ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކު ލިތިއަމް ނަގަން ފެށުމަށް ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މޫޑު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ސުވާލު އުފެދެ އެވެ. އެކަމަކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ބޭހާއި ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބިގަތުމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ލިތިއަމް އާއި، އެއިން ކުރާ ކަންކަމާއި، އެ ލިތިއަމް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލިތިއަމް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިތިއަމް އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ) އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ލިތިއަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ކެމިކަލްތަކުގެ ހަރަކާތް ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ.
މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ
ލިތިއަމް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބަލިތަކެވެ | ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ޕެރަތައިރޮއިޑް ބަލި، ބްރޫގަޑާ ސިންޑްރޯމް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މިހާރު އިންފެކްޝަން. |
| ހަށިގަނޑުގައި ލޮނުމެދު އަދި ފެން ހުންނަ މިންވަރު | ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލިފައިވާނަމަ ނުވަތަ މާގިނައިން ފޮނިވުން (ޑީހައިޑްރޭޝަން) ނަމަ، ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ، ނުވަތަ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ އެވެ. |
| ޑައެޓް | ލޮނު މަދު ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ލިތިއަމް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ ބޭހެއް ކަމުން އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ބޭހުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި މިކަމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ މިންކުރާ އާލާތެއް (އޯރަލް ސިރިންޖް، ސަމުސާ، ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ) ބޭނުންކުރުން. އާދައިގެ ގޭތެރޭގެ ސައިސަމުސާތަކުން މިން ނުކުރާށެވެ , އެއީ އެމީހުންނަށް ސީދާ މިންވަރު މިން ނުކުރެވޭތީއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޯޒް އުފުލި އުފުލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމުގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.
އަދި ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ލިތިއަމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ލިތިއަމް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް ލިތިއަމް ނުބޯށެވެ:
- ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
- ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
- ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
- ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ
މި ބޭސްތައް ލިތިއަމް އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ:
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ކެފެއިން ހިމެނޭ ތަކެތި
- ކާބަމަޒެޕައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް
- މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ސުމަޓްރިޕްޓަން)
- ޑައިއުރެޓިކްސް - ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ ބޭސްތަކެވެ
- އެންއެސްއޭއައިޑީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން)
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކެވެ
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދޭންވީ ހަމައެކަނި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ތަފްސީލެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުން: ބަލި ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ.
- ލޮނާއި ފެން: މިއީ ލިތިއަމް ބޯ މީހަކު އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގެ މިންވަރަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އާދައިގެ މަތިން ލޮނު އެކުލެވޭ ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ލޮނު ބަދަލުކުރާ އެއްޗެހި ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-12 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމެވެ. ކޮފީ، ސައި، އަދި ކޮލާ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ (އެބަހީ، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ހޫނު މޫސުމުގައި) އިތުރު ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ލިތިއަމް ޓޮކްސިސިޓީގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުމާއި ހޫނުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ސޯނާ ބޭނުންކުރާއިރު، ހޫނު ފެންވަރާއިރު، ނުވަތަ ވަރަށް ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ޑީހައިޑްރޭޓް ނުވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ދުއްވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، ނުވަތަ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލިތިއަމް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ސައިޑް އިފެކްޓް/އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ލިތިއަމް ޓޮކްސިސިޓީ | ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، ތެޅުން، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުން، އަދި ހަނދާން ނެތުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހަލަބޮލިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ކޮންވެލްޝަން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މޭގައި ރިހުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަދި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުން، މޭނުބައިކުރުން، އަތުގައި ނާޒުކު ތެޅުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ލިތިއަމް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ ޑޯޒާއި ވަގުތުގައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ހޫނު މޫސުމުގައި އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހޭއިރު އާދައިގެ މަތިން ލޮނުމެދު ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ލިތިއަމް ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އަދި ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment