އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ! އެކަމުގެ ސަބަބުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ހެއްޔެވެ؟

"އޯހް މިހާރު މުސްކުޅިވަނީ... އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުވޭ." ދުވަހަކުވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތަޅުދަނޑި އޮތީ ކޮންތާކުތޯ ނުވަތަ މީހަކަށް ކިޔައިދޭން ބޭނުންވި އެއްޗެއް ކުއްލިއަކަށް ހަނދާން ނައްތާލުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަނދާނާއި މެދު، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް. ނަމަވެސް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ކަންބޮޑުވުން ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދީ ހިތްތަކަށް ކުޑަ އުފަލެއް ގެނެސްދޭނެ ޚަބަރެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މި އާ ހޯދުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދާދިފަހުން އެމެރިކާގައި ކުރެވުނު ވަރަށް މުހިންމު ދިރާސާއަކުން ވަރަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް ފެނިފައިވެއެވެ. އެއީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު، ޖީލުން ޖީލަށް , އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގެ ސައިޒު މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދާ ކަމެކެވެ.

މިކަން ހޯދިފައިވަނީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ކުރިއަށްދާ ވަރަށް މަޝްހޫރު ދިރާސާއަކުންނެވެ. އެއީ ފްރޭމިންހަމް ހާޓް ސްޓަޑީ އެވެ . މި ދިރާސާގައި އެމީހުން ވަނީ 1930 ގެ އަހަރުތަކުގައި އުފަންވި މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އިމޭޖިންގ ޑޭޓާއާއި 1970 ގެ އަހަރުތަކުގައި އުފަންވި މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ސްކޭންތަކާ އަޅާކިޔާފައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާފައާއި މާމަގެ ޖީލުގެ ސިކުނޑީގެ ސައިޒު، މައިންބަފައިންގެ ޖީލުގެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ޖީލުގެ ސިކުނޑީގެ ސައިޒު މިންކުރުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ނަތީޖާ ސާފު. ސިކުނޑީގެ ވޮލިއުމް އާއި ކޯޓިކަލް ސަރފޭސް އޭރިއާ ފަދަ މުހިންމު ބައެއް މިންގަނޑުތައް 1970 ގެ އަހަރުތަކުގައި އުފަން މީހުންގެ ތެރޭގައި 1930 ގެ އަހަރުތަކުގައި އުފަން މީހުންނަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާ ޖީލުތަކުގެ ސިކުނޑިއަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ސިކުނޑިއެކެވެ.

ސިކުނޑި ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑިމެންޝިއާ އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ސިކުނޑިއެއްގެ ބޭނުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ޑިމެންޝިއާ އާއި އެކު , އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ހާލަތެކެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ޑިމެންޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑިމެންޝިއާ އަކީ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް މީހުން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހަލާކުވެ ، މަޑުމަޑުން އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަނދާން ނެތުމާއި، ލޮޖިކަލީ ވިސްނަން ނުކުޅެދުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް އަމިއްލައަށް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ ޑިމެންޝިއާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.

ސިކުނޑީގެ 'ރިޒާވް' ގެ ކޮންސެޕްޓެވެ.

މިއީ ބޮޑު ސިކުނޑިއެއްގެ ފައިދާ ލިބޭ ތަނެވެ.ސައިންސްވެރިން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ބްރޭން ރިޒާވް' އެވެ . މިކަން ސާދާ މިސާލަކުން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ބޮޑު ފެން ޓޭންކެއްގެ ގޮތުގައި ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ބައްޔަކީ މި ޓޭންކުގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ފަދަ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، ފެން ލީކުވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިހާރު ތިބާގެ ޓޭންކް ވަރަށް ބޮޑުނަމަ، ކުދިކުދި ދެތިން ލޯވަޅު ކުޑަކޮށް ފެން ލީކުވިޔަސް، އަދިވެސް ޓޭންކުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބާކީ އޮންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މާނައަކީ ޓޭންކުގެ މަސައްކަތަށް މާބޮޑު ހުރަހެއް ނާންނާނެއެވެ.

ހަމައެފަދައިން ސިކުނޑި ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް އޭގެ ސެލްތަކާއި ގުޅުންތައް އިތުރުވެއެވެ. ދެން، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ނުވަތަ ބަލީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ބައެއް ސެލްތައް ހަލާކުވިޔަސް، އެ ގެއްލުން ޖަހައިގަނެ ސިކުނޑީގެ އާދައިގެ މަސައްކަތް ދެމެހެއްޓޭނެ 'ޖާގައެއް' ނުވަތަ 'ރިޒާވެއް' އުފެދެއެވެ .

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ސިކުނޑި މި ބޮޑުވުމުން މުސްކުޅިވުމާއެކު އަންނަ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ދިފާއުވުން އިތުރުވެ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ޖުމްލަ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ .

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި އެހާ ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ރަނގަޅު ސިއްހީ އާދަތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ކުރިއަށްވުރެ މިހާރު ސިއްހަތަށް ހޭލުންތެރިވެފައެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ ރަނގަޅު ކާނާ ލިބުމާއި، ކަސްރަތުގެ މުހިންމުކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުންހަކުރުބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

2. ތަޢުލީމު ރަނގަޅުވުން: ތަޢުލީމުގެ ފެންވަރު ޖީލުން ޖީލަށް އިތުރުވެފައިވުން. ތަޢުލީމަކީ ސިކުނޑިއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްވެ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި އާ ނިއުރަލް ކަނެކްޝަންތަކެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

3. ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ ވަކި ގެއްލުންހުރި ކެމިކަލްތަކަށް (އެބަހީ ލީޑް) ހުށަހެޅުން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށް ވެސް ބެލެވެއެވެ.

މި ދިރާސާއަކީ 100% ޞައްޙަ ދިރާސާއެއް ހެއްޔެވެ؟ ލިމިޓެޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ލިމިޓެޝަންތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މި ދިރާސާ ކުރިއަށް ގެންގޮސްފައިވަނީ އެމެރިކާގައި ދިރިއުޅޭ ގިނައިން ދޮން، ތައުލީމީ ގޮތުން ރަނގަޅު، ދުޅަހެޔޮ އާބާދީއެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނަތީޖާތައް ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް، ނުވަތަ ދުނިޔޭގެ އެކި ސަގާފަތްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިތަކުގައި އުޅޭ އެހެން މީހުންނަށް ތަންދޭތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.

އަދި މިއީ ވަރަށް ހެޔޮ އަދި ޝައުގުވެރި ހޯދުންތަކެއް ނަމަވެސް، މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ސީދާ މެކޭނިޒަމްތައް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ވަގުތު ނަގާނެ ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރެއެވެ.

އެހެންނަމަވެސް މި ދިރާސާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް އަގުހުރި މެސެޖެއް ލިބިގެންދާއިރު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ލިބޭ ތަޢުލީމާއި، ސިއްޙަތާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ އިޚްތިޔާރުތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްޙަތާއި މުސްތަޤްބަލަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެވެ.