ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާ އެކު، ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެކިއެކި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މިހާރުވެސް ހިތި ޖޫހެއް ބޮއެގެން، ނުވަތަ ފެނާއި އެއްކޮށްފައިވާ ސިނަމާލެ ފަތްކޮޅެއް ބޯން ހުރެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިބުނާ ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ހަކުރުބައްޔަށް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ އަދި އަލްޓަނޭޓިވް ތެރަޕީތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިދެވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ މެޑިސިން: މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހުގެ އިތުރުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޯއިރު ޔޯގާ ކުރާ ފަދައިންނެވެ.
2. އަލްޓަނޭޓިވް ބޭސް: މީގެ މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ހުއްޓާލައި ، އޭގެ ބަދަލުގައި އެހެން ފަރުވާއެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދަންނަވާ އެއްޗަކީ ބައެއް ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން މިފަދަ ކަމެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ އެކަމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާއި، އެއީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯއެވެ.
ބައެއް މީހުން އުޅޭ އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
ބޭހުގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުން މި ކަންކަމަށް އެނބުރެނީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށެވެ.
- އެކިއުޕަންޗާ: ޗައިނާގެ މެޑިކަލް ޕްރެކްޓިސްއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަކަށް ވަރަށް ރީތި އިނގިލިތައް ވައްދައިގެންނެވެ. ބައެއް ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއް ކަމަށްވާ ނިއުރޯޕެތީގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުންތަކަށެވެ.
- ބަޔޯފީޑްބެކް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތެކެވެ. އެއީ ތަދު ހޭލުންތެރިކޮށްދީގެން ހަށިގަނޑުން ދޭ ޖަވާބު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭ އުކުޅެކެވެ. މިތަނުގައި ތަޅުދަނޑިއަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރުމެވެ.
- ގައިޑްޑް އިމޭޖަރީ: މިއީ ވެސް ރިލެކްސް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ރީތި، އަމާން ކަންތައްތައް ތަޞައްވުރު ކުރެއެވެ. ގޮނޑުދޮށެއްގައި ރާޅުތައް ވެއްޓޭ ފަދައިން، ނުވަތަ ތިމާގެ ބަލި ރަނގަޅުވަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރުމެވެ. މި އުސޫލު ބޭނުންކުރާ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ހެޔޮ ފިކުރުތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ގުދުރަތީ ސަޕްލިމެންޓްސް
ހަކުރުބައްޔަށް ރަނގަޅު ގޮތުގައި ވިއްކާ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބާޒާރުގައި ހުރިތަން ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަޕްލިމެންޓް | މިހާރުގެ މައުލޫމާތު |
|---|---|
| ކްރޯމިއަމް އެވެ | މި މަޢުދަނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކްރޯމިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ލަފާދޭވަރުގެ ހެއްކެއް ނެތެވެ. |
| ޖިންސެންގް އެވެ | އެމެރިކާގެ ޖިންސެންގް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރޯދަ ހިފުމުގެ ތެރޭގައި ވެސް އަދި ކެއުމަށް ފަހު ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ. އަދި، އެކި ޖިންސެންގް ގަސްތަކުގައި ހަކުރު ދަށްކުރާ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. |
| މެގްނީޒިއަމް އެވެ | ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅޭތީ ހަކުރުބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ތަރުކާރީ، ނާޓްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ މެގްނީޒިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކާ މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. |
| ވެނަޑިއަމް އެވެ | ޖަނަވާރު ބޭނުންކޮށްގެން ކުރި ކުރީގެ ދިރާސާތަކުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާކަން ދައްކާފައިވީ ނަމަވެސް، މިކަމުގެ އަސަރު އިންސާނުންނަށް ކުރާ ގޮތާއި ރައްކާތެރި ޑޯޒަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެ އެވެ. |
| ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 | މިއީ މަހާއި މަހުގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިން އެއްފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރާކަން އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. |
ކެއުމަށް އިތުރުކުރަންޖެހޭ ގަސްގަހާގެހި
އަހަރެމެން ކާ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ގިނަ ކާނާތަކަކީ ފައިބަރ، ވިޓަމިން، އަދި މިނަރަލްސް އިން ފުރިފައިވާ ކާނާތަކެކެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ:
- ސިނަމާލެ އާއި ކްލޯވްސް އެވެ
- ކޮފީ (ކެފެއިން ނޫން ނަމަވެސް އޭގައި ހިމެނޭ އެހެން ކޮމްޕައުންޑެއް)
- އޮކްރާ އެވެ
- ތަރުކާރީ
- އުލޫހާލް އެވެ
- ބްރޮކޮލީ ފަދަ ފެހި ތަރުކާރީ އެވެ
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސިނަމާލެ އާއި ކްލޯވްސްގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިންގެ އަމަލު އިތުރުކޮށްދީ ލޭގެ ހަކުރު، ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލުވި އާއި އިނގުރު ފަދަ ތަކެތި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ އެއްވެސް ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ ، ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަލަވުމާއި ހަކުރުބައްޔާއި ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮތުމުން، ގިނަ ބަޔަކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކަށް ރުޖޫއަވެ އެވެ. މިސާލަކަށް ގާސިނިއާ ކެމްބޯޖިއާ އާއި ޗައިނީސް ބިޓަރ މެލޯން ފަދަ ތަކެތި.
އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މީގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއްބަޔަކު އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ.
މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: 2003 ވަނަ އަހަރު އެފްޑީއޭ އިން ވަނީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ހަރުފަ ސްޓިމިއުލަންޓް އެފެޑްރިން މަނާކޮށްފައެވެ. ބައެއް ފައިދާތައް ލިބުނު ނަމަވެސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނިދި ނުލިބުމާއި، ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ. އަދި ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި "ގުދުރަތީ" އުފެއްދުންތަކުގައި ލީޑް، އާސެނިކް، އަދި ލޭބަލްގައި ނުހިމެނޭ އެހެން ތަކެތި ފަދަ ވިހަ ލޭޒާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ކޮންމެ މީހަކު ކޮންމެ އެއްޗެއް ބުނި ނަމަވެސް "މިއީ އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް" ފަދަ ކަންކަމުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ.
މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ހަކުރުބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެހިތޯއާއި، ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްކުރާނެތޯ އޭނާއަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
- އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަށް ބުނާ ވާހަކަތައް ގަބޫލު ނުކުރައްވާ: "މިކަމުން 7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަކުރުބަލި ރަނގަޅުވާނެ" ފަދަ ވާހަކަތަކަކީ ދޮގު ވާހަކަތަކެކެވެ. ހަމައެކަނި އިތުބާރު ކުރާނީ ޢިލްމީ އަސާސެއް އޮންނަ މައުލޫމާތަކަށެވެ.
- ހަމައެކަނި އެއްޗެއް "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ބުނުމުން އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން: ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނުމުން އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު، އިތުބާރު ހުރި އުފެއްދުމެއް ހޮވާށެވެ. ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ އެއްޗަކާއި، އުފައްދާ ފަރާތަކީ ކާކުކަން، މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހާއި، ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާނަމަ: އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، މޭމަތި ތަތްވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ،ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ އިތުރުން ގުދުރަތީ ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ފަރުވާއެއް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހަމައެކަނި އެއްޗެއް "ގުދުރަތީ" ނުވަތަ "ހަރުފަ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- މި ފަރުވާތަކަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުގެ ބަދަލެއް ނޫން، ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ފަރުވާތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިކޮށް އަވަސް ނަތީޖާއެއް ލިބޭ ކަމަށް ބުނާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އުފެއްދުންތަކުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ