އެސްފީނާގެ އެކި ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަކީ އެސްފީނާއަށް އަހުލުވެރި ބައެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , މޭމަތި ތަތްވުން, އަދި ހީނލުން. އެކަމަކު ނޭވާހިއްލުމަކީ ހަމައެކަނި އެއް ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، ތަފާތު އެތައް ގޮތަކުން އަންނަ ބައްޔެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެސްފީނާއާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މެޑިކަލް ވިސްނުން ރަނގަޅުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް، ކަސްރަތު ކުރާ ނޭވާހިއްލުމާއި ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ސީރިއަސް އެސްފީނާ ފަދަ ވަކި ވައްތަރުތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ، އެކަމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާއާ އޮންނަ ގުޅުމެވެ

އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ އަކީ އެއް ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ދެފަރާތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ގާތް ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެލާޖީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗެއް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަމުނުދާ އެއްޗެއް (އެލާޖަން) އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އެކަމާ ދެކޮޅަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ވަގުތު ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ނިކުމެގެން ދެއެވެ. މިއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް (ހޭ ފީވަރ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ގައި ނޭފަތުގެ ފަށަލަ ދުޅަވުމަކީ މިބާވަތުގެ އެންމެ އާންމު ހާލަތެވެ.

މި ` އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް` ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް،

• ނޭފަތް ފައިބަމުން ދަނީ ދުވަމުންނެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ހޮޑުލެވުމެވެ.
• އަހަރެންގެ ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ލޮލުން ކަރުނަ ފައިބަމުން އެބަދެއެވެ.
• އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އަހަރެންގެ ކަރުތެރެ ރިއްސާހެންނެވެ.

މި ކޮންސްޓަންޓް ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް ގެ ސަބަބުން ވެސް ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއެވެ. މި އެލާޖީތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެފިނަމަ ކެއްސުމާއި އެސްފީނާގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް މަދުވެދާނެ އެވެ.

ކަސްރަތު ކުރުމުން އުފެދޭ ނޭވާހިއްލުން

މިއީ ވަރަށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ އެސްފީނާއެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ނޭވާހިއްލުން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރުގައެވެ. ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާހިއްލުން ނެތް ބައެއް މީހުންނަށް، އޮލިމްޕިކް އެތުލީޓުންނަށް ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކަސްރަތު ފެށުމަށްފަހު 5 އާއި 20 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުން އެންމެ މައްޗަށް އަރައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ކަސްރަތު ފެށިތާ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެނި، ކަސްރަތު ހުއްޓާލުމަށްފަހު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މި ދުވަސްވަރު ގިނައިން ފެނިދާނެ އެވެ.

ކެއްސުން-ވަރިއަންޓް އެސްފީނާ

މި ބާވަތުގެ އެސްފީނާގައި މައިގަނޑު އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އަލާމާތަކީ ގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ކެއްސުމަކީ ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް، ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (ސައިނަސް އިންފެކްޝަން) ނުވަތަ ބަނޑުގައި އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރުޑީ ނުވަތަ ހިތް ރޯވުން) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ކެއްސުން-ވަރިއަންޓް އެސްފީނާ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ގޯސްކޮށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ނުލިބޭ ބައްޔެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރު ބެލުމަށް ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުމަށް އަމުރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

އޮކިއުޕޭޝަނަލް އެސްފީނާ އެވެ

ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މި ބާވަތުގެ ނޭވާހިއްލުން ޖެހެނީ ތިބާގެ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ވަކި ކަންތައްތަކެއް (ޓްރިގަރސް) ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ނޭވާލާ ކަންތައްތަކެވެ.މި ބާވަތުގެ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ ހަމައެކަނި މަސައްކަތު ދުވަސްތަކުގައެވެ .

ބައެއް މީހުންނަށް އާދައިގެ އެސްފީނާ ފަދައިން ހީނލުމުގެ ބަދަލުގައި ނޭފަތް ފޭބުން، ލޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ހާލަތު ކޮންމެ ވަޒީފާއެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އޮކިއުޕޭޝަނަލް އެސްފީނާގައި ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަހަރެމެންގެ ގިނަ ވަގުތު މަސައްކަތުގައި ހޭދަކުރާތީ، މި ޓްރިގަރސްތަކަށް ގިނަ ދުވަހު ހުށަހެޅިދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ފުއްޕާމޭ ދާއިމީކޮށް ދުޅަވުމާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހައިޕަރސެންސިޓިވް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުން

ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުން ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ރޭގަނޑު ނިދާފައި އޮއްވާ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސާރކެޑިއަން ރިތްމްސް އިން ނޭވާހިއްލުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާތީއެވެ. ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުމާއި، ކެއްސުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނޭވާހިއްލުމާ ގުޅިގެން ގިނަ މީހުން މަރުވަނީ ރޭގަނޑުގައެވެ. މިއީ ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• ނިދާކޮޓަރީގައި ހުންނަ ދޮހާއި މޮލްޑް ފަދަ އެލާޖަންސް އަށް ހުށަހެޅުން.
• ނޭވާލާ ނިޒާމު ފިނިވުން.
• އޮށޯވެލައިގެން ނިދާފައި އޮތުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯންގެ ހަރަކާތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
• ބައެއް ފަހަރު، ހިތް ރޯވުމުން ވެސް ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

އެސްފީނާ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަގީގަތުގައި ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ކާޑިއަކް އެސްފީނާ: މިއީ ހަގީގަތުގައި ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ވައްތަރެއް ނަމަވެސް އޭގެ އަލާމާތްތައް އެސްފީނާއާ ވަރަށް ވައްތަރުވެއެވެ.
• ވޯކަލް ކޯޑް ޑިސްފެންޝަން: މިކަމުގައި އަހަރެމެންގެ ވޯކަލް ކޯޑްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޑު ގަދަވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާހިއްލުން ކަމަށް އޮޅިގެން ޑައިގްނޯސް ކުރެވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މި ޙާލަތު އާންމުވެއެވެ. މި ހާލަތުގައި އެސްފީނާ އިންހެލަރސް އަށް ރައްދު ނުދެއެވެ.

އެހެންކަމުން ނޭވާހިއްލުން ކަމަށް ހީވާ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ، އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްވުރެ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.