އަނދިރިކަމުން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނިކްޓޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޑައިރު އަނދިރި ކޮޓަރިއަކަށް ވަންނަން ބިރުގަތް ހަނދާން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެނދުދަށުން މީހަކު ނަޒަރު ހިންގާލާނެތީ ނުވަތަ ކުޑަދޮރުން ތިބާއަށް ބަލަން ހުރެގެން ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ބިރުގަތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނެއް ނޫން، ބައެއް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް އަނދިރިކަމާ މެދު ތަންކޮޅެއް ބިރުގަނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަނދިރިކަމުގެ މި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ، މިއީ ނައިކްޓޯފޯބިއާ ކިޔާ ބިރެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ނައިކްޓޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ އަނދިރިކަމުގެ ބިރުވެރިކަން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނައިކްޓޯފޯބިއާ އަކީ އަނދިރިކަމުގެ ތެރެއަށް އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަނދިރިކަން ކަމުނުދިއުމަށްވުރެ މާ ދުރަށް ދާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަނދިރީގައި އެކަނި ތިބުމުގެ ބިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަނދިރި ތަންތަނަށް ދާއިރު އިންތިހާއަށް ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަނދިރި ކޮޓަރިއެއްގައި ނިދަން ވެސް އުނދަގޫވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ އަނދިރިކަމުގެ ބިރު ސްކޮޓޯފޯބިއާ (އަނދިރިކަމުގެ ބިރު) ނުވަތަ ލައިގޯފޯބިއާ އެވެ . ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ސީރިއަސް ނައިކްޓޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް އަލިކަން ކުޑަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. އަދި އަނދިރިވުމަށްފަހު ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުވެ، ރޭގަނޑު އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން (ނިދި ނުލިބުން) , ދުވާލު ވަގުތު ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެމީހުންގެ ވަޒީފާ އަދާކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށްވެސް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތަފާތު ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

"ފޯބިއާ" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ އަކީ ހާސްކަމުގެ ވައްތަރެކެވެ . މި ހާލަތު ދިމާވުމުން، ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއްގެ މައްޗަށް އާދަޔާ ހިލާފު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެއް އުފެދެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ބިރުގަންނަނީ ސޫފިތަކާއި، އުސްމިނާއި، ނުވަތަ އެއްވެ އުޅޭ ތަންތަނާ މެދު ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމަ އެކައްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ ބޮޑު، ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ލިބެނީ އެހެން ގިނަ މީހުން ބިރު ނުގަންނަ ކަމެކެވެ.

ނައިކްޓޯފޯބިއާ އަކީ ވަކި ކަމެއް (މި ހާލަތުގައި އަނދިރިކަން) އަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. މި ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުރިނަމަ، އެ ބިރުގަންނަ އެއްޗަކުން ނުވަތަ ހާލަތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރަން ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ.

އަނދިރިކަމުގެ މި ބިރު (ނިކްޓޯފޯބިއާ) ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ނައިކްޓޯފޯބިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި %45 އާއި ހަމައަށް ކުދިންގެ ކިބައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމެއް ހުންނަނީ ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އުމުރުން 6 އަހަރާއި 12 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންގެ މެދުގައި އެންމެ އާންމު ބިރަކީ އަނދިރިކަމުގެ ބިރެވެ. ނަމަވެސް މި ބިރު ގިނަ ފަހަރަށް ފިލައިގެން ދަނީ ކުދިން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އެއީ ފުރާވަރަށް އަރާވަރަކަށް. ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި ވެސް ފާއިތުވި އަހަރު ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް %9 ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވަކި ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވެއެވެ. އުމުރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި %12 އަށްވުރެ ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވެއެވެ. އަންހެން ކުދިންނާއި އަންހެނުންނަށް ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ތަރައްޤީ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނައިކްޓޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މިހާލަތު ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި އާންމުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަނދިރިކަމާމެދު ބިރުގަނެވޭނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަނދިރީގައި ޓްރައުމަޓިކް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑެވެ. އެ ހާދިސާ ހިނގީ އަނދިރީގައި ނަމަ، ލައިޓްތައް ނިއްވާލުމުން ނުވަތަ އަނދިރީގައި ތިބި ކަމަށް ހީވާ ވަގުތުތަކުގައި ބިރުވެރި ހަނދާންތައް އަލުން އުފެދިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ނައިކްޓޯފޯބިއާ ބައެއް ފަހަރު ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) އާއި ގުޅިދާނެ ކަމެވެ.

ބިރުވެރި ފިލްމެއް ބަލާލުމަށްފަހު ނުވަތަ ހާސްކުރުވަނިވި ވާހަކައެއް އަޑުއެހުމަށްފަހު ވެސް ނައިކްޓޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާ (ނުވަތަ ތިބާގެ ދަރިފުޅު) ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ބިރުވެރި ކަންތައްތައް އަލުން ދިރިއުޅެފާނެއެވެ. ވަށައިގެންވާ އެއްޗެއް ނުފެންނަ ވަރަށް އަނދިރި ވެއްޖެ ނަމަ، ބިރުވެރި ކަންތައްތައް ހަގީގަތުގައި ވެސް އެބަހުރި ކަމަށް ބުނެ ކަންބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

މިކަންކަން ހުންނަނަމަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• ފިކުރުބޮޑުވުން
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ
• ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ)
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތުން
• އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)
• އެހެން ފޯބިކް ހާލަތްތައް ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚުގައި ފޯބިއާ އުފެދިފައިވުން
• ޕެނިކް އެޓޭކްސް ނުވަތަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ

ނައިކްޓޯފޯބިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އަނދިރިކަމުގެ މި ބިރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިންގެ ފަރާތުން އަންނަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، މާކުރިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިން ބޭރުގައި އުޅެ ނިދާއިރު، އަނދިރިކަމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް. ރޭގަނޑު ޝިކާރަކުރާ ޖަނަވާރުތައް އުޅޭތީ ދިރިހުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ކާބަފައިން ރޭގަނޑު ހޭލާ ތިބެން ޖެހުނެވެ.

އެކަމަކު ނިކްޓޯފޯބިއާ އަކީ ހަމައެކަނި އަނދިރިކަމުގެ ބިރެއް ނޫނެވެ. މި ފޯބިއާ ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުން ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަނީ ނުފެންނަ ކަންކަމާ މެދުގައެވެ . އަނދިރީގައި ގިނަ ކުދިން ބިރުގަންނަނީ ޖިންނި، ޖިންނި ނުވަތަ ވަގުން ދެކެއެވެ. ލައިޓް ނިއްވާލާއިރު އިވޭ އަޑުތަކާ މެދު ބިރުގަނެ، ހާއްސަކޮށް އެ އަޑު އަންނަނީ ކޮންތާކުން ކަމެއް ނޭނގިއްޖެ ނަމަ ބިރުގަނެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ބިރުގަންނަނީ ޚުދު އަނދިރިކަމާ މެދު ނަމަވެސް އަނދިރީގައި ހުރެދާނެ ކަންތައްތަކާ މެދު ވެސް ބިރުގަނެ އެވެ.

ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެކެވެ(ދުވާލު ވަގުތު ނަމަވެސް) ނިކްޓޯފޯބިއާ އަކީ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބިރުވެރި ހާދިސާއެއްގެ ހަނދާން އަނދިރީގައި އަލުން އުފެދި، މާ ބޮޑު ޖަވާބެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ނައިކްޓޯފޯބިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަނދިރީގައި ތިބޭއިރު އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެ ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ވަކި ފޯބިއާއަކީ ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބިރުގަތުމަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. އެ ފޯބިއާގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. ނިކްޓޯފޯބިއާ ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ:

• އަނދިރި ތަނަކަށް (މިސާލަކަށް ފިލްމު ސިނަމާއަކަށް) ވަންނައިރު.
• ނިދަން ތައްޔާރު ވުމުންނެވެ.
• އިރު އޮއްސޭތަން ފެނުމުންނެވެ.
• އަނދިރީގައި ހުންނަން ވިސްނާއިރު.
• ރޭގަނޑު ނިދަން އުޅޭއިރު.
• ލައިޓްތައް ނިއްވާލާއިރު.
• ރޭގަނޑުގެ މަންޒަރުތައް ފެންނަ ފިލްމެއް ނުވަތަ ޓީވީ ޝޯއެއް ބަލާއިރު.

ނައިކްޓޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަނދިރިކަމުގެ ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވަނީ އަނދިރީގައި ހުންނައިރު ނުވަތަ އެކަމާ ވިސްނާއިރުގައެވެ. ކުޑަކުދިން ނިދާފައި ނުނިދާ، ނިދާ ގަޑީގައި ލައިޓް ނިއްވާލަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ ނައިކްޓޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކެވެ :

• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (Dysphagia) އަދި އަނގަ ހިކިގެން ދިއުން.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) .
• ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމާއި، ފަނާކުރަނިވި ޚިޔާލުތަކާއި، ޕެނިކް އެޓޭކްތައް .
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން، ހިތާ ގުޅުން ނެތް މޭމަތީގައި ރިހުން، ނުވަތަ ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް (ޕެލްޕިޓޭޝަން) ވުމެވެ.
• ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކާއި، އަނދިރީގައި ރޮއި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމެވެ.
• އަނދިރިކަމާއި ނުވަތަ ރޭގަނޑާއި މެދު ވިސްނާއިރު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (Dyspnea) , ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން.

މުހިންމު: ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ބިރެއްގެ ގޮތުގައި ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

މި ހާލަތު، ނައިކްޓޯފޯބިއާ، ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފޯބިއާ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި (ނުވަތަ ދަރިފުޅު) ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާނެއެވެ. އެއީ، ބިރުވެރިކަން ފެށުނީ ކޮން އިރަކު ކަމާއި، އެންމެ ގަދަވާ ވަގުތު ފަދަ ކަންކަމެވެ. މީގެ ކުރިން ބިރުވެރި ނުވަތަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ދުވާލު ވަގުތު ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އަދި ނިކްޓޯފޯބިއާ އިން ނިދުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ. އަދި އެހެން ފޯބިއާތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެ ފޯބިއާ ހުރިތޯ އަހާފާނެ އެވެ.

އަދި ފޯބިއާ އަށް ޚާއްސަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ފޯބިއާ އާއި އެހެނިހެން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހާއްސަ ތަމްރީނުތަކެއް ހޯދާފައިވާ ބައެކެވެ.

އަނދިރިކަމުގެ މި ބިރަށް (ނައިކްޓޯފޯބިއާ) ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަ ނައިޓްލައިޓެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަނދިރި ކޮޓަރިއެއްގައި އުޅެން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ އަލިކަމެއް ދިނުމުން ވެސް ނިކްޓޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނިދި އައިސް ނިދާފައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

If you have insomnia , ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ތިބާއަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ. ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިފައިވަނީ ތިބާ ކަންބޮޑުވެފައިވާ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ، ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތައް ވިސްނައި މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކައުންސެލިންގ ނުވަތަ ތެރަޕީ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ .

އަނދިރިކަމުގެ ބިރު ބޮޑުވުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ އަނދިރިކަމުގެ ބިރަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުކުރަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް މަޑުމަޑުން އަނދިރިކަމުގެ ތެރެއަށް ހުށަހެޅުމެވެ. މިއީ އެކަމަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
• ހިޕްނޯތެރަޕީ: މިއީ އަނދިރިކަމުގެ ބިރާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ރިލެކްސް ހާލަތެއްގައި ހުންނައިރު އުފެދޭ ހާސްކަމާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ގައިޑްޑް ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތަކެއް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ.
• ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ: މިއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަން ދެނެގަނެ އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މައިންޑްފުލްނެސް ކަސްރަތު: ޔޯގާ، ނޭވާލާ ކަސްރަތު، އަދި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ އަނދިރީގައި ހުންނައިރު ހާސްކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ނައިކްޓޯފޯބިއާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ނައިކްޓޯފޯބިއާ އާއި ގުޅިފައިވަނީ ނިދި ނުލިބުމެވެ . ނިދި ނުލިބޭ މީހުންނަށް އަނދިރިކަމާމެދު ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، އަނދިރިކަމާމެދު ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބޭ ކަމަށެވެ. ލައިޓްތައް ނިއްވާލާފައި ނުވަތަ ލޯ މަރާލުމުން ވެސް ބޮޑެތި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އަނދިރިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ނިކްޓޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ލައިޓެއް ދިއްލާފައި ނިދަން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ލައިޓެއް ދިއްލާފައި ނިދާގެން ހަގީގީ އަރާމު ނިދިއެއް ލިބުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ނިދި މަދުވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ . ދުވާލު ވަގުތު ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު މަސައްކަތުގައި ފަންކްޝަން ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނައިކްޓޯފޯބިއާ އަށް ވެސް ގުޅުންތަކުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ގެއިން ނުކުންނަން ބިރުގަންނަ ނަމަ އެވެ.

ކުދިންގެ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކަކީ ކުދިންގެ ކުރިއެރުމަށް ހުރަސްއެޅި ސުލޫކީ ނުވަތަ އުނގެނުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ . އަދި އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.

ނައިކްޓޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)

ނިކްޓޯފޯބިއާ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ތެރަޕީގެ ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅުވާ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ފޯބިއާގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ސީރިއަސް ނައިކްޓޯފޯބިއާ އާއި އެހެނިހެން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއްގެ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ނައިކްޓޯފޯބިއާ އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ނައިކްޓޯފޯބިއާގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އަނދިރި ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

If you are having penic attacks , ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ގިނަ ކުދިން ކުޑައިރު އަނދިރިކަމާމެދު ބިރުގަންނަނީއެވެ. އެއީ ކުޑައިރުގެ ބިރުވެރިކަން ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ގިނަ ކުދިން ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އެ ބިރަށް ވުރެ ކުރިއަރަ އެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅުގެ ބިރު ބޮޑުނަމަ އެމީހެއްގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ނައިކްޓޯފޯބިއާ އާއި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ނައިކްޓޯފޯބިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ ?
• ނައިކްޓޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެތް؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ތެރަޕީއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ , ހިޕްނޯތެރަޕީ, އަދި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އާއި ގުޅޭގޮތުން ތިބާއަށް ލިބިފައިވަނީ ކޮން ތަޖުރިބާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަނދިރީގައި ހުންނައިރު ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު އަނދިރިކަމުގެ ބިރު ބޮޑުނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަނދިރީގައި އުޅުމުން ދުރުހެލިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ސީރިއަސް ނައިކްޓޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އަދި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތަކުން ނިކްޓޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . އަދި ބިރުވެރިކަން މެނޭޖްކޮށް އަނދިރީގައި ފަސޭހަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މި ބިރާ ހަނގުރާމަ ކުރަން ނުޖެހޭނެ. އެހީއަށް އެދެން.

`ނައިކްޓޯފޯބިއާ، އަނދިރިކަމުގެ ބިރު، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނިދި ނުލިބުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ތެރަޕީ