އިންސިއުލިން އިން ލޭގެ ހަކުރު ދަށްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ 'އިންސިއުލިން' މި ލަފުޒަށް އަހުލުވެރިވެފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި މިހާރުވެސް އިންސިއުލިން ނަގަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އެކަން ކިޔައިދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، އިންސިއުލިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

އިންސިއުލިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ޕެންކްރިއާސް ކިޔާ ގުނަވަނަކުން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ އެތައް ބިލިއަން ސެލްތަކަކީ ކުދިކުދި ގެތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ގެތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި ދިރިއުޅެން ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހަކަތަ ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުން އުފެދޭ ހަކުރު ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް އިންނެވެ.

އެހެންކަމުން، ގްލޫކޯޒް ކިޔާ މި ހަކަތަ ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށްޓަކައި، އެސެލްތަކުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވާލުމަށް ތަޅުދަނޑިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެ ސިހުރު ތަޅުދަނޑިއަކީ އިންސިއުލިން އެވެ . ލޭގެ ތެރެއިން އިންސިއުލިން ދަތުރުކޮށް ސެލްތަކާ ގުޅިއްޖެނަމަ ސެލްތަކުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވިގެން ގްލޫކޯޒް ވަދެއެވެ. މިގޮތަށް އިންސިއުލިން އަކީ ދުޅަހެޔޮ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ހަކުރުބަލީގައި އިންސިއުލިން އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބައްޔަކީ މި އިންސިއުލިން ޕްރޮސެސްގެ އުދަނގޫއެކެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި ދެ ބާވަތުން ވެސް އިންސިއުލިންއަށް އަސަރުކުރަނީ ތަފާތު ދެ ގޮތަކުންނެވެ.

ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި

މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އޮޅިގެން ޕެންކްރިއާސްގައި ހުންނަ އިންސިއުލިން އުފައްދާ ސެލްތަކަށް (ބީޓާ ސެލްސް) ހަމަލާދީ ނައްތާލުމެވެ. އެއީ ޚުދު އިންސިއުލިން އުފައްދާ ފެކްޓްރީއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެމުންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާތީއެވެ. އެއީ، ގޮޅިތަކުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވަން ތަޅުދަނޑި މަދުވުމެވެ . މިބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ދިރިހުރުމަށްޓަކައި ބޭރުގެ މަސްދަރުތަކުން އިންސިއުލިން ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި

މިއީ މުޖުތަމަޢުގައި އެންމެ އާންމު ހަކުރުބަލީގެ ބާވަތެވެ. މިތަނުގައި ދިމާވެދާނެ ދެ މައްސަލައެއް އެބައޮތެވެ.

1. އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް: ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން އުފައްދާ ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުން އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. މާނައަކީ ތަޅުދަނޑި (އިންސިއުލިން) ހުރި ނަމަވެސް ދޮރުގެ ތަޅު (ގޮޅި) ދަގަނޑުވެފައި ހުރުމުން ރަނގަޅަށް ހުޅުވޭ ގޮތެއް ނުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ގްލޫކޯޒް ވަނުމަށް ދަތިވެއެވެ.

2. އިންސިއުލިން އުފެއްދުން މަދުވުން: ހަކުރުގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޕެންކްރިއާސް އިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އިތުރު އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އިންސިއުލިން އުފައްދާ ފެކްޓްރީ އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ވަރުބަލިވެ، އިންސިއުލިން އުފައްދާ މިންވަރު މަޑުމަޑުން މަދުވަމުން ދެއެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ދެ ބާވަތުގެ ވެސް ފަހު ނަތީޖާ އެއްގޮތެވެ. އެއީ ލޭގެ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ސެލްތަކަށް ނުވަދެ އޭގެ ބަދަލުގައި ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެގެން ދިއުމެވެ. ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި މަތިވުމަކީ މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކާއި ލޮލާއި ކިޑްނީ އަދި ހިތް ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ .

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

އިންސިއުލިން ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ދޭ އިންސިއުލިން އަކީ ލެބޯޓްރީއެއްގައި އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ގުދުރަތީ އިންސިއުލިން ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެން ކާނާ ކެއުމުން އޭގައި ހުންނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހަޖަމުވެ ގްލޫކޯޒް އަށް ބަދަލުވެ، އެއަށްފަހު ލޭގެ ތެރެއަށް އެޅެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަނެއް ނަގާއިރު، އެ އިންސިއުލިން ގޮސް، އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި އެ މުހިއްމު މަސައްކަތް ކުރެއެވެ . އެއީ، ލޭގައި އޮޔާދާ އިތުރު ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކަށް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެ ސެލްތަކުން އެ ހަކުރުގެ ބައެއް ވަގުތުން ހަކަތައަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބާކީ ބައިތައް ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަމޭ، މަސްތަކާއި ސަރުބީ ސެލްތަކުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުރެއެވެ.

މިގޮތަށް ހަކުރު ސެލްތަކަށް ވަންނައިރު، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، އިންސިއުލިން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އަދަބެއް ނޫން، އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އިންސިއުލިން ނަގާ ގޮތްތަކާއި އޭގެ ބާވަތްތައް

އިންސިއުލިން ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުނެގޭނެތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ސަބަބަކީ ގިތެޔޮ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަޖަމުކުރުމުގެ އެންޒައިމްތަކުން އެ އެއްޗެއް ހަލާކުކޮށްލާތީ އެވެ. އެހެންވީމަ ކާމިޔާބެއް ނުވާނެ. ހަމުގެ ދަށަށް އިންސިއުލިން ޖަހަން ޖެހެނީ އެހެންވެ އެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސިރިންޖަކާއި ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް: މިއީ ސަގާފީ ގޮތުން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ.
• އިންސިއުލިން ޕެން: މިއީ ބޭނުން ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މިގޮތް ކަމުދަނީ ބޭނުންވާ ސީދާ ޑޯޒް ލިބޭތީއެވެ.
• އިންސިއުލިން ޕަމްޕް: މިއީ ޕޭޖަރެއް ފަދައިން މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން އިންސިއުލިން ފޯރުކޮށްދޭ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ.
• ނޭވާލާ އިންސިއުލިން: މިއީ ނޭވާހިއްލުމަށް ބޭނުންކުރާ އިންހެލަރ އާއި އެއްފަދަ އާލާތެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާ އިންސިއުލިންގެ ބާވަތެކެވެ.

ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު އެންމެ ޑޯޒް ދިނުމުން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ގޮތެއް ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ހަމައެހެންމެ، އިންސިއުލިންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ އަމަލު ފެށުން ތަފާތުވެ، ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހޭދަވާ ވަގުތު ތަފާތުވެއެވެ.

ދުވާލުގެ އެކި ވަގުތުތަކުގައި ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންސިއުލިންގެ ވައްތަރެއް ނުވަތަ ކޮމްބިނޭޝަނެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އިންސިއުލިންއާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.