ޕޮމަލިޑޮމައިޑް ކެޕްސޫލްސް: ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑަށް ވިސްނޭ. އެވަގުތު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ތަފާތު ފަރުވާތަކާއި ބޭސްތަކެވެ. ކެންސަރު ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އެވެ. އެއީ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ކީމޯތެރަޕީ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ މައިގަނޑު ދެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

1. މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ : މިއީ ކަށީގެ މެރޯގައި އުފެދޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ.

2. ކަޕޯސީ ސާރކޯމާ : މިއީ ހަންގަނޑާއި ލިމްފް ނޯޑްސް އަދި އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ފަދަ ތަންތަނުގައި ކެންސަރު ޓިއުމަރު އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބައްޔެކެވެ.

އެހެންވީމާ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ ނުލަފާ ކުދިންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެމީހުން ބޮޑުވެ ފެތުރުމަށްޓަކައި އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އަކީ އެ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ އެއްޗެކެވެ. ދެން އެ ނުލަފާ ކެންސަރު ސެލްތައް ދެން ބޮޑުވެ ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ.

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕޮމަލިޑޮމައިޑް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރި ހެއްޔެވެ ?
• ލޭގެ ތެރޭގައެވެކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި ހެއްޔެވެ؟
• ދުވަހަކުވެސް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތާރީޚެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ ?
• އަންހެނެއްނަމަ މަހަކު ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭތޯ ؟
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ހެއްޔެވެ ?
• ދުވަހަކުވެސް ޕޮމަލިޑޮމައިޑް، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިންނަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ ?

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދިނުމުން އެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު މި ބޭސް ދެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އަކީ އަނގައިން ބޯ ކެޕްސޫލެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ކެޕްސޫލެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސީން ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ނަގާށެވެ.
• މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ބަނޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• މި ކެޕްސޫލްތައް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ބޭސް ބޯންވާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑީގައި އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބޭނެއެވެ. އާ ބޭހެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ނުވަތަ ރީފިލް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ވެއްޖެނަމަ މިއޮތީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 12 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ބޭސް ނުބޯށެވެ. (ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ).

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ، ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމަ މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން ރަނގަޅެވެ.

ޕޮމަލިޑޮމައިޑް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފްލޫވޮކްސަމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ދުންފަތް (ދުންފަތް / ސިނގިރޭޓް)

މި ލިސްޓަކީ އެންމެ އާންމު މަދު ލިސްޓެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށާއި އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ކީމޯތެރަޕީ ދޭއިރު، ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރާތީ ، ކުޑަކޮށް ރަނގަޅު ނުވެ ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ފަރުވާ ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު، ނުތަނަވަސް ނަމަވެސް ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ވަކިވަކިން ލޭގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ . އެ ޓެސްޓްތައް ޞައްޙަކޮށް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ!

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޕޮމަލިޑޮމައިޑް ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ:

• ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން އައުމާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރޯގާއެއް . މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ފަހުން ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ނުވަތަ، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ކަރ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދުމެވެ .

މި ބޭސް ހޯދުމަށް ހާއްސަ ޕްރޮގްރާމެއް

ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ހަމައެކަނި ހާއްސަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ ތެރެއިން ލިބޭ ބޭހެއް. އެއީ މި ބޭހުގެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން ޚާއްސަކޮށް މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހޭތީއެވެ.

• މި ޕްރޮގްރާމްގެ ހުރިހާ ޝަރުތުތަކަށް ތިޔަބޭފުޅާގެ ޑޮކްޓަރާއި، ބޭސްފިހާރައާއި، ތިޔަ އެންމެންވެސް އެއްބަސްވާންޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މި ޕްރޮގްރާމްގައި ބައިވެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
• މި ޕްރޮގްރާމްގެ ތެރެއިން އެއްފަހަރާ ލިބޭ ވަރަށް ބޭސް ލިބެނީ އެންމެ 28 ދުވަހަށެވެ .
• ބޭސް ރީފިލް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އާ ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުންވެއެވެ .

ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމުގެ އުނިކަންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިންތިހާއަށް މުހިންމު އިންޒާރުތަކެއް!

މިއީ އެއްވެސް ގޮތަކަށް ހަނދާން ނައްތާލަން ނުޖެހޭ ހަގީގަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އަކީ އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންވެސް މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގެންޖެހެއެވެ.

އަންހެނުންނަށް:

• މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 4 ހަފްތާ ވަންދެން، ބޭނުން ކުރަމުންދާ މުޅި ވަގުތަށް، އަދި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އިތުރު 4 ހަފްތާއަށް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަލިވެ އިނުން ނުވާނެއެވެ .
• ވިހެއުމުގެ އުމުރުގެ އަންހެނެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ދެ ނެގެޓިވް ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކޮންމެ 2 ހަފްތާއަކުން 4 ހަފްތާއަކުން ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 4 ހަފްތާ ވަންދެން އިތުބާރުހުރި 2 ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސީދާ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
• މާބަނޑު ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ފިރިހެން ފަރާތަށް:

• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު (އަންހެނަކާއެކު) ލެޓެކްސް ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ބޭސް ބޭނުން ކުރާ މުޅި ވަގުތާއި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 4 ހަފުތާއަށެވެ.
• ވެސެކްޓޮމީ ހެދި ނަމަވެސް އަދިވެސް ކޮންޑަމް ބޭނުން ކުރުން ލާޒިމެވެ.
• ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 4 ހަފްތާ ވަންދެން ސްޕަރމް ހަދިޔާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެއް:

• ލޭ ހަދިޔާކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ފަރުވާ ނިމުމުން އެއް މަސް ދުވަހު ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރުން. މިއީ މާބަނޑު އަންހެނަކަށް ލޭގެ ތެރެއިން މި ބޭހަށް ހުށަހެޅުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
• ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް:ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއް ކަމުން މި ބޭސް ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު އާންމުކޮށް ފެންނައިރު އަނެއްބަޔަކީ މާ ސީރިއަސް ކަންކަމެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން.
• ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދާން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ.
• ލޭގެ އަދަދު މަދުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހުދު ސެލް، ލޭގެ ރަތް ސެލް، އަދި ޕްލެޓްލެޓް މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަންތަކާއި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން .
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން؛ ތަޞައްވުރު ބަދަލުވުން؛ މޭގައި ރިއްސުން؛ ކުއްލިއަކަށް ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން؛ ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން؛ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން؛ ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ފިނިހެން ހީވުން؛ ފަނޑު ފާޚާނާ؛ ކާހިތްވުން ގެއްލުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން؛ އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން؛ ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން.
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން؛ ޝައްކު؛ ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން؛ ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން؛ މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ކުއްލިއަކަށް ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން؛ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.
• ފިނިފެންމަލެވެ.
• އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން
• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• ވަރުބަލިކަމެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވާނީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޕޮމަލިޑޮމައިޑް އަކީ ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ އެހެން ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑުވުމާ ގުޅޭ އިންޒާރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . އަދި ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ހަނދާން ނައްތާނުލުމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ބޭސްތައް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން . ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ.

` ޕޮމަލިޑޮމައިޑް، ކެންސަރު، ބޭސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ، ކަޕޯސީސް ސާރކޯމާ، ކީމޯތެރަޕީ