ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން)

ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ތިބީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވެފައެވެ. 'ކޮލެސްޓްރޯލް' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު އިންޓަނެޓުންނާއި ރައްޓެހިންގެ ފަރާތުންނާއި ފޮތްތަކުން ހޯދި ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި މާހިރަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އޭނާގެ ތަޢުލީމާއި ތަމްރީނާއި ޢިލްމު ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މި ޙާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިވާހަކަ މިހާ މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރަކީ އެ މައުޟޫޢު ރަނގަޅަށް އެނގޭ މީހެކެވެ. ކުރިން ބުނަމުން އައީ މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެ ޚިޔާލު ބަދަލުވެއްޖެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިހާރު ބުނަނީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ވަކި ނުރައްކަލެއް ނެތްނަމަ ކޮންމެ 5 އަހަރަކުން އެއްފަހަރު ޗެކް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ .

ނަމަވެސް އާއިލާގެ މީހަކު ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ގަވާއިދުން ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ޗެކަޕް ހެދުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމަށް އޭނާއަށް ފަސޭހަވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ އަހަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލުތަކެވެ

ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެމީހުންނާ ސުވާލުކުރުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ އަހާލެވޭނެ ކަންތައްތައް:

މިއީ އެއްފުށުގެ ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. އަދި ތިބާގެ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސުވާލުތައް ވެސް ކުރާނެ އެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލީ ތާރީޚު:އާއިލާގެ އެހެން މީހަކު ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެފައިވާކަން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިކަން އެނގުމަކީ އޭނާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ކިތަންމެ ރަނގަޅު ނަމަވެސް، ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު: ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެކެވެ. އަދި ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް އޭނާ ބަލާނީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެނެގަތުމަށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

މި މައުލޫމާތު އެނގުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ

ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ކުރާނެ އެވެ.

ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. އޭނާ އަންގާނީ ބެޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު އިތުރުކުރާ ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ (ޗީޒް، ސްކިމް ކިރު، ފެޓީ މީޓްސް) އާއި ޓްރާންސް ފެޓްސް ހިމެނޭ ކާނާ (ޕެކޭޖް ކޮށްފައިވާ ލުއި ކާނާ، ބިސްކޯދު، ކޭކް) އެވެ.

އަދި ކާންޖެހޭ ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، އޯޓްސް، ބިސް)، ޒައިތޫނި ތެޔޮ، ނާޓްސް، މަސް، ބިސް، އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ ކާނާތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދެއެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުރު ލަފާ ހޯދުމަށް ޑައިޓީޝަނަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ، ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް މެދުމިނުގެ ސްޕީޑެއްގައި ކަސްރަތު ކުރުން , ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން، އަދި ބަނގުރާ މަދުކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ފަރުވާގެ އުސޫލުތަކުގެ ފުން ވިސްނުމެއް

މި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުން އެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އުމުރާއި، ސިއްހަތާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ބަލައިގެން، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ދިނުމަށް ލަފާދޭނެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސްޓެޓިންސް އަދި ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް ފަދަ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭހެއް ލިޔެފިނަމަ، "މި ވަކި ބޭހެއް ހޮވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އަދި ބޭސް ރަނގަޅުތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ.

ބާޒާރުގައި ހުރި އާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ދުވަސްވީ، ޒަމާނުއްސުރެ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ބޭހަކަށްވުރެ ރަނގަޅުވަނީ ކީއްވެތޯ އަހާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަލަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ އާންމުކޮށް އަގުބޮޑު ބޭސްތަކަކަށް ވާއިރު، އެ ބޭސްތަކުގެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ މައުލޫމާތު މަދުވެދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ހަރަދު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޔިތުން ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހެނީ ބޭހުގެ ޚަރަދާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫއެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިވާހަކަ ދައްކަން ޑޮކްޓަރު ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބްރޭންޑް ނަމުގައި ބޭހެއް ލިޔެފިނަމަ ޖެނެރިކް ވަރޝަނެއް ހުރިތޯ އަހާށެވެ. ޖެނެރިކް ބޭސްތައް ވެސް ހަމަ އެހާމެ ރަނގަޅު ކަމަށާއި، އަގު %80-85 އަށް ކުޑަވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން.
• ބޭސް ކެއުމުގެ ފްރީކުއެންސީ ބަދަލުކުރުން.
• ތިމާއަށް ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުގެ އަދަދު މަދުކުރުން.
• މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ތަންކޮޅެއް ފަސްކުރުން.
• ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާ ދެމެދު ހޭދަވާ ވަގުތު އިތުރުކުރުން.

މިކަހަލަ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ގިނަ ފައިސާއެއް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.