ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ދެން ފީނޯފައިބްރޭޓް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހާއި މެދު ގިނަ ބަޔަކަށް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. ރައްޓެއްސެއްގެ ނަސޭހަތެއް ފަދައިން ފަސޭހައިން ވިސްނަން މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ 'ފައިބްރޭޓްސް' ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ލޭގައި "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރެއެވެ.
- ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް: މިއީ އަހަރެމެން ކިޔާ އެލްޑީއެލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ. މިކަންކަން މަތިވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ ތަތްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
- ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް: މިއަށް ކިޔަނީ އެޗްޑީއެލް އެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުން ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފުރަމޭއަށް ގެންގޮސް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
ފެނޯފައިބްރޭޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދީ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ހަމައެކަނި ބޭނުން ކުރުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ އިތުރުން ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފެނޯފައިބްރޭޓް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، އެއީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
- ކުރިން ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަންޑަރއެކްޓިވް ނަމަ (ތައިރޮއިޑް ލެވެލް ދަށްވުން) އެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް ނުހިނގުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އެބަހީ ވާފަރިން) ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމައެވެ.
- ފެނޯފައިބްރޭޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ހަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ވަގުތުން.ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭސް ބޯށެވެ. ވަގުތު ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ ނުވަތަ ކޮށާނުލާ، ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެ . ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ.
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ފެނޯފައިބްރޭޓް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ . ބައެއް ބާވަތްތައް ކާނާއާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ވައްތަރު ނަގާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ކޮލެސްޓައިރަމިން އަދި ކޮލެސެވެލަމް ފަދަ 'ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް' ބޭނުންކުރާނަމަ އެއްފަހަރާ ފެނޯފައިބްރޭޓް ނުބޯށެވެ. އަނެއް ބޭސް ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4-6 ގަޑިއިރު ފަހުން ފެނޯފައިބްރޭޓް ޓެބްލެޓް ބޯށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެކަން ވެދާނެ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ފެނޯފައިބްރޭޓް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ , ރޯގާ ރަތް/މުޅިކުލައަށް ބަދަލުވެ ފޮތިގަނޑު އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އަދި މޫނާއި ތުންފަތް ދުޅަވެ، ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި އެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ހުރިނަމަ މިއީ ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ފުރިހަމަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދޭ ޑައިޓަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތެއްތޯއާއި އެކަން ކުރަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިހުން: މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެކުލެވިގެންވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައިގެން ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެތީ ކެއުމާއި ވިޓަމިންގެ ބާވަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފެނޯފައިބްރޭޓް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | އަލާމާތްތަކާއި ކުރާނެ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭ އޮހޮރުވުން | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| މަސްތަކުގެ އަނިޔާއެވެ | އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން (ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓްވުން)، ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ އަތްލުމުން އިތުރުވާ ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، ބަނޑުހައިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭފަތް ތަތްވުން ނުވަތަ ލޭއައުން . |
އޯވަރޑޯޒް
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ފެނޯފައިބްރޭޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް: ކޮލެސްޓައިރަމިން، ކޮލެސެވެލަމް، ކޮލެސްޓިޕޯލް
- ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެހެން ބޭސްތައް: އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ލޮވާސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން ފަދަ ސްޓެޓިންސް
- ހަކުރުބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: ގްލިޕިޒައިޑް، ގްލައިބަރައިޑް
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތައް: ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ޓެކްރޮލިމަސް
- ކޮލްޗިސިން (ގައުޓް އަށް ބޭހެއް)
- އެޒެޓިމައިބް (ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެހެން ބޭހެއް)
- ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް)
- ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ތެތްކަމާއި ދުރުގައި ރައްކާކޮށް، ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ވައި ނުވަންނަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. ނައްތާލާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެއިން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި،ޑައިޓް ކުރުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑުގައި ފޮޅި، ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ