ދަރިފުޅުގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ޑިޒީޒް ކަމަށް ވެދާނެ!

ކުޅިވަރު ކުޅެގެން ގެއަށް އައުމަށްފަހު ދަރިފުޅު ގިނައިން ބުނަނީ "މަންމާ، އަހަރެންގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ" ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި އަތްލުމުން ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކުޑަކުއްޖަކު ބޮޑުވުމުގެ ބާރުގަދަ ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ސީރިއަސް ނޫން ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ނުރައްކާތެރި "ބަލި"އެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ދުޅައެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު (ޕެޓެލާ) އާއި އޭގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) ގުޅޭ ހިސާބުގައެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނަށް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާ ދުވަސްވަރެއްގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 11-14 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގައެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ކުޑަކުއްޖަކު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާއިރު، އެމީހެއްގެ ކަށިތަކާއި، މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންތައް ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދެއެވެ. މި ޓިޝޫތަކަކީ މިވަގުތު ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ޓިޝޫތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްޖަކު ދުވުމާއި ފުންމާލުން ހިމެނޭ ކުޅިވަރެއްގައި ބައިވެރިވާނަމަ ކަކުލަށް މެދުނުކެނޑި ފިއްތާލުމުން އެ ނާޒުކު ސަރަހައްދު ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވޭން" އެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދަރިފުޅަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން އެއް ކަކުލުގައި ނުވަތަ ދެ ކަކުލުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހަގީގަތުގައި މިކަން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކުޑަކުއްޖެއްގެ ކަކުލުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ބަލާލަން ޖެހެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަކުއްޖަކު ކަކުލުގައި ވައްޓާލާ ނުވަތަ ސީދާ ކުރާއިރު، ކުއަޑްރިސެޕްސް އަކީ މަސައްކަތްކުރާ މައިގަނޑު މަސްގަނޑެވެ. މި މަސްގަނޑު ކަކުލުގެ ކޮޅާއި ގުޅިފައިވަނީ ވަރުގަދަ، ބެންޑެއް ފަދަ ޓެންޑަންއަކުން ކަމަށާއި، މި މަސް ކަކުލުގެ މަތިން ފާއިތުވެގެން ގޮސް ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) ގެ މަތީގައި ހުންނަ ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ކަމަށްވާ ޓިބިއަލް ޓިއުބަރކަލް އެއްގައި ގުޅިފައި ހުންނަ ކަމަށެވެ.

ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިންގެ މި ކަށިގަނޑު ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަނީ އަދި ފުރިހަމައަށް ގަދަވެފައި ނުވާ މަޑު، ބޮޑުވަމުން އަންނަ ސަރަހައްދެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ގްރޯތް ޕްލޭޓް އެވެ .

މިހާރު ކުޑަކުއްޖަކު ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ސިޑިން އެރުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ވާނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ޓެންޑަން އަށް ކުއަޑްރިސެޕްސް މަސްގަނޑު މެދުނުކެނޑި ދަމައިގަނެއެވެ. އެ ދަމައިގަތުމުގެ ބާރު ސީދާ ނާޒުކު ގްރޯތް ޕްލޭޓްގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރޭން ޖަހާލުމުން އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮސްގުޑް-ޝްލެޓަރ ޑިޒީޒް އެވެ.

އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

• އުމުރުން 11-14 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިން: މިއީ ހަށިގަނޑު އެންމެ އަވަހަށް ބޮޑުވާ ވަގުތެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭ ކުދިން: މި ނުރައްކަލަކީ ޚާއްޞަކޮށް ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބު ބަދަލުވާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ ކުދިންނަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ.
• ބާސްކެޓްބޯޅަ އެވެ
• ވޮލީބޯޅަ އެވެ
• ފުޓްބޯޅަ (ފުޓްބޯޅަ/ފުޓްބޯޅަ)
• އެތުލެޓިކްސް އެވެ

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ދަރިފުޅު ޑޮކްޓަރަށް ގެންދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ކުއްޖާ ކުޅޭ ކުޅިވަރުތަކާއި، ތަދު ފެށުނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އެ ތަދު ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއެވެ.

އެއަށްފަހު ކުއްޖާގެ ކަކުލު ހުޅުން ބެލެވެއެވެ.

• ފައްޅީގެ މީހާ ތަދުވާ ސަރަހައްދަށް ފިތާލައެވެ.
• އެކުއްޖާއަށް އަންގަނީ ހިނގުމަށް، ކަކޫޖަހާލުމަށް، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ފުންމާލުމަށެވެ.
• އެމީހުން މަސްތަކުގެ ތަތްކަން ޓެސްޓް ކުރަނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ގުދުވެ ސީދާ ކުރުމަށް އެދިގެންނެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކުން މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަށީގެ އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކީ އަރާމުކުރުމެވެ . މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަހެއް ނުވަތަ ދެ މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެދުވަސްވަރު ކުއްޖާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

1. އަރާމުކުރުން: ތަދު ޖެހުނު ކުޅިވަރު ނުވަތަ ހަރަކާތް މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އަލުން ކުޅެން ނުފަށާށެވެ. ތަދު ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އަލުން ކުޅެން ފަށައިފިނަމަ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

2. އައިސިންގ: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ތަދުވާ ތަނުގައި އައިސް ޕެކެއް (ތުވާލިން އޮޅާލައިގެން) ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.

3. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން، އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދަރިފުޅަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުދޭށެވެ.

4. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ބައެއް ކުދިންނަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތުތަކާއި އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް ވަރުގަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކަކުލަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތު ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ކަންކަމުން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރުން: ކޮންމެ ކުޅިވަރެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމާއި ކުޅިވަރަށް ފަހު ފިނިވެ ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ރިހުން ނުކުޅެން: ދަރިފުޅުގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ، "އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން" ކަމަށް ބުނެ ކުޅެމުން ނުދާށެވެ. ތަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ އިޝާރާތެކެވެ.
• އަރާމުކުރުން: ވަރުގަދަ ތަމްރީނުތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދަރިފުޅުގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކު އަރާމުކުރުމަށްފަހު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ އަލުން ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.