ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިހާނާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

'މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިހާނެއް' އެއް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކޮށްފައިވަނީ އެއް ކަމަކަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އިމްތިޙާނެކެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި އެކަން ކުރެވޭގޮތް، ސާދާ ގޮތެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިހާނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލާ ބައްޔެއް ހޯދުމަށް ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ (ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް)، މިއީ ހަމަ އެގޮތަށް، އެކަމަކު މި އެއްޗަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާއި މަސައްކަތްތަކަށް ބަލާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ، ޑޮކްޓަރުން ތިމާއަށް ކަންކަން ދަސްވެ، ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ވިސްނޭ މިންވަރު (ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަން) ވަޒަންކުރުމެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އޮބްޒަރވްކޮށް، ތިބާއާ ސުވާލުކުރެއެވެ. މި މެދުވެރިކޮށް އެމީހުން ތިބާއާ ބެހޭ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޗެކްކުރެއެވެ.

• ސިފައާއި އާންމު މިޒާޖެވެ.
• ސުލޫކާއި ހަރަކާތްތަކެވެ.
• ކަންކަން ގަބޫލުކުރާނެ ގޮތް (Perceptions).
• މޫޑާއި އެފެކްޓް.
• ސަމާލުކަން، ހަނދާން، ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން، އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން ފަދަ ފިކުރީ ހަރަކާތްތައް (ކޮގްނިޝަން) .

މިއީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުން ކުރާ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ކޮންމެ ޑޮކްޓަރަކަށްވެސް ހަގީގަތުގައި މި ޓެސްޓް ހެދިދާނެއެވެ. މި މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިޙާނަކީ ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ އެކިއެކި ޙާލަތްތައް (ޝިޒޯފްރެނިއާ ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ފަދަ) އަދި ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް (އަލްޒައިމާ ޑިޒީޒް ނުވަތަ ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް ފަދަ) ދެނެގަނެ މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.

މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ފޮލޯއަޕް ފަރުވާއަކަށް ދާއިރު، ޑޮކްޓަރުން މި މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިހާނު'' ހެދުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ މި މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިޙާނަކީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ސަބްޖެކްޓިވް އެސެސްމަންޓެއް ކަމެވެ . މާނައަކީ، އެއް މީހަކަށް ވިޔަސް، އެކި ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކި ނިންމުންތަކަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ޑޮކްޓަރުގެ ތަޖުރިބާގެ ސަބަބުންވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

މި ޓެސްޓް ހެދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރަން ކަމަށާއި، މިއީ މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓުގެ ޕާފޯމަންސަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.

• ތިޔަ ސަގާފަތް.
• ތިމާގެ މާދަރީ ބަހެވެ.
• ތިބާގެ ތަޢުލީމީ ފެންވަރާއި ކިޔެވުމުގެ ޤާބިލުކަން.
• ނިދި ނުލިބުމާއި، ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި، ރިހުން ފަދަ ސްޓްރެސް ބޮޑު އެހެން ހާލަތްތަކެވެ.

އަދި، ޑޮކްޓަރުން ހަމައެކަނި ޑައިގްނޯސިސްއެއް ބިނާކުރަނީ މި މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިޙާނުގެ ނަތީޖާއަކަށް ނޫނެވެ . އަދި އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއް ރިޢާޔަތްކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތުގެ ތަފްސީލް.
• ތިބާގެ ކުރީގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތާރީޚެވެ.
• ތިބާގެ މާޒީގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ތާރީޚު.
• އިޖުތިމާޢީ ފަސްގަނޑެވެ.
• ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނު.
• ނިއުރޮލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

މި ޓެސްޓުގައި ހިމެނެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިހާނެއްގައި'' އޮބްޒަރވޭޝަން އާއި ސުވާލުކުރުން ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ.މި ޕްރޮސެސް މެދުވެރިކޮށް ތިބާގެ ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަމުގެ އެކި ކަންތައްތައް ޓެސްޓްކުރެއެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ބައެއް ގިންތިތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ އޮބްޒަރވޭޝަންސް

ޑޮކްޓަރަށް ބެލުމަށްފަހު އަވަހަށް ވަޒަންކުރެވޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސިފަ: ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކުރާނީ ތިބާގެ ސާފުތާހިރުކަމާއި، ތިބާގެ ސިފަ ކަނޑައެޅިފައިވާ އުމުރާ އެއްގޮތްތޯއާއި، ފެންނަން ހުރި ޒަޚަމްތަކެއް ނުވަތަ ޒަޚަމްތަކެއް ހުރިތޯއެވެ.
• ސުލޫކު: ސްޓްރެސް ވެފައި ހުރި މިންވަރާއި، އެއްބާރުލުން ދޭ މިންވަރާއި، އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާއިރު، ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ސަބަބާއި މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އުއްމީދުކުރާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރަމުންދާތޯ ވެސް ބަލައެވެ.
• މޮޓޯ އެކްޓިވިޓީ / ހަރަކާތްތައް: ބައެއް ނަފްސާނީ، ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް، އަދި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ، ޓްރެމޯރ، ޓިކްސް، ރިޖިޑިޓީ، އަދި ޕާކިންސަނިޒަމް.
• ވާހަކަ ދެއްކުން: މުޅި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކުރާނީ ވާހަކަ ދައްކާ މިންވަރާއި ބަސްތައް އެއްކޮށްލާ ގޮތެވެ. އަދި އަޑުގެ ސްޕީޑާއި ރިތްމާއި ވޮލިއުމް އަދި ޓޯން ވެސް ބަލާނެ އެވެ. އަދި ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ހުރިތޯ ވެސް ވަޒަންކޮށްފާނެ އެވެ.
• އަސަރުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ނޮންވަރބަލް ކިއުތައް ބެލޭނެއެވެ. އުފާވެރި، ހިތާމަ، ކަންބޮޑުވުން، ޑިޕްރެޝަން، ހާސް، ނުވަތަ ފޯރި ފަދަ ބަސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ޖަޒުބާތީ އިޙްސާސްތައް ތިބާގެ ބަޔާންކޮށްފައިވާ މޫޑާ އެއްގޮތްތޯވެސް ބަލާނެއެވެ.
• ވިސްނުމުގެ ޕްރޮސެސް: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޚިޔާލުތައް އިންތިޒާމުކޮށްފައިވާ ގޮތް ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ސިފަކުރަނީ އާދައިގެ ވިސްނުމުގެ ޕްރޮސެސްއަކީ ސީދާ އަދި މަގުސަދެއް އޮތް ޕްރޮސެސްއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ތިބާގެ ވިސްނުމުގެ ޕްރޮސެސް ގަވާއިދާ ހިލާފު ނަމަ، ތިބާގެ ވިސްނުން ވަކި ހާލަތެއްގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ. މުޅި މަންޒަރު ނުފެނިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ޚިޔާލުތަކުގެ އުދުހުން'' ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

ޑޮކްޓަރުން ސީދާ ސުވާލުތައް ކޮށްގެން ތިބާގެ ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަމުގެ ވަކި ކަންތައްތަކެއް ޓެސްޓް ކުރެއެވެ. މި ސުވާލުތަކާއެކު އެމީހުންނަށް ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ:

• މޫޑު: ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ހީވަނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާ ޖަވާބު ނޯޓް ކުރެއެވެ.
• ތިބާ ވިސްނަނީ ކޮން އެއްޗެއް: ތިބާ ވިސްނަނީ ކޮން އެއްޗެއް (މިސާލަކަށް، ވަކި ކަމަކާ މެދު ތިބާ ވިސްނަނީ ކޮން އެއްޗެއް) އެވެޑޮކްޓަރު ތިބާ ވަޒަންކުރާނީ ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ސީދާ ސުވާލުތައް ކޮށްގެންނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އެހެން މީހުން މަރާލުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އޮޅުވާލުންތައް ޗެކްކުރާނެއެވެ.
• ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެ ދެކޭގޮތް: ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިމާގެ މާހައުލުގައި ތިމާއަށް އިހުސާސްވާ (އަޑުއަހާ، އިހުސާސް ކުރެވޭ، ފެންނަ، ވަސް، އަތްލާ) ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެމީހުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މިގޮތަށް އަހާލަނީ ތިބާއަށް ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ކުރިމަތިވަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
• އިންސައިޓް: މިއީ ތިމާއަށް އަމިއްލައަށް ވިސްނޭ ގޮތާއި ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ ދުނިޔޭގައި ތިމާ ޙަރަކާތްތެރިވާ ގޮތެވެ . މިކަން ޑޮކްޓަރު ވަޒަން ކުރަނީ ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ވިސްނުން ރަނގަޅު، އިންސާފުވެރި، ޙައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، ނުވަތަ ނިކަމެތި ކަމަށް ސިފަކުރާނެއެވެ. އަދި ކުރިއަށްވުރެ ގޯސްވަމުންދާކަން ނުވަތަ ރަނގަޅުވަމުންދާކަންވެސް ބަޔާންކުރާނެއެވެ.
• ޙުކުމް: މިއީ ރަނގަޅު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އިޝާރާތްކުރާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަން ވަޒަން ކުރަނީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ތިމާ ކުރާ ގޮތް ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އަދި އެއީ ތިބާގެ ތާރީޚަށް ބަލާފައި — މިސާލަކަށް، ވަގުތުން ބޭސްތައް ބޯތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ.

ތިމާގެ ކޮގްނިޝަން ވަޒަންކުރުން

މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިޙާނުގެ މުހިންމު ބަޔަކީ ކޮގްނިޓިވް އެބިލިޓީސް (ކޮގްނިޝަން) ވަޒަންކުރުމެވެ. މި ކޮގްނިޝަން ކެޓަގަރީ އިތުރަށް ބަހާލެވިފައިވަނީ ބައެއް ބައިތަކަކަށެވެ:

• ސަމާލުވުން: މިއީ ތިބާގެ ހޭލުންތެރިކަމުގެ ފެންވަރެވެ. މިސާލަކަށް ހޭލާ ހުރެ ޖަވާބުދާރީވެ، ސެމީ ކޮންސިއުޝަންސް (ސްޓޫޕޯރ) ގެ ޙާލަތެއްގައި، ނުވަތަ ކޮމާ ގެ ޙާލަތެއްގައި ހުރެދާނެއެވެ.
• އޮރިއެންޓޭޝަން: މިއީ ތިމާ ހުރި ހާލަތާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.ނަމާއި، ތިމާ ހުރި ތަނާއި (ސިޓީ، ސްޓޭޓް ހިމެނޭގޮތަށް) އަދި ތާރީޚު އެނގޭތޯ ޑޮކްޓަރު އަހާފާނެއެވެ.
• ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން ދިނުން: ޑޮކްޓަރުން ކުރާ ސުވާލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭ މިންވަރު ބަލާނެއެވެ. އަދި ސީދާ ތިމާގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ޓެސްޓް ކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ވެސް އެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ރެންޑަމް އަކުރުތަކުގެ ލިސްޓަކުން ވަކި އަކުރެއް އަޑު އިވޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަތްޖަހާލަން އެދިދާނެއެވެ.
• ހަނދާން: ޑޮކްޓަރު ހަނދާނުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ވަގުތުން ހަނދާނާއި، ފަހުގެ ހަނދާނާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާން ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން ބުނި އެއްޗެއް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އަދި ތިބާ ދިޔައީ ކޮން ހައި ސްކޫލަކަށް ކަމާއި ތިބާ އުފަންވީ ކޮންތާކުތޯ ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް އަހާފާނެ އެވެ.
• އެބްސްޓްރެކްޓް ރިޒަނިންގ: މިއީ މާނަތަކާއި ކޮންސެޕްޓްތައް ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަޒަންކުރާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް، ދެ އެއްޗެއްގެ އެއްގޮތްކަން، ނުވަތަ އާންމު ބަހެއް ކިޔައިދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

އިމްތިޙާނަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފާހަގަކުރެވުނު ކަންކަމާއި އެމީހުންގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިން ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ނޯޓްތައް މުރާޖަޢާ ކުރާނެއެވެ. ދެން މި ހުރިހާ އޮބްޒަރވޭޝަންތަކާއި ޖަވާބުތައް އެއްކޮށް ނަގައިގެން، އެއީ ވަކި މައްސަލައެއް ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެއްތޯ ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފިކުރީ ނުވަތަ ސުލޫކީ ދެ މަސައްކަތެއް ވެސް ފުރިހަމަ ކުރަން ދަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް ނުވަތަ (ޑިމެންޝިއާ) ފަދަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހޭލޫސިނޭޝަންސް ދިމާވާ ކަމަށް ބުނާނަމަ، އެއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މެނިކް އެޕިސޯޑް ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް، ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ހާލަތެއް ނުވަތަ ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަދި މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ނިއުރޯލޮޖިކަލް ކޮންޑިޝަންސް ތަރައްޤީވާގޮތް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ނޯޓްތައް މެޑިކަލް ރެކޯޑަށް އިތުރުކުރެއެވެ.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިޙާނުގެ ނަތީޖާ އާދަޔާޚިލާފު ނަމަ، ތިބާގެ މެޑިކަލް އަދި ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އިތުރު ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ތިން ދުވަސް ވަންދެން ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ކޮންސެންޓްރޭޓްވެ، ޚިޔާލުތައް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވާ ސަބަބު ހާމަވެދާނެ އެވެ.

އަދި ޖިސްމާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބެލުމަށް ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތި (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ނުވަތަ ދަށް (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ހުރުމަކީ ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޔޫރިއާ ނައިޓްރޯޖަން (BUN) ޓެސްޓް: ޔޫރެމިއާ އިން ވަރުބަލިވެ ނަފްސާނީ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ޓެސްޓް: ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ގެ ސަބަބުން ހާސްކަން ކުރިމަތިވާއިރު، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެއެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެހެން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.

• (ޕީއީޓީ ސްކޭން) ނުވަތަ (ބްރޭން އެމްއާރުއައި) ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދުން.
• އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް (އީއީޖީ) ޓެސްޓް.
• ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް އެނަލިސިސް.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ކިޔައިދީ، ދެން ތިބާއާއި އޭނާ އެކުގައި ނިންމާނީ ދެން ކުރާނެ ކަމެއް.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މި މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިޙާނަކީ ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަން، އެއީ ތިބާގެ ބުއްދިއާއި، މޫޑާއި، ސުލޫކާއި، ކަންކަން ދެކޭ ގޮތް ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް މުހިންމު ވަސީލަތެކެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ނަފްސާނީ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ކޮންމެ ހާލަތެއް ވެސް ދައްކާލެވޭނެ އެވެ.ނަމަވެސް ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މެންޓަލް ސްޓޭޓަސް އިމްތިހާނެއް ގެ ނަތީޖާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް އެބަހުއްޓެވެ.