ދުވަހަކުވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯ، އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ހޫނުވެގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހުން އައިސް ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ދުއްވާ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ 'އިންފްލެމޭޝަން' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ޖަވާބު ކޮންޓްރޯލުން ބޭރަށް ގޮސް ތިމާއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް ސީދާ ފަޅާއަރުވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިންފްލެމޭޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސް ފަދަ ވަދެގަންނަ މީހަކު ތިބާގެ ނިޒާމަށް ވަދެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުއްލި ހާލަތުގައި ރައްދުދޭ ޓީމު - މުހިންމު ގޮތެއްގައި ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި އެ ސެލްތަކުން ދޫކުރާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުން - ދުވެފައި ގޮސް އެތަނަށް ދެއެވެ. އެއީ ހަމަ ކުއްލި ހާލަތަކާ ދިމާއަށް ދުއްވާ ފަޔާ ޓްރަކްތަކެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިހެން ދިމާވުމުން އެ ސަރަހައްދަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ހަންގަނޑު ރަތްވެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ . މީގެ އިތުރުން ވަކި ކެމިކަލްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ފެން ލީކުވެ، ދުޅަވުން މެދުވެރިވެއެވެ . މި ޑިފެންސް ޕްރޮސެސް އިން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާތީ، ތިބާއަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ . އެއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް ޝިފާއެއް ފަށަން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ގޮތެކެވެ.
ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ
މި ދެ ބާވަތުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ދުޅަވުމުގެ ބާވަތް | ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން | މިއީ "ރަނގަޅު" ބާވަތެވެ. އެއީ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނަކަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ވަގުތުން، ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ ޖަވާބެކެވެ. އެއީ މައްސަލަ ހައްލުކޮށް، ދެން ފުރައިގެންދާ ވަގުތީ ފަސްޓް ރެސްޕޮންޑަރ ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އާންމުކޮށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ފަނޑުވެގެންދެއެވެ. މިސާލުތައް: ކަނޑައިގެން ދިއުން، ރޯގާ، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން | މިއީ "މައްސަލަ" ބާވަތެވެ. އެއީ މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ދިފާއީ ނިޒާމު ހީވާގި ނުރައްކަލެއް ނެތިވެސް ހައި އެލާޓްގައި ހުރެ، އެންމެ ފަހުން ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ގިނަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ އަސާސެވެ. |
ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ސީރިއަސް އިންފްލެމޭޝަންގެ ސަބަބަކީ އާންމުކޮށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ޖަރާސީމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަންގެ އަސްލު ހޯދުމަކީ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވަކި އާދަތަކަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ:
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވުމާއި ގިނައިރު އިށީނދެ ތިބުމެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އެވެ
- ފަލަބަލި
- ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމްގައި އިމްބެލެންސް ވުން
- ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށް
- ތިމާވެށީގެ ވިހަ މާއްދާތަކަށް ނުވަތަ ވައި ތަޣައްޔަރުވުމަށް ހުށަހެޅުން
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ
- މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
މިކަންކަމަށް ބަލާއިރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން އެނގިގެންދެއެވެ.
ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތަކާއި ހާލަތްތައް
ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ އެމީހަކާއި ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޮކަލައިޒްޑް ޑިސްކޮމްފޯޓް އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރު ކުރާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދެވެ | އާންމު ނިޝާންތައް |
|---|---|
| ހުޅުތަކެވެ | – ރަތްވުން – ދުޅަވުމާއި ހޫނުވުން – ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން – ހަރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު) – ހުޅުތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން |
| ސިސްޓަމިކް/ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް | - ހުން – ފިނިހޫނުމިން – ވަރުބަލިވުމާއި ހަކަތަ މަދުވުން – ބޮލުގައި ރިހުން – ކާހިތްވުން ގެއްލުން – މަސްތަކުގައި ރިއްސުން |
| އެހެނިހެން ފާޅުވުންތަކެވެ | – ބަނޑުގައި ރިއްސުން – ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން – ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް – އަނގައިގައި ރިއްސުން – ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް – ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން |
އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ދުޅަވުން
ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެ، މިއީ ސަރަހައްދުގެ ފެންވަރުގައި ރިއްސުން ނުޖެހިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެހެން ގޮތްގޮތުން ވެސް ފާޅުވެދާނެ ކަމެކެވެ:
- ހިތް (މަޔޯކާޑިޓިސް): ނޭވާ ކުރުވުން، ފެން ހިފެހެއްޓުން.
- ފުއްޕާމޭ: ދިގުދެމިގެންދާ ނޭވާ ކުރުވުން.
- ކިޑްނީ (ނެފްރައިޓިސް): ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން.
ޑޮކްޓަރު އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދާނެ އެވެ. އަދި ވަކި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.
- ސީ ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (ސީއާރުޕީ)
- އެރިތޮސައިޓް ސެޑިމެންޓޭޝަން ރޭޓް (އީއެސްއާރު)
މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިކަން އަންގައިދޭ "ބަޔޯމާކެރެއް" އެވެ. މިންވަރު މަތިވުމުން ދޭހަވަނީ ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މިވަގުތު ހަރަކާތްތެރިވަނީ އިންފްލެމޭޓަރީ ޕްރޮސެސްއަކާ ދެކޮޅަށް ކަމަށެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކެވެ
ފަރުވާގެ ޕްލޭންތައް ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބާއި، އުމުރާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛
- ބަލީގެ ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލްކުރުން ނުވަތަ ލަސްކުރުން.
- ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން.
- ހުޅުތަކުގެ މޮބިލިޓީއާއި މަސްތަކުގެ ބާރު ދެމެހެއްޓުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންކުރުން.
- ތަދު އިތުރަށް ބޮޑުވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން.
ބޭސްތައް
ދުޅަހެޔޮކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ:
- ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ތަކެތި.
- ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް (DMARDs): ބަލީގެ ދަތުރު ބަދަލުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކަލް ބޭސްތައް:ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ޒަމާނީ ފަރުވާތަކެވެ.
މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވެ، ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ޝެޑިއުލްކޮށް، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މޮނިޓަރ ކުރަންވާނެއެވެ.
ސަރޖަރީ
ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ހުޅު ބަދަލުކުރުން ނުވަތަ އާތުރޮސްކޯޕީ ފަދަ އޮޕަރޭޝަންތައް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އިންފްލެމޭޝަން އަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާ އާއި ހުރަސް އަޅާ ކާނާ
ދުޅަހެޔޮކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ތިބާގެ ކެއުމަކީ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
| އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ފުޑްސް (އެހީތެރި) ✅ | ޕްރޯ-އިންފްލެމެޓަރީ ފުޑްސް (އެވޮއިޑް) ❌ |
|---|---|
| – ޓޮމާޓޯ – ޒައިތޫނި ތެޔޮ – ފަތް ހުންނަ ފެހި (ސްޕިނެޗް ފަދަ) – ނަޓްސް (ކަދުރު، ވޯލްނަޓްސް) – ސަރުބީ މަސް (ސެލްމޮން، ޓޫނާ، ސާޑިންސް) – ބެރީސް އަދި ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް – ކަދުރާއި އިނގުރު | – ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ހުދު ރޮށި، ޕާސްތާ) – ޑީޕް ފްރައިޑް ކާނާ (ފްރެންޗް ފްރައިސް) – ހަކުރު އެކުލެވޭ ސޯޑާތަކާއި ބުއިންތައް – ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސް (ސޮސެޖް، ޑެލީ މީޓްސް) – މާޖަރީން އަދި ކުރުކުރުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުޅަވުމަކީ ގުދުރަތީ ޖަވާބެއް ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމަކީ ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުމެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އިޚްތިޔާރުކުރުން- ޑައިޓް، ކަސްރަތު، ނިދި، އަދި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން- ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ކަންބޮޑުވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތަކާ އެއްގޮތަށް ހުރުމާއި، ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ އޯޕަން ލައިނެއް ބެހެއްޓުން.
ދުޅަވުން، ދުޅަވުން، ޕްރޯ-އިންފްލެމޭޝަން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އާތުރައިޓިސް، އޮޓޯއިމިއުން، އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓް، ސީއާރުޕީ، އީއެސްއާރު
