ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި ކަމަށް ބުނުމުން ޑޮކްޓަރު ސްޓެޓިން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފަށާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އެންމެ އާންމު ފަރުވާ. އެކަމަކު މެޑިކަލް ސައިންސް ދަނީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ރަނގަޅުވަމުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލާނީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އައިސްފައިވާ އަދި އަންނަމުންދާ ބައެއް އެންމެ ފަހުގެ އަދި އެންމެ ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ބޭސްވެރިކަމުގެ މުސްތަގުބަލު ފަދަ ކަންކަމެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލްއާ ބެހޭގޮތުން ފުރަތަމަ އެނގެން ޖެހޭ ތިން ކަމެއް
އައު ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން ކޮލެސްޓްރޯލްއާ ބެހޭ ގޮތުން މި ތިން ކަމެއް ވިސްނައިގެން އުޅުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ބޮޑު ކުށްވެރިއެއް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު މާގިނައިން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އިތުރުވާ ކޮލެސްޓްރޯލް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި (ޕްލެކް) ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
2. މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް: ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެފައި އޮތް ނަމަވެސް، އެކަން މަދުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ފަދަ ފައިދާހުރި ބޭސްތައް މިއަދު އެބަހުއްޓެވެ.
3. މި ފަރުވާތަކަކީ ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެއް: މި ބޭސްތަކަކީ ރައްކާތެރި އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް އެކަންކަން މެނޭޖްކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ.
ސްޓެޓިންސް އަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ކުރިއަށްދާ އާ ބޭސްތަކެކެވެ
ކޮލެސްޓްރޯލް ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ސްޓެޓިންސް ނަމަވެސް މިހާރު މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ބޭސްތައް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ސާދާ އޮޕަރޭޝަނާއި މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|
| އެޒެޓިމިބޭ (ޒެޓިއާ) | މިއީ ސްޓެޓިންސް އާއި އެކު ދޭ ބޭހެކެވެ. މިހާރު އަގުހެޔޮ ވެއްޖެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް 75 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މިއީ ބޭނުންތެރި ހައްލެކެވެ.މިއީ ހަމައެކަނި ސްޓެޓިން ބޭނުންކޮށްގެން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. |
| ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް | މިއީ ހަގީގީ ގޭމް ޗޭންޖަރެކެވެ. މިއީ ވެކްސިނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީގެ ވައްތަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލް، އެއީލޯ ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން (އެލްޑީއެލް) ސާފުކުރުމަށް ފުރަމޭއަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ޕީސީއެސްކޭ9 ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް މި އެލްޑީއެލް ސާފުކުރުމަށް ހުރަސްއަޅައެވެ. މި ބޭހަކީ އެ ޕީސީއެސްކޭ9 ޕްރޮޓީން ބްލޮކް ކުރާ ބޭހެކެވެ. ދެން ފުރަމޭ ސާފުކޮށް އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ވަރަށް އަވަހަށް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. |
| އިންކްލިސިރަން (ލެކްވިއޯ) | މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ 'ވެކްސިން' އެއްފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ 6 މަހަކުން ދޭ ޝޮޓެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުގައި މައުލޫމާތު ގެންދާ އާރްއެންއޭ ކިޔާ މޮލިކިއުލަކަށް އަސަރުކޮށް، ކުރިން ދެންނެވި ޕީސީއެސްކޭ9 ޕްރޮޓީން އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ވަރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. |
| ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް އެވެ | މިއީ ސްޓެޓިންސް އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ތަފާތު ބަޔަކަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެއީ ސްޓެޓިންސް އާއި އެކު ދިމާވާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން (މައިއަލްޖިއާ) މެދުވެރިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ގައުޓް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ވެސް ދެކެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ވަސްސެޕާ (ޕިއުރިފައިޑް ފިޝް އޮއިލް) | މިއީ ތިބާގެ އެވްރެޖް މަސްތެޔޮ ގިތެޔޮ ފާމަސީން ލިބޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ހާއްސަ މަސްތެލެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޕިއުރިފައިޑް އީޕީއޭ އެވެ . ސްޓެޓިންސް ބޭނުންކުރާ ނަމަވެސް ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު އަދިވެސް މަތިނަމަ މިއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
ޖީންތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް (ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ)
ކިތަންމެ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވާ ބައެއް މީހުން އެބަތިއްބެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ޖީންތަކުން އަންނަ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ (FH) އެވެ . މި މީހުންނަށް ސްޓޭންޑަޑް ޓްރީޓްމަންޓްތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
"އަހަރެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މައްޗަށް އަބަދުވެސް ތުހުމަތު ކުރަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެއީ އަހަރެންގެ އެފްއެޗް ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އަހާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ނޫން، އެއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއްކަން.
މިކަހަލަ މީހުންނަށް `ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް` ފަދަ އާ ބޭސްތަކަކީ ކިހާ އަގުހުރި ބޭސްތަކެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތާރީހުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެފްއެޗް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތެއް ލިބިފައިވެ އެވެ.
ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް 'ކޮލެސްޓްރޯލް ވެކްސިން' އާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެ 6 މަހަކުން އިންކްލިސިރަން ކެއުމުގެ ޚިޔާލު ކަމުދާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ބިރުގަނެދާނެއެވެ. "އަހަރެން މި ބޭސް 6 މަސް ދުވަހު ބޯނަންތަ؟ އަދި އަހަރެންގެ ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވެއްޖެއްޔާ 6 މަސް ދުވަހު ދެމިގެންދާނެތަ؟" މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހަކާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ އެކު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް ހުރިނަމަ މަޝްވަރާކުރުން. އެއީ ތިބާގެ ހައްގެއް.
ބޭސް އެކަނި ނުފުދޭނެ! ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކީ ތަޅުދަނޑިއެވެ
ކިތަންމެ ވަރަކަށް އެޑްވާންސް މެޑިސިންގެ ވާހަކަ ދެއްކިޔަސް، ދުވަހަކުވެސް ހަނދާން ނައްތާލަން ނުޖެހޭ އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އަދި އެއީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެކެވެ.
- ޑައިޓް: ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ކާނާ (އޯޓްސް، ބާލީ، ނަޓްސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ) ކެއުމާއި، ސޮސެޖް، މީޓްބޯލްސް ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ: މިކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އަދަދު ދަށްކުރިޔަސް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމުގައި ދެމިހުރެ، ކަސްރަތު ނުކުރިޔަސް، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެހާ ކުޑައެއް ނުވާނެ.
ދުވަހަކުވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބަދަލުގައި ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. ދެމީހުން އެކުގައި ދާން ޖެހެއެވެ.
މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ސްޓެންޓެއް ޖަހާފައިވާނަމަ މަޑުކުރަން ވަގުތެއް ނުލިބެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަމަށް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސްޓެޓިންސްގެ އިތުރުން މިހާރު ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް އަދި އިންކްލިސިރަން ފަދަ މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ، ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޖެނެޓިކް ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޑިޝަން (އެފްއެޗް) އެއް ހުރިނަމަ މި އާ ބޭހަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.
- ބޯ ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭސް ކިތަންމެ ރަނގަޅު ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު) ނެތި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ސަޕޯޓެއް، ފައުންޑޭޝަން ވާންޖެހޭނީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ