ހަންގަނޑު ތަތްވެފައި، ގަދަވެފައި، ނުވަތަ ހީވާގިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ޝަވަރ އަށް ފަހު ނުވަތަ ފިނި ހިކި މޫސުމަކަށް ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު ފްލޭކިން ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ؛ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުންނެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ހިކި ހަންގަނޑެވެ." އާންމުކޮށް ސިއްހީ ގޮތުން ސީރިއަސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބޮޑު އުނދަގުލަކާއި ރުޅިވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑަށް ދިމާވާ ކަންތައްތަކާއި އެކަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ސީދާ ވިސްނައިދިނުމަށެވެ.
ހިކި ހަންގަނޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިކި ހަންގަނޑު ދިމާވަނީ ހަންގަނޑުގައި ފަލަވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ތެތްކަން ނެތުމުންނެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޒެރޯޑަރމާ އެވެ. މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެ، ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ހިކިއްޖެނަމަ، މިކަމަށް ކިޔަނީ ޒެރޯސިސް އެވެ.
ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުންނަ އިރު، ގަދަފަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއާއެކު ގަދައަށް ހީވާގިވުން ކުރިމަތިވާއިރު، މިއީ ޕްރޫރިޓިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ހިކިއްޖެނަމަ ރެނދުލައި ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
އާންމުކޮށް ހިކި ހަންގަނޑުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިކި ހަންގަނޑު އެތައް ގޮތަކުން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ އަސްލު ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވައްތަރު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް | މިއީ ހަންގަނޑަށް އެލާޖަން ނުވަތަ ރުޅިގަދަވާ އެއްޗެއް ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ނިކަލް ހިމެނޭ ގަހަނާ ލައިގެން އުޅުމާއި، ހަރުކަށި ސައިބޯނި ނުވަތަ ޑިޓާޖެންޓް ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ވަކި ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮޑަކްޓްތަކެއް އުނގުޅުމަކީ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހިކި، ހީވާގިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެކްޒީމާ އެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހިކި، ކުދިކުދި ފުޅިތައް އުފެދި، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވާ ހަމުގެ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަންގަނޑު ރެނދުލައި އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ވަކި އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ | ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުންނައިރު އަހަރެމެން ކިޔަނީ 'ޑެންޑްރަފް' އެވެ. ތުއްތު ކުދިންގެ ގައިގައި މިއީ 'ކްރެޑްލް ކެޕް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މޫނާއި، މޭމައްޗާއި، ހަމުގެ ފަށަލަތަކާއި، ގްރޮއިން އޭރިއާ އަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ޔީސްޓެއްގެ ރިއެކްޝަނެކެވެ. |
| އެތުލީޓުންގެ ފައި... | ފައިގެ ހަންގަނޑު، ޚާއްޞަކޮށް ފަލަމަސްގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އެއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ހިކި ހަންގަނޑެއް ނޫނެވެ. މި ފަންގަސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ، މި ފަންގަސް އަށް ކިޔަނީ 'ރިންގްވޯމް' އެވެ. |
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމަކީ ތަފާތު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަންކަމެވެ.
- މުސްކުޅިވުން : އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ތެޔޮ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކުގެ ހަރަކާތް ދަށްވެ، ހަންގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން ތުނިވެ ހިކިވެގެންދެއެވެ. މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ.
- މޫސުމާއި ތިމާވެށި: ތިބާގެ މާހައުލަކީ ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހިކި، ހިކި ސަރަހައްދުތަކުގައި ނުވަތަ ފިނި، ވައިގަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑު ހިކިކަން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާއި ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް މީހުންގެ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުންނަނީ ހަންގަނޑު ހިކިގެންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަކުރުބަލި , ކިޑްނީގެ ބަލި , އެލާޖީ , އަދި އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފާޅުވެދާނެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ހަންގަނޑު ހިކިގެންނެވެ.
- މަސައްކަތެއް: ވަކި ވަޒީފާތަކުން ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ގިނައިން އަތްދޮވެއްޖެނަމަ (ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ފަދައިން)، ކެމިކަލް މާއްދާތަކުން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ (ހެއާސްޓައިލިސްޓުން ފަދައިން) ނުވަތަ ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ (ދަނޑުވެރިން ފަދައިން) ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދިއުން މާ ފަސޭހަވެއެވެ.
ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިކި ހަންގަނޑު ދެނެގަނެވޭނީ މުހިންމު މަދު ނިޝާންތަކެއް ފާހަގަކޮށްގެންނެވެ:
- ހަންގަނޑު ގަދަވެ ތަތްވެފައިވާހެން ހީވެއެވެ .
- ހަންގަނޑު ރެނދުލަން ފަށައެވެ .
- ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ .
- ހަންގަނޑަށް ސްކޭލް ސިފައެއް ލިބެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ހީނލުން .
- ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް , ޕޮޓެންޝަލް ފެންނަނީ ފަނޑު , އަނދިރި , ނުވަތަ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލަ ވެސް.
ވަރަށް ބޮޑަށް ހިކިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް ހުންނަ ރޯގާއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ދުޅަވެ ހީވާގިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލީ މިއީ ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދޭހަވާ ޑަރމަޓައިޓިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަންގަނޑުގައި ރެނދުލައި ނުވަތަ ރިއްސުން އުފެދިއްޖެނަމަ ޖަރާސީމުތައް ވަދެ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. ހަންގަނޑު ހިކި އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ގޭގައި އަހަރެންގެ ހަންގަނޑު ހިކިތޯ ބަލާނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އާދައިގެ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ. އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ހަންގަނޑު ހުރަސްކޮށް މަޑުމަޑުން ރޮނގެއް ޓްރޭސް ކުރާށެވެ- ބާރަށް ފިތާ ނުލާށެވެ. ޓްރޭސް ކުރި ތަނުން ފަނޑު، ހުދު، ޗޮކް ކަހަލަ ރޮނގެއް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ. ނުވަތަ ހަންގަނޑުން ފަޅައިގެންދާ ކުދިކުދި ސްނޯ ފަދަ ފްލޭކްސްތައް ބަލާށެވެ. މިކަންކަން ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ހަންގަނޑު ހިކިފައިވާ ކަމުގެ ސާފު އަލާމާތެކެވެ.
ހިކި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރަކީ ހިކި ހަންގަނޑެއް މެނޭޖްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސީދާ ކަމެއް ކަމެވެ. އަސާސީ އަމާޒަކީ ހަންގަނޑުން ގެއްލިފައިވާ ތެތްކަން އަލުން ހޯދުމެވެ.
މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ކުރުމަކީ ފަށަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަނެވެ.
ހިކި ހަންގަނޑަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އެއްގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. މި އުފެއްދުންތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަންގަނޑު މަޑުކޮށްދީ، ރެނދުލުން ހުއްޓުވައި، ހަމުގެ ގުދުރަތީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަސް އަލުން ހޯދައިދިނުމަށެވެ. އުނގުޅާ، ކްރީމް، ލޯޝަން، އަދި ތެޔޮ ފަދަ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ.
މަތީ ފެންވަރުގެ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާއިރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.
- ވަސް ނުހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މީރުވަސްދުވާ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވައި، ހިކިކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ހިއްކާ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިބާގެ އުފެއްދުމަކީ އައިސޯޕްރޮޕައިލް އަލްކޮހޯލް، ބެންޒައިލް އަލްކޮހޯލް، ނުވަތަ ސަލްފޭޓްސް ފަދަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކުން އެއްކިބާވެފައިވާ އެއްޗެއްތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް ލޭބަލްތައް ޗެކް ކުރާށެވެ.
- ތެތްކަން ހިފެހެއްޓޭ މާއްދާތައް (އިމޮލިއެންޓްސް) ހޯދާށެވެ. ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް، ލެނޮލިން، ނުވަތަ މިނަރަލް އޮއިލް ފަދަ މާއްދާތަކަކީ ހައިޑްރޭޝަންގައި ސީލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތަކެކެވެ.
- ހިއުމެކްޓެންޓްސް ހޯދާށެވެ. ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން ދަމައިގަންނަ ގްލިސެރިން ފަދަ މާއްދާތައް ހޯދާށެވެ.
- އެޑްރެސް ހީވާގިވުން. ދިގުދެމިގެންދާ ހީވާގިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ހިމެނޭ ޓޮޕިކަލް ކްރީމެއް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ (އެކަނި މެޑިކަލް އިރުޝާދުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރައްވާށެވެ).
- އަވިން ރައްކާތެރިވުމެވެ. އެސްޕީއެފް ފެކްޓަރ ހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ އަވިން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.
ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަމިއްލަ ކަމެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ؛ ރައްޓެއްސަކަށް ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތްކުރާ ޕްރޮޑަކްޓަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަންގަނޑަކީ ވެސް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. ޕާސަނަލައިޒްޑް އެޑްވައިސް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ނިރޯގީ ލަންކާގައި ހަމުގެ ވައްތަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދައިދެ އެވެ.
ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން
ހަންގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ހިކި، ރެނދުލައި ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑް އެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށާއި ހީވާގިވުން ފިލުވައިދިނުމަށެވެ. ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކުގައި އަނގައިން ބޯ ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކްލިނިކަލް ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިރުޝާދުތައް
ފަރުވާގެ އިތުރުން ރައްކާތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ސާދާ އާދަތައް ދުވަހުގެ ކަންކަމުގައި ހިމަނާލުމަކީ ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފެންވަރާ އާދަތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ގުދުރަތީ ތެޔޮ ނައްތާލާ ވަރަށް ހޫނު ފެނުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަރުކަށި ސައިބޯނިތަކުގެ ބަދަލުގައި މަޑު، ވަސް ނުފެންނަ، މޮއިސްޗަރައިޒިން ސައިބޯނި ނޫން ކްލީންސަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފެންވަރާލުމަށްފަހު ކުރާ ކަންތައްތައް: ތުވާލިން ހަންގަނޑު ހިކި ގޮތަކަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ހިކިކޮށްލުމަށްފަހު، ހަންގަނޑު އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ތެތްވެފައި އޮއްވާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅައިގެން ތެތްކަން ރަނގަޅަށް ލޮކް ކޮށްލާށެވެ.
- ގިނައިން މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުން: ހެނދުނު، ނިދުމުގެ ކުރިން، އަދި ފެންވަރާ ނިމުމުން ވަގުތުން މޮއިސްޗަރައިޒާ ކުރުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ހަންގަނޑު އެތެރެއިން ބޭރަށް ހައިޑްރޭޓް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ހިއްކާ މާއްދާތައް ހަނިކުރުން: ބަނގުރާ، ކެފެއިން (ކޮފީ، ސައި)، އަދި ސޯޑިއަމް ނުވަތަ ހަކުރު ގިނަ ކާނާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން، މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި ހަންގަނޑު ހިކިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ނިކޮޓީން އިން ހަމުގެ ހައިޑްރޭޝަން އާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދެއެވެ.
- ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން: ހޫނުމިން މަދު މާހައުލެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ ގޭގައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
އާންމުކޮށް ގޭގައި ހިކި ހަންގަނޑަކީ މެނޭޖް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
- ނިދުމަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުން .
- ހަންގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް , ރަތްވުން، ހޫނުވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- އަތްލާއިރު ތެތް ހަންގަނޑެއް ތަދުވެއެވެ.
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅު ނުވާ ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާ ރޯގާއެކެވެ .
“އަހަރެންގެ ހަންގަނޑު މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރިޔަސް އަދިވެސް ހިކި.. ކީއްވެ؟”
މިއީ އާންމު ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. ގަވާއިދުން މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރި ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރިނަމަ، މިއިން އެއް ކަމެއް ކުށްވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ މޮއިސްޗަރައިޒާއަކީ ހަމުގެ ވައްތަރަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެ، ނުވަތަ ހިއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ އަލްކޮހޯލް ނުވަތަ ސަލްފޭޓް ފަދަ ފޮރުވިފައިވާ ރުޅިވެރި މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
- މާ ހޫނު ފެނުގައި ފެންވަރާ ނުވަތަ ގިނައިން ފެންވަރާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- މުޅި ދުވަހު މޮއިސްޗަރައިޒާ ގިނައިން ނުޖަހައި އުޅެފާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ ހަންގަނޑު ހިކިފައިވުމަކީ ވަކި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަސްލު އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ތިބާގެ މޮއިސްޗަރައިޒާގެ މުއްދަތު ހަމަވެ ނުވަތަ އޭގެ އަސަރު ނުކުރާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު އެސެސްމަންޓެއް ދީ، ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށާއި އާންމު ގޮތެއްގައި ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- އިސްކަންދެނީ ހައިޑްރޭޝަން ބެލެހެއްޓުމެވެ؛ ކޮންމެ ދުވަހަކު މަތީ ފެންވަރުގެ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ފެންވަރާލުމަށް ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ތެތް ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ.
- މަޑުމައިތިރި، ވަހެއް ނުހިމެނޭ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެ، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.
- ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އަވަސް ފަރުވާދޭ ފެސިލިޓީއަށް ޒިޔާރަތްކުރުން.
ހިކި ހަންގަނޑު، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ، މޮއިސްޗަރައިޒިން، ހަމުގެ ބަލި، އެކްޒީމާ، ހަމުގެ ސިއްހަތު، ނިރޯގީ ލަންކާ އެވެ
