ކުޑަކުދިން ފެނުމުން ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެފެބިފޯބިއާ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބޮޑެތި މީހުން ޒުވާނުން، އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ލަދުވެތިވެ އުނދަގޫވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް އެ ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ނުރުހުމެއް ނޫން، ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ފުން ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

އެހެންވީމާ އެފެބިފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެފެބިފޯބިއާ އަކީ އުމުރުން 13 އަހަރާއި 19 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުންނަށް، އާންމުކޮށް ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް ، މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ބިރެއް ނޫނެވެ.

"އެފެބިފޯބިއާ" މި ލަފުޒަކީ ޔޫނާނީ ދެ ލަފުޒުން އެކުލެވިގެންވާ ލަފުޒެކެވެ. "އެފެބޯސް" ގެ މާނައަކީ "ޒުވާނުން" ނުވަތަ "ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު" ކަމަށާއި "ފޯބޯސް" ގެ މާނައަކީ "ބިރުވެރިކަން" ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން އޭގެ މާނައަކީ "ޒުވާނުންނަށް ބިރުގަތުން" އެވެ.

މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެފެބިފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ކުޑަކުދިންނާ ގުޅުން ހުރި އެއްވެސް ކަމެއްގެ ބިރު ހުރެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ޝަޚުޞީ ގޮތުން ފެނުނަސް، އޮންލައިންކޮށް، ނުވަތަ ޓީވީން ފެނުނަސް އެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އާރކޭޑްސް އެވެ
• އެމިއުޒްމަންޓް ޕާކްތަކެވެ
• ތަންކޮޅެއް ބޮޑެތި ކްލާސްތައް ހުންނަ ސްކޫލްތައް، މާނައަކީ ޖޫނިއާ ނުވަތަ ހައި ސްކޫލްތަކެވެ
• ސިނަމާތަކެވެ
• ޝޮޕިން މޯލްތަކެވެ
• ޓީވީ ޑްރާމާ ނުވަތަ ޒުވާން ކުދިން ފެނިގެންދާ ފިލްމުތައް

ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އޯހް، އެކަހަލަ ތަނަކަށް ލޯބި ނުކުރާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ޑިސްލައިކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބޮޑު ބިރެކެވެ.

ފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ "ފޯބިއާ" މި ލަފުޒެވެ. ފޯބިއާ އަކީ އެއްޗަކަށް، މީހަކަށް، ޖަނަވާރަކަށް، ތަނަކަށް ނުވަތަ ހާލަތަކަށް މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރުގަތުމެވެ. މިއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ . މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ އެއްޗަކީ އާންމުކޮށް މާ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ފޯބިއާ ހުންނަ މީހާއަށް އެއީ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކަމުގައި ހީވެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ފޯބިއާގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ކޮންމެ 10 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރެއް ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެފެބިފޯބިއާ ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ކިތައް މީހުންނަށް ސީދާ ތަފާސްހިސާބެއް ލިބިފައެއް ނުވެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ފޯބިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ޔަގީންކޮށް ނުބުނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފޯބިއާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ އެމީހަކަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ފޯބިއާ އެއް އުފެދެއެވެތިބާގެ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް (އެބަހީ ތިބާގެ ޖީންތަކުން އަންނަ ކަންތައްތައް) އާއި ތިބާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގެ ނުފޫޒުތައް އެއްކޮށްލުމުން ތިބާއަށް އެފެބިފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

• ޒުވާނުންނާއި އެމީހުންގެ އަމަލުތަކާ ބެހޭ ނުބައި ޚަބަރުތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފެނި، ކިޔާ، އަޑު އިވޭނަމަ، ޒުވާނުން ކުރާ ގޯސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަބަދުވެސް ނޫސްތަކުން ބޮޑެތި ވާހަކަތައް ޝާއިއުކުރިނަމަ، އަދި ޓީވީން އެފަދަ ކަންތައްތައް ދައްކާނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ކުޑަކުދިން ނުބައި އަދި ޞައްޙަ ނޫން ގޮތަކަށް ސިފަކުރާ ކަންތައްތައް ފެނިއްޖެނަމަ.
• ދުވަހަކުވެސް ޒުވާނަކު ނުވަތަ ޒުވާނުންގެ ގްރޫޕަކުން ކުށެއްގެ ޝިކާރައަކަށް ނުވަތަ އުނދަގުލެއްގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާނަމައެވެ.
• ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަޙައްދުގައި ޒުވާނުން އަނިޔާވެރި އަމަލުތަކާއި ބޮޑެތި ހާދިސާތަކުގެ ރިޕޯޓްތައް އިތުރުވެއްޖެނަމަ.

މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން ޒުވާނުންނާ މެދު ނެގެޓިވް އިމޭޖެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "ކޮންމެ ޒުވާނަކުވެސް މިހެން" ވިސްނަން ފަށައިފާނެ އެވެ.

ޒުވާނުންގެ ބިރުވެރިކަމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ފޯބިއާތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއް ފޯބިއާއަށް ވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ޖެހުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ގުޅުންހުރި އެތައް ފޯބިއާއެއް އެއްކޮށް އުފެދުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ޒުވާނުން ދެކެ ބިރުގަންނަ މީހަކަށް އެހެން ފޯބިއާތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ޕީޑޯފޯބިއާ (ޕީޑިއާފޯބިއާ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ): ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ބިރުގަތުން.
• ޖެރޮންޓޯފޯބިއާ: މުސްކުޅިންނަށް ބިރުގަތުން.

އެފެބިފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެފެބިފޯބިއާ ފަދަ ފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އެނގޭ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ބިރަކީ އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ. ނަމަވެސް ބިރުގަންނަ ކަމެއް ފެނުމުން ނުވަތަ ވިސްނާލުމުން ހަށިގަނޑުގެ ރިއެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ކުޑަ ކުދިންގެ ވަށައިގެން އުޅޭއިރު، އެމީހުންގެ ފޮޓޯތައް ފެނުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނާ މެދު ވިސްނާއިރު ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) އިހުސާސްވުން .
• އަނގަ ހިކި .
• ބޮޑު ބިރަކާއި ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• Feeling nauseous , ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ދިމާވެދާނެ.
• ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން .
• ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި .
• ތެޅިގަތުން ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅަން .

މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އައިސް ހާސްވެ، ފޮނިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ޕެނިކް އެޓޭކެއް .

މިއީ ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން އެމީހުންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް މެނުއަލް ޑީއެސްއެމް-5 ގައި އެފެބިފޯބިއާ އަކީ ވަކި ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ރަސްމީކޮށް ގިންތިކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ އެހެން ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެވަކި ފޯބިއާއެއް ``ވަކި ފޯބިއާ'' އެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާ މެދު ވިސްނާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން ކުރިމަތިވާނަމަ.
• ކުޑަކުދިންނާ މެދު ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ބިރުގަންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އަދި މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ .
• މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ފަހަރަކު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކުދިން ފެނުމުން ފެންނަނަމައެވެ.
• ތިމާގެ ސުލޫކަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާނަމަ، މިސާލަކަށް ކުޑަކުދިން ހޭންގް އައުޓް ކުރާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ.
• މި ފޯބިއާގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެފައިވާނަމަ، މާނައަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކާއި އުފާވެރިކަން ލިބިގަތުމަށް ހުރަހަކަށް ވެފައިވާނަމައެވެ.

މި ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިން ފެނުމުން ނުވަތަ އެ ކުދިންނާ މެދު ވިސްނާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ބިރުވެރިކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ޑީޕް ބްރީތިންގ ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހާސްކަމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ . މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެމީހުން އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ވެއެވެ.

ޓޯކިންގ ތެރަޕީ (ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ - ސީބީޓީ)

ސީބީޓީ އަކީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާއި އެކަންކަން އުފެދޭ ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ވިސްނޭ ސަބަބެވެ. އެ ޢިލްމު ބޭނުންކޮށްގެން ޒުވާނުންނަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރުމާއި، އެ މެދުވެރިކޮށް ތިމާގެ ސުލޫކު ބަދަލުކުރުމެވެ.

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ

މިއީ ވެސް ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމުގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް މަޑުމަޑުން އަދި ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި ކުޑަކުދިންނާ ގުޅޭ ތަސްވީރުތަކާއި ހާލަތްތަކަށް ތިބާ ހުށަހެޅޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ފޮޓޯއެއް، ދެން ވީޑިއޯއެއް، ދެން ދުރުން ކުޑަކުއްޖެއް ދައްކާފާނެއެވެ. މަޑުމަޑުން މިކަންކަމާމެދު އަރާމުވާން ފަށާނެއެވެ. މިގޮތަށް ބޭޒާރުވާވަރަކަށް ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން މަޑުމަޑުން ކުޑަވާނެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ޝޮޕިން މޯލް ފަދަ ކުޑަކުދިން ތިބި ތަންތަނަށް ދިއުމަށް ތައްޔާރުވެވޭނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުންނަ %90 މީހުންނަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

ހިޕްނޯތެރަޕީ އެވެ

ހިޕްނޮތެރަޕީގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާ ހިޕްނޮޓިކް ހާލަތަކަށް ގެންދެއެވެ. މި ހިޕްނޮޓިކް ޙާލަތުގައި، ފޮރުވިފައިވާ ހަނދާންތަކާއި، ފިކުރުތަކާއި، އިޙްސާސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންނާމެދު އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމާ ގުޅުންހުރި ހަނދާންތައް) ހާމަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހިޕްނޮސިސްގައި ތިއްބަވައިގެން ވިސްނުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކޮށް، ފަހުން ގަވާއިދުން ސައިކޮތެރަޕީ ސެޝަންތަކުގައި މި ހޯދުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސްތައް

މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ފަރުވާތައް ހޯދަމުންދާއިރު، ޑޮކްޓަރު އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ . މި ބޭސްތަކަކީ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ފަރުވާ ނިމުމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދަން ނުޖެހިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޒުވާނުންނަށް މި ބިރުގަތުމަކީ ޒުވާނުން ހޭންގް އައުޓް ކުރާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވެ، އެމީހުން ތިބި ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޒުވާނުން ފެންނަ ޓީވީ ޝޯތަކާއި ފިލްމުތަކާއި ސޯޝަލް މީޑިއާތަކުން ވެސް ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ހުރިހާ ކަމަކުން ދުރުހެލިވާއިރު ދިރިއުޅުމުގައި ތަޖުރިބާ ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކާއި، ކުރަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތައް ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.

ފޮބިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަންނަނިވި ކަންކަމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެއެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން، އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް.
• ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ.

އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދުން ވަރަށް މުހިއްމު.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ގިނައިން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ .
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށާއި ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ , ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެނބުރޭހެން ހީވާނަމަ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ފޯބިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ޓްރައި ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޭހުގެ އެހީ ލިބިދާނެތަ؟
• މި ހާލަތުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޒުވާނުންގެ ބިރުވެރިކަން ކަމަށްވާ އެފެބިފޯބިއާގެ ސަބަބުން ބޭރަށް ނުކުމެ، އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމާއި، ޒުވާނުން ތިބި ތަންތަނަށް ދާން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. ހުރިހާ ޒުވާނުންނަކީ ގޯސްކޮށް އުޅޭ އަދި އަނިޔާވެރި ބައެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާ ދެކިދާނެއެވެ. މި ބިރު އުފެދެނީ ޒުވާނަކާ އެކު ކުރި ނުބައި ތަޖުރިބާއަކުން، ނުވަތަ މީޑިއާތަކުން ޒުވާނުންނާ މެދު މެދުނުކެނޑި ނުބައި ކަންތައްތައް ފެނުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މިއީ އެކަނި ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ޓޯކް ތެރަޕީ އާއި އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` އެފެބިފޯބިއާ، ޒުވާނުންނަށް ބިރުގަތުން، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފަރުވާ