އިސްތަށިގަނޑު ކަޅު ހެއްޔެވެ؟ (ހެއާ ބްރޭޑްސް) މިއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ރީތިކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތް!

ގިނަ ވަގުތާއި ފަހަރެއްގައި ގިނަ ފައިސާ ހޭދަކުރުމަށްފަހު ރީތި ބްރޭޑެއް , އަހަރެމެން އެންމެން ބޭނުންވަނީ ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި އިސްތަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ރަނގަޅު ލޯ މެއިންޓެނަންސް ހެއާސްޓައިލްއެކެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ލޯބިވާ މި ހެއާސްޓައިލް ދުޅަހެޔޮ، ރީތި، އަދި ދިގުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ގަވާއިދުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ބުރިވެފައި ހުންނައިރު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ ހިކިވުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ . ބައެއް މީހުންގެ ހަމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ސޮރިއަސިސް ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ބަލިތައް ވެސް ހުންނައިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ހިކިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަންގަނޑުން އޮއިސް، ކްރަސްޓް، އަދި ލޭ ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ.

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކިދާނެ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު އިސްތަށިގަނޑު ދޮވުމާއި، މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، އިސްތަށިގަނޑުގައި ހަރުކަށި މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ.

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ބޮލުގައި ރިއްސުން
• މެދުނުކެނޑި ސްކްރެޗް ކުރުމެވެ
• ޑެންޑްރަފް އެވެ

މި ހުރިހާ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްފައިވާ މުޅި ވަގުތު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.

ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރުމުން ފެން ސްޕްރޭ ކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތަކަށް ރަނގަޅު ތެތްކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފެންކޮޅެއް ސްޕްރޭ ކޮށްލުމަށްފަހު ޝީ ބަޓަރ ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅައިގެން ތެތްކަން ލޮކް ކޮށްލެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެލޯ ވެރާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކެވެ
• ކާށިތެޔޮ
• ފެހި ސައި
• ސައިގަހުގެ ތެޔޮ
• ގޭގައި ހެދިދާނެ ތަކެތި , މިސާލަކަށް އާފަލު ސައިޑަރ ވިނެގަރ ފަދަ.

އިސްތަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޒަރޫރީ ތެލުން ފެށުމަކީ ފަށަން ރަނގަޅު ތަނެކެވެ.

ބުރިކޮށްފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާއަކުން އެއްފަހަރު ދޮވެލާށެވެ.

ގިނަ މީހުން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެ ނުލައި ގިނައިރު އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްފައި ބާއްވައެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރާއިރު އިސްތަށިގަނޑުގައި ދޮހާއި ނަޖިހާއި ފޮތިގަނޑު ޖަމާވެ ވަސް ދުވަން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އާންމުކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނަ ފަދައިން ޝޭމްޕޫ އާއި ފެން ބޭނުންކޮށްގެން ބުރިކޮށްފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ.

ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެމިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިސްތަށިގަނޑު ސެކްޝަންކޮށް، ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ޝޭމްޕޫ އާއި ފެނުގައި ތެމި، މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފޮހެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ޑްރައި-ވޮޝް" އެވެ. މި ގޮތަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ބްރޭޑްޑް އިސްތަށިގަނޑަށް އަޅާލުމަށް ޑޫސް އެންޑް ޑޮންޓްޓްސް

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުރިކޮށްފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ބްރޭޑް އެއްގައި މާގިނައިރު ނުބެހެއްޓުން.

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ އެންމެ ބޮޑު ގޯހެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ބްރޭޑް ކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއްފަހަރާ މަސްތަކެއް ވަންދެން ބޮނޑިއެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ބޭނުން ނުވާނަމަ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާއި ސާފުތާހިރުކަމަށްޓަކައި 8 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އިސްތަށިގަނޑު ބުރިއެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. ހަގީގަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއެވެ.ކޮންމެ ކަހަލަ ބްރޭޑެއް ގެންގުޅުނަސް މަސްތަކެއް ވަންދެން އެ ބްރޭޑް ބެހެއްޓުމަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތަކަށް ގެއްލުންދީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގައި އިސްތަށިގަނޑަށް ބްރޭކެއް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން އިސްތަށިގަނޑާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރޭގަނޑު ނިދަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އަޅަން ޖެހޭ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް އާދައަކީ ރޭގަނޑު ނިދާއިރު އިސްތަށިގަނޑު ނިވާކުރުމެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން އިސްތަށިގަނޑު ސިލްކް ސްކާފަކުން ނިވާކުރުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.

މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ތަތްވެ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މުރަކަތައް ހިކިގެން ދިޔުމުން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ އެވެ. މި ސާދާ ކަމަކީ ތިބާގެ ބްރޭޑްސް އާ ގޮތަކަށް ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލުމަކީ ރީތި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ ރީތިކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ގިނައިން ރިއްސާނަމަ، ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ވެއްޓޭހެން ހީވާނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ނުހޯދައެވެ.