ހިތުގެ އެމްއާރުއައިއެއް؟ (ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި) ބިރު ނުގަންނަވާ، އެކަމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހިތުގެ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވޭތޯ؟ ނަން އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ކުޑަކޮށް ހާސްވެދާނެއެވެ. 'އެމްއާރުއައި' އަށް ވިސްނާއިރު، ބޮޑު މެޝިނެއް، ބާރު އަޑެއް، އަދި އެތެރޭގައި އެކަނި ހުރުމެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހިތާ ބެހޭ ވަރަށް ގިނަ އަގުހުރި މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، ކުރާ ގޮތާއި، އެކަން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި އެކަމަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި އަކީ ހިތުގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ނަގާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތުގެ 'ބްލޫޕްރިންޓެއް' ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ތަސްވީރުތައް ހަދާފައިވަނީ ވަރުގަދަ މެގްނެޓްތަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ޓެސްޓުގައި އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ބޭނުން ނުކުރާ ކަމެވެ , އެކްސްރޭ ފަދައިން. އެހެންވީމަ ވަރަށް ރައްކާތެރި.

މި ތަސްވީރުތަކުން ޑޮކްޓަރަކަށް ކުރެވޭނީ:

• ހިތުގެ ބައިތައް ކަމަށްވާ ޗެމްބަރސް، ވަލްވްސް، އަދި މަސްތައް ކިހާ ދުޅަހެޔޮކަން ބަލާށެވެ .
• ހިތް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު، އެއީ ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ގޮތް ސީދާ ބަލާށެވެ.
• މި ތަސްވީރުތަކުން ހިތުގެ އެތެރެއަށް ލޭ ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތް ވެސް ސާފުކޮށް ފެނެ އެވެ.

މި ތަސްވީރުތައް ނަގާނީ ދެ ޑިމޭންޝަނަލް (2ޑީ) ނުވަތަ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) އިންނެވެ. ހިތުގެ 3ޑީ ފިލްމެއް ފަދައެވެ. މި ސާފު ތަސްވީރުތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ސްކޭން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރަނީ ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާގެ ފުރިހަމަ ވިސްނުމެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ . ތިބާގެ ކާރުގެ އިންޖީނުގައި ކޮންމެވެސް ގޯހެއް ހުރި ނަމަވެސް ބޭރުން ނުފެންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ މެކޭނިކަކު އިންޖީނުގެ އެތެރޭގެ ބައިތައް ބަލާލުމަށް ހާއްސަ ސާމާނު ބޭނުން ކުރާ ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ:

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބު ހޯދުން: ގިނައިން މޭގައި ރިހުން , ނޭވާ ކުރުވުން , ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، މިއީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް ދެނެގަތުން: މިއީ އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް , ހިތް ފެއިލްވުން , ހިތުގެ މާސް، ވަލްވް ބަލި, އަދި ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަ ދުޅަވުން (ޕެރިކާޑިއަމް) ފަދަ ގިނަ ބަލިތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބެލުން: މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯއާއި، ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާ ސަރަހައްދުތަކެއް ހުރިތޯ، އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗެއް ޖަމާވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ފަރުވާ ރާވާ: އެބްލޭޝަން ފަދަ ހިތުގެ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ކުރިން މި ސްކޭން އިން މައްސަލަ ހުރި ސީދާ ތަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފަރުވާތަކުގެ ކާމިޔާބީ މިންކުރުން: މިއީ ލިބެމުންދާ ފަރުވާތަކުން ހިތް ރަނގަޅުވެފައިވާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށާއި ސާޖަރީއަށްފަހު ހިތުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ސްކޭން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިކަމުގައި އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ނުހިމެނޭ. މި މެޝިނުގައި ހުންނަ ބޮޑު މެގްނެޓުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މޮލިކިއުލްތަކަށް ކުޑަ ސިގްނަލެއް ފޮނުވައެވެ. އެ ސިގްނަލް ދެން އަނބުރާ ނަގައިގެން ކޮމްޕިއުޓަރަކުން ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރެއް އުފައްދައެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ކެނިއުލާއެއް (`IV ލައިން`) ބަހައްޓައި، އޭގެ ތެރެއިން ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (`ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި`) އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގައި ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ތަސްވީރުތަކުގައި ސާފުކޮށް އުޖާލާކޮށް ފެންނާނެއެވެ. އެއީ ކަޅު ހުދު ތަސްވީރެއްގައި މުހިންމު ސަރަހައްދެއްގައި ކުލަ ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ އެހެން ޓެސްޓްތަކާ އަޅާބަލާއިރު ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި އިން ލިބޭ ތަސްވީރުތައް މާ ސާފު އަދި ތަފްސީލު ކަމުން ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ ހާލަތްތައް ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

މި ސްކޭން އާންމުކޮށް 30 މިނެޓާއި ގަޑިއެއް ބައި ވަންދެން ނަގާފާނެއެވެ . އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނޭވާ ހިފަހައްޓަން މުވައްޒަފުން ބުނާނެ އެވެ. މިއީ ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި އާއި އާންމު އެމްއާރުއައި ތަފާތުވާ ސަބަބެވެ. ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންގެ މޭމަތި އުފުލި ވެއްޓި، އަހަރެމެންގެ ހިތް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އިރުކޮޅަކު ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ހިތް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމުން، ފޮރުވިގެން ނުގޮސް ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރެއް ފެންނަން ފަށައެވެ.

ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް މާބޮޑު ތައްޔާރީއެއް ނުޖެހުނަސް ވިސްނަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސްކޭން ކުރުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިންނެވެ

• ހާއްސަކޮށް ބޭސްތަކަށް އެލާޖީވާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟އޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭންވީ. އެހެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެންނެވި `ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި` ހަށިގަނޑުން ނަގާނީ ކިޑްނީ އިންނެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އެ ފެން ބޭނުން ނުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.
• ކުދިކުދި ބަންދު ތަންތަނުގައި ހުރުމުގެ ބިރު އޮތްނަމަ (ކްލޮސްޓްރޯފޯބިއާ) ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ. ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނަގަން ޖެހޭ ސެޑޭޓިވް އެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ދުއްވާކަށް ނުކެރޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ގެއަށް ގޮސް އެނބުރި ދުއްވާލާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ސްކޭން ކުރި ދުވަހު

ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ސްކޭން ކުރާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމްއާރުއައި ރޫމަށް ވަދެވުމުން ފެންނާނީ ބޮޑު ޑޯނަޓެއް ފަދަ މެޝިނެކެވެ. ފެނުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

1. ޓެކްނޮލޮޖިސްޓް ތިބާ އެނދެއްގައި އޮށޯކޮށްދޭނެއެވެ.

2. ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ކެނިއުލާއެއް ވައްދާނެއެވެ.

3. ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރުމަށްޓަކައި މޭމަތީގައި ބައެއް `އީސީޖީ` ސްޓިކާ ޖަހާށެވެ. އަދި ނޭވާލާ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް މޭމަތީގައި ބެލްޓެއް އަޅައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

4. ދެން، ތިބާ އިން އެނދު މެޝިނުގެ ތެރެއަށް ބަދަލުވެއެވެ.

5. ޓެކްނީޝަން ވަކި ކޮޓަރިއަކަށް ދިޔަ ނަމަވެސް ބިއްލޫރިގަނޑަކުން ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މައިކް މެދުވެރިކޮށް ވެސް އޭނާއާ ވާހަކަ ދެއްކޭނެ އެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަން ރިޕޯޓް ކުރުމަށް އަތުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ކުޑަ ބަޓަނެއް (ކޯލް ބަޓަން) ދޭނެ އެވެ.

6. މެޝިން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ބާރު އަޑުގަދަ ކުރެއެވެ. އެއީ އެއްޗެއް ތަޅައިގަންނަ ކަހަލަ ކަމެއް، ނުވަތަ މުސްކުޅި ވީޑިއޯ ގޭމެއްގެ އަޑު ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އިއާޕްލަގް ދޭއިރު، ފަހަރެއްގައި މިއުޒިކް އަޑުއަހަން ހެޑްފޯން ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

7. މި ދުވަސްވަރު ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ ތަސްވީރުތައް ފޮރުވި، އަލުން ސްކޭން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ސްކޭން ހެދުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ސްކޭން ނިމުމުން އެނދުން ދޫކޮށްލާނެ އެވެ. ކެނިއުލާއެއް އޮތްނަމަ އެ ކެނިއުލާ ނަގާނެއެވެ. އޭރުން ހެދުން ބަދަލުކޮށް ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި ދީފައިވާނަމަ މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ޑައި އަވަހަށް ހަށިގަނޑުން ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ރިސްކްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދަގަނޑު ތަކެތި: އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ދަގަނޑު ތަކެތި ހުރުމެވެ. މިސާލަކަށް , މުސްކުޅި ސްޓައިލްގެ ޕޭސްމޭކަރެއް، ބައެއް ސާޖަރީތަކުން ކްލިޕްތައް، އަދި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓްސް . މިއީ މެޝިނުގެ ބާރުގަދަ މެގްނެޓަށް ދަމައިގަނެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި މެޓަލް އެއްވެސް އެއްޗެއް ހުރިނަމަ ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި މުވައްޒަފުންނަށް އެކަން އަންގަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. މިހާރު ނުކުންނަ ގިނަ ސާމާނަކީ އެމްއާރުއައި އަށް ރައްކާތެރި ސާމާނު ނަމަވެސް އެކަން އެނގޭތޯ ބެލުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އާންމުކޮށް މި ސްކޭން ހެދުމަކީ މާބަނޑު ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ކޮންޓްރެސްޓް ޑައިގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ޑައި އިންޖެކްޓް ކުރި ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި އަނގައިގައި ވަގުތީ ގޮތުން މެޓަލިކް ރަހައެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މި ޑައިއަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ވަރަކަށް ހީވާގިވެ ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ މުވައްޒަފުންނަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.

ރިޕޯޓް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ސްކޭންތައް ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ރިވިއުކޮށް، އެމީހުންނަށް ފެންނަ ކަންކަމާ ބެހޭ ތަފްސީލީ ރިޕޯޓެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ.

އެއަށްފަހު ރިޕޯޓް ފޮނުވަނީ ތިބާއަށް ސްކޭން ހެދުމަށް ލަފާދިން ޑޮކްޓަރަށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދެތިން ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ރިޕޯޓް ކިޔައިދީ، އިތުރު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.