ބަނގުރާގެ އެޑިކްޝަނުން އަރައިގަންނަން މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް އެ ދަތުރަކީ ބައެއް ފަހަރު އޭނާ ހީކުރާހާ ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުން މަސައްކަތްކޮށް އަނބުރާ އެ އާދައަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދީ، އަޒުމް ވަރުގަދަކޮށްދޭނެ ބޭސްފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ކަހަލަ ފަރުވާއެއް.
އެކަމްޕްރޯސޭޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެކަމްޕްރޮސޭޓަކީ ބަނގުރާ މުޅިން ދޫކޮށްލަން މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް އޭނާގެ މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ކައުންސެލިންގ ފަދަ އެހެން ސަޕޯޓް ޕްރޮގްރާމްތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. މާނައަކީ އެކަނި މަސައްކަތް ކުރުމަށްވުރެ، ފުރިހަމަ ފަރުވާ ޕްރޮގްރާމެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް އަށް ބޭހެއް ނޫން ކަމާއި , އެއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވުން (ހުމުގެ އަސަރު، ތެޅުން , ހޮޑުލުން ފަދަ ) އެވެ. މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ބަނގުރާ ނުބޮއި އުޅޭއިރު ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް އޭސީއެމްޕްރަލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ހާލަތު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނަފްސާނީ ބަލިތަކެވެހާލަތްތައް.
- ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނާފައި ނުވަތަ އެކަން ކުރަން އުޅުނު ނަމައެވެ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- އެކަމްޕްރޮސޭޓް، ސަލްފައިޓްސް، އެހެނިހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ. މިއީ ރިލީޒް ލަސްވާ ޓެބްލެޓްތަކެއް ކަމުން އެކަން ކުރުމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އިތުރަށް ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް މިކަން ނުދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން : ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރުން.
- އަލުން ބޯން ފަށައިފިނަމަ: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަލުން ބޯން ފަށާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަމަކު، އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. މަގުމަތީގައި ނާކާމިޔާބީތަކެއް ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މުހިންމީ އަނެއްކާވެސް މަސައްކަތްކޮށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން : މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
- ބޯއެނބުރުން: ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ނަލްޓްރެކްސޯން ފަދަ ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) އަދި ތިބާގެ އާދަތައް (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އެހެނިހެން ބޭސްތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެކަމްޕްރޯސޭޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ މޫނުގައި ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ގަދަ ހާސްކަމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ޑިޕްރެޝަންއާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އަތްތިލަ، ފައި، އަތްތިލަ، އަދި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި އަނދާ ހުލިވުމާއި ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| މޭގައި ރިއްސުން | ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ކާހިތްވުން. |
| އެހެން ކުދިކުދި ބަލިތަކެވެ | ހީވާގިވުން، ފޮނިވުން، ނިދި ނުލިބުން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކަމްޕްރޯސޭޓަކީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމުގެ ދަތުރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުމުން ދިމާވާ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތަކަށް ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- މި ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވުމަށްޓަކައި ކައުންސެލިންގ ފަދަ އެހެން ސަޕޯޓް ސާވިސްތަކާ ގުޅިގެން ދޭން ޖެހެއެވެ.
- ޓެބްލެޓްތައް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ، ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާލުމަށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ބޭސް ބޯއިރު އަނެއްކާވެސް ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ބޭސް ހުއްޓާލުމެއް ނެތި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ސަޕޯޓަރަކީ އޭނާ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ