މަދިރި ދަތްއެޅުމަކީ ބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ (މަދިރި ދަތްއެޅުން) މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯއްދަމާ!

މަދިރިއަކީ އަހަރެމެންގެ ގެދޮރާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި، އެކަމަކު ވަރަށް އުނދަގޫ މަޚްލޫޤެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އިރުކޮޅަކު ބޭރަށް ނުކުމެގެން ދިޔަޔަސް، ނުވަތަ ކުޑަދޮރެއް ހުޅުވާފައި ދޫކޮށްލިޔަސް މީހަކު އައިސް ދަތްއަޅާނެ އެވެ. ފަހުން ހީވާގިވާން ފެށިޔަސް އެއްވެސް ކަމެއް ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި މަދިރީގެ މައްސަލައާއި، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަދިރިއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެމެންނަށް އުނދަގޫ ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަދިރިއަކީ ކުދިކުދި، އުދުހޭ ސޫފިތަކެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، މަދިރީގެ ހަ ފައި، އަދި ދިގު ތުންފަތެއް (އަނގަ) ހުންނައިރު، އެ ތުންފަތެއް (އަނގަ) ހުންނަނީ އެއީ ލޭ އާއި މާމުއި ބޯން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިއޮތީ މުހިންމު ކަމަކީ، ހަމައެކަނި އަންހެން މަދިރި އަހަރެމެންގެ ލޭ ބޯލައެވެ . ފިރިހެން މަދިރި ބޯނީ ހަމައެކަނި މޭވާ އެވެ.

ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މަދިރިގެ ބާވަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ: `އޭޑީސް`، `ކިއުލެކްސް` އަދި `އެނޯފިލިސް` އެވެ. މިބާވަތުގެ މަދިރިވެސް ރާއްޖޭގައި ފެނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މަދިރި ދަތްއެޅުމަކުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެ ކުޑައިރުކޮޅަކު ހީވާގި ކުރުވައެވެ. ނަމަވެސް މަދިރިއަކީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔަކަށް ވާތީ މަރުވާ ފަދަ ބަލިތައް ފަތުރާތީ އެވެ.

މަދިރި އާލާވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކު؟

ކުޑައިރު، ސްކޫލް ހެލްތު ކްލާސްތަކުގައި މަދިރި އާލާވަނީ ކޮޅަށް ހުންނަ ފެނުގައި ކަމަށް ބުނި ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތެދެއް. މަދިރި ބިސްއަޅަނީ ފަޅު، ތާށިވެފައި ހުންނަ ފެނެއްގައެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޗަސްބިންތަކެވެ
• ފޮއްޓެއް
• ޓޭންކްތަކެވެ
• ބެބީ ޕޫލްތަކެވެ
• މުސްކުޅި ޓައިރުތަކުގެ ތެރެއަށް ފެން ޖަމާވުން
• ދޫނި ފާޚާނާތަކެވެ
• ކާށި ކޮތަޅުތަކާއި، ހުސް ދަޅުތަކާއި، ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ވަށައިގެންވާ މާ ތަށިތަކަކީ ފެން ޖަމާވާ ތަންތަނެވެ.

މިފަދަ ތަންތަނަކީ މަދިރި އާލާކުރާ ތަންތަނެވެ.

މަދިރި އަހަރެމެންގެ ލޭ ބޯނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ސަބަބެކެވެ. އަންހެން މަދިރި ލޭ ބޯނީ އެމީހުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވުމަށް ކަމަށާއި އެއީ ބިސް އަޅަން ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީން ހޯދުމަށެވެ. ފިރިހެން މަދިރި ދިރިއުޅެނީ ހަމައެކަނި ނެކްޓަރ އިން ކަމަށްވާއިރު، އަންހެން މަދިރި ކާނާ ހޯދަނީ ނެކްޓަރ އާއި ލޭ އިންނެވެ. ލޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީން އަކީ އެމީހުންގެ ބިސް ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

މަދިރި ދަތްއެޅުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަދިރިގެ ދިގު، އިނގިލި ފަދަ ނޭފަތެއް ހުންނައިރު، މިއީ ޕްރޮބޮސިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މަދިރި ދަތްއެޅުމުން މި ނޭފަތުން ހަންގަނޑު ވަށާލައި ލޭ ބޯއިރު ލޭގެ ތެރެއަށް އޭގެ ލޭހޮޅި އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

މަދިރީ ދަތްއެޅިއިރު އެހާ ބޮޑަށް ހީނަރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެއީ މައްސަލައެވެ. މަދިރިއެއް ލޭގެ ތެރެއަށް އޭގެ ލޭހޮޅި އިންޖެކްޓް ކުރާއިރު، އެ ލޭހޮޅިއަކީ އެލާޖަންއެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް ދެނެގަނެއެވެ. އެއަށްފަހު ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދަތްއެޅި ތަނަށް ފޮނުވައިގެން އެލާޖަން ނައްތާލައެވެ. އެ ހިސްޓަމިން އަކީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވެ ދުޅަވާ ސަބަބެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ރިއެކްޝަން ލިބެނީ މަދިރި ދަތްއެޅުމުންނެވެ.

މަދިރި ދަތްއެޅުމުން ބަލިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހިތާމައަކީ މަދިރިން ބަލިތައް ފަތުރަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. މަދިރި އަކީ ވެކްޓަރ ތަކެކެވެ . އެއީ، އެއީ ޖަނަވާރުތަކާއި އިންސާނުންނާ ދެމެދު ބަލިތައް އުފުލާ މަޚްލޫޤުންނެވެ. މި ވެކްޓަރސް ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިތައް ފެތުރެނީ ލޭ ބޯންނެވެ. މަދިރިގެ އިތުރުން ފްލީސް އާއި ޓިކްސް ފަދަ ޖަނަވާރުތައް ވެސް މި ކެޓަގަރީގެ ވެކްޓަރސް އަށް ނިސްބަތްވެއެވެ.

މަދިރިއެއް ލޭ ބޯއިރު، ހަމައެކަނި ލޭ ބޮއެގެން ނޫނީ، އޭގެ ލޭހޮޅި ވެސް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ދެން، މަދިރިއާއި އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ފެން ބަދަލުވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަލި މީހެއްގެ ނުވަތަ ޖަނަވާރެއްގެ (އެބަހީ، ބަލިޖެހިފައިވާ މަދިރިއެއް) ލޭ ބޯފައިވާ މަދިރިއެއް އައިސް ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު މީހެއްގެ ގައިގައި ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ، އެ ބަލި އަނެއް މީހާއަށް ފެތުރިދާނެއެވެ.

މަދިރި ގިނައިން ލޭ ބޯނީ "ސިޕް ފީޑިންގ" ކިޔާ ގޮތެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ލޭއެއް އެއްފަހަރާ ނިވާކުރުމަށްވުރެ، އެތައް ތަނަކުން އަދި އެތައް ބައެއްގެ ލޭ ބޯލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެހެން ޤައުމުތަކުގައިވެސް މަދިރިން ފަތުރާ ބޮޑެތި ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ:

ޑެންގޫ އެވެ

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އަޑުއަހާފައިވާ އަދި ބިރުގަންނަ ބައްޔެކެވެ. ޑެންގީ ފެތުރެނީ އޭޑީސް މަދިރިންނެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ޗިކުންގުންޔާ އެވެ

މިއީ އޭޑީސް މަދިރިން ވެސް ފަތުރާ އެއްޗެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އިތުރުން ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ހިމެނެއެވެ.

ހިމަބިހި

އެއްދުވަހަކު ރާއްޖޭގައި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ފެތުރިފައިވާ ބައްޔެއް، މިހާރު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އެނޯފިލިސް މަދިރިން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ހޮޑުލުން ހިމެނެއެވެ. ހިމަބިހި ޖެހުމަކީ ވެސް މަރުވާ ކަމެކެވެ.

ޒިކާ ވައިރަސް އެވެ

މިއީ ވެސް އޭޑީސް މަދިރިން ފަތުރާ ވައިރަހެކެވެ. މާބަނޑު މަންމައަކަށް މި ވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް މި ވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ވައިރަސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

އެހެން ބަލިތަކެވެ

މީގެ އިތުރުން ``ވެސްޓް ނައިލް ވައިރަސް`` އަދި ``ޔެލޯ ފީވަރ`` ފަދަ ބަލިތައް ވެސް މަދިރިން ފެތުރިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން.

މަދިރި އެންމެ ގިނައިން ދަތްއަޅަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަކީ އެމީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ހެއްޔެވެ؟

މަދިރި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދަތްއެޅިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެ މަދިރި ޝައުގުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ކަމުދާތޯ ބަލާށެވެ:

• ކަޅުކުލައިގެ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: މަދިރި މާ ބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވަނީ ކަޅު އަދި ގަދަ ނޫކުލަ ފަދަ ކުލަތަކަށެވެ.
• ސެންޓު ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ސެންޓުތަކަކީ މަދިރި ދަމައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭގެ ބާވަތް: ވަކި ވައްތަރެއްގެ ލޭ ހުންނަ މީހުންނަށް މަދިރި ދަތްއެޅުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން: މަދިރި މާ ބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވާ މީހުންނަށެވެ.
• މަދިރިން ޖެހޭ ބަލިތައް އާންމުވެފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ދަތުރުކުރުން.
• ތާށިވެފައިވާ ފެން ކައިރީގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ.

މަދިރިއެއް ދަތްއެޅިއިރު ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަންހެން މަދިރިއެއް ދަތްއެޅުމަށްފަހު، ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ، އުފުލިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. މި ފޮތިގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މެދުގައި ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަ ތިކިއެއް ފެނެއެވެ. އެ ތިކިއަކީ މަދިރި ދަތްއެޅި ތަނެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް:

• ހީވާގިވުމާއި ނުތަނަވަސްވުން.
• މަދިރި ދަތްއެޅި ތަނުން ވަށައިގެން އުފުލިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ފެނެއެވެ.

މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް (މިއީ ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތައް):

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން (ހައިވްސް)، ކަރު ދުޅަވުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން.
• މަދިރިން ޖެހޭ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ލޯ ރަތްވުން، އަދި ވަރުބަލިވުން، ބައްޔަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މަދިރި ދަތްއެޅުމަށްފަހު ހީވާގިވުން ކުޑަކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދަތްއެޅި ތަން ސްކްރެޗް ނުކުރާށެވެ! ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ޖަރާސީމު ތައާރަފްކޮށް، އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެތަން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން ދޮވެ، ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ބޭނުން ނަމަ ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅާށެވެ.

މަދިރި ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ހީވާގިކަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ ކުރިން ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށެވެ. ހިރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މުހިންމު: ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، ވަކި އުފެއްދުންތަކެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތައް

• އެންޓިހިސްޓޭމިންސް: މިއީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މަދިރި ހީވާގިވާ ސަބަބު ކަމަށްވާ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް: މިއީ ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ސީދާ މަދިރި ދަތްއެޅި ތަނަށް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެވެ

• އައިސް: ބައެއް އައިސް ކިއުބްތައް ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ދަތްއެޅި ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި، ރިހުން، އަދި ހީވާގިވުން މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
• އެލޯވެރާ: ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެލޯވެރާ ނަގައި މަދިރި ދަތްއެޅި ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. އެލޯވެރާގައި ހިމެނޭ ސެލިސިލިކް އެސިޑްގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުމާއި ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ.
• ކެމޮމައިލް ސައި: ކެމޮމައިލް ސައި ކޮތަޅެއް ހޫނު ފެނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ފިހެލާށެވެ. ފެން ރީތި މުށިކުލައަކަށް ބަދަލުވުމުން ސައިކޮތަޅު ނަގައި، އިތުރު ފެން ފިއްތާލުމަށްފަހު، މަދިރި ދަތްއެޅި ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިތާލާށެވެ. ދެން ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ފޮހެލާށެވެ. އަދި މި ސައިކޮތަޅު ފްރިޖްގައި ރައްކާކޮށް މުޅި ދުވަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަވާދު: ދަތްއެޅި ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ސާފު ހަވާދު އުނގުޅާށެވެ. ހަވާދުގެ ސިފަތަކުގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ތަތްނުވުމަށްޓަކައި މަތީގައި ބެންޑޭޖެއް ވެސް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ.
• އޯޓްމީލް:ބައެއް އޯޓްސް ބްލެންޑަރެއްގައި ފައިން ޕައުޑަރ (`ކޮލޮއިޑަލް އޯޓްމީލް`) ވާންދެން ގިރާލާށެވެ. އޭގެ ތެރެއަށް ހޫނު ފެންކޮޅެއް އަޅާފައި ބޯ ޕޭސްޓެއް ހަދާށެވެ. މި ޕޭސްޓް މަދިރި ދަތްއެޅި ތަނުގައި އުނގުޅައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ފޮހެލާށެވެ.

މަދިރިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަދިރި ދަތްއެޅުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހާއްސަކޮށް ޑެންގީ ފަދަ ބަލިތައް އާންމު ވަގުތުތަކުގައި މިކަންކަމަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ފެން އެއްކުރާ ތަންތަން ނައްތާލުން: ގޭގެ ވަށައިގެން ފެން އެއްކުރާ ތަންތަން، ކާށި ކޮތަޅު، ޓައިރު، ހުސް ދަޅު، އަދި މާ ތަށި ފަދަ ތަންތަން ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން. ފެން ޖަމާވެދާނެ އެއްވެސް ސަރަހައްދަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• މަދިރިން ޖެހޭ ބަލިތައް އާންމުވެފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ދަތުރުތަކުން ދުރުހެލިވުން.
• ބަގް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން: ސަރުކާރުން ފާސްކޮށްފައިވާ ޑީއީޓީ ހިމެނޭ ބަގް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން.
• ބޯ، ދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ތުނި ހެދުމުގެ ތެރެއިން ވެސް މަދިރި ދަތްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ބޯކޮށް، ނިވާކުރާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ކުޑަދޮރާއި ދޮރުފަތުގައި ސްކްރީން އިންސްޓޯލް ކުރުން.
• މަދިރި އެންމެ ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތުތަކުގައި (ހަވީރު އަދި ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި) ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން.
• ހެދުމާއި، ޓެންޓްތަކާއި، ނެޓް ކަވަރުތަކުގައި މަދިރި ނައްތާލާ ކެމިކަލްތައް އުނގުޅުން.
• ރައްކާތެރި މަދިރި ދަނޑެއްގެ ދަށުގައި ނިދުމެވެ.

ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޒިކާ ވައިރަސް ފެތުރިފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ދަތުރުކުރާނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. މާބަނޑު އަންހެނަކަށް ޒިކާ ވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް މި ވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި މި ވައިރަސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން ވެސް ފެތުރިދާނެތީ، ޒިކާ ވައިރަސް އާންމުވެފައިވާ ސަރަހައްދަކަށް ދަތުރުކޮށްފައިވާނަމަ ތިމާއާއި ބައިވެރިޔާ ރައްކާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

މިއީ މަދިރިއެއް ކާލީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން ޖަނަވާރެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު މަދިރި ދަތްއެޅިހެން ހީވި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ތަފާތު ސޫފިއެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ތަންތަން ހުރެދާނެ އެވެ.

ބެޑް ބަގްސް އާއި މަދިރި

ބެޑް ބަގްސް ވެސް އަހަރެމެންގެ ލޭ ނިވާކޮށް، އެމީހުންގެ ލޭހޮޅިތައް އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ބެޑް ބަގް ދަތްއެޅުމަކީ މަދިރި ދަތްއެޅުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބެޑް ބަގް ދަތްއެޅުމުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ނުވަތަ ޒިގްޒެގް ޕެޓަރންއެއްގައި ހުންނަ ތަންތަން ހުރެއެވެ. ބެޑް ބަގްސް އަކީ ރޭގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނިދާއިރު ހާމަވެފައިވާ ހަންގަނޑު (މޫނު، އަތްތިލަ، ފައި) ގައި ދަތްއަޅާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ފްލީސް އާއި މަދިރި އެވެ

އަދި ފިނިފެންމަލުން ލޭ ބޯލައި ލޭހޮޅި އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ފްލީ ދަތްއެޅުމަކީ މަދިރި ދަތްއެޅުން ނުވަތަ ބެޑް ބަގް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފިނޮޅުތައް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާތީ، އެމީހުންގެ ދަތްއެޅުން އެއްތަނެއްގައި ނޫން، ރެންޑަމް ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ގޭގައި ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ފަދަ ބޭރުގައި އުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ހުރިނަމަ ފިނިފެންމަލުގެ އުނދަގޫ ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

މި ބާވަތުގެ ސޫފި ދަތްއެޅުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ދަތްއެޅުންކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންއިރަކު؟

އާންމު ގޮތެއްގައި މަދިރި ދަތްއެޅުމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

• މަދިރި ދަތްއެޅުމަށްފަހު ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޫނު ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން، ހޭނެތިގެންވުން).
• މަދިރިން ޖެހޭ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ ރޯގާ، ގަދަ ބޮލުގައި ރިހުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން) މަދިރި ދަތްއެޅުމަށްފަހު ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
• މަދިރީގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތައް އާންމުވެ، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަރަހައްދަކަށް ދާދިފަހުން ދަތުރުކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• މަދިރި ދަތްއެޅިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެފައިވާނަމަ، ބޮޑުވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމައެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

• މަދިރީ އަކީ ލޭ ބޯ އަންހެން ސޫފިތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ ސޫފިތަކެކެވެ.
• އެއީ ތެމިފައިވާ ފެނުގައި އާލާވާ އެއްޗެހި ކަމުން ތިމާވެށި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މަދިރި ދަތްއެޅުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `ހިސްޓަމިން` ރިއެކްޝަންގެ ސަބަބުން ހީވާގިވެއެވެ. ހީވާގިނުވާތި!
• ހީވާގިކަން ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އައިސް އާއި އެލޯވެރާ ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• މަދިރިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މަދިރީގެ ވަޅު، ރިޕެލެންޓްސް، އަދި ހަށިގަނޑު ނިވާކުރާ ހެދުން ބޭނުންކުރުން.
• ހާއްސަކޮށް ޑެންގީ ސީޒަންގައި ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މަދިރިއަކީ އުނދަގުލެކެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިވެ، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނަމަ، މި އުނދަގުލުން ބޮޑުތަނުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

` މަދިރި، މަދިރި ދަތްއެޅުން، މަދިރިން ޖެހޭ ބަލިތައް، ޑެންގޫ، ޗިކަންގުނިއާ، ހިމަބިހި، ހީވާގިވުން، މަދިރި ކޮންޓްރޯލްކުރުން، މަދިރި ދުރުކުރާ ބޭސް