ތިބާގެ އުފަންދުވަސް ރާވާލަމާ ހިނގާށެވެ! (އުފަން ޕްލޭން)

ދަރިއަކު ލިބޭކަން އެނގުމުން ފޯރިއާއި ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ދަރިފުޅު ލިބޭނެ ދުވަހާއި، އެއީ ވިހެއުމާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ މި ދުނިޔެއަށް އަންނަ ދުވަހާއި މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަން ފަށައެވެ. އެއީ އުފަންވުމުގެ ޕްލޭނަކާ މެދު ވިސްނަންވީ ވަގުތު .

އުފަންވުމުގެ ޕްލޭނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނަކީ ދަރިއަކު ލިބުމުން، އެއީ ވިހެއުމާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންވާ އަދި އުންމީދުކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ "ޕްލޭން" އެއް ނަމަވެސް، އެއީ ސީދާ ތަބާވާން ޖެހޭ ކޮންޓްރެކްޓެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ބަދަލެއް ނާންނަ ކޮންޓްރެކްޓެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ގައިޑްލައިނެކެވެ .

ވިސްނާލަބަލަ، ދަރިއަކު ލިބުމުން އެތައް ކަމެއް ދިމާވެދާނެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ހީވެސް ނުކުރާ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ. އެހެންކަމުން މި (އުފަން ޕްލޭން) އިން ތިބާގެ ވިހެއުމުގެ ކަންތައް ވާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ މެޕް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމާ މެދު ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެހީތެރިވަމުންދާ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިންނާ އެކު ތިމާގެ އެދުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ކޮންމެހެން އުފަންވުމުގެ ޕްލޭނެއް އޮންނަން ނުޖެހެއެވެ. އަދިވެސް ރަނގަޅު، އުފާވެރި އުފަންވުމެއް ލިބިދާނެ އެއްޗަކާ ނުލައި. ބައެއް މީހުން ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިޔެލަން ކަމުދެއެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް، އެމީހުންގެ ބައިވެރިޔާ، އަދި މެޑިކަލް ޓީމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުމުގެ ގޮތުން ޚިދުމަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނެއް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ހެދުމުގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ (މިއީ ފަރުވާދޭ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރާއި ގައިނެކޮލޮޖިސްޓެއް، ނުވަތަ އާއިލީ ސިއްހީ މަސައްކަތްތެރިޔާ/ ދަރިފަނިވެރިޔާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ). އެމީހުންނަށް ތިމާގެ ޚިޔާލު ކިޔައިދީ އެމީހުންގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

2. ދަރިފުޅު އުއްމީދުކުރާ ހޮސްޕިޓަލަށް ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ މަރުކަޒަށް ދިއުން. ފެސިލިޓީތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި އާންމުކޮށް އެމީހުން ކަންތައްތައް ކުރާ ގޮތް ހޯދާށެވެ.

ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުން ތިބާއަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބާރތް ޕްލޭން ފޯމެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ އަތުގައި އެއްޗެއް ހުރިނަމަ، އާންމުކޮށް ބަނޑުބޮޑު މައިންނާ މެދު އެމީހުން ކަންތައް ކުރާ ގޮތާ މެދު ސުވާލު ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެމީހުން ދޭ ޖަވާބުތަކަކީ ތިބާ އުންމީދުކުރާ ޖަވާބުތަކެއް ނޫން ނަމަ، ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ތަފާތު ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ތަނެއް ހޯދުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.

ފްލެކްސިބަލް ވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް ފްލެކްސިބަލް ވާށެވެ. ތިމާގެ (އުފަން ޕްލޭން) އާ މެދު ވިސްނާށެވެ .ކަމެއް ނުކުރެވޭނަމަ އެހެން އުންމީދުތަކާ އަޅާކިޔާށެވެ. ފަހަރެއްގައި މެޑިކަލް ސަބަބުތަކާއި، އިންޝުއަރެންސް ކަވަރޭޖާއި، ޚަރަދާއި، ނުވަތަ ތިމާގެ ސަރަހައްދުގައި ހުރި ލިމިޓެޑް ފެސިލިޓީތަކުގެ ސަބަބުން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ކަމެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތިމާއަށް އެންމެ މުހިއްމު ދެ ކަމަކަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ތިބާގެ އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާގެ ޚިޔާލުތަކާ އެއްގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، "އެމީހުން އެކަން އެގޮތަށް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އަދި އެމީހުންގެ ޖަވާބުތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ވިސްނާށެވެ. އެމީހުންގެ ވަކި ސަބަބުތަކެއް ވިހެއުމުގެ ވަކި ގޮތްތަކެއް ހޮވަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތައް ހަނިވެދާނެ ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިސާލަކަށް އުމުރާއި، ސިއްހަތާއި، ނުވަތަ މި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވި މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަކީ ރިސްކް ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވޭނަމަ، ވިހެއުމުގެ ބައެއް ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ތަފާތު ލަފާ ދީފާނެއެވެ. މި މައުލޫމާތަށް މަޝްވަރާކޮށް ވިސްނަންވާނީ ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކަށް ވިސްނާއިރުގައެވެ.

ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނެއްގައި ހިމަނާލެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި (އުފަން ޕްލޭން) ގައި ހިމަނާލެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ .

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންވާ މާހައުލެކެވެ

ގިނަ ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި ވިހެއުމުގެ މަރުކަޒުތަކުގައި މައިންނަށް ވިހެއުމުގެ ކޮޓަރީގެ މާހައުލާ ބެހޭ ގޮތުން ބައެއް ގޮތްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގެ ހުއްދަ ލިބެ އެވެ.

• މިއުޒިކް އަޑުއަހަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ ?
• އަލިކަން މަދުވާން ބޭނުން ހެއްޔެވެ ?
• ވިހެއުމުގެ ވޭންތައް އަންނައިރު ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ މިނިވަންކަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތަދުވާ ވަގުތު ލުއި ކާނާއެއް ނުވަތަ ބުއިން ކެއުމަށް ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ފަދަ ކަންކަމަށް އެދެވިދާނެތޯ ބަލާށެވެ.

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކުރާ ކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތިބާގެ އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް

އަދި އުފަންވުމުގެ ޕްލޭނަށް މިކަންކަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ :

• ދަރިފުޅު މޮނިޓަރ ކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮޓަރީގެ އިތުރުން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ސާމާނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ލޭބަރ ދުވަސްވަރު ކުރެވެނީ ކިތައް އިންޓަރނަލް އިމްތިޙާނު ހެއްޔެވެ؟
• ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ ސަބަބުތަކާހުރެ ވިހެއުމަށް ބާރުއަޅަން ނުވަތަ އެކަން އަވަސް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަން ކުރެވޭނެ ތަފާތު ގޮތްތަކާ މެދު ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ހިއްސާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕޭން މެނޭޖްމަންޓް – މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިންމު ކަމެއް!

މިއީ މާބަނޑު ގިނަ މައިންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ މައްޗަށް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވަރަށް ބޮޑު ކޮންޓްރޯލެއް އެބައޮތް. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، އެ ބޭސްތައް ލިބޭނެ ތަފާތު ގޮތްތައް ދަސްކުރުން.
• އަދި ތަދު ފިލުވައިދޭ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ . މިސާލަކަށް:
• މަސާޖު ކުރުން
• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތައް ރަނގަޅުކުރުން(ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތައް)
• އުފަންވުމުގެ ބޯޅަތަކެވެ
• ފެންވަރާ/ފެނުގައި ފޮރުވުން

ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތައް އެނގި ތިމާގެ އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. އަދި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ދިނުމާ މެދު ބައެއް މައިންގެ ވިސްނުން ބަދަލުވެއެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.

ދަރިއަކު ލިބޭއިރު ހިފަހައްޓަން ޖެހޭ މަޤާމު

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަފާތު މަގާމުތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ. ފައި ސްޓިރަޕްގައި ބަހައްޓައިގެން އާދަޔާ ޚިލާފު ބައި ރިކްލައިންޑް ޕޮޒިޝަންގެ އިތުރުން، އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ސްކޮޓް، ކޮޅަށް ހުރެވޭނެ – ނުވަތަ އެވަގުތު ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ ޕޮޒިޝަނެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެޕިސިއޮޓޮމީ އަށް ސަމާލުވާންވީއެވެ

ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުން އެޕިސިއޮޓޮމީ އެއް ހަދާނެއެވެ . މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ވިހެއުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެ (ޕެރިނިއަމް) އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ކަނޑާލުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބަދަލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކު އެދުންތަކާ މެދު މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެސިސްޓެޑް ބާރތް

ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތޮށިގަނޑުގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިކަމާއެކު ވިހެއުމަށް ބޭނުންވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ ދަރިފުޅު ނަގަން ފޯސެޕްސް ނުވަތަ ވެކިއުމް ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދުމަށް ވިސްނާށެވެ .

ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބައިވެރިޔާ ހާޒިރުވާން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިފުޅު ނުކުންނަތަން ބަލަން ބޭނުންތަ؟

ދަރިފުޅު ލިބުމަށްފަހު...

އަދި ދަރިފުޅު ލިބުމުން ވަގުތުން ކުރާނެ ކަންކަމާ މެދު ވެސް ނިންމުންތައް ނިންމޭނެ އެވެ.

• ބައިވެރިޔާ ބޭނުންވަނީ އުރަމަތީ ކޮޑު ކަނޑާލަން ހެއްޔެވެ ?
• ދަރިފުޅު އުފަންވުމުން ދަރިފުޅު ހިފަހައްޓަން ބައިވެރިޔާ ބޭނުންވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިފުޅު ލިބުމާއެކު ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑަށް ކޮންޓެކްޓް ވާން ބޭނުން ހެއްޔެވެ , ނުވަތަ ފުރަތަމަ ސާފުކުރަން އިސްކަންދެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ލޮލަށް ބޭސް އެޅުމުގެ ކުރިން ދަރިފުޅު ބަލަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ ?
• ޕްލެސެންޓާ ވިހެއުމާ ގުޅޭގޮތުން ތިބާ އިސްކަންދެނީ ކޮބައިތޯ ? ޕްލެސެންޓާ ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟
• ކޯޑް ބްލަޑް ބްލަޑް ބޭންކަކަށް ހަދިޔާ ކުރަނީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އަމިއްލަ ބޭންކެއްގައި ރައްކާކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމާއެކު ގާތުން ކިރުދޭން ބޭނުންވޭތޯ ?

އިތުރަށް ވިސްނަންވީ ކަންތައްތަކެއް...

މިކަމުގެ އިތުރުން ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާންދޭ ގޮތް: އުރަމަތީގެ ކިރު؟ ފޯމިއުލާ ކިރު ހެއްޔެވެ؟ ދޭތި؟
• އަލަށް އުފަންވާ ދަރިފުޅަށް ޕެސިފައިޓަރެއް ދޭން ބޭނުން ހެއްޔެވެ ?
• ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތަނަކަށް ބަލާފައި، ރޭގަނޑު ދަރިފުޅު ނިދާނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯއެވެތަފާތު ގޮތްތައް ހުރެދާނެ (ނިއޯނޭޓަލް ޔުނިޓްގައި؟ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ކޮޓަރީގައި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހޭލާ ހުންނައިރު؟).
• ފިރިހެން ކުއްޖެއްނަމަ ޚިތާނުކުރުން ފަދަ ދީނީ ނުވަތަ ސަގާފީ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދެއްކިދާނެއެވެ .

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

Once you have your birth plan , ޑޮކްޓަރ ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާއާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ވަގުތު ހޯދާށެވެ. އެއްބަސްވާ ކަންކަމާއި ޚިޔާލުތަފާތުވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން. މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަކިވަކިން ބައިވެރިޔާއާއެކު ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.

މި (އުފަން ޕްލޭން) ވީހާވެސް ސާދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިމާގެ އުންމީދުތައް މުހިންމު ތަރުތީބުން ލިޔެލާށެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ޕްލޭންގެ އެތައް ކޮޕީއެއް ހަދާށެވެ: އެއް ކޮޕީ ތިބާއަށް، އެއް ކޮޕީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކަށް، އެއް ކޮޕީ ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް/ދަރިވެރިޔާއަށް، އަދި އަނެއް ކޮޕީ ތިބާގެ ބާރތް އެސިސްޓެންޓް/ޕާޓްނަރަށް. އަދި ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު އިތުރު ދެތިން ކޮޕީއެއް ހޮސްޕިޓަލް ދަބަހުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ޑިއުޓީގައި ނުހުރެދާނެއެވެ.

ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑާއި ދަރިފުޅާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމާ ނިންމުންތަކުގައި ތިމާގެ ބޮޑު ދައުރެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މި (އުފަން ޕްލޭން) ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ތަނެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ، އުފަންވުމުގެ ޕްލޭނަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ ޕްލޭނެއް އުފައްދާނެ ގޮތާއި، އޭގައި ހިމެނިދާނެ ކަންތައްތައް.

• ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާ ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް އެނގޭނެ ގައިޑެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ.
• މެޑިކަލް ޓީމާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޚިޔާލާއި އުންމީދުތައް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ފްލެކްސިބަލް ވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ ސަބަބުތަކާ ހުރެ ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ތިމާއަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާ އެކަންކަމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
• ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުން ވިހެއުމުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ވިހެއުމުގައި ބައިވެރިވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އެއީ ވެސް ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.

ތިޔަ އާ ދަތުރަށް ސާބަސް! އަހަރެން އުންމީދު ކުރަން ކަލެއާއި ކަލޭގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ދާނެ ކަމަށް!

` އުފަންވުމުގެ ޕްލޭން، ބަލިވެ އިނުން، ވިހެއުން، ވިހެއުން، ތަދު މެނޭޖްކުރުން، ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން