“ކެންސަރު” މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޮޑު ބިރުވެރިކަމާއި ސިހުމެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް “ކީމޯ” އާއި “ ރޭޑިއޭޝަން ” މި ލަފުޒުތައް ވެސް ވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް މި ފަރުވާތައް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ކުރެވެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި ، މިދެންނެވި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ސިކުނޑީގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިއަދު މިވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް އޯގާތެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ފަރުވާ ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ލަނޑުދަނޑިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކީމޯތެރަޕީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެންސަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބޮޑުވެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތައް ވެސް އެއްގޮތެވެ.
- ފުރިހަމަ ފަރުވާ: އަސާސީ އަދި އެންމެ މުހިއްމު އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ނައްތާލައި، ކެންސަރު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމެވެ .
- ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޓިއުމަރު ކުޑަކުރުން، އެ ޓިއުމަރު ބޮޑުވުން މަޑުޖެހުން ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ކެންސަރު ސެލްތައް ފެތުރުން ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- ލުއި : ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކެންސަރަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ފަރުވާތަކުގެ މަޤްޞަދަކީ ކެންސަރު ކުޑަކޮށްގެން ރިހުން އަދި އެހެނިހެން ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ “ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ .”
މާނައަކީ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ނުދެވުނު ނަމަވެސް، މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެ، ތަދު ނުވެ އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ދެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ މައިގަނޑު ތަފާތެވެ!
ކީމޯ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ވެސް ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިން ނަމަވެސް އެއީ މުޅިން ތަފާތު ގޮތްތަކެކެވެ. މި ތަފާތު ދެނެގަތުމުން މި މައުޟޫޢާ ބެހޭގޮތުން ކުރާ ގިނަ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ކީމޯތެރަޕީ
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ކީމޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ދޭނީ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި (ސެލައިން ފަދަ) ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެންނެވެ. މި ބޭސް އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެންސަރު ފެށުނު ޕްރައިމަރީ ޓިއުމަރުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް ވެސް ހޯދައި ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ “ސިސްޓަމިކް ޓްރީޓްމަންޓް” އެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ
ރޭޑިއޭޝަނަކީ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެކްސްރޭ ފަދަ ހައި އެނާޖީ ރޭސްގެ ބީމްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމެވެ. އެއްތަނެއްގައި ވަރަށް ސީދާކޮށް އަލިކަމުގެ ވިލާގަނޑެއް ވިދާލާ ބޮޑު ޓޯޗެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ފަރުވާއަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ “ލޯކަލް ޓްރީޓްމަންޓް” އެވެ. މާނައަކީ ރޭސްތައް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތައް ހުންނަ ވަކި ސަރަހައްދަކަށެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޭގެ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
ބޭނުންވަނީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. “ކިމޯ ބޭނުންތަ؟ރޭޑިއޭޝަން؟ ނޫނީ އެދެކަންތައްވެސް؟”
މި ނިންމުމަކީ ޑޮކްޓަރު އިސްކޮށް ހުންނަވައިގެން މެޑިކަލް ޓީމުން ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ . އެކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ކެންސަރުގެ ބާވަތެވެ.
- ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ، އެއީ އެ ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ މިންވަރެވެ.
- ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަނާއި ސައިޒު.
- ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު.
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ހަމައެކަނި ފަރުވާގެ އެއް އުސޫލަކަށް ޙައްދު ނުކުރެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ޓިއުމަރު ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއާއި، ކީމޯތެރަޕީއާއި، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއާއި، އާ ފަރުވާތައް އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ."ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީސް" އާއި " އިމިއުނޯތެރަޕީ " ފަދަ ބައެއް ގޮތްތައް އެއްކޮށްލައިގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެކި ފަރުވާގެ ޕްލޭންތަކާއި، އެ ޕްލޭންތަކުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ވިސްނުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ދެ ފަރުވާއަކީ ވެސް އާންމުކޮށް ވަކި ދުވަސްތަކެއްގައި ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ ކްލިނިކަކަށް އައިސް އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދޭ މުއްދަތާއި ފަރުވާ ދޭ ގޮތް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތެވެ. މި ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ތަފާތު ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާގެ ބާވަތް | ޑެލިވަރީ ކުރާނެ ގޮތާއި ޑިސްކްރިޕްޝަން |
|---|---|
| އައިވީ (ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް) . | ކެނިއުލާ ނުވަތަ ޚާއްޞަ ހޮޅިއެއް (ޕޯޓް) މެދުވެރިކޮށް ސީދާ ލޭނާރަކަށް ބޭސް ދިނުން. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. |
| އަނގަބަހުންނެވެ | ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި ފޯރުކޮށްދެއެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖެހުން | ހަމުގެ ދަށަށް ނުވަތަ މަސްގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް އިނގިލި ޖަހައިގެން ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރުން. |
| އެކްސްޓަރނަލް ރޭޑިއޭޝަން | ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ބޮޑު މެޝިނަކުން ހައި އެނާޖީ ރޭސް ފޯރުކޮށްދެނީ ހަމައެކަނި ކެންސަރު ހުންނަ ތަނަށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| އިންޓަރނަލް ރޭޑިއޭޝަން | މިކަމަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ބްރެކިތެރަޕީ އެވެ. މިއީ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ކުޑަ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އޮށެއް ޓިއުމަރުގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ވަރަށް ކައިރިއަށް ވައްދައިގެންނެވެ. |
| ސިސްޓަމިކް ރޭޑިއޭޝަން | މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުން ނުކުރި ނަމަވެސް، ކިމޯތެރަޕީ ފަދަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށް ބައެއް ފަހަރު ރޭޑިއޭޝަން ދެއެވެ. މާނައަކީ ނިވާކުރުމަށް ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ. |
އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެން އެންމެ ބިރުގަންނަ އެއްޗަކީ މިއީއެވެ. އާދެ، ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން، ވަށައިގެންވާ ބައެއް ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވަނީ ފަރުވާގެ ބާވަތާއި، މިންވަރާއި، ކޮންމެ މީހަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ.
މި ދެ ފަރުވާއާ އެއްގޮތަށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ؛
- ވަރުބަލިކަމެވެ
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން (ހަންގަނޑު ހިކި، ރަތްވުން، ހީވާގިވުން)
- ލޭމަދުވުން، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ މަދުވުމެވެ
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތަފާތު
ރޭޑިއޭޝަނަކީ ލޯކަލް ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދުގަ އެވެ. މިސާލަކަށް ކަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ލިބޭ މީހަކަށް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މޭމައްޗަށް ރޭޑިއޭޝަން ލިބޭ މީހަކަށް ކެއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ކީމޯ އަކީ ނިޒާމީ ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދިނުމެވެ . އޭގެ ތެރެއިން ގިނަކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަދުކުރުމަށް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް އެއްޗެއް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބަހައްޓައި ތަކުލީފު އުފުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކީމޯތެރަޕީ އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރާ ފަރުވާއެއް (ސިސްޓަމިކް) އެވެ. ރޭޑިއޭޝަނަކީ ހަމައެކަނި ކެންސަރު ހުންނަ ވަކި ތަނަކަށް (ލޯކަލް) އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތަފާތެވެ.
- މި ދެ ފަރުވާގެ ވެސް އަމާޒަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ނުވަތަ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ދިނުމެވެ.
- ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކަނޑައަޅާނީ ކެންސަރުގެ ވައްތަރާއި މަރުހަލާގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެން މެޑިކަލް ޓީމުންނެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމު ނަމަވެސް އެކަންކަން ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ .
- މި ދަތުރުގައި ތިޔަ އުޅެނީ އެކަނި ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޮޑު މެޑިކަލް ޓީމެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، އެ ޓީމަށް އެހީތެރިވެދީ ބަލަހައްޓާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަރުދަނާކޮށް ތިބޭށެވެ.
ކެންސަރު، ކީމޯ، ރޭޑިއޭޝަން، ކެންސަރު، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ރާއްޖެ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ