ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިކި، ތަތް، އަދި މުޅިން ނިމިފައި ނުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފާޚާނާއަށް ނުގޮސް އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބަނޑުހައިވުމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު މި ހާލަތަށް މެޑިކަލް ޓާމް ކަމަށްވާ އޮބްސްޓްރަކްޓެޑް ޑިފެކޭޝަން ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ދިގު ނަމެއް ނަމަވެސް، ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ، މިއީ ފާޚާނާ ކުރާއިރު ދިމާވާ ހުރަހެއް ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ފާޚާނާ ކުރުމުގައި މި އުނދަގުލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (`އޮބްސްޓްރަކްޓެޑް ޑިފެކޭޝަން ސިންޑްރޯމް` އަކީ ކޮބައިތޯ؟)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮބްސްޓްރަކްޓެޑް ޑިފެކޭޝަން ސިންޑްރޯމް (އޯޑީއެސް) އަކީ ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ފާޚާނާ ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ޖިސްމާނީ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މެކޭނިކަލް ހުރަސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަކީ ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ބޭނުން އިރަކު ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭނެހެން ހީވުމެވެ.
- އަހަރެން ކޮންމެ ދެތިން ދުވަހަކުން އެއްފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ގިނައިން ކުނި ނުއުފުމެވެ.
- ފާޚާނާއަށް ދިޔަފަހުންވެސް އަދިވެސް ހީވަނީ މުޅިން ފާޚާނާ ނުކުރެވި ހުރިހެންނެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ބަނޑުހައިވެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު، އެތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ސްޓޫލް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މަޑުމަޑުން ބޭރަށް ނުކުމެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ފެކަލް އިންކޮންޓިނެންސް)` އެވެ. މި މީހުން ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަނީ ފާޚާނާގައި، ސްޓޫލް ނުކުންނަންދެން އިންތިޒާރުކޮށްގެން ނުވަތަ ބާރަށް ފިއްތާލުމަށެވެ. މިގޮތަށް ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެއިން ވުމާއި ހިކި ހަރު ފާޚާނާ ފާސްކުރުމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި ހިމެނޭ މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ދެން ހާލަތު ގޯސްވެގެން ދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދޮރެއް ހުޅުވަން އުޅެނިކޮށް އެ ދޮރެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ބާރަށް ކޮއްޕާލައިފިނަމަ، ދޮރުގެ ހީންގްސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ހަލާކުވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯޑީއެސް އަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޗުއްޓީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ޗުއްޓީގެ ދަށުގައި ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ ތަފާތު ގިނަ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ އާންމު ސިފައަކީ ބަނޑުހައިވުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
ޑޮކްޓަރުންނަށް ބަނޑުހައިވުން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ދެ އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް 90 ދުވަސް ވަންދެން ދެމިއޮންނަން ޖެހެއެވެ :
- %25 އަށް ވުރެ ގިނަ ފަހަރު ސްޓްރެއިން ކުރުމުން ގޮހޮރު ހަދައެވެ.
- %25 އަށްވުރެ ގިނަ ގޮހޮރުގައި ފުރިހަމައަށް ހުސްނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
- %25 އަށްވުރެ ގިނައިން ހަރު، ހިކި ފާޚާނާ ފާސްކުރުން.
- %25 އަށް ވުރެ ގިނައިން ފާޚާނާ ކުރުމަށް އިނގިލި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރަން ޖެހުމެވެ.
- ހަފްތާއަކު ތިންފަހަރަށްވުރެ މަދުން ފާޚާނާކުރުން.
އެކަމަކު މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަމައެކަނި އައިސްބަރގްގެ ކޮޅަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހޯދިފައި ނުވާ އެހެން އަސްލު ހާލަތްތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެނޫންވެސް އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެކަން މެދުވެރިވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދި ފަހުން އެކަން މެދުވެރިވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ހޯދަން އުނދަގޫ ވެއެވެ.
ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން: ޕެލްވިކް އޭރިއާ (ބަނޑުގެ ތިރީ ސަރަހައްދު) ގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ރަނގަޅަށް ގުޅިގެން ފާޚާނާ ފާސް ނުކުރެއެވެ. ޓީމެއް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރާހެން ހީވިޔަސް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކުރަމުންދަނީ ތަފާތު ކަންތައްތަކެވެ.
- ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުން: މުގުރު، ރަހިމު ނުވަތަ ގޮހޮރު ފަދަ ޕެލްވިކް ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ގުނަވަނެއް އާންމު މަގާމުން ވެއްޓި، އެހެން ގުނަވަނަކަށް ކޮއްޕާ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަން މަސައްކަތް ކުރާ ގުނަވަނެކެވެ.
- ރެކްޓަލް ހައިޕޮސެންސޭޝަން: ރެކްޓަލް ހައިޕޮސެންސޭޝަން: ފާޚާނާ ހުރިކަން ނުވަތަ ރެކްޓަމްގައި ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލުމެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ގެއްލިގެން ދާ ކަހަލައެވެ.
- ޕޫޕިންގ އެންޒައިޓީ: ބައެއް މީހުންނަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ފާޚާނާ ކުރުމުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. ހަމަ ހޫނު އެއްޗެއްގައި އަތްލައި އަމިއްލައަށް އަނދާ ހުލިވެއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް އެ އެއްޗެއްގައި އަތްލާން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް 18% ނުވަތަ ކޮންމެ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 18 މީހުންނަށް ޖެހެނީ ގޮހޮރު ހިފެހެއްޓުމަށް ކިޔާ މި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބަލިމަޑުކަމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނާއި މެދު އުމުރުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން މި މައްސަލައަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގޭށެވެ.
ގޮހޮރު ނުހިފެހެއްޓުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް އާންމުކޮށް މިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
- ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުނަސް ނުދެވޭނެހެން ހީވެއެވެ.
- އެއީ ފާޚާނާ ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ، ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
- ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އަހަރެންނަށް ހީވަނީ މުޅިން ސްޓޫލް ފާސްނުވާހެންނެވެ.
- ހީވަނީ ސްޓޫލްގެ މަގުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި އޮތްހެންނެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ފާޚާނާ ކުރަން ސްޓްރެއިން ކުރުން.
- ސްޓޫލް ނުކުންނަން ގިނައިރު މަޑުކުރަން ޖެހުމެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އިނގިލިތައް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. (މިކަމާ ލަދު ނުގަންނަވާ، އެއީ ޝަރުތުގެ ބައެކެވެ.)
- ފާޚާނާ ބޭރުކުރުމަށް ލޭހޮޅި ނުވަތަ އެނީމާ ބޭނުންކުރުން.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުހަރުވުން.
- `ފީކަލް އިންކޮންޓިނޭންސް` (ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވުން).
- މެދުނުކެނޑި ދިމާވާ އުނދަގުލެކެވެ.
- ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކުގައި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާތީ އެވެ.
އެންމެ އާންމު ޝަކުވާތަކަކީ؛
- ރެކްޓަމް ދުޅަވެފައިވާ ނުވަތަ އަނިޔާވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮޑުވުން.
- ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
- މޭނުބައިކުރުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ކާހިތްވުން ކުޑަވުމެވެ.
ރަނގަޅަށް ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯޑީއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އޯގަނިކް ނުވަތަ މެކޭނިކަލް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެއީ އެނަޓޮމިކަލް ޑިފެކްޓްސް ނުވަތަ ނަޖިސް ދަތުރުކުރުމުގައި ޖިސްމާނީ ބްލޮކޭޖް ފަދަ ކަންތައްތައް. އަނެއްކޮޅުން ފަންކްޝަނަލް ސަބަބުތައް ވެސް ހުރެއެވެ . މިއީ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ދެ ބާވަތުގެ ސަބަބު އެއްތަނެއްގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއް ބާވަތުގެ ސަބަބެއް އަނެއް ބާވަތަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މެކޭނިކަލް ސަބަބުތައް:
- ޕެރިނިއަލް ހަރނިއާ: ބަނޑުގައި ނުވަތަ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ ގުނަވަންތައް ޕެލްވިކް ފްލޯރ ތެރެއިން ނިކުމެއެވެ.
- ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް: ތިބާގެ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ ގުނަވަނެއް އާންމު މަގާމުން ބޭރަށް ވެއްޓި ތިބާގެ ކަރުތެރެ ނުވަތަ ރެކްޓަމް އަށް ކޮއްޕާލާ ގުނަވަނެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް: ރެކްޓަމްގެ ބައެއް ކަރުތެރެ ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށް ނިކުމެއެވެ.
- ރެކްޓަލް އިންޓޫސަސްސެޕްޝަން: ރެކްޓަމްގެ މަތީބައި ޓެލެސްކޯޕެއް ފަދައިން އެތެރެއަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ.
- ރެކްޓޯސެލް (ރެކްޓަލް ވޯލް ބަލިކަށިވުން): އަންހެނުންގެ ގައިގައި ކަރުތެރެއާއި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ދެމެދުގައިވާ ފާރު ބަލިކަށިވެ، ކަރުތެރެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނިކުމެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިކުމެފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ފާޚާނާ ތާށިވެދާނެއެވެ.
- ސޮލިޓަރީ ރެކްޓަލް އަލްސަރ ސިންޑްރޯމް: ރެކްޓަމްގައި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލްސަރު އުފެދުމެވެ. މިއީ ގިނައިން ސްޓްރެއިން ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ފަންކްޝަނަލް ސަބަބުތައް:
- އެނިސްމަސް (ޑިސިނަރޖިކް ޑިފެކޭޝަން): ފާޚާނާ ފޮނުވާލުމަށްޓަކައި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ސްފިންކްޓަރ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އަދި ބަނޑުގެ މަސްތަކުން ކޮއްޕާލަން ވެސް ޖެހެއެވެ. މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ކޯޑިނޭޓް ނުވެ، ރިލެކްސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މަސްތައް ތަތްވެގެން ދެއެވެ. އެއީ ދޮރެއް ހުޅުވައިގެން އިތުރަށް ބާރަށް ބަންދުކުރަން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
- ރެކްޓަލް ހައިޕޮސެންސިޓިވިޓީ: ރެކްޓަމްގައި ފާޚާނާ ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ . ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން މި ނާޒުކުކަން ކުޑަވެ، ގޮހޮރު ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމަށް ސިކުނޑިން ސިގްނަލް ފޮނުވަން ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.
- ނަފްސާނީ ބަލިތައް: ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން، ވަކި ފޯބިއާސް، އޯސީޑީ (އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ)، އަދި ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ގޮތުގެ ރަނގަޅު މިސާލެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ކަމަކީ އޯޑީއެސް ޖެހުމުގެ އަސާސީ ސަބަބަކަށް ނުވަތަ އޯޑީއެސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ދެވަނަ އަސަރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އަދި، މި ހާލަތްތަކަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމެވެ.
- އޮޕަރޭޝަންތައް ކޮށްފައިވަނީ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައެވެ.
- އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާ ނުވަތަ އަނިޔާ.
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ވަޒަންކުރުމަށް ސްކޯރިން ޗާޓެއް ބޭނުންކޮށްފާނެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދިގުދެމިގެންދާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، އޯޑީއެސް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، އާދައިގެ ސަބަބުތަކެއް (ކާނާއަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބަދަލު އައުން ފަދަ) އެކަން ނުވަނީކަން ޑޮކްޓަރަށް ޔަޤީންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވިސްނުމަށްފަހު، އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ:
- ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު: މިއީ އާންމުކޮށް ކުރާ ފުރަތަމަ ޓެސްޓެވެ. ރެކްޓަމް ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާނީ އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ، ތެޔޮ ޖަހާފައިވާ އިނގިއްޔެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރެކްޓަމްގެ ސައިޒާއި، ތަދުވާ ސަބަބާއި، ގުނަވަންތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއާއި، މަސްތައް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
- ޑިފެކޯގްރަފީ (ގޮހޮރުގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި): މިއީ ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގެ ފޮޓޯ ނެގުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް ޚާއްޞަ މާއްދާއެއް (ބެރިއަމް ފަދަ) ވައްދާނެއެވެ. އޭރުން، ކުޑަކަމުދާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ފާސްކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ޚާއްޞަ އަމިއްލަ އިމޭޖިންގ ރޫމެއްގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީނުން ބަލާނެއެވެ. މިއީ ރެކްޓަމްގެ ބައްޓަމާއި، މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ފާޚާނާ ފޭބުން ހުއްޓުވާފާނެ އެއްވެސް ހުރަހެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ: މި ޓެސްޓުން ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މަސްތަކާއި ނާރުތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. ކުޑަ ބެލޫނެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ތިބާގެ ކަރުތެރެއަށް ވައްދައިގެން، ބެލޫން ފުރިފައި ހުންނަނީ ހޫނު ފެނުންނެވެ. ހޮޅީގެ އަނެއްކޮޅު ގުޅިފައިވަނީ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް މިންކުރާ މެޝިނަކާއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކަރުތެރޭގެ ޕްރެޝަރާއި، އިހުސާސްތަކާއި، ކޯޑިނޭޝަން ވަޒަންކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯޑީއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ އާންމުކޮށް ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެހި ކަމުން، ގުޅުންހުރި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރުމުން، ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާއަކީ ހޯލިސްޓިކް އަދި ކޮންޒަވޭޓިވް ފަރުވާއެކެވެ.އެކަން ކުރެވެނީ އެއްގޮތަކަށެވެ. ހަމައެކަނި އެއް ސާޖަރީއަކުން މިކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމަކަށް ނުބެލެވެއެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދިން ނަމަވެސް، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އުނިކަމެއް އިސްލާހު ކުރިޔަސް، އަބަދުވެސް ފުރިހަމައަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެދާނެ ނުވަތަ އަލުން ފެނިދާނެއެވެ. އެހެނީ، ފަހަރެއްގައި އަދި ހޯދިފައި ނުވާ، ޙައްލުކުރަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މިއީ އެންމެންނަށް ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ފުރަތަމަ ލަފާދޭ ކަންތައްތަކެވެ:
- ކެއުމަށް އިތުރު ފައިބަރު އިތުރުކުރުން: ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30-40 ގްރާމް. ލެގިއުމްސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ތަކެތި.
- ގިނައިން ފެން ބޯންވީ: ދުވާލަކު 2 ލީޓަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޯށެވެ.
- ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް ނުވަތަ ލެކްސޭޓިވްސް , ހޯމް އެނީމާސް , އަދި ކޮލޮނިކް އިރިގޭޝަން ބޭނުން ނަމަ.
- ޔޯގާ އާއި ގައިޑްޑް ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ތަކުގެ އެހީގައި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް (މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުންނަށް މިފަދަ ސަބަބުތަކުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ):
- ބަޔޯފީޑްބެކް ތެރަޕީ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެނިސްމަސް (ކަރުތެރެ ހުޅުވޭ މަސްތައް ރިލެކްސް ނުކުރެވޭ) އަދި ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތް (މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުން ފަދަ) ތިބާއަށް ދައްކާނީ މެޝިނެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެއަށްފަހު އެ ހަރަކާތް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ތަމްރީނު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސައިކޮތެރަޕީ: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން. މިއީ ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ފާޚާނާއަށް ބިރުގަތުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ޖިސްމާނީ މައްސަލަތަކަށް (ޕްރޮލެޕްސް ފަދަ އެނަޓޮމިކަލް މައްސަލަތައް ފަދަ): އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ގޮތުގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
- ރެކްޓޯސެލް އަށް ޕޮސްޓިރިއަރ ކޮލްޕޮރަފީ: ޕްރޮލެޕްސްޑް ރެކްޓަލް ވޯލް އަލުން އާލާކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
- ރެކްޓޮސެލް އަދި އިންޓޫސަސްސެޕްޝަން އަށް ސްޓޭޕްލްޑް ޓްރާންސްއެނަލް ރެކްޓަލް ރިސެކްޝަން (STARR): ރެކްޓަމްގެ ކުރިމަތީ ފާރު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- ރެކްޓޯޕެކްސީ: ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް އަށް ރެކްޓަމް އާންމު ހާލަތަށް ގެނެސް ފިކްސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިކަމަށް މެޝްއެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައެއް ވެސް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ސާޖަރީ އަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއް. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ.
މިހާލަތު ހުރި މީހުންގެ މުސްތަގުބަލުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންޒަރވޭޓިވް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ގާތްގަނޑަކަށް %30 މީހުންނަށް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ އަލާމާތްތައް މަދުވުން ފެނިގެންދެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން (ކާނާ، ފެން، ކަސްރަތު) އަދި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުން (ބޭސް، އެނީމާ) ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ހަގީގަތުގައި ލުއި ލިބިދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ބަޔޯފީޑްބެކް އަދި ސައިކޮތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތަކުން ނަތީޖާ ނެރެން ވަގުތާއި ޚިދުމަތްތެރިކަން ނަގާ ނަމަވެސް އެ ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާ ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ ތަފާތުވެއެވެ. ސާޖަރީ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ކުރާއިރު މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ފެނެ އެވެ.
ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުމަކީ ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކިތައް ނިޒާމު – ސިކުނޑީގައި ވެސް – ފާޚާނާ ފާސްކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގައި ބައިވެރިވާ ކަމާއި މެދު ތިބާ ހައިރާންވާނެއެވެ!
ނަސީބަކުން އޯޑީއެސް އަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ގިނަ ފަރުވާތަކަކީ ވެސް ގަވާއިދުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމުން މިއަދު ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ މައްސަލަތައް ނައްތާލައި، އެ މައްސަލަތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި، ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށްފަހު، ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސްއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ !
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް:
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން (ޔޫޑީއައި) އަކީ އެއް ސަބަބަކަށްވުރެ ގިނަ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ.
- ފާޚާނާއަށް ދާން އުނދަގޫވެ، ގޮހޮރު ހިކިފައި ހުރުމާއި، ފާޚާނާ ފާސްނުވާހެން ހީވާނަމަ، ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ނުބަލާށެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަދު ނުގަންނަން ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ސަބަބު ހޯދައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިފިނަމަ މިހާލަތުން ނިކުމެވޭނެއެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ (ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ، ފެން، ކަސްރަތު) ގެނައުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު `ބަޔޯފީޑްބެކް` ނުވަތަ ސާޖަރީ ފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
- މި މައްސަލައަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުގައި އެތައް ބަޔަކު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަރުދަނާވެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވާށެވެ.
ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 އޮބްސްޓްރަކްޓެޑް ޑިފެކޭޝަން ސިންޑްރޯމް (އޯޑީއެސް) އަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބަނޑުހައިވުން ހެއްޔެވެ؟
ނޫން! އާދައިގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގައި ފާޚާނާ ހަރުވެ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. ނަމަވެސް އޯޑީއެސްގައި ފާޚާނާ ވަރަށް މަޑު (ލޫސް) ނަމަވެސް ކުނި އުކާލަން ޖެހުމުން ނުނިކުމެ ރެކްޓަމްގައި ތާށިވެއެވެ. އެއީ ބައި ހުޅުވިފައި ހުންނަ ދޮރެއްފަދައެވެ.
💬 ފާޚާނާއަށް ދާން އުނދަގޫ ކަމުން ފެން ބުއިމާއި ދޮންކެޔޮ ކެއުން ރަނގަޅުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހު ރަނގަޅު ނުވާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކާނާގެ މައްސަލައެއް ނޫން ކަމުން، ރެކްޓަމްގެ މަސްތައް އަހަރެމެން ބޭނުންވާ ވަގުތު ރިލެކްސް ނުވެ (ހުޅުވާލާފައި) ނަމަވެސް ގޯސްކޮށް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވާ މެކޭނިކަލް (ސްޓްރަކްޗަރަލް / ފަންކްޝަނަލް) މައްސަލައެކެވެ (އެނިސްމަސް).
💬 މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސާޖަރީއެއް ނެތެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ކާމިޔާބު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ފަރުވާއަކީ 'ބަޔޯފީޑްބެކް ތެރަޕީ' ކަމަށާއި، މިއީ ފާޚާނާ ކުރާއިރު މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް މެޝިނަކުން ބަލިމީހާ އަލުން ތަމްރީނު ކުރުމެވެ. މިއީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
` ބަނޑުހައިވުން، ފާޚާނާ ކުރަން އުނދަގޫވުން، ފާޚާނާ ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅި ސިންޑްރޯމް، ރެކްޓަލް ޑިޒީޒް، ޕެލްވިކް ފްލޯރ ބަލިކަށިވުން، ހިކިވުން، ފާޚާނާއަށް ފަރުވާ ދިނުން
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment