ފިހިގަނޑަކީ އަލަށް މައިންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް! (ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނޭ) އާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

ދަރިއަކު ލިބުމުން އާ މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ އުފަލާއެކު ބައެއް ފަހަރު ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ކުދިކުދި އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ބައެއް މައިންނަށް ކުއްލިއަކަށް މޫނުގައި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ފިހިގަނޑެއް އަރަން ފެށުމުންނެވެ. ކުރިން ރީތި މޫނަށް ކުއްލިއަކަށް ބަދަލު އައުމުން ކުޑަކޮށް ދެރަވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ``ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނީ`` ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު އަންނަ ފިހިގަނޑުގެ ވާހަކައެވެ.

`(ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނޭ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނީ`` އަށް ނިސްބަތްވަނީ ދަރިއަކު ލިބުމުން އުފެދޭ ފިހިގަނޑަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަމަ އެވަގުތު ފިހިގަނޑު ޖެހެން ފަށައިފާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މި ފިހިގަނޑު ފެންނަން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކެވެ. ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު، އެ ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން، އެއީ މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ހުރި މިންވަރަށް އެނބުރި އައުމުން، ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން އިތުރު ތެޔޮ އުފައްދައެވެ. މި އިތުރުވާ ތެލާއި އެކު ނަޖިހާއި ދޮހާއި ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކުދިކުދި ނަރުތައް ތަތްވެގެންދެއެވެ. އެއީ ފިހިގަނޑު ފެންނަ ވަގުތެވެ.

``ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނީ'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު ދަރިއަކު ހޯދާފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިގޮތަށް ފިހިގަނޑު ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މީގެ ކުރިން ފިހިގަނޑު ޖެހިފައިވާނަމަ، މާނައަކީ ފިހިގަނޑުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، ދަރިއަކު ލިބުމުން ފިހިގަނޑު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ``ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނީ'' އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. As hormone levels change after having a baby , ގިނަ މައިންނަށް އެއް ނުވަތަ ދެ ފިހިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު ސީރިއަސް ފިހިގަނޑު ޖެހެނީ ކިތައް މީހުންނަށްތޯ ސީދާ ތަފާސްހިސާބެއް ޑޮކްޓަރުންގެ އަތުގައި ނެތެވެ.

އާންމުކޮށް ފިހިގަނޑުގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހަމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ފިހިގަނޑަކީ ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ހަމުގެ ހާލަތެވެ.

މި `(ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނޭ)` ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހޯރމޯންތަކެވެ. `(ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނޭ)` އަކީ ހޯރމޯންގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން (``ހޯރމޯނަލް އެކްނީ``) އުފެދޭ ފިހިގަނޑެކެވެ . ބަލިވެ އިނުމުން ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ``(އެސްޓްރޯޖަން)`` އަދި ``(ޕްރޮޖެސްޓަރޯން)`` ކިޔާ ދެ ހޯރމޯން ހުރެއެވެ.

ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް މިހާ ބޮޑު މިންވަރަކަށް މި ދެ ހޯރމޯން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވާން ފެށުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފެދެނީ `(ސެބަމް)` ކިޔާ ތެލެކެވެ. މި `(ސެބަމް)` އަކީ ފިހިގަނޑު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ހަމަ އެހެން އާންމު ފިހިގަނޑުތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި `(ސެބަމް)` ހަމުގެ ކުދި ނަރުތަކުގައި (``ޕޯރސް``) ނަޖިހާއި، މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކާއި، ފޮތިގަނޑާއެކު ތަތްވެ، ފިހިގަނޑު އުފެދެއެވެ.

މިކަމުގެ އަނެއް ސަބަބަކީ ސްޓްރެސް އެވެ.. އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކާއެކު އާ ރޫޓިންއަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވަމުންދާއިރު، މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާގެ ޒިންމާތަކާ އެކު، ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަމާ، ރޭގަނޑު ނިދާފައި ހުރުމާއި، ދަރިފުޅާއެކު އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓަން ވަގުތު ނުލިބުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅަށް މޫނު ދޮންނަން ވެސް ވަގުތު ނުލިބުމާއި، ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ނިދި ނުލިބުމާއި، މި ހުރިހާ ކަމެއް ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އަކީ ވެސް ފިހިގަނޑެއް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

``ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނީ'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަމަ އެވަގުތު ފިހިގަނޑު ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ފިހިގަނޑު ފެންނަން ފެށުމުގެ ކުރިން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހަންގަނޑު ސާފުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގާތުން ކިރުދިނުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބުމުން އަލުން މައްސަރުކަން ފެށުމުން މި ފިހިގަނޑު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ފިހިގަނޑު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މޫނުމަތިން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ފިހިގަނޑު ފެނިދާނެ އެވެ.

މި ފިހިގަނޑު ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ:

• ކަޅު ބިހިތަކެވެ
• ވައިޓްހެޑްސް އެވެ
• ބިމުގެ މައްޗަށް އުފުލިފައިވާ ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް - ބައެއް ފަހަރު ބޮލެއްވެސް ނުފެނެއެވެ.
• ހަމުގެ އެތެރެއިން އަންނަ އަދި ބިމުގެ މަތިން ނުފެންނަ ފިހިގަނޑު (`ބްލައިންޑް ޕިމްޕްލްސް`)

މި ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ ހަމުގެ ދަށުގައި ބޮޑެތި، ތަދުވާ ލޮނުގަނޑެއް (`Cists` ނުވަތަ `Nodules`) އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ `(Cystic Acne)` ނުވަތަ `(Nodular Acne`) ކިޔާ ސީރިއަސް ވައްތަރުގެ ފިހިގަނޑެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް (`ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް`) ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

`(ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނޭ)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި ފިހިތަކުގެ އަލާމާތްތައް އަމިއްލައަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެތައް ފިހިގަނޑެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އައިސް ގޮސް އެނބުރި އައިސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި `(ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނޭ)` އަށް ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހާއްސަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިހިގަނޑަށް ދޭ ބައެއް ޓޮޕިކަލް ފަރުވާތައް ކަމަށްވާ ކްރީމް އާއި ޖެލް ފަދަ ފަރުވާތަކަކީ ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޔަޤީންކަން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭނަމަ...

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ `(ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް)` ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ނުވަތަ `(ސެލިސިލިކް އެސިޑް)` ހިމެނޭ ބޭސްތަކެވެ. ނަމަވެސް `(ރެޓިނޮއިޑްސް)` ފަދަ ބައެއް އުފެއްދުންތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، މޭމަތީގައި ފިހިގަނޑު ހުންނަނަމަ، ފިހިގަނޑަށް މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ރަނގަޅެވެ. އެހެނީ ތުއްތު ކުއްޖާ މި ބޭސްތަކާ ކޮންޓެކްޓް ވެދާނެތީއެވެ. ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު އަދި ދަރިފުޅު ހިފެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ގާތުން ކިރު ނުދޭނަމަ...

ތިބާއަށް އެހެން ބައެއް ފަރުވާގެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އެހެން ބާވަތްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނުވަތަ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ފަރުވާތައް ވެސް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އަވަހަށް އަލުން ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިތޯއެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ފިހިގަނޑު ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ވިހެއުމަށްފަހު ފިހިގަނޑު ޖެހުމަކީ ހޯރމޯންތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމުން، މުޅިން ރައްކާތެރި ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން:
• ފިހިގަނޑު ނުވަތަ ނަރުތައް ތަތްނުވާ މޭކަޕް އަދި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުންކުރުން (ނޮންކޮމެޑޯޖެނިކް) އެވެ.
• ހަންގަނޑު ސާފުކުރުމަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ރޫޓިންއަކަށް ހެދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަލަށް އުފަންވުމާއެކު ނިދުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުވިޔަސް ކޮންމެ ދުވަހަކު މަޑުމަޑުން ސާފުކުރާ އެއްޗަކުން މޫނު ދޮންނަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ދުވާލަކު ދެފަހަރު ފުދޭނެއެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން:
• އަލަށް ކުއްޖަކު ބަލަހައްޓަން ޖެހުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ޖަޒުބާތީ އަދި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފޫހިވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. މި ސްޓްރެސް އިތުރުވުމަކީ ފިހިގަނޑަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކުރުން. އަމިއްލައަށް ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. ފިރިމީހާއާއި އާއިލާގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ.
• ފިހިގަނޑު ޕޮޕް ނުވަތަ ފިއްތާނުލާށެވެ:
• ފިހިގަނޑު ހޮވައި ފިއްތާލުމުން ފިހިގަނޑު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ލަކުނުތަކަކީ ބޮޑެތި އަދި ސަލާމަތްވާން އުނދަގޫ ލަކުނުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އަދި ފިހިގަނޑު ފިއްތާލުމުން އިންފެކްޝަންތައް (`އިންފެކްޓް ވެފައިވާ ފިހިގަނޑު`) ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އާ މަންމައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދޭތެރޭ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެވެ. ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނީ ރަނގަޅު ނަމައެވެ.

`(ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނޭ)` ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ވިހެއުމަށްފަހު ފިހިގަނޑު އުފެދެނީ ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. އާންމުކޮށް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ފިލައިގެންދެއެވެ. އާންމުކޮށް ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްތަކަކީ މި ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ފިހިގަނޑު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިހުރެދާނެ، ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބުމުން ވެސް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ސްޓޭބަލްވެ، ހަންގަނޑު ސާފުވާން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ފިހިގަނޑު ގަދަ ނަމަ، ނުވަތަ ފިހިފައި ނުވާނަމަ، އެހެން ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

``ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނޭ'' އާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ފިހިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އައިސް ގޮސް އަނެއްކާވެސް އައިސްފިނަމައެވެ.
• ހަމުގެ ދަށުގައެވެހަރު، ތަދުވާ ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބިހިތަކެއް (`ސިސްޓް` ނުވަތަ `ނޮޑިއުލްސް`) ހުރިނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭއިރު މޭމަތީގައި ނުވަތަ ނިއްކުރިއަށް ފިހިގަނޑު ހުންނަނަމަ (ދަރިފުޅު ބޭހާއި ގުޅިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމުން) އެވެ.
• ފިހިގަނޑެއް ބަލިޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ (އެބަހީ ހުމުގެ އަސަރު، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ދޫވުން) އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، `(ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެކްނޭ)` އަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގިނަ މައިންނަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ

ވިހެއުމަށްފަހު ފިހިގަނޑަކީ ހަގީގީ ވޭނަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މާބަނޑުވުމަށްފަހު ޖިސްމާނީ އެހެން ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މި ފިހިގަނޑު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ހުރި ހޯރމޯންތައް އެނބުރި އައުމުން އާންމުކޮށް އެ ހޯރމޯން ފިލައިގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން މި ފިހިތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ގާތުން ކިރުދޭން އުޅުނަސް، ބޭނުންކުރެވިދާނެ ރައްކާތެރި ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ހަންގަނޑާއި ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އާ މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އުފަލާއި ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދަރިފުޅަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.

` ޕޯސްޓްޕާޓަމް ފިހި، ހޯރމޯނަލް ފިހި، މަންމައިންނަށް ފިހި، ހަންގަނޑަށް އަޅާލުން، ގާތުން ކިރުދިނުން އަދި ފިހި، ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން