ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނުނިދާ ހެއްޔެވެ؟ ޓޮޑްލާ ސްލީޕްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތި ކުޑަކުއްޖާ މިހާރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ރޭގަނޑު ކޮންމެ ގަޑިއިރެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރަކުން ހޭލައިގެން ކިރު އެދުމުގެ ދުވަސްތައް ނިމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ. އެކަމަކު... ރޭގަނޑު އޭނާ ނިދާލުމަކީ އަދިވެސް ތިބާއަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅެ، ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ މައިންބަފައިންނަށް ކިހާ މާޔޫސްކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މައިންބަފައިންނަށް މި އުމުރުގައި، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއް އަހަރާއި ދެ އަހަރާއި ދެ އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުގައި ކުޑަކުދިންގެ ނިދުމުގައި ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއަދު މި ކުދިކުދި މުޑުދާރު ކުދިންނަށް އަރާމު، ރަނގަޅު ނިދިއެއް ދިނުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އުމުރުގައި ތުއްތު ކުދިންގެ ނިދުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު ކުޑައިރު އެއްފަހަރާ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ނިދާފައި އޮންނަ ގޮތް ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއްޖެއެވެ. އޭނާގެ ދުނިޔެ ވަނީ ބޮޑުވެފައެވެ. އެހެންކަމުން ނިދުމަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައްވެސް ބަދަލުވެއެވެ.

• ވަކިވުމުގެ ހާސްކަން: މި އުމުރުގައި ކުޑަކުދިންނަށް މައިންބަފައިންނާއެކު އެކަނި ދޫކޮށްލުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެވޭނެއެވެ . ރޭގަނޑު އެކަނި ނިދާއިރު "މަންމާ ދިޔައީ ކޮންތާކަށް ހެއްޔެވެ؟"
• މިނިވަންކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ބޮޑުވަމުންދާ: ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ މިހާރު ހިނގަނީ، ދުވެ، ކުޅެނީ އަމިއްލައަށް. އެމީހުންނަކީ ދުނިޔެއާއި މެދު ވަރަށް ޝައުގުވެރިވާ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން، ނިދުމުގެ ބަދަލުގައި، އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ކުޅެން، އާ ކަންތައްތަކެއް ހޯދުމަށެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކުޅެން ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ.
• ނަފްސާނީ ތަރައްޤީއާއި ބިރުވެރިކަން: މި ދުވަސްވަރު އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ކަންތައްތައް ތަޞައްވުރު ކުރަން ފަށައެވެ. އެމީހުން އަނދިރިކަމުން ބިރުގަނެ، ނުވަތަ ކޮޓަރީގައި ހުންނަ ކުޅޭ އެއްޗެއް ވެސް ރޭގަނޑު ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. "މަންމާ، އެ އަލަމާރީގެ ފަހަތުގައި މީހަކު އެބަހުރި" ކަމަށް ވެސް ބުނެފާނެ އެވެ.
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ބައުންޑަރީސް: ކުޑަކުދިންނަކީ އަހަރެމެން ޓެސްޓް ކުރުމަށް ވަރަށް މޮޅު ކުދިންނެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ "އިތުރު އެއް ވާހަކައެއް ކިޔައިދީބަލަ"، "އަހަރެން ފެން ބޭނުންވޭ" ފަދަ ރިކުއެސްޓްތައް ކޮށްގެން ނިދުން ލަސްކުރުމަށެވެ.
• ދުވާލު ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މި އުމުރުގެ ބައެއް ކުދިން ދުވާލަކު އެއް ނިދި ލިމިޓް ކުރުން، ނުވަތަ ނިދި މަދުކުރުން. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
• ދަތްއެޅުން: މި އުމުރުގެ ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް ދަތް އުނގުޅާއިރު ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްވުމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ހޭލެވިދާނެ އެވެ.

ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ނިދި މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ނިދުމަކީ ހަމައެކަނި ލޯ މަރާލުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކުއްޖާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ .

ކާއެއްޗެހި ބުއިމާއި އެއްފަދައިން ކުއްޖާގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް އަރާމު ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ބޮޑުވުމާއި ތަރައްޤީއަށް: ކުޑަކުދިންގެ ގްރޯތް ހޯރމޯން އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނިދާފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމަށްވެސް ނިދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އުނގެނުމާއި ހަނދާނަށް: ދުވާލު ވަގުތު ދަސްކުރާ ކަންކަމާއި ދަސްވި ތަޖުރިބާތައް ސިކުނޑީގައި ރައްކާކުރެވި، ހަނދާން އުފެދެނީ ކުއްޖާއަށް ރަނގަޅަށް ނިދި ލިބުމުންނެވެ.
• ރަނގަޅު ސުލޫކާއި މޫޑަށް: ކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ފަސޭހައިން ރުޅިގަދަވެ، ރޮއިގަނެވޭނެއެވެ. ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމުން އުފާވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ލިބެއެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ: ނިދުމަކީ ވެސް ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މުޅި އާއިލާއަށް ލިބޭ ނިޢުމަތެއް: ކުޑަކުއްޖާ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާއިރު މަންމައާއި ބައްޕައަށް ވެސް މިނިވަންކަމާއެކު ނިދާލެވޭނެއެވެ. އޭރުން މުޅި އާއިލާއަށް އުފާވެރިކަން ލިބިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތައް ހޯދައިދިނުމަށް އަހަރެމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ކުދިކުދި ޖަނަވާރުތަކަށް ރަނގަޅަށް ނިދާލެވޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމަށް ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަމާއި އެއްގޮތްކަން ބޭނުންވާނެއެވެ .

1. އެއްގޮތަކަށް ނިދާ ގަޑިއާއި ރޫޓިން ހެދުން

މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކުޑަކުއްޖާ ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި ނިދުމުގެ ކުރިން ކުރާ ކަންތައްތައް އެއްގޮތަކަށް އަދި އެއް ތަރުތީބުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކުރާށެވެ.

• ނިދާ ގަޑީގެ އުސޫލު: މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 މިނެޓުގެ މުއްދަތަކަށް ވާންޖެހޭނެއެވެ. ހަމަޖެހޭ އަދި އުނދަގޫ ނުކުރާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
• ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުން: މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުވައި، ނިދުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ދަތް އުނގުޅުން: ކުޑައިރުއްސުރެ މި އާދަ އާލާކުރުން ރަނގަޅެވެ.
• ހަމަޖެހޭ ކުޅިވަރެއް: ކުޑަ ޕަޒްލެއް ހެދުން ނުވަތަ ބްލޮކްތައް ސްޓޭކް ކުރުން ފަދަ ކަމެއް. ދުވާލުގެ މި ވަގުތު ޓީވީ، ފޯން، ޓެބްލެޓް ފަދަ ސްކްރީންތައް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެއިން ލިބޭ އަލިން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ މެލަޓޮނިން އުފެއްދުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
• ފޮތެއް ކިޔުން: ކުޑަކުއްޖާ ބޮނޑިކޮށްލައިގެން ރީތި ތަސްވީރުތަކެއް ހުރި ފޮތެއް ކިޔުމަކީ އެމީހުންގެ ބަހުގެ ހުނަރާއި ޚިޔާލާއި ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ސްޓްރޯކް ކުރުމާއި، ޕެޓް ކުރުމާއި، ހެޔޮ ރޭގަނޑަށް އެދުން: އެމީހުންނާ ލޯބިން ވާހަކަ ދައްކައި، ކުޑަ ލަވައެއް ހޫމްކޮށްގެން ނިދާލަން ޖެހެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިލޫކާގެ މަންމަ އޭނާގެ ދެ އަހަރުގެ އަންހެން ދަރިފުޅު ޑޯނީ ގޮވައިގެން ނިދާނީ ރޭގަނޑު 8 ޖަހާއިރު އެވެ. ކޮންމެ ރެއަކު ވެސް އޭނާ ނިންދަވާށެވެ. ފުރަތަމަ ފެންވަރާލުމަށްފަހު ދަތްއުނގުޅާލުމަށްފަހު ފޮތެއް ކިޔާލުމަށްފަހު އެންމެ ފަހުން ކުޑަ ލޫލާބީއެއް ކިޔާލައެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއް ކަންތައްތަކެއް ކުރާއިރު ޑޯނީއަށް އޮޓޮމެޓިކުން ވިސްނޭ ގޮތުގައި 'މިއީ ނިދާ ވަގުތު' ކަމަށެވެ. ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން އެނދުގައި ޓޮސް ނުލައި އެނބުރުމެއް ނެތި ނިދަން ހޭނިގެންދެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ރޫޓިން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއްގޮތަކަށް ކުރާށެވެ. ހަފްތާ ބަންދުގައި ވެސް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ނުގެންނާށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ވެސް ހަމަ އެ ރޫޓިން އަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. އަރާމު ނިދުމުގެ މާހައުލެއް އުފެއްދުން

ދަރިފުޅަށް އަރާމު ނިދާ މާހައުލެއް ގާއިމް ކުރުމަކީ ވެސް ނިދުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.

• ހަމަހިމޭންކަން: ވީހާވެސް ގިނައިން ދަރިފުޅު ނިދާނީ ހަމަހިމޭން ތަނެއްގައެވެ.
• އަނދިރިކަން: ވަރަށް އަނދިރި ކޮޓަރިއެއްގައި ނިދުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ދަރިފުޅު އަނދިރިކަމާމެދު ބިރުގަންނަ ނަމަ ވަރަށް މަދު އަލިކަމެއް ހުންނަ ކުޑަ ނައިޓް ލައިޓެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރި މާ ހޫނު ނުވަތަ މާ ފިނިކޮށް ހުންނަން ނުޖެހެއެވެ. މާ ގިނައިން ފޮނި ނުފެންނަ އަދި ފިނިކަން އިހުސާސް ނުކުރާ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ރައްކާތެރި އެނދު: ދަރިފުޅު ނިދާފައި ހުންނަނީ ކުޑަކުއްޖާއެއްގައި ނަމަ އެއީ ރައްކާތެރި އެނދެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެނދުގައި އޮތްނަމަ އެތަކެތި ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި އެނދުގެ ރޭލް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަރާމު ހެދުން:ނިދަން ލާ ހެދުމަކީ ކޮޓަން ފަދަ، ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ، އަދި އަރާމު ހެދުމަކަށް ވާން ޖެހެ އެވެ.
• އެންމެ ގަޔާވާ ކުޅޭ އެއްޗެއް: ބައެއް ތުއްތު ކުދިން ނިދަން ކަމުދަނީ އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ޓެޑީ ބެއާ، ބޮނޑިބަތް ނުވަތަ ކުޑަ ބްލެންކެޓެއް ލައިގެންނެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމުކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ރައްކާތެރި އަދި ނޭވާހިއްލުން ނެތް އެއްޗަކަށް ވާން ޖެހެ އެވެ.

3. ދުވާލު ވަގުތު ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި ނިދާލުން

ދުވާލު ވަގުތު ކުޑަކުއްޖަކު ކުރާ ކަންތައްތަކާއި ދުވާލު ނިދާއިރު ވެސް ރޭގަނޑު ނިދުމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

• އެކަށީގެންވާ ހަރަކާތްތެރިކަން: ދުވާލު ވަގުތު ރަނގަޅަށް ކުޅެ، ދުވެފައި ގޮސް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެން ދާން ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކާ ކުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ގަވާއިދުން ދުވާލު ނިދާލުން: މި އުމުރުގައިވެސް ނިދާލުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން ވަކި ވަގުތަކާއި މުއްދަތަކަށް ހަނިކޮށްލާށެވެ. ދުވާލު މާގިނައިން ނިދުމަކީ ނުވަތަ ހަވީރު މާ ލަސްވެގެން ނިދުމަކީ ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ނިދާލުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 1-2 ގަޑިއިރު އެވެ.

4. މިނިވަންކަމާއެކު ނިދާލަން ދަސްކޮށްދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިނިވަންކަމާއެކު ނިދާލަން ދަސްކޮށްދިނުން)

މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމެކެވެ. ދަރިފުޅު ނިދި އަންނަހާ އަވަހަކަށް، އެއީ ލޯ މަރާލަން އުޅޭ ވަގުތު ދަރިފުޅު އެނދުގައި ބާއްވާށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު މުޅިން ނިދުމަށްފަހު އެނދުގައި އޮށޯތުމަށްވުރެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• މިއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ތުއްތު ކުއްޖަކު އަމިއްލައަށް ނިދަން ދަސްވުމުން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލެވުނު ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް އަނބުރާ ނިދާލެވޭނެއެވެ. އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ފިލުވައިދީ، މަންމަ ހޯދަން ނުވަތަ ކިރު ހޯދުމަށް އެދުމެއް ނެތި އަލުން ނިދާލެވޭނެ އެވެ.
• ފުރަތަމަ އުނދަގޫވާނެ: އާދެ، ފުރަތަމަ ތުއްތު ކުއްޖާ ރޮއި މުޒާހަރާ ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަމަޖެހިލައިގެން އެއްގޮތަކަށް ވެސް ހުންނަން ޖެހެއެވެ . އިރުކޮޅަކު ގާތުގައި ހުރެ ލޯބިން ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ބުރަކަށީގައި ފިރުމާލާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު މިހެން ކޮށްފިނަމަ މަޑުމަޑުން އޭނާ އެކަމަށް ހޭނިގެންދާނެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅު އެނދުގައި ރޮމުން ނުދާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާ އިތުރަށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ތަންކޮޅެއް ފަހުން އަނބުރާ ޗެކް އިން ކޮށްދީ، އޭނާއަށް ހިތްހަމަޖައްސައިދީ، އަލުން ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތުއްތު ކުދިންނަށް ރޭގަނޑު ހޭލެވޭނީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ.

• ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުން: ހާސްވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު އިތުރަށް ހާސްވާނެ އެވެ. ވީމާ ލުއިފަސޭހަކޮށް ބަލާށެވެ.
• ހަމައެކަނި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ: ދަރިފުޅަށް ބޭނުންނަމަ ކުޑަ ފެން ދިނުމާއި، ތެމިއްޖެނަމަ ނެޕީ ބަދަލުކުރުން. އެކަމަކު އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ނުދައްކާ، ކުޅެން، ލައިޓްތައް ނުޖައްސަވާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާއަށް ހީވާނީ ތެދުވާންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެއެވެ.
• ލޯތްބާއެކު އަރާމުކުރުން: "މަންމަ/ބައްޕަ މިތާ އެބަހުރި، ބިރެއް ނުގަނޭ، ނިދަން ދާން ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު" ކިޔައިދީ، ކުއްޖާގެ ބުރަކަށީގައި ލޯބިން ފިރުމާލާފައި، އަލުން ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ދަރިފުޅު އެނދުގައި ނުބަހައްޓާށެވެ (އެކަށީގެންވާނަމަ): އަމާޒަކީ ދަރިފުޅު އަމިއްލައަށް އެނދުގައި އެކަނި ނިދަން ނަމަ، ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު އެނދުގައި ބެހެއްޓުމަކީ އެ އާދަ މުގުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާ ފަހަރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވާ ފަހަރު ވެސް ދިމާވެ، އެވަގުތު ދަރިފުޅުގެ ގައިގައި ބައްދާލައިގެން ނިދުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު އާދައަކަށް ނުހަދާށެވެ.
• އެނދުން ތެދުވެއްޖެނަމަ:ތަންކޮޅެއް ބޮޑެތި ކުދިން އެނދުން ތެދުވެ ތިބާގެ ގާތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެވަގުތު , ބަހެއް ނުބުނެ، އެމީހުން އަނބުރާ އެނދަށް ގެންގޮސް ނިދާލާށެވެ. ދިހަ ފަހަރު މިކަން ކުރި ނަމަވެސް ކެތްތެރިވާށެވެ.

އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯސްތަކާއި ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• އެއްގޮތަކަށްވެސް ނިދާ ގަޑިތަކާއި ރޫޓިންތައް: މިއަދު އެއްގަޑިއިރު، މާދަމާ އަނެއް ވަގުތެއްގައި ނިދާލުން.
• ނިދުމުގެ ކުރިން ސްކްރީންތަކަށް ހުށަހެޅުން: ޓީވީ، ފޯނު، ޓެބްލެޓް.
• ރޭގަނޑު ކާއެއްޗެހި/ބުއިން އެދޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ދިނުން: ދަރިފުޅު ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައި ނުވާނަމަ މިއީ އާދައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ނިދާ ގަޑި ހަނގުރާމައަކަށް ހެދުން: ހަޅޭއްލަވައިގަނެ ހަޅޭއްލަވައިގެން ދަރިފުޅު ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ނިދަން ފަސްޖެހޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެހެން ކުދިންނާ އަޅާކިޔުން: "އެ ޖެހިގެން ހުރި ކުއްޖާ ނިދާފައި އޮތީ ރަނގަޅަށް" ފަދަ އެއްޗެހި ނުވިސްނާ ނުވަތަ ނުބުނާށެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖަކީވެސް ތަފާތު ކުއްޖެކެވެ.

މެޑިކަލް އެޑްވައިސް ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރި ނަމަވެސް ކުޑަކުއްޖާއަށް ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިއަށްދާނަމަ، ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ކުޑަކުއްޖާގެ ނިދުމަށް އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބެއެވެ.
• ރޭގަނޑު ދަރިފުޅު ބާރަށް ނޭވާލާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ނޭވާލާން ހުއްޓިފައިވާހެން ހީވާނަމަ (ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ އަލާމާތްތައް) އެވެ.
• ނިދި މަދުވުމަކީ ކުއްޖާގެ ދުވާލު އުޅުމާއި އުނގެނުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި އާއިލާ ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ.
• އެހެން މެޑިކަލް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކުޑަކުއްޖާ ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތަކަށް ގެނައުމަކީ އެއް ރެއަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ވަގުތާއި ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމެވެ.

• އެއްގޮތްކަމަކީ ސިއްރު: އެއްގޮތަކަށް، އެއް ވަގުތެއްގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަންކަން ކުރުން.
• ކެތްތެރިވާށެވެ: ނަތީޖާ ފެންނަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް، ފަހަރެއްގައި މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.
• ލޯތްބާއި ސަޕޯޓް ދިނުން: ދަރިފުޅަށް ތިބާގެ ލޯތްބާއި ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، ދަރިފުޅު ހަމަޖެހިލައެވެ.
• ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ: ނިދާ ގަޑިއަކީ އުފާވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ހަދާށެވެ.
• އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: ފިރިމީހާ/އަނބިމީހާ، އާއިލާ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

މި ދަތުރަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ދަތުރަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބާއި އެކު ކުޑަކުއްޖާއަށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދައިދެވޭނެކަން ކަށަވަރެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން، އެތައް މައިންބަފައިންނަށް މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެއެވެ. ނަސީބު ރަނގަޅު!

ކުޑަކުދިންގެ ނިދި، ކުޑަކުދިންގެ ނިދި، ކުޑަކުދިންގެ ނިދި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް، ނިދާއިރު ރޫޓިން، ނިދުމުގެ އާދަ، ބެލެނިވެރިކަން ސިންގަޅަ ބަހުން، ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓަން