ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އަބަދުވެސް ބުނާނެ އެއްކަމަކީ 'ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކުރުން' އެވެ. އެހާ މުހިއްމު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަމާ ވިސްނާލުމުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލު ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް.
ލޭގެ ހަކުރު ގަވާއިދުން ބަލަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެނގުމަކީ ދުއްވާއިރު މަގުމަތީގެ ނިޝާންތަކަށް ބަލާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންޖެހޭ ރަނގަޅު މަގެވެ.
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ. މިފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ:
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ސްޓްރޯކް
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ
- ލޯފަންވުމެވެ
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ހަމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ވެސް ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތުގައި ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގައި ވެސް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރާއި އެޗްބީއޭ1ސީގެ މިންވަރު ޓާގެޓް ލެވެލްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ލޭގައި ހަކުރު ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގެންގުޅޭ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ތަރުތީބުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ގޭގައި ކުރެވޭ ޓެސްޓްތައް
ގްލޫކޯމީޓަރުތަކެވެ
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ކުޑަ، ޕޯޓަބަލް މެޝިނެކެވެ. އެއީ ލޭގެ ތިކިއަކުން ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ފިންގަރސްޓިކް ޓެސްޓްކުރުން: މިއީ ކުޑަ ތޫނު އިންޖެކްޝަނެއް (ލެންސެޓް) އިން އިނގިލީގައި ތަޅައި ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް އެއްގެ މައްޗަށް ލޭ ތިއްކެއް ބެހެއްޓުމެވެ. އެއަށްފަހު ސްޓްރިޕް ގްލޫކޯމީޓަރުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 15 ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި ރީޑިންގ އެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އަލަށް އުފައްދާ މީޓަރުތަކުން މި ނަތީޖާތައް ރައްކާކޮށް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރުގެ އެވްރެޖް މިންވަރުގެ ގްރާފެއް ދައްކާލެވޭނެ އެވެ.
- އެހެން ތަންތަނުން ޓެސްޓްކުރުން: އަލަށް އުފައްދާ ބައެއް ގްލޫކޯމީޓަރުތަކުގެ ސަބަބުން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ފިޔަވައި އެހެން ތަންތަނުން ވެސް ޓެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. But remember, fingertip testing is the most accurate , ހާއްސަކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލު އަންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިސާލަކަށް ކެއުމަށްފަހު، ކަސްރަތުކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އިނގިލީގެ ނިޝާން ޓެސްޓްކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިންގ (ސީޖީއެމް) ސިސްޓަމްސް
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކުރިއަރާފައިވާ ޑިވައިސްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން އަންނަނީ އިންސިއުލިން ޕަމްޕްތަކާއެކުގައެވެ. މިކަމުން ކުރާ ކަމަކީ، މުޅި ދުވަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރުމެވެ. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 24 ގަޑިއިރުގެ ފިލްމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރުގެ އުސޫލުތަކާއި ޓްރެންޑްތައް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
ގޭގައި އެޗްބީއޭ1ސީ ޓެސްޓްތައް ހެދުން
HbA1c އަކީ ހަމައެކަނި ވޭތުވެދިޔަ 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ހުރި މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ . އަދި އިނގިލީގައި ޖަހާ ޓެސްޓެއް ވެސް ހަދަން ޖެހޭ ހޯމް ކިޓްތައް ލިބެން ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ލެބް ޓެސްޓުތަކާއި އެއްވަރަށް ޞައްޙަ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުކުޅެދޭ މީހުންނަށް މިއީ ތިމާގެ ހާލަތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް ބޭނުންތެރި ވަސީލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
2. ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތައް
މި ޓެސްޓްތަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރޯދަ ވީއްލުމުގެ ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓަށް 8-12 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ބޮއެގެން ނުވާނެއެވެ. ލެބުން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ނުވަތަ އަތުގެ ނާރުތަކުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގައެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ރީޑިންގ 99 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ. އެއަށްވުރެ މަތީ އެއްޗަކީ ޕްރީޑައިބެޓީސް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް: މިއީ ހަކުރު އަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ޓެސްޓް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނީ 75 ގްރާމް ހަކުރު ހިމެނޭ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިމެކެވެ. ދެން، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއް ގަޑިއިރާއި ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން ވަޒަން ކުރެވޭނެ އެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރު ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވެއެވެ.
- HbA1c ޓެސްޓް: ގޭގައި ހެދޭ ޓެސްޓާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް މިއީ ލެބެއްގައި ކުރާ ޓެސްޓެއް، ލޭނާރެއްގެ ލޭގެ ސާމްޕަލް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ޓެސްޓެއް ކަމުން މިއީ މާ ޞައްޙަ ޓެސްޓެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެމުންދާ މިންވަރު ބެލުމަށް މި ޓެސްޓެވެ.
ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އާންމުގޮތެއްގައި،
- ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަށެވެ
- މައިގަނޑު ކެއުމުގެ ކުރިންނެވެ
- މައިގަނޑު ކެއުމަށްފަހު 1-2 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން
- ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ
- އުޅަނދެއް ދުއްވުމުގެ ކުރިންނެވެ
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާހެން ހީވާ ވަގުތު (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޗެކްކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.
އެކަމަކު، މިއޮތީ މުހިންމު ކަމަކީ: ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކާއި ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ޗެކް ކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ބަލިވެ އުޅޭނަމަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ޗެކް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަންތައްތައް
ބައެއް ފަހަރު ތަފާތު ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- މޫސުން:މާ ހޫނު ނުވަތަ ހޫނުކަން.
- އުސްމިން: ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުން ވަރަށް އުސްމިނެއްގައި ހުރުމެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުން.
- ކާނާ: ކާ ކާނާގެ ބާވަތްތަކާއި މިންވަރެވެ.
- ސްޓްރެސް: އިމްތިޙާނެއް ފަދަ ކަންތައްތައް، މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް.
- ބަލިމަޑުކަން: ކޮންމެ އިންފެކްޝަނެއް، ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ފަދަ އިންފެކްޝަނެއް.
- ބައެއް ބޭސްތައް: ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
- ނިދި: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމެވެ.
ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފަށް ދެމިއޮތްނަމަ ގްލޫކޯމީޓަރާއި ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްތަކަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
އަދަދުތައް ދެނެގަތުން: HbA1c އަދި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު
ތިބާގެ ގްލޫކޯމީޓަރުގައި ދައްކާ އެވްރެޖް އަގާއި ލެބުގައި މިންކުރާ HbA1c އަގާއި ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި އެޗްބީއޭ1ސީ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު މިންވަރެކެވެ. މި ތާވަލުން އޭގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
| ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް (އެމްޖީ/ޑީއެލް) | އެއާ ގުޅޭ HbA1c ވެލިއު (%) |
|---|---|
| 126 | 6% |
| 154 | 7% |
| 183 | 8% |
| 212 | 9% |
| 240 | 10% |
| 269 | 11% |
| 298 | 12% |
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ލޭގެ ހަކުރުގެ ޓާގެޓް ރޭންޖަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިވެ ނުވަތަ މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި ގުޅާނެ ވަގުތެއްގެ ސާފު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމާއި ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ދަސްކުރުން. ބިރުނުގަނެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ގޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ޞައްޙަކޮށް ޗެކްކުރާނެ ގޮތް
އެންމެ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް މި ޑިވައިސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ގްލޫކޯމީޓަރާއި އެއްގޮތް ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން، މުއްދަތު ހަމަވުމުގެ ކުރިން.
- ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން , ސައިބޯނިން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެ ހިއްކާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑިވައިސް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ގްލޫކޯމީޓަރު ގެންގޮސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވާނެ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ މުހިންމު އެއް ވަސީލަތަކީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓްކުރުމެވެ.
- ގޭގައި ގްލޫކޯމީޓަރު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުން. ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެ ހިއްކާށެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޓާގެޓް ރޭންޖާއި ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ޓެސްޓް ކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި ކާނާއާއި ހަރަކާތްތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ތިމާގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުގެ މިންވަރު ޓާގެޓް ލެވެލްގެ ބޭރުގައި ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ