ހަށިގަނޑުން ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށް ހެއްޔެވެ؟ ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (ޖީޓީޓީ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓެއް، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ޖީޓީޓީ އެއް ހަދާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ޑޮކްޓަރު އެކަން ކިޔައިދީފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އެކަން ހަދަން ވެސް އެދިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހަގީގަތުގައި ހަކުރު، ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރަނީ ނުވަތަ ރައްކާކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މި ޓެސްޓް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ހަކުރުބަލި ދެނެގަތުމަށް އޭ1ސީ ޓެސްޓާއި ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ފަދަ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓެއް (`ޖީޓީޓީ`) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ލިބޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް މި ގްލޫކޯޒް ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަށް ރައްކާކުރަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ފުރަމޭގައެވެ. މި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ގްލޫކޯޒް އަށް ކިޔަނީ ގްލައިކޯޖަން އެވެ.

އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަކި މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެކިއެކި ޕްރޮސެސްތައް ހިނގައެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު ދައުރެއް އަދާކުރަނީ އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯން އެވެ . މި އިންސިއުލިން އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސްގައެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރާ ގޮތުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެ، އެ ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ.

ޖީޓީޓީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އޯޖީޓީޓީ) އަކީ އަނގައިން ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަނެއް ދިނުމެވެ.

އެއްވެސް މެޑިކަލް ޓެސްޓެއްގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މައުލޫމާތު ލިބުމެވެ. ކޮންމެ ނަތީޖާއެއް ނިކުތް ނަމަވެސް ކުރިން އެނގިފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްވާނެ އެވެ. އެ މައުލޫމާތާއި އެކު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޕްލޭނެއް ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ހެދިދާނެއެވެ.

މިކަން `(ޖީޓީޓީ)` ކުރަން ޖެހޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ނުވަތަ ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ޖީޓީޓީ އަށް ލަފާ ދީފާނެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި – ގިނަ ފަހަރަށް ޕްރީޑައިބެޓީސް، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި.
• އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
• ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ – މިއީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ.
• އެކްރޮމެގަލީ އަކީ ހޯރމޯންގެ ހާލަތެކެވެ.
• މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް މެޓަބޮލިޒަމް ޑިސްއޯޑަރސް.

އެކަމަކު މި ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެހެން ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ހުރިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. އެއް ޓެސްޓަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް އެއް ގަޑިއިރުގެ ގްލޫކޯޒް ޗެލެންޖް ޓެސްޓެއް ހެދެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ . ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިން ގަޑިއިރުގެ އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓެއް (އޯޖީޓީޓީ) ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށް ނުވަތަ ބަލި ނައްތާލުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.

`(ޖީޓީޓީ)` އަކަށް ތައްޔާރުވާންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީޓީޓީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރުމުން، ކުރާ ޓެސްޓަށް ބަލާއިރު ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ގޮތަށް ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާތީ ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ . ޓެސްޓުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ތިން ދުވަސް ވަންދެން އާންމު ގޮތެއްގައި ކާން ޖެހެ އެވެ . ދުވާލަކު މަދުވެގެން 150 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ލިބޭ ކާނާ ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މަދުވެގެން ތިން ދުވަސް ދުވަހު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ނުގެންގުޅެން ޖެހެއެވެ . ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކުއްލިއަކަށް ބުރަ ކަސްރަތެއް ނުކުރައްވާށެވެ.
• ޓެސްޓްގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭނެ – މީގެ މާނައަކީ މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު (ފަހަރެއްގައި އެއަށްވުރެ ގިނަ) ވަންދެން ފެން ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ނުކެވޭނެއެވެ.
• މުޅި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ކާން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރެވޭނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތާއި ތިބާއަށް ލިބެމުންދާ ޖީޓީޓީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެން ސީދާ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ކަމެއް ނުވިސްނޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި އަހާލަން ފަސްނުޖެހި އޯކޭތަ؟

`(ޖީޓީޓީ)` ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދައްކާފައި އޮތީ، ޓެސްޓެއްގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި `(ޖީޓީޓީ)` އެއް ކުރާ ގޮތް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރާ ދެގަޑިއިރުގެ `(އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް - އޯޖީޓީޓީ)` ކުރާ ގޮތުގެ މިސާލެއް ނަގާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓް ފެށެނީ ހެނދުނު، އާންމުކޮށް ހެނދުނު 7:00 އާއި 9:00 އާއި ދެމެދުގައެވެ.ޓެސްޓް ނިމެންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި ނުވަތަ މެޑިކަލް ސެންޓަރުގައި ތިބޭނެތީ، ފޮތެއް ނުވަތަ ނޯޓްފޮތެއް ފަދަ ތަކެތި ގެނައުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ހިނގާ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ފްލެބޮޓޮމިސްޓަކު ތިބާގެ ލޭނާރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. މިއީ ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

2. ދެން، ބޯން ދޭނީ ޚާއްޞަ ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަނެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 250-300 މިލިލީޓަރުގެ ފެނުގައި ގިރާފައި ހުންނަ ގާތްގަނޑަކަށް 75 ގްރާމްގެ ގްލޫކޯޒް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހުރިހާ ސޮލިއުޝަނެއް ފަސް މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ބޯން އަންގާނެއެވެ.ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނާއި މާބަނޑު މައިންނަށް ދޭ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މި ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަނަކީ ވަރަށް ފޮނި އެއްޗެއް، ފޮނިކޮށްފައިވާ ގޭޓޯރޭޑް އެއް ފަދައިންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ރަހަ ތަންކޮޅެއް ނުރުހޭ ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ.

3. ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަން ބުއިމަށްފަހު ސީދާ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ބެލުމަށްޓަކައި ލޭނާރުން އިތުރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ ސަބަބަށް ބަލާފައި ކޮންމެ 30 މިނެޓަކުން، ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަން ބުއިމަށްފަހު އެތައް ފަހަރަކު ލޭ ނަގާފާނެއެވެ.

`(ޖީޓީޓީ)` ގެ އެހެން ވައްތަރުތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެކި ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން `(ޖީޓީޓީ)` ގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މަދު މިސާލުތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެއްގަޑިއިރުގެ ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ސްކްރީން ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. 50 ގްރާމް ގްލޫކޯޒް ހިމެނޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯއިރު، އޭގެ އެއް ގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވެ އެވެ. މި ޓެސްޓުގައި އާންމުކޮށް ރޯދަ ހިފަން ނުޖެހެއެވެ.
• ތިން ގަޑިއިރުގެ ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަނެއް ބުއިމުގެ ކުރިން (ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު) ލޭ ނަގައެވެ. ދެން، ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަން ބޯން އެއްގަޑިއިރު، ދެ ގަޑިއިރު، އަދި ތިން ގަޑިއިރު ފަހުން އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ.
• އެކްރޮމެގަލީއަށް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގަނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ހިއުމަން ގްރޯތް ހޯރމޯން (އެޗްޖީއެޗް) ގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަން ބުއިމަށްފަހު ކޮންމެ 30 މިނެޓަކުން ދެ ގަޑިއިރު (އެބަހީ 30، 60، 90، އަދި 120 މިނެޓުގައި) ލޭ ނެގިދާނެއެވެ.

ޓެސްޓް ނިމުމުން އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީޓީޓީއަށް ފަހު އާދައިގެ މަތިން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އަދި އަލުން ކާން ފަށައިގަނެވިދާނެއެވެ. ޓެސްޓް ނިމުމުން ކާން ލުއި ކާނާއެއް ގެނައުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާނެ ކަމަށާއި، އަދި ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކޮން އިރަކުކަން ވެސް އަންގާނެ ކަމަށެވެ.

ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އެނގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މަސައްކަތު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ``ޖީޓީޓީ'' ގެ ނަތީޖާ ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ވަގުތު ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ.

މި `(ޖީޓީޓީ)` ގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަން ބުއިމަށްފަހު އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ.

ލޭ ނެގުމަކީ މެޑިކަލް ޓެސްޓުގެ ވަރަށް އާންމު އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއީ މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކޮށް ރިއްސާ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރިއްސާހެން ހީވިޔަސް އެތަކެތި އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

`(ޖީޓީޓީ)` ގެ ނަތީޖާތަކުން ހަގީގަތުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ޖީޓީޓީ ނަތީޖާ ރިޕޯޓުގައި ލޭ ނެގި ކޮންމެ ފަހަރަކު ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ފެންނާނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް ލޭގެ ގްލޫކޯޒް މިންކުރަނީ މިލިގްރާމް ޕަރ ޑެސިލިޓަރ (އެމްޖީ/ޑީއެލް) އިންނެވެ.

ހަކުރުބަލި ފަދަ ލޭގެ ހަކުރުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެކި ލެބްތަކާއި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ރޭންޖްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެތީ އަބަދުވެސް ނަތީޖާ ރިޕޯޓުގައި ދީފައިވާ ރެފަރެންސް ރޭންޖަށް ރިފަރެންސް ކުރާށެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރުން މި ރޭންޖްތަކުގެ އަގުތައް ބޭނުންކުރަނީ ދެ ގަޑިއިރުގެ އޯޖީޓީޓީއަކަށެވެ:

• އާންމު ގޮތެއްގައި: 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު.
• ޕްރީޑައިބެޓީސް: 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި 199 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.
• ހަކުރުބަލި: 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ.

މި އަގުތަކާއި ލޭގެ ސާމްޕަލް ނެގުމުގެ އިންޓަވަލްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި އަދި އެކްރޮމެގަލީ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެކްރޮމެގަލީ ބެލުމަށް ކުރާ ގްރޯތް ހޯރމޯން ޓެސްޓް (ޖީޓީޓީ) އިން ގްރޯތް ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ވަޒަން ކުރެވެ އެވެ. މި ނަތީޖާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލުކޮށް މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ `(ޖީޓީޓީ)` ނަތީޖާ އާދައިގެ ނޫން ނަމަ، އެއީ `އާދަޔާ ހިލާފު` ނަމަ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ޑޮކްޓަރު ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ތެދެއް، ނަތީޖާއެއް އާދަޔާ ހިލާފަށް ދިމާވުމުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެ ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ޑޮކްޓަރުން ވަގުތުން ނިންމަނީ ތިބާއަށް `ޕްރީޑައިބެޓީސް` ނުވަތަ `ހަކުރުބަލި` ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހަމައެކަނި އެއް `(އޯޖީޓީޓީ)` ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމުން ނޫނެވެ.

ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ، ނުވަތަ އޭ1ސީ ޓެސްޓް ފަދަ އެހެން ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މުޅި ޑައިގްނޯސްޓިކް ޕްރޮސެސްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު ހުންނާނެއެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރާނަމަ ފަސްނުޖެހި ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އާދަޔާ ހިލާފު ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ ފެނުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އާދަޔާ ހިލާފު ޖީޓީޓީ ނަތީޖާއަކުން ކޮންމެހެން ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަތީޖާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހެދުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (ޖީޓީޓީ) އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު، އެއީ ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި ރައްކާކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭ ވަރަށް މުހިންމު މެޑިކަލް ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް އޮންނައިރު، ސީދާ އެއަށް ތަބާވުމަކީ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ފޮނި ގްލޫކޯޒް ލިކުއިޑެއް ބޯން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ދެން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެތައް ފަހަރަކު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެ ކަމަށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންމެ ނަތީޖާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް ބިރު ނުގަތުމެވެ . ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަވެސް އެއީ ދުނިޔެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ސީދާ ހޯދާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސިއްހީ ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ! އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

---

` ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް، ޖީޓީޓީ، އޯޖީޓީޓީ، ހަކުރުބަލި، ހަކުރު ޓެސްޓް، ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް، ލޭގެ ގްލޫކޯޒް