ހިތުގެ ތެޅުން ބާރުވާހެން ބައެއް ފަހަރު އިޙްސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހިތް ތެޅުން ދޫކޮށްލާހެން، މޭގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް އެނބުރެމުންދާހެން، ނުވަތަ ގަދައަށް ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ހާޓް ޕަލްޕިޓޭޝަންސް' ނުވަތަ ހިތް އާދަޔާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާ އިހުސާސެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހިތުގެ ތެޅުންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ހިތުގެ ތެޅުން' އަކީ ހިތް ތެޅޭ ގޮތަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތް ތެޅެމުންދާކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަކިން ނޭނގެ، ހަމައެކަނި ދިމާވާ ކަމެއް. އެކަމަކު މި ހާލަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ތިބާގެ ހިތް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ:

• އެއީ ވަރަށް ބާރަށް ދުވުން ފަދަ ކަމެއް (`ރޭސިން`)
• މޭގައި ވަރަށް ބާރަށް ޖެހިހެން (`ޕައުންޑިންގ`)
• އެއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގެއްލިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެއް (`މިސިންގ އަ ބީޓް`)
• އިތުރު ބީޓެއް އޮންނަ ކަހަލައެވެ .
• މޭގެ އެތެރެއަށް އެއްޗެއް ފަޅައިގެންދާހެން ހީވުން (`ފްލިޕް-ފްލޮޕް`)
• އުދުހެމުން , މަޑުމަޑުން އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް އުދުހޭ ބުޅަލެއް ފަދައިން .

މި އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން ހަމައެކަނި މޭގައި ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަރު ނުވަތަ ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން، މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ނިދާފައި ހުންނައިރުވެސް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް މިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކުޑަކޮށް ސިހުމާއި ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން އަދި ގެއްލުމެއް ވެސް ލިބޭ ކަމެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް މިއީ ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . ހަމައެހެންމެ، ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ވަގުތުތަކުގައި އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު މި ބާވަތުގެ ހިތުގެ ތެޅުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެއީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ކަމަށް އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %16 މީހުން ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަށް ޒިޔާރަތްކޮށް ޕެލްޕިޓޭޝަންސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ހިތުގެ ތެޅުންތަކަކީ ބަލިމީހުން ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުންނަށް ދައްކާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން މި ތަޖުރިބާއަކީ ކިހާ އާންމު ތަޖުރިބާއެއްކަން ތިބާއަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ.

ހިތުގެ ތެޅުން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި ހިތުގެ ތެޅުން މާގިނަ ދުވަހެއް ނުހުރެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދިގުދެމިގެންދަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނުވަތަ މަދު މިނިޓެއްހާ ދުވަހަށެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު، އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.

މި ހިތުގެ ތެޅުން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލަންވީ ކީއްވެގެންތޯ ހިތް މިގޮތަށް އާދަޔާ ހިލާފަށް ތެޅެން ފަށަނީ. ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ނަފްސާނީ ޙާލަތްތައް:
• ގަދަ ހާސްކަމެވެ
• ފިކުރުގިނަވުން
• ކުއްލިއަކަށް ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ސިހުމެއް (`ބިރު`)
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޕެނިކް އެޓޭކް (`ޕެނިކް އެޓޭކް`)
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތައް:
• ކަސްރަތުކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުން)
• ބަލިވެ އިނުމެވެ
• ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ، ސައި، ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް) މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުން
• ނިކޮޓީން ހިމެނޭ ދުންފަތް ބޭނުންކުރުން
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން
• ވަކި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން (އެބަހީ، `ކޮކެއިން`، `އެމްފެޓަމިންސް` (ސްޕީޑް))
• މެޑިކަލް ސަބަބުތައް:
• އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް)
• ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުން
• ލޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވުން
• ހުން
• ލޭމަދުވުން (ލޭ މަދުވުން) .
• ހަށިގަނޑުން ފެން މާބޮޑަށް ގެއްލޭ (`ޑީހައިޑްރޭޝަން`)
• ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭއައުން (`ލޭ ގެއްލުން`)
• ބޭހާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް:
• ނޭވާހިއްލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އިންހެލަރސް (`Asthma inhalers`)
• ބައެއް ބީޓާ ބްލޮކަރސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާއިރު ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު) ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް
• ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އެންޓިއެރިތްމިކް ބޭސް)
• ހުން/ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް` ހިމެނޭ ބޭސްތައް)
• ބައެއް ހަރުފަ އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވަރަށް ރަހަ މީރު ކެއުމެއް ކައިގެން، އޭގެ ފަހުން ކޮފީ ތަށި ބޯން، އަދި ކުޑަކޮށް ހާސްވެއްޖެނަމަ، އަދިވެސް މިކަހަލަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ!

މި ހިތުގެ ތެޅުން އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި ހިތުގެ ތެޅުން ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހާސްކަން އިތުރުވާ ވަގުތު: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ހާސްކަން، ބިރުވެރިކަން، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި މި ހިތުގެ ދުވެލި ދިމާވުމަކީ ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް ރައްދުދޭ ގޮތުގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު: ބައެއް މީހުންނަށް ކެއުމަށްފަހު ހިތް ތެޅެމުންދާހެން ހީވެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސްޕައިސީ، އޮއިލީ، ނުވަތަ ސްޕައިސީ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު , ނުވަތަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ފަދަ) ބުއިމަށްފަހު، ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ރޭގަނޑު: މި ހިތުގެ ތެޅުން ދުވާލާއި ރޭގަނޑު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރޭގަނޑު އިޙްސާސް ވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ އަޅުގަނޑުމެން އެހެން ހަރަކާތްތަކުގައި ނުހިމެނޭތީއާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ހަމަހިމޭންކަމުންނެވެ.
• އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު: ބައެއް ފަހަރު އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ ހުންނައިރު، ހާއްސަކޮށް ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދާއިރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މުޅި ދުވަހު: އާންމުކޮށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުމަކީ ކުރު މުއްދަތެކެވެ. However, if you have palpitations all day long , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވާ ލޭގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ލިބޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހިތުގެ މުރުތައްދުވުމާ ގުޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ އަޑުއަހާނީ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކައެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރައްވާނެއެވެ.

• ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ( ކުރީގެ ބަލިތަކާއި، ބޭސްތައް ފަދަ) .
• މިވަގުތު ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ( ހަމައެކަނި ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް، ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ވެސް އެބަހުރިތޯ؟)
• ތިބާގެ ކެއުން ( ކާ އެއްޗެހި، ކެފެއިން، އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ) .
• މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް .

އަދި، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތިރީގައިވާ ތަފްސީލުތައް ކިޔައިދެވިއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

• މިކަން ދިމާވަނީ ކޮން އިރަކު ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ ؟
• ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ ?
• މިކަން ދިމާވުމުން ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް (ބޯއެނބުރުން، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް)؟
• މިކަން ފެށުނުއިރު ތިޔަ އުޅުނީ ކީއްހެއްޔެވެ ؟
• އެކަން ކުރާއިރު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި ލުއި ލިބޭނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ ?

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ހިތުގެ ތެޅުން މިސްވެދާނެއެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ރިތްމް ދައްކާލުމަށްޓަކައި މޭޒުމަތީގައި އިނގިލިތައް ޖަހާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދާނީ؟

ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ވެސް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭމަދުވުމާއި، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި، އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކްކުރުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (ECG/EKG): މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެވަގުތު ހިތުގެ ތެޅުން ހުރިނަމަ އެކަން ރެކޯޑް ކުރެވެއެވެ.
• ސްޓްރެސް ޓެސްޓް (އެކްސަސައިޒް އީސީޖީ): އީސީޖީ ​​ނަގަނީ ޓްރެޑްމިލްގައި ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ބައިސްކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު ހިތް ރައްދުދޭ ގޮތް ބަލާށެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންއެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ:މިއީ 24 ނުވަތަ 48 ގަޑިއިރު، ފަހަރެއްގައި އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ލައިގެން އުޅޭ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ މެދުނުކެނޑި ހިތުގެ އީސީޖީ ​​ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ތެޅުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތައް ރެކޯޑް ކުރުމަށް ވެސް އެދެއެވެ.
• އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ދިރާސާ (އީޕީއެސް): މިއީ މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމް ތަފްޞީލުކޮށް ބަލައި އާދަޔާ ޚިލާފު ރިތްމްތައް އުފެދެމުންދާ ސަރަޙައްދުތައް ހޯދުމެވެ.
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް މި ޓެސްޓު ހަދައެވެ.

އަދި އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ، އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ރިތްމްސް (އެރިތްމިއާސް) އަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރެކެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (`ފަރުވާ`)

ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ތެޅިތެޅި އޮންނަ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އެއްވެސް ފަރުވާއެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ކޮފީގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ތެޅިތެޅި އޮންނަ ނަމަ އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދައި، ސާޖަރީއެއް ހަދައި، ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޕޭސްމޭކަރ ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ . އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރުގެ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުމެވެ.

ހިތުގެ ތެޅުން ހުއްޓުވަން އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ތެޅުން ޖެހެނީ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ނަމަ، ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ޔޯގާ ކުރާށެވެ .
• މެޑިޓޭޝަން ކުރާށެވެ .
• ނޭވާލުމަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މާއިންޑްފުލްނެސް ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ .
• ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭ އެހެން ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވާށެވެ.

އަދި މިއީ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިން ހަނިކުރަން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ އެވެ.

މި ހިތުގެ ތެޅުން ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހިތުގެ ތެޅުން ޖެހެނީ ކާ ނުވަތަ ކުރާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާނަމަ (އެބަހީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ބަނގުރާ، ކެފެއިން، ރަހަ މީރު ކާނާ، މާގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން)، އެ ޓްރިގަރސްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބޭސްފަރުވާއެއް ނެތި އެކަން ފިލައިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .

އެކަމަކު، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ހިތުގެ އަސްލު ހާލަތެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ހާޓް އެޓޭކް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

ހިތުގެ ތެޅުން މެދުވެރިވާ ސަބަބަށް ބަލާއިރު، މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން މި ހާލަތްތައް ދިމާވުން މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.

• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.ފުންކޮށް ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި، ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތަކާއި، ޔޯގާއާއި، ޓައި ޗީއާއި، ގައިޑްޑް އިމޭޖަރީއާއި، ނުވަތަ ބަޔޯފީޑްބެކް ޓެކްނިކްސް ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ހަނިކުރުން .
• ކެއުމުގައި ކެފެއިންގެ މިންވަރު މަދުކުރުން ނުވަތަ މަދުކުރުން .
• ދުންފަތް ނުވަތަ ނިކޮޓީން ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރުން .
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން . އެކަމަކު ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ .

ހިތުގެ ތެޅުން ނުރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ގިނަ ފަހަރަށް، ޕެލްޕިޓޭޝަން އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ . މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ހަމައެކަނި ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ އާދައިގެ ޖަވާބެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނީ އާދައިގެ މަތިންނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އާދައިގެ ހިތުގެ ތެޅުން ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ މި އަލާމާތްތަކާއެކު ފެންނަނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން:

* ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން .

* މޭމަތީގައި، ކަރުގައި، ދަތްދޮޅީގައި، އަތްތިލަ (އަތް) ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ޕްރެޝަރު، ނުވަތަ ތަތްވުން .

* ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވުން / ނޭވާ ކުރުވުން .

* ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން .

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތެޅިތެޅި އޮތް ނަމަވެސް މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. Also, if your palpitations get worse or suddenly start happening more frequent , ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ހިތުގެ ތެޅުން އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި އަލާމާތްތަކާއެކު މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސިއްހީ ބޮޑު މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

• ބޯއެނބުރުން، އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު.
• ނޭވާ ކުރުވުން.
• އާދަޔާ ޚިލާފަށް ފޮތިގަނޑެއް ފޮހެލުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގޯސްވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވަމުންދާނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ހިތް ތެޅެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" (`އަހަރެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ؟`)
• "އަހަރެންގެ ހިތުގެ ތެޅުންތަކަށް ފަރުވާ ބޭނުންވޭތަ؟"
• "ކިހާ ދުވަހަކު އަހަރެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން ހުންނާނީ؟"
• "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަރެން ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"

އެހެންކަމުން، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ:

ހިތުގެ ތެޅުން (މާނައަކީ ހަލުވި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ފަޅައިގެންދާ ހިތުގެ ތެޅުން) އަކީ އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫން ކަމުން ކުއްލިއަކަށް އިހުސާސް ކުރެވުމުން އެއީ ކުޑަކޮށް ސިއްސުވާލާ އަދި ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، އަދި އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

ނަމަވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ކުރިމަތިވުމުން ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އެހެން ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް މެޑިކަލް މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ . މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ .

ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެހެނީ ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ!

` ހިތުގެ ތެޅުން، ހިތް ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން، އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން، ހިތުގެ ތެޅުން، ހާސްކަން، ސްޓްރެސް