ދަރިފުޅު ރޭގަނޑު ހޭލަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެކަނި ނިދުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކޮށްލަމާ (ސެލްފް ސޫތު)

އަލަށް މައިންބަފައިންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމަކީ ދަރިފުޅު ނިދާލުމެވެ. ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލައިގެން ރޯން ފެށުމުން އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވަރުބަލިވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތުއްތު ކުދިންގެ އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 12 މަސް ވަންދެން ރޭގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ނުވަތަ ތިން ފަހަރު ހޭލެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަކީ އަނެއްކާވެސް އަމިއްލައަށް ނިދުމަށް މޮޅު ކުދިންނެވެ. އެކަމަކު އެހެން މީހުންނަށް ކުޑަ އެހީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އުމުރުގެ ފުރަތަމަ 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމީހުންގެ ނިދުމުގެ އުސޫލު އަދިވެސް ތަރައްޤީވަމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ރޭގަނޑު ހޭލައިގެން ރޮވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ލުލާބީއެއް ކިޔައި، ބައްދާލައިގެން ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ފިރުމާލައިގެން ދަރިފުޅު ނިދާލަން މަޑުމަޑުން ރޮކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ހަމަޖެހުމުގެ ޤާބިލުކަން އުފެދިގެންދާނެއެވެ. ބެލެނިވެރިއެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ދަރިފުޅަށް މި ޤާބިލުކަން ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަރިފުޅު އެކަނި ނިދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ތިބާގެ ފަރާތުން ކުދިކުދި ދެތިން ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ދަރިފުޅު މި އާ އެއްޗަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަންކަމެވެ.

• އަމިއްލަ ކޮޓަރީގައި ނަމަވެސް ވަކި ކުޑަކުޑަ ކޮޓަރީގައި ނިދާށެވެ: އެންމެ ރަނގަޅީ ދަރިފުޅު ނިދާނީ އޭނާގެ އަމިއްލަ ކޮޓަރިއެއްގައި ނުވަތަ ބެސިނެޓްގައި، ހަމަ އެނދުގެ ކައިރީގައެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދަރިފުޅު ތިމާއާއެކު އެއް އެނދެއްގައި ނުނިދާށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ހެޑްބޯޑާއި މެޓްރެސް އާއި ދެމެދު، ނުވަތަ ތިބާގެ ދަށުގައި ތާށިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެތީ އެވެ . މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

• ނިދުމުގެ ކުރިން އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން: ކޮންމެ ރެއަކު ނިދުމުގެ ކުރިން އެއް ކަންތައްތަކެއް ކުރާއިރު، ދަރިފުޅަށް ނިދާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން އެނގޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދަރިފުޅު ފެންވަރާލުމާއި، ސާފު ހެދުމެއް އެޅުމާއި، ބައްދާލުމާއި، މަޑު ލޫލާބީއެއް ކިޔުމާއި، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހިތްހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް ޖަހާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ވެ، ނިދި ނުލިބޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ހަމަޖެހޭ ރޫޓިންއެއް މުހިންމެވެ.

• ދަރިފުޅު ފުރިހަމައަށް ނިދުމުގެ ކުރިން ނިންދަވާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ވަރަށް ނިދި އައިސް ލޯ މަރާލާއިރު ނަމަވެސް މުޅިން ނިދުމުގެ ކުރިން ދަރިފުޅު ނިންދަވާށެވެ. މިއީ އަމިއްލައަށް ނިދުމުގެ އިހުސާސަށް ހޭނިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ބަހައްޓަންވީ ދަރިފުޅު ނިދާލަން ބުރަކަށީގައި ޖައްސައިގެންނެވެ.

• ދަރިފުޅަށް ވަގުތުކޮޅެއް ދޭށެވެ: ކުޑަކުއްޖާ އުނދޯލީގައި ބަހައްޓާއިރު ކުޑަކުޑަ ކުދިކުދިކޮށް ރޮއިގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އޭނާ ހަމައެކަނި އުޅެނީ އަމިއްލައަށް އަރާމުކޮށްލެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދުމަށެވެ. ރޮމުން ގެންދާނަމަ ހަމައެކަނި ގޮސް އޭނާގެ ހާލު ބަލާލާފައި ލޯބިން ހިތްހަމަޖައްސައިދީ، ދެން ކޮޓަރިން ނުކުމެގެން ދާށެވެ.

• ޕެސިފައިއާ އަށް ވިސްނާށެވެ: ޕެސިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅު ރޭގަނޑު ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ސަޑަން އިންފެންޓް ޑެތު ސިންޑްރޯމް (އެސްއައިޑީއެސް) ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ވެސް ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ދަރިފުޅުގެ ނިދުމުގެ އުސޫލު އެނގޭނެ: ހަމަ އަޅުގަނޑުމެން ފަދައިން ތުއްތު ކުދިންގެ ނިދުމުގެ އުސޫލު ތަފާތުވެއެވެ. އެއްބަޔަކު ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލާ ތިބުމަށް ކަމުދާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ހެނދުނު އަވަހަށް ހޭލައެވެ. ދަރިފުޅުގެ އުސޫލަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ރޫޓިން އެޑްޖަސްޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

މި ދަތުރުގައި ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުންތަކާއި އެ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަނެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ތުއްތު ކުދިންނަށް އެކަނި ނިދި ނުލިބޭ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންނެވެ. އެއީ އަސްލު ހަގީގަތެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަންކަމެވެ. ކޮންމެ މަންމައަކާއި ބައްޕައަކަށްވެސް މިކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

• ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އެކަނިވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ.
• ދަރިފުޅާ މެދު މެދުނުކެނޑި ހާސްވުމެވެ .
• ތުއްތު ކުއްޖާއާއި ވަކިވެގެން އުޅޭތީ ދެރަވެފައެވެ.
• ތުއްތު ކުއްޖާ ރޯން ފަސްޖެހުމުން، ރޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިބާ ގޮސް ހުއްޓުވާށެވެ.
• "އަހަރެން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އެހީތެރިވެދެނީކީ ނޫން" ކަމުގެ ކުށްހީގެ އިހުސާސެވެ.
• ފަހަރެއްގައި ދަރިފުޅަށް އަރާމުކޮށްދޭ ގޮތަކީ ދަރިފުޅު މާ ބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ގޮތެކެވެ.
• ބަނޑުހައިވެފައިވާ ތުއްތު ކުއްޖަކު ކާންދިނުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ނިދާލައެވެ.

މިހުރިހާ ކަމަކީ ލޯބިވާ މައިންބަފައިން ކުރާ ކަންކަމެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ދެމީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބި، ދަރިފުޅަށް އަމިއްލައަށް ނިދަން ދަސްކޮށްދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަތުން: ދަރިފުޅު ނިންދަވަން އަބަދުވެސް ދުވަނީ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ސަބަބު އެނގުމުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި، މައްސަލަ ހައްލު ކުރަން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިކަމާ ގުޅިގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

2. މަޑުމަޑުން ރޭގަނޑު ކާންދިނުން މަދުކުރުން: ދަރިފުޅު ކުޑައިރު ރޭގަނޑު ކާންދިނުން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އެ ބޭނުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ލޯބިން މަޑުމަޑުން ރޭގަނޑު ކާންދިނުމުން ދަރިފުޅު ކިރު ދޫކޮށްލަން ފަށާށެވެ. ދަރިފުޅު މިކަމަށް ހޭނިގެން ދާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތުގައި މިއީ ދެމީހުންނަށް ވެސް ލިބޭނެ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށެވެ.

3. ހަމަޖެހުމުގެ އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރުން: ރޭގަނޑު ދަންވަރު ވަރުބަލިވާ ވަގުތު، ނޭނގި ނަމަވެސް ދަރިފުޅު އިތުރަށް ކަންބޮޑުވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އަމިއްލައަށް ނިދުމަށް ހިތްވަރު ލިބި، މުސްތަގުބަލަށް ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އުސޫލު ގާއިމް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން އުނދަގޫވާނަމަ ބަދަލަކަށް ވަގުތު ނަގާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ދަރިފުޅު ތިބާދެކެ ލޯބިވާތީ ތިބާއާއެކު އުޅެން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަނި އުޅެން ދަސްކުރުމަކީ އޭނާއަށް އާ ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެހެންކަމުން، ދޫނުދޭށެވެ.