ކާއިރު ކާއެއްޗެއް ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފެން ބޯއިރު މޭމަތި ތަތްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަމަކާ އެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫ ވެދާނެކަން އެނގޭނީ އެކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. މިއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތުގެ ސަބަބަކީ އީއޯސިނޮފިލިކް އެސޯފަޖައިޓިސް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ކިޔާ ގޮތުގައި `(EoE)` އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީއޯސިނޮފިލިކް އެސޯފަޖައިޓިސް (EoE) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަން. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގައި އީއޯސިނޮފިލް ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް ހުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިސެލްތައް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޕެރަސައިޓް ފަދަ ކަންކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ހާއްސަކޮށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، މި އީއޯސިނޮފިލްސް އޮޅިގެން ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު - އަނގައިން ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅި - ގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ.
މިހެން ދިމާވުމުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ދުޅަވެ، ރަތްވެ، އެތެރެއިން ރިއްސާގޮތް ވެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ކާ ވަކި ކާނާތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ހަނިވެ، ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެ، ކާއެއްޗެހި ތާށިވެއެވެ.
މިހާރު ޑޮކްޓަރު މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީފައިވާތީ، އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނޭނީ "އޯކޭ، މިހާރު އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟" މިހާރު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އީއޯއީ އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އީއޯއީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެއީ އެއް މީހަކަށް ފިޓްވާ ސޫޓެއް އަނެއް މީހަކަށް ނުފެތޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ގޮތެއް ވެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) | މިއީ އާންމުކޮށް ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ފަށަނީ މި ފަރުވާއިންނެވެ. |
| ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | މިއީ ހާއްސަ އިންހެލަރެއްގައި ނުވަތަ ލޮޒެންޖެއްގެ ގޮތުގައި ލިބޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެތަކެތި ނިވާކުރުމުން، އެ ބޭސް ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ފާރުތަކުގައި ތަތްވެ، ސީދާ އެ އިއޯސިނޮފިލް ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. |
| ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އީއޯއީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކާނާގެ އެލާޖީ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިތަނުގައި ތަޅުދަނޑިއަކީ ތިމާއަށް އެލާޖިކްވާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ހޯދައި، އެ ކާނާތައް ކެއުމުން މުޅިން ނައްތާލުމެވެ. |
| ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ބޮޑުވުން | ދިގުދެމިގެންދާ އީއޯއީގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ވަރަށް ހަނިވެ، ގިނަ ފަހަރަށް ކާނާ ތާށިވެފައި ހުންނަނަމަ، އެންޑޯސްކޯޕީގެ ތެރޭގައި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ކުޑަކޮށް ފުޅާކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ބެލޫން ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް ވައްދައެވެ. މިއީ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމުން ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. |
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "މި ހަތަރު މީހުންގެ ތެރެއިން އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟" ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ވިސްނާނެއެވެ.
1. ތިބާގެ އެހެން އެލާޖީތަކުގެ ތާރީޚު
ކުޑައިރުއްސުރެ ނޭވާހިއްލުން، އެކްޒީމާ، ނުވަތަ ދޮސް އަދި ޕޮލެން ފަދަ ކަންކަމަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ތިބާގެ އީއޯއީ ހާލަތަކީ ވެސް ކާނާގެ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ . މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ދިނުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ސަމާލުކަން ދީފާނެ އެވެ. އަދި އެލާޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ އެލާޖީގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
2. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން
މީހަކަށް ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމުގައި ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަނެއް މީހަކަށް މެދުނުކެނޑި ކާއެއްޗެހި ތާށިވެ، ތިރިއަށް ފެން ބޯން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކާބޯތަކެތި މުޅިން ތާށިވެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަށައިގަނެވޭނީ ޕީޕީއައި ފަދަ އާދައިގެ އެއްޗަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ކާނާއަށް ލޯބިކުރާނަމަ ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ފުޅާކުރުން ހިމެނޭ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
3. ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
- ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ތިބާއަކީ ބޭރުގައި ގިނައިން ކާން އުޅޭ ބިޒީ މީހެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. މިފަދަ މީހަކަށް މައިގަނޑު 6 ކާނާ (ކިރު، ބިސް، ސޯޔާ، ހަނޑުލު، މަސް/ ކަނޑުމަސް، ނާޓްސް) ނައްތާލައި އެތަކެތި ކެއުމަކީ (އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް) ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނިވާކުރާ ގުޅައެއް ބޭނުންކުރުމަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ކަމުދާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކަމުނުދެއެވެ. އެމީހުން އިސްކަންދެނީ ބަލީގެ ސަބަބު ހޯދައި ޑައިޓް މެދުވެރިކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އެފަދަ މީހަކަށް ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
މާނައަކީ، މިއީ ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމާނެ ނިންމުމެކެވެ.
ޑައިޓް އިން އީއޯއީ އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. އީއޯއީގެ އަސްލަކީ ޑައިޓް ކަމުން، އެކަން ފަށާ ސީދާ ކާނާ ދެނެގަނެ، އެކަން ހުއްޓުވޭނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ވެސް އެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ގޮންޖެހުމަކީ ކާނާއަކީ ކޮބައިކަން ހޯދުމެވެ.
ހަންގަނޑު ތަޅާ ޓެސްޓް ފަދަ ގަވާއިދުން އެލާޖީ ޓެސްޓް ކުރުމުން އީއޯއީ ޖެހޭ ކާނާ ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އީއޯއީ އަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ ހާއްސަ ދެ ގޮތެކެވެ.
1. އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް: މިއީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އީއޯއީ ޖެހުމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ކަމަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ މަދު މުހިއްމު ކާނާތަކެއް (އާންމުކޮށް 6) މުޅިން ނައްތާލުމެވެ. ދެން، އަޅުގަނޑުމެން އެކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް އަލުން ތަޢާރަފްކޮށް، އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވޭތޯ ބަލަން. އެއަށްފަހު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ ކޮން ކާނާތަކެއްގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
2. އެލިމެންޓަލް ޑައިޓް: މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ގަވާއިދުން ކުރާ ހުރިހާ ކާނާއެއް ކެއުން ހުއްޓާލާފައި ބޯނީ ހަމައެކަނި ޚާއްޞަ ލިކުއިޑް ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑްރިންކެއް (އެމިނޯ އެސިޑް ފޯމިއުލާ) އެވެ. މިއީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ފުރިހަމައަށް އަރާމުކޮށްދީ ދުޅަ މުޅިން ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. ދެން، އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް އަނބުރާ ކާނާތައް އަޅާށެވެ.
މި ދެ ގޮތްވެސް ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކާއި ޑައިޓީޝަނެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ . އެކަން އެކަނި ކުރުމަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
| އެންމެ ގިނައިން އީއޯއީ ޖެހޭ ކާނާތަކެވެ | |
|---|---|
| ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ | ހަނޑުލުގެ (ރޮށި، ޕާސްތާ، ކޭކު) |
| ބިސް | ސޯޔާ |
| ނަޓްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް ފަދަ) | މަހާއި ކަނޑުމަހެވެ |
| ގެރިމަސް | ޒުވާރި |
އާޚިރުގައި އީއޯއީ އަކީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މެނޭޖްކުރެވޭ ޝަރުތެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، އިސްކަންދޭ ކަންކަމާއި، ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އީއޯސިނޮފިލިކް އެސޯފަޖައިޓިސް (EoE) އަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް އަސަރުކުރާ އެލާޖިކް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
- މިކަމަށް މައިގަނޑު ހަތަރު ފަރުވާއެއް ވެއެވެ: ޕީޕީއައި ބޭސް، އޯރަލް ސްޓިރޯއިޑްސް، ޑައިޓް، އަދި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ފުޅާކުރުން.
- ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވާނީ، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެހެނިހެން އެލާޖީތަކާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ފަދަ ކަންކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެންނެވެ.
- ޑައިޓަކީ އީއޯއީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކަށް ވާތީ، އުނދަގޫވާ ކާނާ ދެނެގަނެ އެއިން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ފަރުވާގެ ޕްރޮސެސްއަކީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ