ދުވަސްތަކެއް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހާ ހަކަތަވެރި، އެހާ އުފާވެރި ކަމެވެ. އެއީ މަސައްކަތުގެ ފަރުބަދައެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެއްފަހަރާ އެކަން ކޮށްދެވޭނެހެން. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު މި އުފާވެރިކަން، މި ހަކަތަ އާދައިގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށްވުރެ މާ މަތިވެ، އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ، އަދި އެހެން މީހުންނަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ކަމުގައި ހީވާނަމަ، މިއީ ހައިޕޮމެނިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހައިޕޮމެނިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮމެނިއާ އަކީ އާދަޔާ ހިލާފަށް މޫޑާއި ހަކަތަ ލެވެލް އަދި ހަރަކާތްތެރިކަން މަތި ދުވަސްވަރެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެއީ ތިބާގެ އާދައިގެ ސުލޫކުން ސާފު ބަދަލެއް ކަމުގައި ވާންޖެހޭނެ , އަދި ތިބާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް އެ ބަދަލު ފާހަގަކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
މިއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ މުހިއްމު އަލާމާތެއް ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މިކަން ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ.
ހައިޕޮމެނިއާ އާއި މެނިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ހައިޕޯމެނިއާ އަކީ ކުޑަކޮށް ވެސް ނާޒުކު މެނިއާ އެކެވެ. ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ހައިޕޯމެނިއާ އެވެ | މަނިޔާ އެވެ |
|---|---|---|
| ސީރިއަސް ކަމެވެ | އޭގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑައެވެ. | ވަރަށް ސީރިއަސް. |
| މުއްދަތު | މަދުވެގެން ޖެހިޖެހިގެން 4 ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާންވާނެއެވެ . | މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ . |
| ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު | މަސައްކަތާއި، ސްކޫލުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް މާބޮޑު ބުރޫއެރުމެއް ނޯންނާނެއެވެ. | އެއީ މަސައްކަތާއި އުނގެނުމާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. |
| ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން | އާންމުކޮށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ސައިކޯސިސް އެވެ | ނޫން (އެބަހީ، ހޭލޫސިނޭޝަން ނެތް، ނެތް އަޑު އިވޭ އެއްޗެހި ނެތް) | އޮވެދާނެ. |
ހައިޕޮމެނިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ދިމާވާ ސަބަބުތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ:
- ވަރަށް ހީވާގި މާހައުލެއް: ބާރު އަޑުގަދަވުމާއި، ވިދާ ލައިޓްތަކާއި، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑު ބަދަލެއް: ވަރި، ކައިވެންޏެއް، ނުވަތަ ވަޒީފާ ގެއްލުމެއް ފަދަ ކަމެއް.
- ނިދި މަދުވުން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ އޭގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.
މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޓްރިގަރސް ގެ ލިސްޓެއް ހެދުން މުހިންމެވެ. މިއީ ހާލަތު ރޯވާން ފަށާ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ލިސްޓް އާއިލާގެ އިތުބާރު ހުރި މެމްބަރަކަށް ނުވަތަ ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކަށް ދީ، ތިމާގެ ސުލޫކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަން ކިޔައިދިނުމަށް އެދުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންނަށް މި ބަދަލުތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށްވުރެ ރަނގަޅަށް ފެނިގެންދެއެވެ.
ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑެއް ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާ އަށް ބަލާއިރު، މި ހާލަތު މަދުވެގެން ހަތަރު ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެން ދާން ޖެހޭ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ.
މިވަގުތަށްފަހު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ސުލޫކާއި މެދު އުފާ ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެވަގުތު ކުރި މަސައްކަތުގެ މިންވަރާމެދު ވިސްނާލުމުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެދުވަސްވަރު ހިނގި ކަންތައްތަކުގެ ހަނދާނުގައި އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ.
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ގިނައިން ނިދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ މި މުއްދަތަށްފަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ހައިޕޮމެނިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއް އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ. މިއީ މެނިއާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް އޭގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތީ ބާރާއި ފަންކްޝަނަލިޓީއެއް ހުރުން.
- ބޮޑު އުފަލަކާއި ފޯރިއެއްގެ އިހުސާސެކެވެ.
- ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދި މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށްފަހުވެސް ރަނގަޅަށް އަރާމު ކުރެވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް މަތީ އިޙްތިރާމް ލިބިފައިވުން. "އަހަންނަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭނެ" ފަދަ ޚިޔާލުތަކެވެ.
- އާދައިގެ މަތިން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުކަނޑާލަން މާ ބާރަށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- ރޭސް ފިކުރުތަކެވެ. ތަފާތު އެތައް މައުޟޫޢަކާ ބެހޭ ޚިޔާލުތައް އެއްފަހަރާ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ.
- މުހިންމު ނޫން ކަންކަމުން ވެސް ފަސޭހައިން ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެ އެވެ.
- ހަރަކާތެއްގެ ތެރެއަށް މުޅިން ޣަރަޤުވެ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މޮޔައެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
- މާނައެއް ނެތް ހަރަކާތްތައް ދައްކަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ގޭތެރޭގައި ނުވަތަ އޮފީހުގައި ދުއްވައިގަތުން، އިށީނދެގެން ތިބެ ފިޑިޖެހުން.
- އިމްޕަލްސިވްކޮށް ކަންތައް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނުބައި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މިސާލަކަށް އެއްފަހަރާ ކަންކަމަށް ގިނަ ފައިސާ ހޭދަކުރުމާއި، ރިސްކު ބޮޑު ޖިންސީ ސުލޫކާއި، މޮޔަ ވިޔަފާރި އިންވެސްޓްމަންޓްތަކެވެ.
ހަމައެކަނި އުފާވެރިކަމާއި ހައިޕޮމެނިއާ އާއި ތަފާތު ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ އުފާވެރިކަމާއި ރަނގަޅުވާން. އެކަމަކު ރަނގަޅު ވުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލަ ނަފްސު ވިސްނިއްޖެ ނަމަ ހަމައެކަނި އުފާވުމާ ތަފާތު މޫޑެއްގައި ހުންނައިރު އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިމާ އިތުބާރުކުރާ އަދި ތިމާގެ ވަށައިގެން ގަވާއިދުން އުޅޭ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ތިމާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ މޫޑަށް އާދައިގެ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަން އަންގަން ބުނާށެވެ.
ހައިޕޮމެނިއާ ބޭރުން ފެންނަނީ ކިހިނެއް ކަމާއި އެތެރެއިން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޙަޤީޤީ ދިރިއުޅުމުގެ މިސާލުތައް)
މިއިން ބައެއް ހާދިސާތައް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ...
- ކުއްލިއަކަށް މުޅި ގޭތެރެ ސާފުކުރަން ފަށައި، ސީދާ 20 ގަޑިއިރު ވަންދެން ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި ހަމަ އެކަން ކުރެއެވެ.
- އަހަރެން ހެނދުނު 3 ޖަހަންދެން ހޭލާ ހުރެ، ދެތިން ގަޑިއިރު ނިދާފައި، އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ހޭލާއިރު މުޅިން ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- އަޅުގަނޑު އެއްފަހަރާ އެތައް މަޝްރޫއެއް ފަށައި، ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރަމެވެ.
- އެއްވެސް ތަމްރީނެއް، ތަޖުރިބާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެމީހުންނަށް ނުކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ރައްޓެހިން މުޅި ރެއާއި ދުވާލު އެންމެންނަށް ގުޅައި މެސެޖް ކޮށްލައެވެ. އެމީހުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ފޮޓޯތަކާއި ކޮމެންޓްތައް ޝާއިއު ކުރެ އެވެ.
- ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެއް މައުޟޫއަކުން އަނެއް މައުޟޫއަށް ފުންމާލަނީ ވަރަށް އަވަހަށް.
ހައިޕޮމެނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް ޔަގީންކޮށް ބުނަން ނޭނގޭ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކުޅެނީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ، ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން ބަލިޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
- ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް އިމްބެލެންސް ވުމެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތައް) .
- ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
- ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް (އެބަހީ، މަރެއް، ވަރި).
- ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ.
- ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި (އެބަހީ، ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުން، ސްޓްރޯކް، ލޫޕަސް) އެވެ.
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ސްކޭންތައް ހަދައިގެން މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ފަދަ) ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ނައްތާލުމުން ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ހައިޕޮމެނިއާ ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑީއެސްއެމް-5 ގައިޑްލައިން އެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި:
- ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި، މަދުވެގެން ޖެހިޖެހިގެން ހަތަރު ދުވަހު އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތީ މޫޑާއި ހަކަތައެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ .
- އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ތިން އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ސާފުކޮށް ފެންނަން ޖެހެއެވެ.
- މި ހާލަތަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މާބޮޑު ބުރޫއަރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެގެން ނުވާނެ ކަމަށެވެ.
- މި ހާލަތަކީ މަސްތުވާތަކެތީގެ ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނަތީޖާއަކަށް ނުވެވޭނެއެވެ.
ހައިޕޮމެނިއާގައި ހަގީގަތާ ގުޅުން ނެތް ޑެލިއުޝަންސް ނުވަތަ ހެލޫސިނޭޝަންސް އެއް ނުހުރެއެވެ. އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ މެނިއާ އެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕޮމެނިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ސައިކޮތެރަޕީ އާއި މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އަދި ބައެއް ފަހަރު އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ފަދަ ފަރުވާތައް ހިމެނެ އެވެ.
ސައިކޮތެރަޕީ
މިތަނުގައި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ، އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
ބޭސްތައް
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. ލިތިއަމް އަދި ވެލްޕްރޯއޭޓް ފަދަ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އާއި އޮލަންޒެޕައިން އަދި ކުއެޓިއާޕައިން ފަދަ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އާންމުކޮށް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ފެށުން، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
މި ހާލަތު ބޭސް ނުދީ މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ ހާލަތު ސީރިއަސް ނޫން ނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމުގެ ތެރެއިން އެކަން މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ގަޑިއަށް ނިދާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު 6-9 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ.
- ސްޓިމިއުލަންޓްސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮފީ، ސައި، ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާ، އަދި ބާރު އަޑު ފަދަ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ކަސްރަތު. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ގޮތްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއެހުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. ތިމާ ފަދައިން މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކޮށްފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރުގަދަ ބާރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕޯމެނިއާ އަކީ ހަމައެކަނި އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅުމާ ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމުން އެކަން ދެނެގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
- މިއީ ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ. މި ހާލަތަށް ފަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ތިމާގެ ސުލޫކު ނުވަތަ ހަކަތަގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ތަފާތު ނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ތިމާގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އިތުބާރު ހުރި މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment