އެލާޖީ ޖެހުމުން އެސްފީނާ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ކުޑަކުއްޖާއަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު "މި އެލާޖީގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އެސްފީނާ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބެލެނިވެރިންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ އޯކޭތަ؟

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ އެލާޖީ އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް، އަނެއް ބަޔަކަށް ޕެޓް ޑެންޑަރ އަށް، ބައެއް މީހުންނަށް ޕޮލެން އަށް ނުވަތަ ބައެއް ކާނާތަކަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ. މިކަންކަމުން ހަގީގަތުގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް މިތަކެތި ވަންނައިރު ހަށިގަނޑަށް ވިސްނަނީ "އަޅެ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް އައިސްފި!"

އެއީ ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން'' ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރާ ވަގުތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގޯސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ އެސްފީނާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ، ހަނިވެ، މާގިނައިން މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ހަމަ ބްރޮންކީ ބްލޮކް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ފަދައިންނެވެ. ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކު ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑެއް އިވުމާއި، މޭގަނޑު ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ނުވަތަ ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ނޭވާހިއްލުން ޖެހޭ އެންމެ ސަބަބެއް ވެސް ނެތެވެ. ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކާއި ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

އެހެންވީމާ، އެލާޖީއާއި އެސްފީނާއާ އޮންނަ ހަގީގީ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ މުހިންމު ކަމެއް: އެލާޖީގެ ސަބަބުން ސީދާ އެސްފީނާއެއް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ، އެލާޖީ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އެސްފީނާ ނުޖެހޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

1. އެލާޖީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެލާޖިކް ހާލަތްތައް (އެބަހީ، ދޮސް އެލާޖީ، ކާނާގެ އެލާޖީ، ހަމުގެ އެލާޖީ - (އެކްޒީމާ)) ޖެހޭ ކުދިންނަށް އެސްފީނާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އާއިލާގެ މީހަކަށް އެލާޖީ ނުވަތަ އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެއީ މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން، ދެން ކުއްޖާއަށް ވެސް އެސްފީނާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމާ ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ.

2. މިހާރުވެސް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ކުއްޖަކަށް އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ:މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަންކަން އުނދަގޫވާ ތަނެވެ. ދަރިފުޅަށް މިހާރުވެސް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާއަށް އެއްޗަކުން އެލާޖީ ވެއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ބަނޑޮހެއްގައި އަތްލައި، އޭގެ ފަރުމަހަށް އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ) އެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންގެ ސަބަބުން އޭނާގެ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، އިތުރަށް ކެއްސުމާއި، މޭގައި ތަތްވާން ފަށައިފާނެއެވެ. މިތަނުގައި ދިމާވާ ކަމަކީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން "އުފެދޭ" ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި މިހާރު ހުރި ނޭވާހިއްލުން "ގޯސް" ވުމެވެ. އެލާޖީ ހުންނަ އަދި ހެދުން ވެސް ހުންނަ ކުދިންނާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެނީ އެހެންވެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީއަކީ ހަމައެކަނި ނޭވާހިއްލުމުގެ "ރިސްކް ފެކްޓަރ" އެއް، ސީދާ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް އެލާޖީއަކީ އެސްފީނާގެ "ޓްރިގަރ" އަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކޮން "އެޓޮޕިކް މާޗް" އެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ކުދިންނަށް މި އެލާޖިކް ބަލިތައް އާދަޔާ ހިލާފު ތަރުތީބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ އެޓޮޕިކް މާޗް'' އެވެ. އެއީ، ހިކި، ހީވާގި ހަންގަނޑަށް މެދުވެރިވާ އެކްޒީމާ'' ފަދަ ހާލަތެއް ކުޑައިރުއްސުރެ ފެނިދާނެ އެވެ. ދެން ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ވަކި ކާނާތަކަކަށް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ. ދެން ގިނައިން ހުން އައުން، ހޮޑުލެވުން، އަދި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް'' ފެނިދާނެއެވެ. އެންމެ ފަހުން އެސްފީނާ'' ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް މި އުސޫލު ބައެއް ކުދިންގެ ކިބައިން ފެނެއެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ މި އެލާޖީތަކާއި އެސްފީނާއާ ދެމެދު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގުޅުމެއް އޮތްކަމެވެ.

އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅަށް އެލާޖީ ޖެހުމުން، އެއީ އޭނާއަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެލާޖަން'') ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އިމިއުން ސިސްޓަމް'' ވަގުތުން އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. މިވަގުތު ހަށިގަނޑުން އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ / އައިޖީއީ'' ކިޔާ އެންޓިބޮޑީއަކާއި ހިސްޓަމިން'' ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ނޭފަތުން ފޭބުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެވެ.

މިހާރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ދޫކުރާ ހިސްޓަމިން'' ފަދަ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ، ދުޅަވެ، އިތުރު މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން'' އެވެ.އެއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވާ ވަގުތެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކެއްސާ، މޭމަތި ތަތްވެގެން ދެއެވެ.

ނޭވާހިއްލުން ގޯސްކޮށްދޭ އާންމު އެލާޖަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.

• ޑަސްޓް މައިޓްސް: މިއީ އެނދު، ބާލީސް، މެޓްރެސް، ކުޅޭ އެއްޗެހި، އަދި ކާޕެޓް ފަދަ ތަންތަނުން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ޕެޓް ޑެންޑަރ: ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހާއި ލޭހޮޅިއާއި ހަންގަނޑުގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކީ ބަނޑޮހާއި ބުޅާ ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޕޮލެން: ގަސްތަކާއި މާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕޮލެން.
• މޮލްޑް: ފާޚާނާއާއި ފާރު ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި އުފެދޭ މޮލްޑް.
• ކޮކްރޯޗް އާއި އެތަކެތީގެ ކުނި
• ވަކި ކާނާތަކެއް:ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު، ބިސް، ޕީނަޓް، ސޯޔާ، އަދި މަސް ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކާނާގެ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން އެސްފީނާ ޖެހުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނޭވާހިއްލުން، ހާއްސަކޮށް އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ.

މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

1. އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: ދަރިފުޅަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު؟ ދުންގަނޑުގައި އަތްލުމަށްފަހު ހެއްޔެވެ؟ ޖަނަވާރުތަކާ ކުޅުމަށްފަހު ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުގެ ކުޑަ ނޯޓެއް ބަހައްޓާށެވެ.

2. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ދަރިފުޅު ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އެލާޖިސްޓެއްގެ ކައިރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އެ ކުއްޖާގެ އަސްލުގައި ހުރި އެއްޗެއް ސީދާ ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

• އެލާޖީ ޓެސްޓް ( ހަމުގެ ޕްރިކް ޓެސްޓް ފަދަ ނުވަތަ ރާސްޓް ނުވަތަ އައިޖީއީ ޓެސްޓް ފަދަ ލޭގެ ޓެސްޓް) ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ދަރިފުޅަށް އެލާޖިކްވާ ކަންތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• އަދި ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ، ސްޕައިރޮމެޓްރީ، ޕީކް ފްލޯ މީޓަރ) ވެސް ކޮށްގެން ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

3. ދަރިފުޅު އެލާޖަން ކުރާ މާއްދާތަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: ދަރިފުޅަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކީ ކޮބައިކަން ރަނގަޅަށް އެނގުމުން ވީހާވެސް ގިނައިން އެ ކަންކަމުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކުރުން.

• ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ދޮސް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން.
• އަބަދުވެސް ބެޑް ޝީޓާއި ބާލީސް ކޭސް ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ.
• ދަރިފުޅަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ގޭގައި ޖަނަވާރު ބެހެއްޓުމާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ.
• ޕޮލެން ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ދަރިފުޅު ބޭރަށް ގެންދާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

4. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ފަރުވާއަށް އަމަލުކުރުން:

• އެލާޖީ ބޭސް (އެބަހީ، އެންޓިހިސްޓަމިންސް) ވަގުތުން ދިނުން.
• ނޭވާހިއްލުމުގެ ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އިންހެލަރސް ބޭނުންކުރުން، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރުން. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ. ބައެއް އިންހެލަރސް އަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި (ރިލީވަރ އިންހެލަރސް) ކަމަށާއި، އަނެއްބައި އިންހެލަރސް އަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ (ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރސް). މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ޑޮކްޓަރާއެކު އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި ދޭންވީ ކޮން ބޭހެއް ކަމާއި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދަންވީ ވަގުތު ފަދަ ކަންކަން ހިމަނަން ޖެހެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ ވެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ދަރިފުޅަށް އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި، ކުޅެ، އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދަންވީ އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، އެލާޖީއާއި އެސްފީނާއާ އޮންނަ ގުޅުން ވިސްނެންޖެހޭނެ.

• އެލާޖީގެ ސަބަބުން ސީދާ އެސްފީނާއެއް ނުޖެހެއެވެ.
• އެކަމަކު،އެލާޖީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• މިހާރުވެސް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ކުއްޖަކަށް އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެލާޖީ އަކީ އެސްފީނާ "ޓްރިގަރ" ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• އެލާޖަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައި، އެލާޖަންތަކުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކޮށް، ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއެއް ފޯރުކޮށްދިނުމުން، ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ، އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދަރިފުޅަށް އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!