ދުވަހަކުވެސް އަތަށް ނުވަތަ ފަޔަށް އަނިޔާވެ ، އެތަން ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން އައުމުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ދޯ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައިވާ މައިގަނޑު އެއް ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ 'އިންފްލެމޭޝަން' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ފަރާތުން ލިބޭ ޖަވާބެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިކަމުން މާ ދުރަށް ގޮސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން އިންފްލެމޭޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް، ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސް ފަދަ ޖަރާސީމެއް ވަދެފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރުތައް ކަމަށްވާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި އެ ސެލްތަކުން އުފައްދާ ކެމިކަލްތައް މައްސަލަ ހުންނަ ސަރަހައްދަށް އަވަސްވެގަނެއެވެ. ހަމަ ފަޔާ ޓްރަކްތައް ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަލިފާން ރޯވެގެން އަންނަ ފަދައިންނެވެ.
މިހެން ދިމާވުމުން , އެ ސަރަހައްދަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. އެހެންވެ އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ . އަދި ބައެއް ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށް ފްލޫޑް ލީކުވެއެވެ. އެއީ އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވާ ވަގުތެވެ . މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ޕްރޮސެސްއަކީ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އަހަރެމެންނަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތެކެވެ.
ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
އިންފްލެމޭޝަން ކިޔާ މި ޕްރޮސެސް މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ދުޅަވުމުގެ ބާވަތެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކުރު މުއްދަތަކަށް (އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން) | މިއީ “ރަނގަޅު” ވައްތަރެވެ. އެއީ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ފަދަ ކަމެއް ދިމާވުމުން ހަށިގަނޑުން ވަގުތުން ދޭ ޖަވާބެކެވެ. މާނައަކީ ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑިފެންސްތައް ވަދެ، މައްސަލަ ރަނގަޅުކޮށް، ދެން އެނބުރި ދާން. މަދު ގަޑިއިރެއް ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. މިސާލު: ކަނޑާފައި، ފްލޫ، ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން | މިއީ “އުނދަގޫކުރާ މީހާ” އެވެ. މިއީ މަސްތަކެއް، ބައެއް ފަހަރު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ވާ ކަމަކީ، ހަށިގަނޑުގައި ހަނގުރާމަކުރާނެ އިންވޭޑަރެއް ނެތް ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އޯވަރޑްރައިވް އަށް ގޮސް، އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ. މިސާލު: ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް. |
ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން (ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ކުރު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބު – އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ޖަރާސީމެއް ފަދަ ކަމެއް. އެކަމަކު މި ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބު ހޯދަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު އިށީނދެ ތިބުމެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އެވެ
- ފަލަބަލި
- ގޮހޮރުގައި ގެއްލުން ހުރި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވެ ، ފައިދާހުރި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް މަދުވުން
- ނިދި މަދުވުމެވެ
- ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި ކެމިކަލް ފަދަ ވިހަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ
- މާބޮޑަށް ބުއިން ބުއިމެވެ
މި ސަބަބުތަކަށް ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން އެނގިގެންދެއެވެ.
ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކާއި ހާލަތްތައް
ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އެއް ސަރަހައްދަކުން ކަމަށާއި އަނެއްބައި ފަހަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.
| އެ ފީޗާސްތައް ހުންނަ ތަނެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ޖަންކްޝަންތަކާ ގުޅިގެންނެވެ | – ރަތްވުން – އަތްލުމުން ހުޅުތައް ދުޅަވެ ހޫނުވުން – ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން – ހުޅުތައް ހަރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު) – ހުޅުތައް ޑިސްފެންޝަން |
| ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | - ހުން – ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުން – އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން/ހަކަތަ މަދުވުން - ބޮލުގައިރިހުން – ކާހިތްވުން ގެއްލުން – މަސްތައް ހަރުވުމާއި ރިހުން |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | – ބަނޑުގައި ރިއްސުން – ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން – ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން – އަނގައިގައި ރިއްސުން – ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން – ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން |
އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ
ބައެއް ފަހަރު މި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކޮށް، އެއްވެސް ތަދެއް ނެތި އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
- ހިތް ދުޅަވުން (މަޔޯކާޑިޓިސް): ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފެން ހިފެހެއްޓުން.
- ފުއްޕާމޭ ދުޅަވުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ކިޑްނީ ދުޅަވުން (ނެފްރައިޓިސް): ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކިޑްނީ ފެއިލްވުން.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.
އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ؛
- ސީ ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (ސީއާރުޕީ)
- އެރިތޮސައިޓް ސެޑިމެންޓޭޝަން ރޭޓް (އީއެސްއާރު)
މިކަންކަމުން ދޭހަވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމުގެ “މާކެރެއް” ހުރިތޯއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގައި ހުންނަ އަގުތައް މަތިވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދިފައިވާ ކަމެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި، އުމުރާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ:
- ބަލީގެ ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ ލަސްކުރުން.
- ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން.
- ފިޒިއޮތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކުން ހުޅުތަކުގެ މޮބިލިޓީއާއި މަސްތަކުގެ ބާރު ދަމަހައްޓައިދެއެވެ.
- ތަދު އިތުރުވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން.
މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތްތައް
ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ.
- ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): އެސްޕިރިން އަދި އައިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑްސް.
- ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް (DMARDs): ބަލީގެ ޕްރޮސެސް ބަދަލުކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކަލް ބޭސްތައް:ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ޒަމާނީ ބޭސްތަކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެއްޗެއް ނޫން އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އަދި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސަރޖަރީ
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ ހުޅު ބަދަލުކުރުން ނުވަތަ އާތުރޮސްކޯޕީ ފަދަ އޮޕަރޭޝަންތައް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ދުޅަހެޔޮކަން މަދުކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ ކާނާއެވެ
އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކަކީ މި ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ.
| ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކާނާ (ރަނގަޅު) ✅ | ދުޅަވުން އިތުރުވާ ކާނާ (ނުބައި) ❌ |
|---|---|
| - ވިލާތު ބަށި – ޒައިތޫނި ތެޔޮ – ސްޕިނެޗް އަދި ކެލޭ ފަދަ ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ – ކަދުރާއި ވޯލްނަޓް ފަދަ ނަޓްސް – ސެލްމޮން، ޓޫނާ، ސާޑިންސް ފަދަ ތެޔޮ މަސް – ބެރީ އާއި އޮރެންޖް ފަދަ މޭވާ – ކަދުރު، އިނގުރު | – ރޮށި ފުށުން ހަދާ ކާނާ (ހުދު ރޮށި، ޕާސްތާ) – ފްރެންޗް ފްރައިސް – ފޮނި ބުއިން (ހަކުރު އަޅާފައި ހުންނަ ސޯޑާ) – ރަތް މަހާއި ޕްރޮސެސްޑް މަސް ކަމަށްވާ ސޮސެޖް އަދި މީޓްބޯލްސް – މާޖަރީން، ކުރުކުރުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުޅަވުމަކީ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުން ދޭ ގުދުރަތީ ރައްދު ނަމަވެސް މައްސަލައަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެއް ވުމުންނެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި، ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ނިދުމާއި، ސްޓްރެސް ބެލެހެއްޓުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް އަދި ވަގުތުން ކެއުމާއި، ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓާށެވެ.
ދުޅަވުން، ދުޅަވުން، ދުޅަވުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އާތުރައިޓިސް، އޮޓޯއިމިއުން، އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓް، ސީއާރުޕީ، އީއެސްއާރު
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment