"ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ރައްޓެއްސަކު ބުނި ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން ގިތެޔޮ ގިރާފައި ބައިގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވީ. ފަހުން އެނގުނީ ހަމައެކަނި ހަކުރު އާއި ފުށް ހިމެނޭ ޕްލޭސިބޯއެއްކަން. ފުށް ގިތެޔޮ ގިރާއަކުން ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް؟ އެއީ ސިހުރެއް ހެއްޔެވެ؟" 30 އަހަރުގެ ރުވާން އަހަރެމެންގެ ކްލިނިކުގައި ހައިރާންވެފައި ހުރެ ޑޮކްޓަރު ޕްރިޔާ ގާތު އަހާލިއެވެ.
ޑރ.ޕްރިއާ މަޑުމަޑުން ހިނިތުންވެލަމުން ވިސްނައިދިނީ "ރުވާން، އެކަމަށް ކިޔަނީ ޕްލޭސިބޯ އިފެކްޓް. މިއީ ސިހުރެއް ނޫން. ވަކި ފަރުވާއަކުން ނުވަތަ ބޭހަކުން ފަރުވާއެއް އަންނާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރުމާއި އުންމީދު ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ކެމިކަލް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމެކެވެ. އެ ފަރުވާ ލިބެނީ ސިކުނޑިން ގުދުރަތީ ގޮތުން އެންޑޯފިން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ ހޯރމޯންތައް ދޫކުރާތީ އެވެ."
އަހަރެމެންގެ ފިކުރުތަކާއި ގަބޫލުކުރުންތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޝިފާ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ލިޔުމުގައި ޕްލޭސިބޯ އިފެކްޓްގެ ފަހަތުގައިވާ މެޑިކަލް އަދި ސައިންޓިފިކް ސިއްރާއި ކެނެޑާގެ މެކްގިލް ޔުނިވާސިޓީގެ ސައިންސްވެރިން ކުރި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދިރާސާތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ.
ޕްލޭސިބޯ އިފެކްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކެނެޑާގެ މޮންޓްރިއަލްގެ މެކްގިލް ޔުނިވާސިޓީގެ މަޝްހޫރު ރާޒް ލެބްގެ ސައިންސްވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ވަނީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދިރާސާތަކެއް ކޮށްފަ އެވެ. އަމާޒަކީ ބޭސް ނޫން ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ގާބިލްކަން ބެލުމެވެ.
ޕްލޭސިބޯ އަކީ އާންމުކޮށް ހަކުރު ނުވަތަ ފުށުން ހަދާފައިވާ ގިތެޔޮ، ފެން އިންޖެކްޝަނެއް ނުވަތަ ޑަމީ ޑިވައިސްއެއް ނުހިމެނޭ ޑަމީ ފަރުވާއެކެވެ.
ޕްލޭސިބޯ އިފެކްޓަކީ ބަލިމީހާއަށް ހަގީގީ ބޭހެއް ކަމަށް ބުނާ ބޭހެއް ދީ، ބަލިމީހާ އެއީ ހަގީގީ ބޭހެއް ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް، އެ ބޭހެއް ކެއުމުން، ހަގީގަތުގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.
މިކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އިވޮލިއުޝަނަރީ ކޮންޓެކްސްޓް
ސައިންސްވެރިން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އިންސާނުންގެ އީވޮލޫޝަންގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އިހުޒަމާނުގައި މީހަކު ބަލިވެއްޖެނަމަ އެހެން މެމްބަރުންގެ ފަރާތުން ފަރުވާއާއި ނަރުހުން ލިބެމުން ދިޔައެވެ.
މި ފަރުވާ ލިބުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، ބަލި ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން އިންސާނާގެ ސިކުނޑި ފަރުމާކުރެވިފައިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދާ ގޮތަށެވެ.
ފަރުވާގެ އަސަރު ތަފާތުވަނީ ބައްޓަމާއި ކުލައާއި އުސޫލަށް ބަލާފައި (ދަ ޕަވަރ އޮފް ޕަރސެޕްޝަން) .
ޕްލޭސިބޯ ފަރުވާއެއްގެ ކާމިޔާބީ ތަފާތުވަނީ ބަލިމީހާގެ ފަސް ހިއްސު އަތުލައިގަންނަ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ: ނިދާ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ޕްލޭސިބޯ ގިތެޔޮ އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކަޅު ކުލައެއްގައި ކަމަށާއި، ސްޓިމިއުލަންޓް ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ޕްލޭސިބޯ ގިތެޔޮ އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ރަތް ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލަ ގައެވެ.
- ސައިޒާއި ބައްޓަން: ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައި ހުންނަ ފޭކް ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ އާންމު ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ.
- ދިނުމުގެ ގޮތް: ޕްލޭސިބޯ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ދެ ޕްލޭސިބޯ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ބަލި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
🏥 ދަ މެކްގިލް ޝާމް އެމްއާރުއައި ދިރާސާ: މެކްގިލްގެ ސައިންސްވެރިން ކުޑަކުދިންނާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރި ބިންގާ އަޅާ ދިރާސާއެކެވެ
މެކްގިލް ޔުނިވާސިޓީގެ ސައިންސްވެރިން ވަނީ ނޭވާހިއްލުން، މައިގްރެއިން، އަދި އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާ ކުދިންގެ ގްރޫޕެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދިރާސާއެއް ކޮށްފަ އެވެ.
އެމީހުން ބަލި ކުދިންނަށް ބުނީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު ގެނެސް ބަލި ފަސޭހަކޮށްދޭ އެންމެ ޒަމާނީ އެމްއާރުއައި މެޝިނެއް (ޝޭމް އެމްއާރުއައި މެޝިން) ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދެމުން އަންނަ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މި ޑިވައިސް އަކީ އެއްވެސް ފަންކްޝަނެއް ނެތް އަދި ހަމައެކަނި އެތެރެއިން އަޑުތައް ދޫކުރާ ޝޭމް ޑިވައިސްއެކެވެ.
މި މެޝިނަށް ކުދިން ވައްދައިގެން 6 ހަފްތާ ވަންދެން ޝޭމް ސްކޭން ޓްރީޓްމަންޓް ދީފައިވެއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ 6 ހަފްތާ ފަހުން ކުދިންގެ %70 އަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. އެކުދިންނަށް ރަނގަޅުވީ ހަގީގީ މެޝިނުން ކަމަށް ގަބޫލުކުރި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެ ކުދިންނަށް ފަރުވާ ލިބިފައިވަނީ އަމިއްލަ ސިކުނޑީގެ ބާރުގެ ސަބަބުންނެވެ.
🚨 ޕްލޭސިބޯ ތެރަޕީގެ ލިމިޓެޝަންސް އަދި ރެޑް ފްލެގްސް
ޕްލޭސިބޯގެ އަސަރަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އަސަރެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ބޭނުން ބޭނުންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ގާތުން ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ:
- ކެންސަރާއި ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް: ކެންސަރު، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ޖިސްމާނީ ސްޓްރަކްޗަރަލް ފަރުވާ ބޭނުންވާ ބަލިތަކަށް ޕްލޭސިބޯ ފަރުވާ ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ރިހުން އަދި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް: ޕްލޭސިބޯ އިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގެ ސިގްނަލްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އަލާމާތްތަކަށް ކަމަށްވާ ރިހުން، ވަރުބަލިކަން، ސްޓްރެސް، އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- މެޑިކަލް ލަފާތަކަށް އަޅާނުލުން: ހަގީގީ ބޭސްފަރުވާގެ ބަދަލުގައި ހަމައެކަނި ޕްލޭސިބޯ ނުވަތަ ބަދަލު ފަރުވާތަކަށް ބަރޯސާވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
🛠️ ފިޔަވަޅު ސިކުނޑީގެ ބާރާއި ސިކުނޑީގެ ޕޮޒިޓިވިޓީ ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އަޅާ ފިޔަވަޅުތައް
- ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ބަލިވެ އުޅޭއިރު، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ހަގީގީ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް، "އަހަރެން ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ" މި ވަރުގަދަ ޕޮޒިޓިވް ފިކުރެއް އުފެއްދުމެވެ.
- ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރަށް އިތުބާރު ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ބަލިމީހާއާ ދެމެދު ރަނގަޅު ގުޅުމަކީ ޕްލޭސިބޯ އިފެކްޓް އެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ތިންވަނަ ފިޔަވަޅު: ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މެޑިޓޭޝަން، ސާދާ ކަސްރަތު ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން. މި ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފީލް ގޫޑް ހޯރމޯން ޑޮޕަމިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަތަރުވަނަ ފިޔަވަޅު: ބޭސްތައް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭނުންކުރުން. ގަވާއިދުން އާދައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިކުނޑީގައި ރަނގަޅުވުމުގެ އުންމީދު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
📊 ޕްލޭސިބޯ އެންޑް ނޮސެބޯގެ ކްލަސިފިކޭޝަން
| ފަރުވާ (ވައްތަރު) . | ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު | މިސާލު |
|---|---|---|
| ޕްލޭސިބޯ އިފެކްޓް | ޕޮޒިޓިވް އުންމީދުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިން އެންޑޯފިންސް ދޫކޮށް، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. | ހަކުރު ގިތެޔޮ ކެއުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުން. |
| ނޮސެބޯ އިފެކްޓް އެވެ | ނޭދެވޭ އުންމީދުތަކެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމުން ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވުން. | ފޭކް ގުޅައެއް ކެއުމަށްފަހު ހޮޑުލުން، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. |
| ޝާމް ސާޖަރީ | ބަލިމީހާ ހޭނައްތާލުމަށްފަހު ހަމައެކަނި ހަމުގެ ފަށަލަ ކަނޑައި ސުޗުއަރ ކުރެއެވެ. | ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސްގެ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޝޭމް ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ތަދު ކުޑަކުރުން. |
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.