ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ލިސިނޮޕްރިލް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ލިސިނޮޕްރިލް)

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ ސިއްހީ މައްސަލައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި "ޕްރެޝަރު" އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް، ހިތް ފެއިލްވުމަށް، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު 'ލިސިނޮޕްރިލް' ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ބޭނުން ކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ލިސިނޮޕްރިލް އެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިސިނޮޕްރިލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.

ތިބާގެ ގޭގެ ފެން ހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ފެން ޕަމްޕުން ވަރަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭނީ ފެންގަނޑު ތެރެއަށް ކޮއްޕާލަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް އެއްގޮތެވެ. ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުން މި ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެގެން ދެއެވެ. ދެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހިތް ވަރަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ލިސިނޮޕްރިލް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް (ރިލެކްސްކޮށް) އެވެ. މިއީ އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ފަސޭހައިން ލޭ ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ލިސިނޮޕްރިލް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.

• ވަގުތުން ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ބުނި ފަދައިން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގައި އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅަށް މިންކުރުން: މި ބޭހަކީ ސޮލިއުޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދީފައިވާ ބޭހެއްނަމަ، ބޭސް މިންކުރުމަށް ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ސިރިންޖް، ތަށި، ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކުރުން. ބަދިގެއިން ފެންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެ ކަމަށް ހީކޮށް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އަހަރެން މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ލިސިނޮޕްރިލް ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ލިސިނޮޕްރިލް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދިއުން: ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ގޮސް ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި އަމިއްލައަށް ޗެކްއަޕް ހެދުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. ތިބާގެ އޯޑިއަލް ބްލަޑް ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް ނުބޯށެވެ: ބޭސްފިހާރައިން ކެއްސުމާއި، ހުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ:

އަންހެނެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.