ތިބާއަށް ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަހަރެމެން އެންމެން ކިޔާ ގޮތަށް 'ޕްރެޝަރު' ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމަށްވެސް މި ބޭސް ލިޔެވިދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ، ނޫންތޯ؟
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑަކީ 'ފެން ގިތެޔޮ' ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ޑައިއުރެޓިކް އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ބޭރުވުން އަވަސްކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ފެނުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ވާގޮތާއި މެދު ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ވެސް ވާނީ ހަމަ މިގޮތެވެ. މި ބޭހުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން މަދުވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކަމެވެ. އަދި ހިތުގައި، ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ފައި، އަތް ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވެއްޖެނަމަ، މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުން އެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މިންވަރު ނައްތާލައި، ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އޭނާއަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ގައުޓް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ގައުޓް ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި: މި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ލޫޕަސް: ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކިޔައިދީބަލަ.
- ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް: ކުރިން މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ.
- އެލާޖީ: ހާއްސަކޮށް ސަލްފާ ބޭސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޯށެވެ. މިއަށްފަހު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާލެވިދާނެ،އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު ކެއުމެވެ. އެގޮތަށް ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ހުރަހެއް ނާޅާނެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއްވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވި ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ އަނެއްކާވެސް ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދިއުމެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ގުޅައެއް ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ލަފާދީފައިވާ ބޭހުގެ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާގެ ފަރާތުން ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހެދުން. ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރާނަމަ އެ ކިޔުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭހުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީތައް ނުހިންގާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޯއެނބުރުމާއި ނިދި އައުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަވިން ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ތަންކޮޅެއް ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަށިގަނޑު ނިވާކުރާ ހެދުން އަޅައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފިނިހޫނުމިން ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. އެއީ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެން ގެއްލޭ އިރު (ޑީހައިޑްރޭޝަން) މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
- ކާނާއާއި ފެން: ދުވާލަކު ބޯންވީ ފެނުގެ މިންވަރާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި ކެއުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ވެސް އޭނާ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މިކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ޑިސްކްރިޕްޝަން އެންޑް އެކްޝަން |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ގައުޓް | ކުއްލިއަކަށް ގަދައަށް ރިއްސުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހުޅުގަނޑެއްގައި ދުޅަވުން، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީއަށް ކުރާ އަސަރު | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާ އެއްޗެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | މަޑުމަޑުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން. |
| ޖިންސީ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީ ފެން ހިފެހެއްޓުން (ދުޅަވުން) ދަށްކުރުމަށް ދޭ 'ފެން ގުޅައެއް' (ޑައިއުރެޓިކް) އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި، ގައުޓް، ކިޑްނީގެ ބަލި) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކޮށްލާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން، އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން، އަދި ފެން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބިހި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބޭސް ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ