މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބަލިވެ އިނުމަކީ ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ހަޔާތުގައިވެސް ރީތި އަދި އުއްމީދީ ވަގުތެކެވެ. އެކަމަކު މި ރީތި ވަގުތާއެކު އަންނަ ބައެއް ކުދިކުދި ސިއްހީ މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބޯއެނބުރުމާއި ހޮޑުލުމާއެކު ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ބަނޑުހައިވުން . ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭއިރު ބަނޑު ފުރިއްޖެހެން ހީވާއިރު ވަރަށް ނުތަނަވަސްވާ ކަމެއް؟ ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުމުގެ ވާހަކައާއި އެކަމާ ގުޅިގެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުން އެހާ އާންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އެނގުމުން މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގިނައިން އުފައްދަނީ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން އެވެ. މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ވެސް މަޑުޖައްސާލައެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރަނީ މާ މަޑުމަޑުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފެން ގިނައިން ޖަހައިގަނެ، ފާޚާނާ ހިކި ހަރުވެގެން ދެއެވެ.
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް : މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ދޭނެ އެވެ. މި ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތަކަކީ ވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ރަހިމު ބޮޑުވުން: ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަހިމު މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަށް ޕްރެޝަރު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ފޭބުމަށް ވެސް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.
• ކެއުމާއި ކަސްރަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް ފަހަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކެއުމާއި ބުއިމަށް ބަދަލު އަންނަނީ ކާހިތްވުން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. ހަމައެހެންމެ، ވަރުބަލިވުމުގެ ސަބަބުން ހިނގުމާއި ކަސްރަތުކުރުން މަދުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށްވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިއިން ބައެއް ގުދުރަތީ ގޮތްތައް ޓްރައި ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ގޭގައި ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ސާދާ އަދި ރައްކާތެރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަމުން ތިބާގެ މައްސަލައަށް ލުއި ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ފާޚާނާ މަޑުވެ، ފާސްވާން ފަސޭހަވާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ފެނެއް ނޫން، ތާޒާ މޭވާގެ ޖޫހާއި ބަތް ފަދަ ދައުރުވާ ތަކެތި ވެސް ރަނގަޅެވެ.

ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.

ފައިބަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ކާށި ބަންޑަލްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގޮހޮރު ސާފުކޮށްދީ ، ފާޚާނާގެ ބަރުދަން އިތުރުކޮށްދީ، ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް،ގޯޓޫ ކޮލާ , މުކުނުވެއްނާ)
• ތަރުކާރީ (ބިސް، ކެރެޓް، ބީޓްސް)
• މޭވާ (އަނބު، ދޮންކެޔޮ، އެވޮކާޑޯ)
• ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (އޯޓްސް، މިލެޓް، ބްރައުން ރައިސް)

މިފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.

ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކޮށްލާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރަށް އެކަށީގެންވާ ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު ހަމައެކަނި 20-30 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ވެސް ފުދޭނެ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބާރުއަޅާ އަދި ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި އެޕްރޫވަލް ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އިސްވެ ދެންނެވި ގުދުރަތީ ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ.

އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތައް ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ރައްކާތެރި ކަމަށް ބެލެވޭ ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއާއި، އޭގެ ޑޯޒާއި، އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވީ ވަގުތު ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ މިފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސާދާ ބަޔާނެކެވެ.

ވަކިން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިންމަސްދުވަހަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ހިތް ފަދަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތައް ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ވަރަށް މުހިންމު ވަގުތެކެވެ. އެހެންކަމުން , މި ދުވަސްވަރު ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަޝް ނިންމުންތައް ނިންމުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުންވެގެން ނޫނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ބޭހެއް "ރައްކާތެރި" ވާނީ، އެ ބޭހެއް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށް އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރެވިގެންނެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުވަތަ މާގިނައިރު ބޭނުންކުރުމަކީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

ބަނޑުހައިވުމާއެކު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ލޭއައުން، ނުވަތަ ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.