ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ، ކެއުމަށްފަހު، ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައަކާއެކު، މޭގެ މެދުގައި އަނދާފައިވާ ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފަހު ތިން މަސްދުވަހު އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި އުނދަގޫ ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އެތައް މައިންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ހިތް ރޯވުން'. އެހެންވީމާ މިއީ ހަމަ ހަގީގަތުގައިވެސް ހިތުގެ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިހުރިހާ ކަމެއް ސީދާ ކޮން ވާހަކައެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހިތްދަތިކަމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއަށް 'ހިތްއަނދާން' ކިޔުނު ނަމަވެސް، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި އެއްވެސް ގުޅުމެއް އޮތް ކަމެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް މި ނަން ލިބުނީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތްވާތީ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑިކް ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް ގޮސް އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ދެމެދު މަސްގަނޑުގެ އަނގޮޓިއެއް އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޯއަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ ނުވަތަ LES އެވެ . އަހަރެމެން ކެއުމުން މި ހުޅުވުން ހުޅުވިގެން ގޮސް ކާއެއްޗެހި ބަނޑަށް ވަދެ، ދެން އަނެއްކާވެސް ބާރަށް ބަންދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވައެވެ.
ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ޕްރޮސެސް ބަދަލުވަނީ މައިގަނޑު ދެ ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
1. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑު ފާހަގަކުރި ގޭޓް (އެލްއީއެސް) އެއް ފަދަ މަސްތަކުގެ އަނގޮޓި ތަންކޮޅެއް ލުއިވެގެންދެއެވެ. ދެން ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވުމުން ބަނޑުގެ އެސިޑް މައްޗަށް އައުމަށް ކުޑަ ޖާގައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
2. ރަހިމުން އަންނަ ޕްރެޝަރު: ދަރިފުޅު ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ ރަހިމުވެސް ބޮޑުވެއެވެ. މި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމު ސީދާ ބަނޑަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އަދި މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހިމެނޭ ތަކެތި، ޚާއްޞަކޮށް އެސިޑް މައްޗަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މިބާވަތުގެ މޭގައި ރިއްސުމެއް ނެތްނަމަ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މި ހާލަތު މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުން ގާތްވެފައިވަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތްދަތިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ދިމާވުމުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ތަފާތު ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | އެއީ ކިހިނެއް ހީވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މޭގައި ދުޅަވުން | މޭމަތީގެ މެދު ކަށި (ސްޓަރނަމް) ގެ ފަހަތުގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމަށްފަހު މަދު މިނެޓަކުން ފެށިގެން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| މޭގައި ރިއްސުން | ކުރިއަށް ގުދުވެ، އޮށޯވެލައިގެން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު މޭގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ. |
| ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައެއް ލިބެއެވެ | ކަރުތެރޭގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް، އެއާއެކު އަނގައިގެ ފަހަތުގައި ހޫނު، ފޮނި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. |
| ބެލްޗިންގ އެވެ | ގިނަގިނައިން ޖިމަށް ދިއުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން | އެހެން ސަބަބެއް ނެތި ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި ކެއްސުމެވެ. |
| އަޑަށް ބަދަލު އައުމެވެ | އަޑު ގަދަވުން ނުވަތަ އަޑު ބަދަލުވުން. |
ބައެއް ފަހަރު، މި އެސިޑް ބިލްޑްއަޕް ގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
މި މޭގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން މި ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ . އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނަޞޭޙަތް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެއްފަހަރާ ގިނައިން ނުކައި، މަޑުމަޑުން ކާށެވެ. | ދުވާލަކު މައިގަނޑު 3 ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި 5 ނުވަތަ 6 ކުދި ކެއުން ކާށެވެ. މިއީ އެއްފަހަރާ ބަނޑު ފުރިގެން ނުދާނެތީ މައްޗަށް އަންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުވާނެ ކަމެކެވެ. |
| ވަކި ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ | މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ މާގިނައިން ތެޔޮ، ފްރައިޑް، ސްޕައިސީ ކާނާ، ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، އަދި މިންޓް ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ. މިކަންކަން ތަންކޮޅެއް ކުޑަކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
| ކެއުމާއެކު ގިނައިން ފެން ނުބޯށެވެ. | ކާއިރު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ އެސިޑް މައްޗަށް އަރާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގެ ވަގުތު ފެން ބޯށެވެ. |
| ކައިގެން އޮށޯވެނުލާށެވެ. | ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރު އޮށޯވެނުލާށެވެ. ތެދުވެ އިށީނދެ ތަންކޮޅެއް ހިނގާލަބަލަ. |
| ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދާށެވެ. | ނިދާއިރު އެނދުގެ ބޯ އެނދުގެ ފައިތިލައަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދެތިން ބާލީހުގައި ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދުމަކީ ވެސް މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ލުއި، ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން. | ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ބަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. |
| ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރި ނިދާށެވެ. | އަހަރެމެންގެ ބަނޑު ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގައެވެ. އަހަރެމެން ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދާއިރު ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް އެސިޑް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައިވާ ފިޔަވަޅުތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މޭގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އިތުރުވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް ބޭސްތައް ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެން ނުވާތީ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސްފިހާރައިން ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންޓާސިޑް ނުބޯށެވެ .
ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޭސްފިހާރައިން އެންޓާއެސިޑް ގަންނަން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ.
- އަޑު ވަރަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ކުއްތާއެއް ފަދައިން އަޑު އިވޭނަމަ، ހޮޑުލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
- މި މޭގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދިވެސް ނުލެވޭނަމަ .
ކަންބޮޑު ނުވޭ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންވާ އަދި ތިބާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރައްކާތެރި ބޭސްތައް ދޭން ލަފާދޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތް ރޯވުމަކީ ހޯރމޯންތަކާއި ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- މިކަން ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލުކޮށް، ނިދުމުގެ ހާލަތު ރަނގަޅުކޮށް، ލުއި ހެދުން ލައިގެންނެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސްފިހާރައިން އެއްވެސް އެންޓާއެސިޑް އެއް ނުގަންނާށެވެ.
- މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެން ދަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ކަމުން މިކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ