ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އާ އުންމީދެއް: ޕްރޮޓޮން ތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

އަޅުގަނޑުމެން "ކެންސަރު" އޭ ބުނުމުން، އެއާއެކު އަންނަ " ރޭޑިއޭޝަން " މި ލަފުޒުން ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ޓެކްނޮލޮޖީގެ ކުރިއެރުމާއެކު ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މިއަދު ވަނީ ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިފައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސަގާފީ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާއަށް ވުރެ މާ ސީދާކޮށް ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަމާޒުކުރެވޭނެ ޒަމާނީ ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރޮޓޮން ތެރަޕީ ނުވަތަ ޕްރޮޓޮން ތެރަޕީ އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮޓޮން ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ . ނަމަވެސް ތަފާތަކީ ގަވާއިދުން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގައި ކުރާ ފަދައިން އެކްސްރޭ ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޕްރޮޓޯން ކަމަށްވާ ހައި އެނާޖީ ޕާޓިކަލްގެ ހާއްސަ ވައްތަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އާދައިގެ ރޭޑިއޭޝަން ބީމް އަކީ ފެން ހޯސް އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެށޭ ތަނުން ފެށިގެން ނިމޭ ތަނާއި ހަމައަށް ހުރިހާ އެއްޗެއް ތެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ކެންސަރަށް ދާ މަގުގައި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ .

އެކަމަކު ޕްރޮޓޮން ބީމް އެއަށްވުރެ މާ 'ސްމާޓް' އެވެ. އެއީ ސީދާ އަމާޒަށް ގޮސް ގޮވާ މިސައިލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ރޭޑިއޭޝަން އޮންކޮލޮޖިސްޓުންނަށް ޕްރޮޓޮން ބީމް ދަތުރުކުރާ މިންވަރާއި ހުއްޓޭ ތަން ސީދާ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޕްރޮޓޮން ބީމް ސީދާ ޓިއުމަރަށް ގޮސް އެތަނުން އޭގެ ފުރިހަމަ ހަކަތަ ދޫކޮށްލާފައި ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެގްޒިޓް ޑޯޒް' މާނައަކީ ޓިއުމަރުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެން ގޮސް ކައިރީގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމަށާއި މިއީ މި އުސޫލުން ގާތްގަނޑަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

މި ފަރުވާގެ އެންމެ އާންމު ބޭނުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން މަދުވާތީ، ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ނާޒުކު ގުނަވަންތަކުގައި ކެންސަރު ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ހާއްސަކޮށް މުހިންމު އުސޫލެކެވެ.

• ސިކުނޑި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ކެންސަރު: މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު ގުނަވަންތަކަކަށް ވާތީ، ސަގާފީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމުން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮޓޮން ތެރަޕީ އިން އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކުޑައިރުގެ ކެންސަރުތައް:ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑު އަދިވެސް ތަރައްގީވަމުންދާތީ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރޭޑިއޭޝަން އަށް ހުށަހެޅުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންގެ ކެންސަރުތަކަށް ޕްރޮޓޮން ތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• އަދި ލޮލާއި ބޮލާއި ކަރު ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކެންސަރު ޖެހުމަށް ވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވުމާއި ފަރުވާ ކުރިއަށްދާގޮތް

މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅަށް ޕްލޭން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ހަނގުރާމައަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މެޕެއް ކުރެހުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ރޭވުން

ފުރަތަމަ ރިފަރ ކުރެވޭނީ ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނިންގ ސެޝަނަކަށެވެ. އެތަނުގައި ތިޔަބޭފުޅުންގެ މެޑިކަލް ޓީމުން:

1. ރަނގަޅު މަޤާމެއްގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތިބާ ބެހެއްޓޭނެ ތަނެވެ. މުޅި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ހުންނަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކެންސަރު ހުންނަ ހަށިގަނޑުގެ ސަރަހައްދަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އިމޮބިލައިޒިން ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ބޮލުގައި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ މޫނަށް ފިޓްވާ މާސްކެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.

2. އިމޭޖިންގ ސްކޭން: ދެން އެއް މަގާމެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ސީޓީ ސްކޭން ހެދުން . މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓިއުމަރުގެ ސީދާ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި ތަނުގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) މެޕެއް އުފެދެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ ޑިވައިސްގައި ވަރަށް ކުދިކުދި މަދު ނިޝާންތަކެއް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮންމެ ފަރުވާއަކަށް އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރުޞަތު

ޕްލޭން ކުރުމަށްފަހު ފަރުވާ ފެށެއެވެ.

• އެކަމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޚާއްޞަ ކޮޓަރިއަކަށް ގެންގޮސް، ކުރިން ރާވާފައިވާ ގޮތަށް ޕޮޒިޝަން ކުރެވޭނެއެވެ.
• މެޑިކަލް ޓީމުން މި މެޝިން އޮޕަރޭޓް ކުރަނީ ވަކި ކޮންޓްރޯލް ރޫމަކުންނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް އަބަދުވެސް ވީޑިއޯ ސްކްރީނެއް މެދުވެރިކޮށް ތިބާ ފެނި އަޑު އިވޭނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ.
• ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން އިތުރު ދެތިން ފޮޓޯ ނަގާނީ ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބުވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން.
• ދެން، ގޭންޓްރީ ކިޔާ ބޮޑު މެކޭނިކަލް އަތެއް ތިބާގެ ވަށައިގެން އެނބުރެ، ޕްރޮޓޮން ބީމް އެންމެ ރަނގަޅު އެންގޭލްތަކުގައި، ރޭވިފައިވާ ގޮތަށް، ކެންސަރަށް ދައުރުކުރެއެވެ.

މި މުޅި ތައްޔާރީ ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 މިނެޓް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް، ހަގީގީ ޕްރޮޓޮން ބީމް ޑެލިވަރީ ކުރާ ވަގުތަކީ މަދު މިނެޓެކެވެ. އާންމުކޮށް ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު، އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން މި ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. ޝެޑިއުލް ކަނޑައަޅާނީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ޕްރޮޓޯން ތެރަޕީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާ އާއި ނުރައްކާ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

ފަރުވާގެ ސެޝަން ނިމުމުން މެޑިކަލް ޓީމު އައިސް ޑިވައިސްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުން އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ނުނިކުމެވޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އާއިލާގެ މެމްބަރުންނާއި ކުޑަކުދިން ހިމެނޭ ގޮތަށް ކޮންމެ މީހެއްގެ ވަށައިގެން އެއްވެސް ބިރެއް ނެތި އުޅެވޭނެ އެވެ.

ހުރިހާ ފަރުވާއަކުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.