ދުވަހަކުވެސް ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުމުގެ ދަށުގައި ބަރުވެ، ކުޑަ ލޮނޑެއް ނުވަތަ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ގޭސް ރިހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިއްމު އެއް ގުނަވަން ކަމަށްވާ ފުރަމޭގެ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފުރަމޭގައި ޖެހޭ އެންމެ އާންމު ކެންސަރުގެ ވައްތަރު ކަމަށްވާ ހެޕަޓޯސެލިއުލަރ ކާސިނޯމާ (އެޗްސީސީ) ގެ ވާހަކައެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި އަދި ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެންމެންނަށްވެސް ވިސްނޭފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ހެޕަޓޮސެލިއުލަރ ކާސިނޯމާ (އެޗްސީސީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޗްސީސީ އަކީ ފުރަމޭގެ ސެލްތަކުން ފެށޭ އެންމެ އާންމު ކެންސަރުގެ ވައްތަރެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން އުދުވާނީ ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެކެވެ. މިއީ މިހާރުވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ސިރޯސިސް , މިއީ ފުރަމޭ ހަރުވެ، ޒަޚަމްވެ، ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ. ފަހަކަށް އައިސް ފުރަމޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ދިމާވާ މެޓަބޮލިކް ޑިސްފެންޝަން އެސޯސިއޭޓެޑް ލިވަރ ޑިޒީޒް (އެމްއޭއެސްއެލްޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިން ވެސް އެޗްސީސީ ގިނައިން ފެނިފައިވެއެވެ.
މި ކެންސަރުގެ ހިތާމަވެރި އެއްކަމަކީ މި ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ވަރަށް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ޓިއުމަރު ސާޖަރީކޮށް ނަގައިގެން ނުވަތަ ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްގެން ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނައިރު ކެންސަރު މިހާރު ވަނީ ފެތުރި ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރިދާނެ މަރުހަލާއެއްގައި ވެފައެވެ. އެންމެ ފަހުން މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ފެއިލްވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
މި ހާލަތު އެހާ ސީރިއަސް ކަމުން ސިރޯސިސް ނުވަތަ އެމްއޭއެސްއެލްޑީ ފަދަ ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެޗްސީސީ ކެންސަރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ކެންސަރެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: ފުރަމޭގައި ހުންނަ 100 ޕްރައިމަރީ ކެންސަރުގެ ތެރެއިން 85 އާއި 90 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކެންސަރަކީ އެޗްސީސީ އެވެ. (އެހެން ތަނަކުން ކެންސަރު ފުރަމޭއަށް ފެތުރޭއިރު އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރެވެ.) މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ހަވަނައަށް ކެންސަރު އަދި ކެންސަރުން މަރުވާ ތިންވަނަ ސަބަބެވެ.
މީގެ އިތުރުން އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނައާއި ތިންގުނައަށް އިތުރުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިބަލި ފާހަގަކުރެވޭ މީހުންނަކީ އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
އެޗްސީސީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުގެ ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކެންސަރު ކުރިއަރަމުންދާވަރަކަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާން ފަށައިފާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކަނާތު ރިބް ކޭޖްގެ ދަށުގައި ފުރިހަމަ ވުމެވެ | ކަނާތްފަރާތުގައި ރިބަންގެ ދަށުގައި ބަރުވުން ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް (މިއީ ފުރަމޭ ބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ ). |
| ކަނާތު ރިބް ކޭޖްގެ ދަށުގައި ފުރިހަމަ ވުމެވެ | ކަނާތްފަރާތުގައިވާ ރިބަންތަކުގެ ދަށުން ބަރުވާހެން ހީވުން (މިއީ ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ ). |
| ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން | އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ ޖަންގަލީގެ މައްސަލައެވެ . |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ފެން ފުރިފައިވާ ފަދައިން ދުޅަވެފައިވާ އިހުސާސެކެވެ. |
| އެޕަޓައިޓް | ކާހިތްވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނުކުރުމާއި، ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ސަބަބެއް ނޭނގި ބަރުދަން ލުއިކުރުން. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ދިގުދެމިގެންދާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން. |
| ހަންގަނޑު ރިއްސާތީއެވެ | މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ވަކި ތަންތަނުގައި މެދުނުކެނޑި ހީވާގިވުމެވެ. |
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ އެހެން ބަލިތަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ ދެ އެއްޗެއް ހުރުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ.
އެޗްސީސީ ކެންސަރު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެޗްސީސީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ ގިނަ މީހުންނަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 80%) ސިރޯސިސް ޖެހިފައިވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސިރޯސިސް ޖެހުމުގެ ކުރިން މި ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރަމޭގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގައި ބޮޑެތި ފާރުތަކެއް އުފެދި، އެންމެ ފަހުން އެޗްސީސީ އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
އެޗްސީސީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ފެންތަކުގެ ތެރެއިން ފެތުރޭ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިކަމުގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ ސިރޯސިސް ޖެހުމުގެ ކުރިންވެސް އެޗްސީސީ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. |
| ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ | ލޭގެ ތެރެއިން ފެތުރޭ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އަދި މިއީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންދީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް (އެމްއޭއެސްއެލްޑީ) | ފުރަމޭގައި ނޭދެވޭ ސަރުބީ ޖަމާވުމެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ފަލަވުމާއި، މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ. |
| މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ | ބަނގުރަލަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ ނިވާކުރަން ހަރު ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ގިނައިން ބުއިން ބުއިމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބި، ސިރޯސިސް އާއި ފުރަމޭގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
މި ރިސްކް ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން މި ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. މިއީ ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުމާއި، ހެޕަޓައިޓިސް އިންފެކްޝަންތަކާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ، މިސާލަކަށް:
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގައި ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަލްފާ-ފެޓޯޕްރޮޓީން (އޭއެފްޕީ) ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއްގެ މިންވަރު ބަލާނެ އެވެ. މި މިންވަރު މަތިވެއްޖެނަމަ އެއީ އެޗްސީސީގެ އަލާމާތަކަށް ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް ނުވަތަ ސިރޯސިސް ފަދަ ހާލަތަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އިމޭޖިންގ ސްކޭން: އަލްޓްރާސައުންޑް، ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން، މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި) , ނުވަތަ އެންޖިއޮގްރަފީ ފަދަ ސްކޭންތަކުން ފުރަމޭގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއްގެ ސިފަތައް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
- ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސްކޭންގެ ނަތީޖާއިން އެކަށީގެންވާ މައުލޫމާތެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިވަރ ޓިއުމަރ އިން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާނީ ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ހުރިތޯއެވެ. ނަމަވެސް އެޗްސީސީގެ ޚާއްޞަ އެއް ސިފައަކީ ސިރޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން އިން ޓިއުމަރު ސާފުކޮށް ފެންނަނަމަ ބަޔޮޕްސީއެއް ނެތި ޑައިގްނޯސިސް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ .
އެޗްސީސީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެޗްސީސީއަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ކެންސަރުގެ މަރުހަލާއާއި، ފުރަމޭގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، އާންމު ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސަރޖަރީ | ހެޕަޓެކްޓޮމީ (ކެންސަރު ހުންނަ ފުރަމޭގެ ބައި ނައްތާލުން) ނުވަތަ ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް (ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް) ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ބަލީގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. |
| އެބްލޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ | ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލާކުވަނީ އިންތިހާއަށް ހޫނު (މައިކްރޯވޭވް ނުވަތަ ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ރާޅު) ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިކޮށް ހާއްސަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަންދާލުމުންނެވެ. |
| އެމްބޮލައިޒޭޝަން | ޓިއުމަރަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންޓި ކެންސަރ ބޭސް (ކީމޯއެމްބޮލައިޒޭޝަން) ނުވަތަ ކުދި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އޮށްތައް (ރޭޑިއޯއެމްބޮލައިޒޭޝަން) މިތަކުގެ ތެރެއިން ފޮނުވައެވެ. |
| ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ | އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނައްތާނުލެވޭ ކުދި ޓިއުމަރުތައް ހަލާކުވަނީ ހައި އެނާޖީ ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުންނެވެ. އެސްބީއާރުޓީ (ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބޮޑީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ) އަކީ މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ގޮތެކެވެ. |
| އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ | އަހަރެމެން ދޭ ބޭސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ކެންސަރު ސެލްތައް ދެނެގަނެ ހަމަލާދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. |
| ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ އެވެ | ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވެ ބައިބައިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ސިގްނަލިންގ މަގުތައް ހުއްޓުވާ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ދެއެވެ. |
އަދި އާ ފަރުވާތައް ޓެސްޓްކުރާ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އަދި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އުނދަގޫ ކުޑަކޮށް، ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
މި ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޓިއުމަރު ސާޖިކަލްކޮށް ނައްތާލުމަކީ ނުވަތަ ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ފުރިހަމަ ފަރުވާއަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެވެ. ސާޖަރީ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދީ، ކެންސަރު ބޮޑުވުން މަޑުޖެހި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު މިބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ފަސް އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ އެންމެ %21 އެވެ. އެކަމަކު މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތާއި، ކެންސަރުގެ މަރުހަލާއާއި، ފުރަމޭގެ ސިއްހަތާއި، ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދުތަކަށް ބަލާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ބަލިމީހަކުވެސް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އުންމީދު ކުރާނެ ގޮތުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
އެޗްސީސީ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަށް ވެކްސިން ދިނުމެވެ.މިހާރުވެސް ބަލިޖެހިފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ މިހާރު ބޭސް ދީގެން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
- ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް (އެމްއޭއެސްއެލްޑީ) އާއި ގުޅުންހުރި ކޮންޓްރޯލް ކޮންޑިޝަންސް. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ދެހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އިސްވެ ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ރިސްކް ގްރޫޕެއްގައި ތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
މިއީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.
* އަހަރެންގެ ފުރަމޭ ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
* އަހަރެންގެ ކެންސަރު އޮތީ ކޮން މަރުހަލާއެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
* މިއީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
* އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
* ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
* ފަރުވާ ދިނުމުން އަހަރެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
* ފަރުވާ ކާމިޔާބުތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެޗްސީސީ ފަދަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް އެނގުމުން ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ދަތުރުގައި ތިއީ އެކަނި ނޫން. ތިމާގެ ފަރުވާތަކާއި އެ ފަރުވާތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވިސްނާށެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ އުނދަގޫ ދަތުރަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޢިލްމާއި ތާއީދާއި ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ އެކަން ކުރިމަތިވެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހެޕަޓޯސެލިއުލަރ ކާސިނޯމާ (އެޗްސީސީ) އަކީ ފުރަމޭގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ އަވަހަށް ކުރިއަރަމުން އަންނަ ވައްތަރެވެ.
- މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި، ޚާއްޞަކޮށް ސިރޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް.
- ކަނާތު ރިބް ކޭޖްގެ ދަށުން ބަރުވުން، ޖަންގަލީގެ ބަލި، ބަނޑު ދުޅަވުން، އަދި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިކަންކަން ދެހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.
- ހެޕަޓައިޓިސް ބީ/ސީ، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް (އެމްއޭއެސްއެލްޑީ) އަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ނުރައްކާތަކެވެ.
- ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ސާޖަރީ ނުވަތަ ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓޭޝަންގެ ތެރެއިން ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ހޯދިދާނެއެވެ.
- މިކަމާމެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ