އަވަހަށް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން ކުރިން ގޮހޮރު ސާފުކުރުން ކިހާ މުހިއްމުކަން އެނގޭނެ ކަންނޭނގެއެވެ. ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުނުކޮށްފިނަމަ މުޅި ޕްރޮސީޖަރ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުން ކުރާނެ ގޮތާއި، އެކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮބައިތޯ ގޯލިޓެލީ އާއި ނޫލައިޓެލީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، (ގޮލައިޓްލީ)، (ނިއުލައިޓެލީ)، (ޓްރައިލައިޓް) އަދި (ކޮލައިޓް) އަކީ (ކޮލޮނޮސްކޯޕީ) ޓެސްޓެއްގެ ކުރިން ބޮޑު ގޮހޮރު، އެއީ ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަންތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ (Polyethylene Glycol 3350) ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑަކާއި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ފާޚާނާ ޑައިލޫޓްކޮށް، ފާޚާނާއަށް ފަސޭހަކޮށްދީގެންނެވެ. ދެން ބޮޑު ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްވެއެވެ. އެ ލޮނުތައް (އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް) އެޅިފައި ހުންނަނީ، ގޮހޮރު ހަރަކާތެއް ކުރާއިރު، ހަމައެކަނި ފެން ނޫން ނަމަވެސް ބޭނުންވާ ލޮނުތައް ހަށިގަނޑުން ގެއްލި، ޑީހައިޑްރޭޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭ ގޮތަށެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު ދޯ؟
ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަށް ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް ފެންނަން ޖެހޭނެއެވެ. އޭރުން އެކަނި ޕޮލިޕްތަކެއް ހުރިތޯއާއި، ކެންސަރުގެ ފެށުންތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ބަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްފިނަމަ ޑޮކްޓަރު ބެލުމަކީ ސާފު ދުވަހެއްގައި ކާރު ދުއްވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ބަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވާރޭ ވެހޭ ދުވަހެއްގައި ފުން މަގެއްގައި ދުއްވާފަދަ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ފެންނަން ނެތެވެ.
އެކަން ވެއްޖެނަމަ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ޞައްޙަ ނުވެ، ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މި (ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުން) ރަނގަޅަށް ކުރުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބަކީ އެއީއެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސްތައް ކަމަށްވާ (ގޯލިޓެލީ) އަދި (ނިއުލިޓެލީ) ފަދަ ބޭސްތައް އަންނަނީ ބޮޑު ޖަގެއްގައި ޕައުޑަރެއްގެ ސިފައިގައެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ތިބާގެ (ކޮލޮނޮސްކޯޕީ) ގެ ކުރިން ދުވަހު ޖަގަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ފެން އަޅައި ރަނގަޅަށް ގިރާލުމެވެ. ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެއަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. ފެން އަޅާލުމުން އުފެދޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯން ޖެހެއެވެ.
އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެއްޖެނަމަ މޮގުގައި ހުރި ހުރިހާ ބޭހެއް ބޯ ނިންމާލާއިރު ބޮޑު ގޮހޮރު މުޅިން ސާފުވާން ޖެހެއެވެ. ކްލީވްލެންޑް ކްލިނިކް ފަދަ ބައެއް ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލު ނުކޮށްފިނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ވެސް ހަދަން ނުޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަން އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުނަގާތި، އޯކޭތަ؟
ކާމިޔާބު ކޮލޮނޮސްކޯޕީއަކަށް ތައްޔާރުވުމުގެ މުހިންމު އިރުޝާދުތައް
މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޔަގީން ކުރައްވާ:
- ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރު ހުންނަންވާނީ މުޅިން ހުސްކޮށެވެ.ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަނީ އޭރުންނެވެ. ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓް ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ އެއްދުވަސް ކުރިން އެއްވެސް ގަދަ ކާނާއެއް ނުކެއުން. ހުއްދަ ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ސާފު ދައުރުވާ ތަކެއްޗެވެ. އެއީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން މަޝްވަރާ ކުރާނަމެވެ.
- ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ މަދުވެގެން ފަސް ދުވަސް ކުރިން ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރާ ކިޓް ބޭސްފިހާރައިން ހޯދާށެވެ.
ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އެއް ދުވަހުގެ ދަތުރު
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމަށް ވަންނައިރު ޒިންމާދާރު ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑްރައިވަރަކު ވެސް އެކުގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ޓެސްޓް ނިމެންދެން އޭނާ މަޑުކުރަންވާނީ ވެއިޓިން ރޫމްގައެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޓެސްޓް ނިމުމުން އެކަނި ގެއަށް ނުދެވޭނެއެވެ . ދުއްވާނެ މީހަކު ނެތްނަމަ ޓެސްޓް ނުހެދުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ!
ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ބައެއް ބޭސްތައް ހުއްޓާލަން ނުވަތަ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
- ލޭ ތުނިކުރާ ތަކެތި: މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް (ޕްލެވިކްސް®)، ވާފަރިން (ކުއުމަޑިން®)، ޓިކްލޮޕިޑައިން ހައިޑްރޯކްލޮރައިޑް (ޓިކްލިޑް®)، އެނަގްރެލައިޑް (އެގްރިލިން®)، ރިވަރޮކްސަބަން (ކްސަރެލްޓޯ®)، ޑަބިގަޓްރަން (ޕްރަޑަކްސާ®)، އެޕިކްސަބަން (އެލިކިއުސް®)، އަދި ޕްރަސުގްރެލް (އެފިއެންޓް®) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ މި ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޓެސްޓް ކުރުމުގެ މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- އިންސިއުލިން އަދި ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް: ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ކުރިން ދުވަސްތަކުގައި ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ޓެސްޓު ކުރާ ދުވަހުގެ ހެނދުނު ނުބޯށެވެ. އިންސިއުލިން ގްލާޖިން އިންޖެކްޝަން (ލަންޓަސް®)، އިންސިއުލިން ލިސްޕްރޯ (ހޫމަލޮގް®)، ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ އިންސިއުލިން އައިސޮފޭން (ހޫމުލިން®، ނޮވޮލިން®، ރިލިއޮން®)، ނުވަތަ 70/30 އިންސިއުލިން ނަގާނަމަ، ޓެސްޓްގެ ކުރިން އެއް ދުވަހު އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޑޯޒްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް ދޭ ބޭސް: ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ޓެސްޓުގެ ދެތިން ދުވަސް/ހަފްތާ ކުރިން ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ބޭސް ލިޔެދިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހުއްޓާލަން ޖެހޭ އެހެން ބޭސްތަކަކީ (ކެނަގްލިފްލޮޒިން (އިންވޮކާނާ®)، (ޑަޕަގްލިފްލޮޒިން (ފާރކްސިގާ®، ފޯކްސިގާ®)، (ޑަލަގްލޫޓައިޑް (ޓްރޫލިސިޓީ®)، (އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން (ޖާޑިއަންސް®)، (އެރްޓޫގްލިފްލޮޒިން (ސްޓެގްލެޓްރޯ®)، (އެކްސެނަޓައިޑް (ބަޔޭޓާ®، ބައިޑޫރިއަން®)، (ލިރަގްލޫޓައިޑް (ވިކްޓޯޒާ®)، (ލިރަގްލޫޓައިޑް (ވިކްޓޯޒާ®)، އެވެ. ސެކްސެންޑާ®))، (ލިކްސިސެނަޓައިޑް (އެޑިލިކްސިން®)، (ސެމަގްލޫޓައިޑް (އޮޒެމްޕިކް®، ވެގޯވީ®، ރައިބެލްސަސް®) އަދި (ޓިރޒެޕަޓައިޑް (މައުންޖާރޯ®، ޒެޕްބައުންޑް®) އެވެ.
- ދަގަނޑު ގިތެޔޮ:ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ހަފްތާއެއް ކުރިން މިތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.
އެސްޕިރިން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ނުވަތަ ޑައިއުރެޓިކްސް ފަދަ ބޭސްތައް ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހުގެ ހެނދުނު ފެން ފޮދެއް ބޯލުމާއެކު ބޯލެވިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ބޭސްތަކާއި ހުއްޓާލަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ތިން ދުވަސް ކުރިން...
މި ވަގުތުން ފެށިގެން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އަދި ގޮހޮރުތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކާނާތަކެކެވެ.
މިފަދަ ބައެއް ކެއުންތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ޕޮޕްކޯން އެވެ
- ނަޓްސް (ބިސް، ޗިކްޕީސް ފަދަ)
- ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (ފްލެކްސްސީޑްސް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، ކިނޯއާ)
- މަލްޓިގްރޭން ރޮށި
- ނަޓްސް އެވެ
- ލެޓިއުސް/ތަރުކާރީ (ކައްކާފައި ކާ)
- ތާޒާ އަދި ހިކި މޭވާތަކެވެ
ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ އެއް ދުވަސް ކުރިން...
މި ދުވަހު އެއްވެސް ގަދަ ކާނާއެއް ނުކެވޭނެއެވެ. ބޯކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި.
ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން މި ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި ބޯލެވިދާނެ އެވެ.
މިއީ ބޯލެވޭނެ އަދި ނުބޯނެ ބައެއް ތަކެތި:
| ބޯންވީ އެއްޗެހި (ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި) | ނުބޯންވީ އެއްޗެހި |
| :------------------------------------------------------------------------ | :------------------------------------------------------ |
| ފެން | ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް |
| ސާފު ސޫޕްސް (ކުކުޅު/ބީފް/ތަރުކާރީ ފެނުގައި ޗަންކްސް ނުހިމެނޭ، ތެޔޮ ނުހިމެނޭ) | ކްރީމީ ސޫޕްސް |
| ސާފު މޭވާގެ ޖޫސް (އެބަހީ އާފަލު، އަނބު - ކަޅު ކުލައެއް ނޫން، ކޮތަޅުތަކެއް ނެތް) | ކަޅު މޭވާގެ ޖޫސް (އެބަހީ ޓޮމާޓޯ، އޮރެންޖް ކުލަ ކޮތަޅުތަކާއެކު) |
| ސައި، ކޮފީ (ކިރު، ކްރީމަރ ނެތި) | ބަނގުރާ |
| ސާފު ޖެލީ (ރަތް، މާމުއި، އޮރެންޖް ނޫން) | ރަތް، މާމުއި، އޮރެންޖް ޖެލީ، އައިސްކްރީމް، ސޯޑާ |
| ސާފު ސޯޑާ (އެބަހީ ސްޕްރައިޓް، 7އަޕް) | |
| އައިސް ޕޮޕްސިކަލްސް (ކިރު ނެތް، ޗަންކްސް ނެތް، ރަތް/ޕަރޕްލް/އޮރެންޖް ނޫން) | |
ނޯޓް: ބްރޭންޑް ނަންތަކަކީ ރަޖިސްޓްރީ ކުރެވިފައިވާ ޓްރޭޑްމާކްތަކެކެވެ.
ގޮލައިޓްލީ، ނޫލައިޓެލީ، ޓްރައިލައިޓް ނުވަތަ ކޮލައިޓް ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ސޮލިއުޝަން ތައްޔާރުކުރަންވާނީ (ކޮލޮނޮސްކޯޕީ) ގެ ކުރިން ހަވީރުއެވެ. ހަދައިގެން ބުއިމުގެ ކުރިން ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކޮށްލާށެވެ. ބޭސް ޕެކޭޖާ އެކު އަންނަ ފްލޭވަރ ޕެކް ވެސް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ސޮލިއުޝަނަށް އައިސް، ހަކުރު، ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ނުލާށެވެ.
މި ބޭސް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން ބޯން ޖެހެއެވެ:
ފުރަތަމަ ބައި: ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ކުރިން ދުވަހުގެ ހަވީރު 6:00 ހާއިރު
- ކޮންމެ 15 މިނެޓަކުން (ލިކުއިޑްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފިލައިގެންދާންދެން) 8 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.
- ބާކީ ހުރި ބޭސް އަނބުރާ ފްރިޖަށް އަޅާށެވެ.
ދެވަނަ ބައި: ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ހަ ގަޑިއިރު ކުރިން
- ކޮންމެ 15 މިނެޓަކުން (ބާކީ ހުރި ބޭހުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފިލައިގެންދާންދެން) 8 އައުންސްގެ ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ.
- ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި ބޯލެވޭނެ އެވެ.
ބައެއް މީހުންގެ ގޮހޮރު ލަސްވާތީ ތަފާތު ނަސޭހަތް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން:
- ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތްތަކެވެ.
- ކުރީގެ (ބޮވަލް ޕްރެޕް) އެއް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވި، އަދި ނަތީޖާ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ.
- ކުރިން ކުރި އިމްތިޙާނެއްގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވިނަމަ.
މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
(ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް) އެކުލެވޭ މި ބަނޑު ސާފުކުރާ ބޭސްތަކަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އަދި ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ކްރެމްޕިންގ)
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
- ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން އަނދާފައިވާ އިހުސާސެކެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން ބަނޑު ހުސްވުމުން ފިލުވާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސީރިއަސް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތަކާއި ޖަވާބުތައް (FAQs)
ބަނޑުހައިވެއްޖެ ނަމަ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އަދި ސާފުކުރުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ބައެއް ލޭހޮޅިތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ސާފުކުރުން ނިމޭއިރު ބަނޑުހައިވުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގައިވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ކުރިން ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމުގެ ނަތީޖާ (ޕްރެޕް ނަތީޖާ) ރަނގަޅު ނުވިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އިތުރު އިރުޝާދުތަކެއް ނުވަތަ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ގޮހޮރު ތައްޔާރު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ މޮޓިލިޓީ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި (ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް)، ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ގޮހޮރު ހުސްވުން މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް (މަސްތުވާތަކެތި، ގަބަޕެންޓިން , އަދި އެންޓިކޮލިނަރޖިކް ބޭސްތައް ފަދަ) ވެސް މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ގޮހޮރު ހުސްކުރުމަށް އިތުރު ވަގުތާއި އިތުރު ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށް ދަތިވާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށާ ގަޑި ޖެހުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިންނެވެ. އެގޮތަށް ބޭސް ކެއުމަށް އިތުރު ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.
ބަނޑު ސާފުކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ނުނިމޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ނުނަގާނަމަ، ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުނުވާތީ، ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަސްކުރަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންގެ ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީއެއް ހެދިއްޖެއެވެ. އަހަރެން ފުލް ޕްރެޕް ވެސް ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ދިގުމިނަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. ކުދިކުދި، މަޑުމަޑުން ބޯން ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް ފުލް ބަވަލް ޕްރެޕް އެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ނަގައެވެ.
އަހަރެން ޑައިލިސިސް ހަދައިގެން އުޅޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ބުކް ކުރުމުގެ ކުރިން ވަކި ލަފާއެއް ހޯދުމަށް ނެފްރޮލޮޖިސްޓަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޑަޔަލިސިސް ކުރާ ބަލިމީހުން އާންމުކޮށް ގޮލައިޓެލީ ފަދަ ގޮހޮރު ސާފުކުރާ ބޭހެއް ބޭނުންކޮށް، ޑައިލިސިސް ހެދި ދުވަހު ޓެސްޓް ހަދައެވެ (ހެނދުނު ކޮލޮނޮސްކޯޕީ، ހަވީރު ޑައިލިސިސް ހެދުން).
"ސާފު ދައުރުވާ" އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟
އާދައިގެ. އެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބިއްލޫރިގަނޑަކަށް ލާފައި އެތަނުން ފެންނަނަމަ އެއީ "ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެއް" އެވެ.
ގެއަށް ދިއުމަށް އުބާ®، ލައިފްޓް®، ޓެކްސީ، ނުވަތަ ބަހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން (ކޮލޮނޮސްކޯޕީ) އަށް ވަންނައިރު ބޮޑެތި މީހަކު ތިބާއާއެކު ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުން އެތަނުގައި ތިބެންވާނީ އިމްތިޙާނަށްފަހު (އެންޑޯސްކޯޕީ) ޔުނިޓުން ނުކުންނަންދެންނެވެ. ޓެކްސީގެ ހިދުމަތެއް ބޭނުންކުރެވޭނީ، ތިބާ ވަންނަ ވަގުތުން ފެށިގެން، އިމްތިޙާނު ނިމެންދެން، ތިބާއާއެކު މި ބޮޑެތި މީހުންގެ ބެލެނިވެރިޔާ، އަދި ދެން ތިބާއާއެކު ހަމަ ޓެކްސީގައި ގެއަށް ދާނަމައެވެ.
އަހަރެންނަށް މިތަނުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު "ނިދާފައި" ދެން އަމިއްލައަށް ދުއްވައިގެން ނުދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ވަންނައިރު ޒިންމާދާރު ބޮޑެތި މީހުންނާއެކު ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި އެމީހަކު ޓެސްޓް ކުރާއިރު އެންޑޯސްކޯޕީ ސެންޓަރުގައި މަޑުކޮށް ގެއަށް ދުއްވާލަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. ޓެސްޓަށްފަހު ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ދުއްވައިގެން ނުވާނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުމަކީ ކާމިޔާބު ކޮލޮނޮސްކޯޕީއެއްގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުވުމުން، އެންމެ ކުދި ޕޮލިޕް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް މާ ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހޮސްޕިޓަލުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދޭ އިރުޝާދުތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން، އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ބޭސް ނަގާނެ ވަގުތާއި ގޮތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލު ނުކޮށްފިނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތަށްޓަކައި މިކަން ކޮށްލަމާ ދޯ؟
ޑޮކްޓަރުގެ ނޯޓް
ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ގޮހޮރު ތައްޔާރު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ގޮހޮރުގައި ނަޖިސް ނުވަތަ ކުނި ހުރެއްޖެނަމަ ގޮހޮރުގެ ލައިނިންގ ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ނުބެލޭނެ ކަމަށާއި ކުދިކުދި ތަންތަން (ޕޮލިޕްސް) ގެއްލިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަހު ސޮލިޑް ކާނާ އާއި ދުރުހެލިވެ ހަމައެކަނި ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި ކެއުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ސާފުކުރުމުގެ ބޭސް (ޕީއީޖީ ސޮލިއުޝަން) ބޯންވީ އިރުޝާދުގެ މަތިންނެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.