ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އެންޖައިނާ އަށް ޑޮކްޓަރު ގިތެޔޮ ލިޔެފައިވޭތޯ؟ ނަޑޮލޯލް ކިޔަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ، މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަމައެކަނި ރައްޓެއްސަކު ތިބާއަށް އެކަން ވިސްނައިދޭ ފަދައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނަޑޮލޯލަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނަޑޮލޯލް އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް މޭގައި ރިއްސުން ( އެންޖިނާ ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ .
ތިބާގެ ހިތަކީ ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތްކުރާ ޕަމްޕެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން މި ޕަމްޕުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ވަރަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ނަޑޮލޯލް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިތުގެ ދުވެލި ތަންކޮޅެއް ދަށްކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނީ ފަސޭހައިން އަދި ސްޓްރެއިން އެއް ނެތިއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއީ ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ . މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރަންޖެހޭ އެހެން ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހަތަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށް، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން، ތެޅުން) މާސްކުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ހިތުގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި (އެބަހީ، ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުން، ހިތް ފެއިލްވުން، ރޭނައުޑްގެ ބަލި) | ސަބަބަކީ ނަޑޮލޯލް އިން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރަށް ލަސްކޮށްދޭތީ، މިހާރު ހުރި ބައެއް ހިތުގެ ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން، އެމްފިޒީމާ) | މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާ ނިޒާމު ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | މި ބޭހުން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް މާސްކު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ އެވެ | މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޓިއުމަރެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ނަޑޮލޯލް ބޭނުންކުރަންވާނީ ސަމާލުކަމާއެކުގައެވެ. |
| ނަޑޯލޯލް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މި ބޭހަށް، އެހެން ބޭހަކަށް، ނުވަތަ ކާނާއަށް ކުރިން އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ ބައިތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއް ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ނަޑޮލޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ނަޑޮލޯލް އަކީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ފުށުއަރާ އެއްޗެކެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އެހެން ބޭސްތައް، ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް.
- ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް.
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް.
- އެލާޖީއަށް ދޭ އެޕިނެފްރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ބަލާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކޮށް ރެކޯޑް ކުރާށެވެ. އާދައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިކަން އަދި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ވަގުތު އެނގުން .
- ބޯއެނބުރުން ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯތުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަމާއި ރިއެކްޝަން ސްޕީޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މޭގައި ރިއްސުމާއި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރާނެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ ނަޑޮލޯލް ބޭނުންކުރާކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުބަލައި ކެއްސުމާއި، ހުން، ނުވަތަ ތަދު ފިލުވުމުގެ ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ނުގަނެވޭނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނަޑޮލޯލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން. |
| ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ | އިނގިލިތައް ފިނިވެ، ފިނިވެ، ތަދުވެ، ހުދު، ކަޅު ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އިޙްސާސްތައް ދިމާވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ވަރުބަލިކަން | އާންމުކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން. |
| ޖިންސީ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، އަލިކަމާއި މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- ބޭސްފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނަޑޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި އެންޖައިނާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ބޭސް ބޯއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެތީ، މަޤާމު ބަދަލުކުރާއިރު (އެބަހީ، އޮށޯވެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު) މަޤާމު ބަދަލުކުރުން.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގިނަގިނައިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް މާސްކު ކޮށްފާނެތީ އެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ ބޮޑެތި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ