ޑޮކްޓަރެއްގެ ލޮލުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން

ސްލަގް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން

އުމުރުން 45 އަހަރުގެ ނިމާލް ކްލިނިކަށް އައީ ކަރު ހަރުވެ ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމުގެ ޝަކުވާ ކުރަމުންނެވެ. އޭނާ ހުރީ އިންތިހާއަށް ބިރުގަނެފައެވެ. "ޑޮކްޓަރު އަހަންނަށް ސީރިއަސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާނެތަ؟ ބޮލުގައި ލޭނާރެއް ފަޅައިގެންދާނެތަ؟" ތުރުތުރު އަޅާ އަޑަކުން އޭނާ އަހާލިއެވެ. އަހަރެން ހިނިތުންވެލަމުން އޭނާ ހަމައަކަށް އެޅުނީ "ހާސްނުވޭ ނިމާލް، ފުރަތަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ." ސިއްހަތާ މެދު ބިރުގަތުމަކީ ހަގީގަތުގައި އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ މި ހިމޭން ޤާތިލުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ: ލޭމައްޗަށް ދިއުން.

އެރޭ ހިނގި ހާދިސާ ދުވަހަކުވެސް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ޕްރެޝަރ އޭ ކިޔާ އެއްޗަކުން ހަށިގަނޑަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތައް ދައްކުވައިދޭ ވާހަކައެއް ކިޔައިދޭނަމެވެ. އިންޓަރންޝިޕްގައި އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރީ ވަރަށް ބިޒީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައެވެ. އެއްރެއަކު 40 އަހަރުގެ ސްކޫލް ޓީޗަރެއް ކަމަށްވާ މިސިސް ސިލްވާ ކުއްލިއަކަށް ވޯޑަށް އެޑްމިޓް ކުރެވުނެވެ. އޭނަގެ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ހޭނެތިފައި އޮށޯވެލައިގެން އޮތީ އޭނަގެ ގޭގައެވެ. އޭނާގެ ދެ ދަރިން ކަމަށްވާ 7 އަހަރުގެ ފިރިހެން ދަރިއަކާއި 15 އަހަރުގެ އަންހެން ދަރިއަކު މަންމަ ކައިރީގައި އިށީނދެގެން ތިބީ ބިރުގަނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވިގެންނެވެ.

މިސިސް ސިލްވާގެ ބޮލުގެ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށްފަހު އަހަރެމެންނަށް ފެނުނީ ވަރަށް ދެރަ ކަމެއް. ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާއިރު، އެކަން ނޭނގި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި އެތައް އަހަރެއް ވެއްޖެ އެވެ. އަހަރެމެން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރި ނަމަވެސް ހިތާމައަކީ އަހަރެމެންނަށް އޭނަގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ނުކުރެވުނެވެ. އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ދެކުދިންގެ މަންމަ ގެއްލުނެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ހަމައެކަނި ނަންބަރެއް ނޫންކަން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވިސްނަންޖެހެއެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހިތް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ލޭ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ޕްރެޝަރު އާންމު ޕްރެޝަރަށްވުރެ އެއްގޮތަކަށްވެސް މަތިވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރޓެންޝަން އެވެ.

ތިމާގެ ބަގީޗާއަށް ފެން ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ހޯސްއަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފެނުގެ ޕްރެޝަރު މާ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ހޯސް ދުޅަވެ ތަންތަނުން ލީކުވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ދިމާވަނީ ހަމަ މިގޮތަށެވެ.

ޕްރެޝަރ ވެލިއުތައް މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރާއިރު ދެ އަގެއް ލިބެއެވެ.

• ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ (މަތީ ނަންބަރު): ހިތް ތެޅިގަތުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރެވެ.
• ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ (ތިރީ ނަންބަރު): ތެޅުންތަކުގެ މެދުގައި ހިތް އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު އުފެދޭ ޕްރެޝަރެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ އަގުތައް ބެހިފައިވާ ގޮތް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

| ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު | ސިސްޓޮލިކް (މަތީ ނަންބަރު) އެމްއެމް އެޗްޖީ | ޑައިސްޓޮލިކް (ތިރީ ނަންބަރު) އެމްއެމް އެޗްޖީ |
| :--- | :--- | :--- |
| އާދައިގެ | 120 އަށް ވުރެ މަދު | އަދި 80 އަށް ވުރެ މަދު |
| ކުޑަކޮށް މަތިވެފައި | 120 - 129 | އަދި 80 އަށް ވުރެ މަދު |
| މަރުހަލާ 1 | 130 - 139 | ނުވަތަ 80 - 89 |
| މަރުހަލާ 2 | 140 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ | ނުވަތަ 90 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ |

> 🚨ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސް:
> ޕްރެޝަރު 180/120 އަށް ވުރެ މަތިވެ، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން

މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ލިބޭ ވައްތަރެވެ. އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތް ކަމަށާއި އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން މަޑުމަޑުން ކުރިއަރަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ މިކަމުގައި ޙިއްޞާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޖީންސް: އާއިލާގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ އެބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• އުމުރު: އުމުރުން 65 އަހަރުވުމަށްފަހު ލޭހޮޅިތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަށްވެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި، މާގިނައިން ލޮނު ކެއުމާއި، ފަލަވުމާއި، ސްޓްރެސް ވުމެވެ.

2. ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން

މިއީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރެކެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ސަބަބުތަކެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލިތަކެވެ.
• ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ.
• ބައެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް.

ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެޑިކަލް ސައިންސްގައި "ސައިލެންޓް ކިލާ" ކިޔަނީ ބަލީގެ ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން އެނގޭނީ އެހެން ހާލަތަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމުންނެވެ.

އެކަމަކު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި).
• ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން.
• ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑެތި ބައެއް ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ:

• ސިކުނޑިއަށް: ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ.
• ހިތް: ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ކިޑްނީ: ކިޑްނީއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ދަށްވެ، ކިޑްނީ ފެއިލްވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• ލޯ: ލޮލުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ފެނުން ގެއްލޭ ގޮތް ވެއެވެ.

ވައިޓް ކޯޓް ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބަލިމީހުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިލުންވެއެވެ. މިއީ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެމީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރިޑިންގްސް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތިވާ ސަބަބެވެ. އެކަމަކު ގޭގައި ތިބޭއިރު އެމީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މުޅިން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ "ވައިޓް ކޯޓް ހައިޕަރޓެންޝަން" އެވެ. މިކަހަލަ މީހުން އެންމެ ޞައްޙަ ކިޔުން ހޯދުމަށް ހެނދުނާއި ހަވީރު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެއެވެ.

ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (ބީޓާ-ބްލޮކަރސް، ޑައިއުރެޓިކްސް، އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް، ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް) ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.

2. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް

• ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން: ކާނާއަށް އިތުރު ލޮނު އެޅުން ހުއްޓާލާށެވެ. ރޮށި، ޕަޕަޑަމްސް، ހިކި މަސް، އަދި ސޯސް ފަދަ ތަކެތި ގިނައިން ލޮނު ހިމެނޭތީ ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުން: ދުވާލަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ބާރު ހިނގުމެއް ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• ޑައިޓް: ކެއުމަށް އިތުރު ތާޒާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އަޅާށެވެ (ޑޭޝް ޑައިޓް މެތޯޑް).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުން: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހަރުވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް ކުރާނެ ކަންކަމާއި ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

| ✔️ ޑޫސް | ❌ ނުކުރާނެ |
| :--- | :--- |
| ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. | ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ގިތެޔޮ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. |
| ކައްކާއިރު ވީހާވެސް ގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން. | އަސޭމިރުހާއި، ހިކި މޭވާއާއި، ޕަޕަޑަމް ފަދަ ލޮނުމެދު ކާނާ ގިނައިން ނުކެއުމެވެ. |
| ގޭގައި ކޮންމެ ދެތިން ހަފްތާއަކުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކޮށް ރެކޯޑް ކުރާށެވެ. | ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފެނުމުން ބިރުގަނެ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. |
| ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ހަމަޖެހިގެން ބެހެއްޓުން. | މާގިނައިން ކޮފީ، ސައި، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ނުބުއިމެވެ. |

ޢިލްމީ މަޞްދަރުތައް (ރިފަރެންސް)

• 📚 ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) - ނޭޝަނަލް ހެލްތު ސާވިސް (އެންއެޗްއެސް) ގެ ގައިޑްލައިންސް
• 📚 ހައިޕަރޓެންސިވް ބަލިމީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް ލީޑް އިންޓަރވެންޝަންސް: ސިސްޓަމެޓިކް ރިވިއު އެންޑް މެޓާ އެނަލިސިސް - ޕަބްމެޑް ސެންޓްރަލް (ޕީއެމްސީ)
• 📚 ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން): އަލާމާތްތަކާއި ސަބަބުތައް - މޭޔޯ ކްލިނިކް

އެންމެ މުހިންމު ޓޭކް ހޯމް މެސެޖެވެ

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ފުރަތަމަ ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ "ސައިލެންޓް ކިލާ" އެއް ކަމަށާއި، އެކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކާއި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާ ކަމަށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ވަގުތުން ކެއުމާއި ލޮނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހެޔޮ ބަދަލު ގެނައުމަކީ ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.