ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް: ތިބާ އެކަނި ނޫން، މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިފަދަ ނާޒުކު މައުޟޫޢެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑަށް އެނގެއެވެ. ނަމަވެސް މި ލިޔުން ކިޔަނީ ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ޖިންސީ ގޯނާގެ ޝިކާރައަކަށްވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ޖަޒުބާތީ އަދި ޖިސްމާނީ އަނިޔާތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުންނެވެ. މިއީ ވަރަށް ހިތާމަވެރި އަދި ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމާއި، މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހީތެރިކަން ލިބެން ހުރިކަން އެނގުމެވެ.

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް އަކީ ރޭޕް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި ޖިންސީ އަނިޔާތަކުގެ ނަފްސާނީ، ޖަޒުބާތީ، ޖިސްމާނީ އަދި ސުލޫކީ އަސަރުތަކަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ކިޔާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖިންސީ އަނިޔާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ޕީޓީއެސްޑީ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކުވެސް އެއްގޮތަކަށް ރިއެކްޓް ނުކުރެއެވެ. ތިބާއަށް އިންތިހާއަށް ރުޅި އައިސް، އޮޅުން ބޮޅުން , ނުވަތަ ޚިޔާނާތްތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު "އަހަންނަށް އެކަން ނުވީ" ކަމަށް ބުނެ އިންކާރު ކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނުވަތަ އާންމުކޮށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށްވާ ދޮންނަ އެއްޗެހި ފަޅާލުން ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމައިން ގޮވާލެވިދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއް ކުރިމަތިލާއިރު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރު ކުރެ އެވެ. ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ އެއްޗަކީ އެހެން މީހުންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ އެއްޗަކާ އެއްގޮތް އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ނުވަތަ ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ޖަޒުބާތަކީ ހަގީގީ ޖަޒުބާތެކެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވި ކަންކަމަކީ ހަގީގީ ކަމެކެވެ. އެކަމުގެ ޒިންމާ އެއްގޮތަކަށްވެސް ކަލޭގެނެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ތެރެއިން އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރުން އެބަތިއްބެވެ.

"ކޮރަޕްޝަން" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރޭޕް އަކީ ޖިންސީ ގޯނާގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ އިހުތިޔާރާއި ޚިލާފަށް، ތިމާގެ ރުހުމާ ނުލައި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް މީހަކު މަޖުބޫރު ކުރުމުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މީހަކު ރޭޕް ކުރަނީ ޖިސްމާނީ ބާރުގެ ބޭނުން ކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަނިޔާވެރިކަމުގެ އިންޒާރުދީ، ނަފްސާނީ ޕްރެޝަރު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ މެނިޕިއުލޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ޖިންސީ ހަރަކާތަކަށް މަޖުބޫރު ކުރުމަކީ ވެސް ރޭޕްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެ އެވެ.

ހުރިހާ ކޮރަޕްޝަނަކީ ގޯސް އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކު ކުރާ ކަމެއްގެ ޒިންމާ ނަގަން ނުޖެހެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ރޭޕް ކުރުމާއި ޖިންސީ ގޯނާގެ ރިޕޯޓްތައް ފެތުރިފައިވެ އެވެ. އެމެރިކާގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ކޮންމެ އަހަރަކު 12 އަހަރުން މަތީގެ 433،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ރޭޕް ނުވަތަ ޖިންސީ ގޯނާ ކުރެއެވެ. މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގެ އަދި ކޮންމެ ޖިންސެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ:

• ކޮންމެ 6 އަންހެނަކުން އެކަކު އުމުރުގައި ރޭޕް ކުރަން އުޅުނު ނުވަތަ ހަގީގީ ރޭޕްގެ ތަޖުރިބާ ކުރިމަތިވާނެ އެވެ.
• ކޮންމެ 33 ފިރިހެނުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އުމުރުގައި ރޭޕް ކުރަން އުޅުނު ނުވަތަ ހަގީގީ ރޭޕްގެ ތަޖުރިބާ ކުރިމަތިވާނެ އެވެ.
• ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 60،000 ކުދިންނަށް ޖިންސީ ގޯނާ ކުރެވެ އެވެ.

ރޭޕް ނުވަތަ ޖިންސީ އަނިޔާއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ރިޕޯޓް ނުކުރެވި، ޝިކާރައަކަށްވާ މީހުން ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުދާތީ، ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްކަން ސީދާ ބުނަން ދަތި އެވެ. ނަމަވެސް ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި %94 އަންހެނުންނަށް ޖިންސީ އަނިޔާ ލިބުނުތާ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމްގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ސިންޑްރޯމްގެ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.

1. އެކިއުޓް ނުވަތަ ވަގުތީ މަރުހަލާ: މިއީ ޝޮކް ޖެހުމަށްފަހު ވަގުތުން އަދި އޭގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ފަހުން ދިމާވާ މަރުހަލާއެވެ. މި މަރުހަލާގައި ސިކުނޑި ފޮގްވެފައި ހަށިގަނޑު ހޭނެތިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސިކުނޑިން ބޭރުވެފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި މަރުހަލާގައި އުޅޭ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޖަޒުބާތުތައް ފުނޑުފުނޑުވެ، ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ނޭނގި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވެ އެވެ. ހާސްކަމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމަކީ މި މަރުހަލާގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ.

2. ބިމުގެ އަޑީގެ މަރުހަލާ: މިއީ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއިން ކުރިއަށް ދާން މަސައްކަތް ކުރާ ވަގުތެވެ. މި މަރުހަލާގައި ތިބި މީހުން އެމީހުންގެ ހަނދާނުން އެ ހާދިސާ ފޮހެލަން މަސައްކަތް ކޮށް، "އަހަންނަށް ދުވަހަކުވެސް އެކަން ނުވާ" ކަމަށް ހަދައިގެން ނުވަތަ އޭގެ ސީރިއަސްކަން އެންމެ ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި މަރުހަލާ މަސްތަކުން ފެށިގެން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ.

3. ރީއޮގަނައިޒޭޝަން ނުވަތަ ރިޒޮލިއުޝަން މަރުހަލާ: މި މަރުހަލާ ދިމާވަނީ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ޓްރޮމާ ދެނެގަނެ، އެއަށް އެޑްޖަސްޓްވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމުންނެވެ. މި މަރުހަލާގައި ތިބާ ބަދަލުވަނީ "ޝިކާރައަކަށް" ވުމުން "ދިރިހުރި" މީހަކަށެވެ. ތިމާގެ ޓްރޮމާއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ޓްރިގަރސްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދަސްކުރަނީ އެ ޓްރޮމާ މެނޭޖްކޮށް އެއާއެކު އުޅެން.

މިއިން ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވެސް އަމިއްލަ ސެޓެއްގެ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނައިރު، އެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ކޮންމެހެން މި މަރުހަލާތައް ތަރުތީބުން ފާއިތުވެގެން ނުދާނެ - މަރުހަލާތައް ތަކުރާރު ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޓްރޮމާއަކަށް ރައްދު ދިނުމަށް "އެއް" ގޮތެއް ނުވަތަ "ރަނގަޅު" ގޮތެއް ނެތެވެ. ދިރާސާވެރިން މި މަރުހަލާތަކަށް ނަންދީ ކެޓަގަރީ ކޮށްފައިވަނީ ގިނަ ބައެއްގެ ކިބައިން ދިމާވެފައިވާ މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މެދުނުކެނޑި ހާސްވުމެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ޑިސޯރިއެންޓޭޝަން.
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ ވުމެވެ.
• ފްލެޝްބެކްސް (ދުވާލު ހުވަފެންތަކެއް ފަދައިން ތަކުރާރުކޮށް އެ ހާދިސާގެ ހަނދާންތައް އާކުރުން).
• އެކި ވަގުތުތަކުގައި ތަފާތު ޖަޒުބާތުތައް ހުރުން (`މޫޑް ސްވިންގްސް`).
• ހުވަފެންތަކާއި ނިދި ނުލިބުމެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައިވެސް މި އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ޙަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް އަލާމާތެއް ނުފެންނާނެއެވެ.

އަދި، މިފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއަކަށްފަހު ޖިސްމާނީ ގޮތުން ރަނގަޅު ނުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މައްސަލަތައް (ބަނޑު ދުޅަވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ) .
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.
• މަސްތައް ހަރުވުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަ.

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް އަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓްރޮމާއާ ކުރިމަތިލާއިރު ވަރަށް ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ރުޅި
• ނިކަމެތިކަން އިހުސާސްކުރުން (`ޑިގްރެޑޭޝަން`)
• ކުފުރެވެ
• ބިރު
• ކުށްހީވުމުގެ އިހުސާސް (`ކުށްވެރިވުން`)
• އުއްމީދު ގެއްލިއްޖެއެވެ
• ނިކަމެތިކަން އިހުސާސްކުރުން (`ނިކަމެތިކަން`)
• ހިތާމައެވެ
• ލަދު
• ޝޮކް
• އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ

މި އިޙްސާސްތައް ފޫހިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިންޒާރެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް (‘ޓްރިގަރ’) އަތުވެދާނެ . މި އިޙްސާސްތައް އެއް ރެއަކުން ފިލައިގެން ނުދާތީ، މުޅި އުމުރަށް އެ އިޙްސާސްތަކާއެކު އުޅެން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއިން ބައެއް އިޙްސާސްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަތަމަ ފަރުވާ ހޯދަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކަކީ ހަޤީޤީ އިޙްސާސްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެ އިޙްސާސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާއެއް ލިބުން ހުއްޓުވާކަށް ނުދޭށެވެ.

ތިބާގެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް ތިބާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ވިސްނަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތައް ފެނި އެއަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެ ޓްރޮމާއަށް ފަހު އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާ އަލުން ދިރިއުޅެ، އެއްވެސް މީހަކަށް ސިފަކޮށްދޭން ބޭނުން ނުވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ތިމާގެ ތަޖުރިބާތަކަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކަމަށާއި، އެކަން ކުރަން ފަސޭހަ ނުވާނަމަ އެކަންކަން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ކުރަން ނުޖެހޭ ކަމަށެވެ.

When working with a doctor or mental health counselor , ތިބާ ތައްޔާރު ވުމުން މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެހީ ހޯދަން ދުވަހަކުވެސް ލަސްނުވެއެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ޖިންސީ ޓްރޮމާ ތަޖުރިބާ ކުރުމުންނެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އިޚްތިޔާރާއި ޚިލާފަށް ކުރާ ކޮންމެ ޖިންސީ އަމަލެއް ނުވަތަ ޢަމަލެއް ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކޮރަޕްޝަން ހިންގަން އުޅުނު.
• ރޭޕް (ޖިންސީ ވަށާލުން) އެވެ.
• މަޖުބޫރުކޮށްގެން ޖިންސީ އަތްލުމެވެ.
• މަޖުބޫރުކޮށްގެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން.

ޖިންސީ ގޯނާއަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެ މީހެއްގެ ފަރާތުންވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާ ރަނގަޅަށް ދަންނަ މީހަކު (ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ، ރަހުމަތްތެރިއަކު) ނުވަތަ ތިމާއަށް ނޭނގޭ މީހެއްގެ ފަރާތުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ހައްގެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެހެން މީހަކަށް ދަރަންޏަށް ދޭންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާއަށް ދިމާވި ކަމެއްގެ ޒިންމާ ތިމާ ނުނަގާނެ. އެއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. ރޭޕް ކުރުމާއި އެހެނިހެން ގޮތްގޮތުން ޖިންސީ ގޯނާ ކުރުމަކީ ކުށްތަކެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރޭޕް އާއި ޖިންސީ އަނިޔާގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް ތަޖުރިބާކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ:

• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު.
• އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުން.

އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭން ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، އިތުބާރު ހުރި ބޮޑެތި މީހުންނަށް، އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް، ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ވަގުތުން އެކަން އަންގާށެވެ. ރާއްޖޭގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޕޮލިސް ސްޓޭޝަނަށް (އިމަޖެންސީ ނަންބަރު 119) ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ވެސް ދެވޭނެ އެވެ. އަދި ސުމޭދާ، ސީސީސީ ލައިން 1333 ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހެލްޕްލައިންތަކަށް ގުޅައިގެން އެހީތެރިކަން ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގޯނާ ކޮށްފައިވާނަމަ، ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ސިއްހީ ހާލަތަކާ ގުޅޭކަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް ފާހަގަކުރެވެނީ ޑޮކްޓަރަކު، ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ޚާއްޞަ މާހިރެއް، ނަފްސާނީ މާހިރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދައިންނެވެ. އެމީހުންނަށް ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ޓްރޮމާއާ ގުޅޭ ތަޖުރިބާއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް އެނގިގެންދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތަފާތު އެސެސްމަންޓް ޓޫލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކާއި، އެއީ ކިހާވަރެއްގެ އަލާމާތެއްކަން، އަދި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވަމުންދާ ގޮތް ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ. މި އެސެސްމަންޓްތަކުން ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް އުފެދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރުންނާ ތެދުވެރިކަމާއި ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރަނީ ނުވަތަ ތިބާގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިއެއް ނުކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ އަމާޒަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުން، ތިބާއަށް އަނިޔާއެއް ނޫން . "މިކަމުން އަރައިގަތުމަށް" އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ މި އުނދަގޫ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާ ދުވަހަކުވެސް ހިނގާފައި ނުވާ ކަމަށް ހަދައިގެން ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޝިފާ ލިބޭނެ ޖާގައާއި ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހުރިހާ އިޙްސާސްތަކާއި ތަޖުރިބާތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެކެވެ.

އަހަރެން ރޭޕް ކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޖިންސީ ގޯނާ ކޮށްފިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. މިފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއަކަށް ފަހު ވަރަށް ގިނަ ޖަޒުބާތުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހާރުވެސް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ނުތިބިނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ރައްކާތެރި ތަނެއް ހޯދާށެވެ. ރައްކާތެރި ތަނަކަށް ނުދެވޭނަމަ ވަގުތުން ފުލުހުންގެ އިމަޖެންސީ ނަންބަރު 119 އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

ޖިންސީ ގޯނާ ކޮށްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޕަބްލިކް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަނިޔާތައް ބަލައި ފަރުވާ ލިބޭނެއެވެ.
• އަދި ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ބެލުމާއި، އަންހެނެއްނަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ތިބާއަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގައި ލިޔެކިޔުންތައް ލިޔެވޭނެއެވެ.
• ލޭ، ލޭހޮޅި، ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއިން ނިކުންނަ މާއްދާތަކާއި، ހެދުންތަކުން އިސްތަށިގަނޑާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދުން އިސްތަށިގަނޑާއި، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުން ނަގާ ސާމްޕަލްތައް އެއްކުރެއެވެ. މި ހެކިތައް އެއްކޮށް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ޚާއްޞަ ރޭޕް ކިޓެއް (`ރޭޕް ކިޓް` އާއި އެއްގޮތް) ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ޤާނޫނީ ޝަރީޢަތްތަކުގައި މިކަންކަމަކީ މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
• އަދި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ.
• އެމީހުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) ޗެކްކޮށް، ކުއްލި ހާލަތުގައި ކޮންޓްރެސެޕްޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ތައުލީމު ދޭނެ އެވެ .
• އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ޑޭޓް ރޭޕް މަސްތުވާތަކެތި ޓެސްޓްކޮށްގެން މަސްތުވެގެން އެ ޖަރީމާ ހިންގިތޯ ބެލުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޖިންސީ ގޯނާއަކަށް ފަހު މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު އަދި އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ކުރެވޭއިރު، ސާފުކޮށް ވިސްނާ ޖަވާބު ނުދެވިދާނެއެވެ. އަދި މީހަކު ހަށިގަނޑުގައި އަތްލުމަކުން ވެސް ދެރަވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ތިބާއަށް ޓެސްޓް ކިޔައިދީ، އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތަކާއި ކީއްވެގެންކަން ސީދާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ވަގުތު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ކޮންމެވެސް ޖާގައެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ތިބާ ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ:

• ސައިކޮތެރަޕީ: މިއީ ޓޯކް ތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. މިސާލަކަށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ނުވަތަ ސައިކޮޑައިނަމިކް ތެރަޕީ ފަދަ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• ބޭސް: ބޭސް ދެނީ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ އަޅާލުމާއި އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް އިތުބާރުކޮށް ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމަށް ރައްކާތެރި ޖާގައެއް ހޯދައިދީ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތަކާއި ތަޖުރިބާތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ އަމިއްލަ ސްޕީޑުގައި، ނިންމުމެއް ނެތި އެވެ.

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުޅިން "ފަރުވާ" ދީގެން ހަނދާން ނައްތާލެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތިމާގެ ތަޖުރިބާތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، އެކަންކަން ވިސްނައި، ކުރިއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޓްރޮމާ ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްފަހު ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލުވާނެ ނަމަވެސް އެއީ ތިބާ މާނަކުރާ ކަމެއް ނުވަތަ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހީއެއް އެބައޮތެވެ.

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް ދިގުދެމިގެންދާ މުއްދަތަކަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތެއް ނެތެވެ. އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ . ސްޓޭބަލްވުމަށްފަހުވެސް އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެއެވެ. ތިބާގެ އަމިއްލަ ސްޕީޑުގައި ޝިފާ ލިބެނީ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީއެވެ.

ރޭޕް އާއި ޖިންސީ އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޭޕް ކޮންމެ މީހަކަށް، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ރޭޕް ނުވަތަ ޖިންސީ އަނިޔާއިން މުޅިން ރައްކާތެރިކަން ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލަ ސަލާމަތަށް ފަރުވާތެރިވުމާއި، ރިސްކު ބޮޑު ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުމާއި، އިތުބާރު ހުރި މީހުންނާ ތިމާ ހުރި ތަނާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް، އެއީ ދުވަހަކުވެސް ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ މީހާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގޯނާ ކޮށްފައިވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ ކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިކަމާއި ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާ ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ތިބާއަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ވަސީލަތްތަކެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.

ރޭޕް އާއި ޖިންސީ އަނިޔާގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ދިގުދެމިގެންދާ ޒަހަމްތަކެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ތިމާއަކީ ކާކުކަން ކަނޑައަޅާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެ ތަޖުރިބާއަށްފަހު ވަގުތުން ބިރުވެރިކަމާއި، ކުށްހީއެއް ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ އެ އިހުސާސްތައް އެއްފަރާތްކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަނބުރާ ދާން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

"އޯކޭ" ކަމަށް ހީވިޔަސް، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ޝިފާ ލިބުމަކީ ވަގުތު ނަގާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ އަބަދުވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ ތަރުތީބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ އޭގެ އަގުހުރި ކަމެއް، އަދި ތިބާވެސް އެގޮތަށް. ޓްރޮމާއިން ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ވަކިވަކިން ނުވަތަ ގްރޫޕަކުން ތެރަޕީއަށް ހާޒިރުވެވޭނެއެވެ.

އަވަސް އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވާނަމަ، ނުވަތަ އަވަސް އަވަހަށް މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންވާނަމަ، ކުރިން ބަޔާންކުރި ކުއްލި ހާލަތުގެ ނަންބަރުތަކަށް (ފުލުހުން 119، ސުމެދާ، ސީސީސީ ލައިން 1333) ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ

އެފަދަ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެއްގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މީހަކަށް ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަން ޖެހެނީ ތިމާ އެކަނި ނޫން ކަމާއި، މި ހާލަތުގައި ތިމާއަށް އެހީތެރިވުމަށް އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ކަމެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވި ކަމަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އަދި، މި ޓްރޮމާ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން އަބަދަށްޓަކައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ރަނގަޅު މެޑިކަލް ލަފާއާއި ސައިކޮތެރަޕީއާއި ލޯބިވާ މީހުންގެ އެއްބާރުލުމާއެކު މި އަނދިރި ވަގުތު ފާއިތުވެ، ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ވަރުގަދަ ގޮތަކަށެވެ. ހިމޭންކަމުގައި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ، އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ. ތިޔައީ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.

` ރޭޕް ޓްރޯމާ ސިންޑްރޯމް، ޖިންސީ އަނިޔާ، ޕީޓީއެސްޑީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޓްރޮމާ، ރަނގަޅުވުން