އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބަނޑު ފުރިފައިވާހެން ހީވާއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު ހިތްދަތިކަން. ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސުން، އަދި އަނެއްބައި ފަހަރު ބަނޑުހައިވުން. މިއިން ގިނައީ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ނަމަވެސް ބައެއް މައްސަލަތައް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަނގައިން ފެށިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަރުތެރެ، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމާ ހަމައަށް ހިނގާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ސާދާ ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ.
މިއީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ސިއްހީ ހާލަތަކަށެވެ. މި ނިޒާމުގައި ހިމެނެނީ އަހަރެމެންގެ އަނގަ، ކަރު، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި، ބަނޑު، ކުޑަ ގޮހޮރު، ބޮޑު ގޮހޮރު، ރެކްޓަމްގެ އިތުރުން ފުރަމޭ، ޕެންކްރިއާސް، އަދި ގޭލްބްލެޑަރ ފަދަ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުނަވަންތަކެވެ. ދިގު ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅީގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ހަޖަމުކުރުމުގެ ބައްޔެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ބަލިތައް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ:
- ސީރިއަސް ބަލިތައް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން ގޮސް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ބަލިތަކެއް ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ. މިސާލަކަށް ހަލާކުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ދިމާވާ ކާނާ ވިހަވުން.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް: މިއީ މަސްތަކެއް ވަންދެން، ބައެއް ފަހަރު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ނުވަތަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އައިސް ދާ ބަލިތަކެވެ. މިސާލަކަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ގޭސްޓްރައިޓިސް އަކީ އޭގެ ތެރެއިން އެއް ބައްޔެވެ.
އަދި މި ބަލިތައް އެހެން ގޮތަކަށް ގިންތިކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ، ފަންކްޝަނަލް އަދި ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަލިތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ވިސްނަން އުނދަގޫ ކަމެއްހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޯކޭ، މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލީގެ ބާވަތެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ފަންކްޝަނަލް ޑިޒީޒްސް | މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު އެންޑޯސްކޯޕީ ފަދައިން ތަހުލީލެއް ކުރި ނަމަވެސް އެތެރެއިން އެއްވެސް ލޭހޮޅިއެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ މަސްގަނޑެއް ފަދަ ޖިސްމާނީ ބަދަލެއް ނުފެނުމެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ، ނިޒާމު ހިންގުމުގައި މައްސަލައެއް އެބައޮތް. ގޮހޮރު ފަދަ އެއްޗެއް މާ ބާރަށް ނުވަތަ މާ މަޑުމަޑުން މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތީއެވެ. |
| ސްޓްރަކްޗަރަލް ޑިޒީޒްސް | މި ހާލަތުގައި ބަލާއިރު، ހަގީގަތުގައި ނިޒާމުގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް، ގެއްލުމެއް، ނުވަތަ ބްލޮކޭޖެއް ފެނިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ޕޮލިޕް ޖެހުމާއި، ހީމޯރައިޑް ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
ފަންކްޝަނަލް ޑިޒީޒްތަކާއި އެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުތައް
ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރސް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވެއެވެ. ބަނޑުހައިވުން، ގޭސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ބައެއް މިސާލުތަކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އާންމު މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ޑައިޓް: ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ގިނައިން ކެއުމާއި ފައިބަރު މަދު ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން: ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް މަދުވުމުން ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ވެސް ދަށްވެއެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މިފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް ދަތުރަކަށް ދިއުމުން ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ބަދަލުވުމުންނެވެ.
- ސްޓްރެސް: ހައިރާން ނުވާށެވެ، ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ތިބާގެ ގޮހޮރާ ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމާއި ސްޓްރެސް ވުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ.
- ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބޭނުންވާ ވަގުތު ފާޚާނާއަށް ނުދިއުމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި އަންހެނުންނަށް މިބާވަތުގެ އުދަނގޫތައް ޚާއްސަކޮށް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ކާނާގެ ނާޒުކުކަން: ބައެއް ކާނާ ހަށިގަނޑުގައި "ތަތް" ނުވެދާނެއެވެ.
މި ފަންކްޝަނަލް ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަލިތައް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުންނެވެ. ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް) ގިނައިން ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ދުވާލަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސްޓްރަކްޗަރަލް ޑިޒީޒް - ސަމާލުވާންޖެހޭ ދާއިރާތައް
ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަލިތަކަކީ ތަންކޮޅެއް މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ބަލިތަކެކެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނުވާނީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ކަމަށާއި، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އެތެރެހަށީގެ ގެއްލުންތަކާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ ބްލޮކޭޖް ވުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ހީމޯރައިޑްސް، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ޕޮލިޕްސް، އަދި އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) އަކީ އޭގެ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓުން.`` މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި އެމީހުން ފަރުވާދޭ އާންމު ބައެއް ސިއްހީ ޙާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ބަނޑުހައިވުން
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ފާޚާނާ ނުފެތުމާއި، ނުވަތަ ހިލަފަދަ ވަރަށް ހިކި ހަރު ފާޚާނާ ހިމެނެއެވެ. ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް ސްޓްރެއިން ކުރުމަކީ ހީމޯރައިޑް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ: މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގިނައިން ފެން (ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރު) ބުއިމާއި، ޕަޕަޔާ، ދޮންކެޔޮ، ފަތް ފެހި، އަދި ރިހާކުރު ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމާއި، ދުވާލަކު ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދުން މުހިންމެވެ.
2. އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) .
މިއީ ފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ގޮހޮރުގެ މަސްތައް އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށް ހިންގުން، އަދި އަނެއްބައި ފަހަރު ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ފަރުވާ: މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ތިމާއަށް "އެކަށީގެން ނުވާ" ކާނާ ދެނެގަނެ އެ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވެ، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ކެއުމުންނެވެ.
3. ހީމޯރައިޑްސް
ހެމޮރޮއިޑްސް އަކީ ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެފައެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ބުރަވެ، ގިނަ ދުވަހު ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ފަރުވާ: ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އޭގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ. ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ލޭއައުން ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
4. ގޭސްޓްރައިޓިސް އަދި އެސިޑް ރިފްލަކްސް/ޖީއީއާރުޑީ
މިއީ ރާއްޖޭގެ ޤައުމީ ބައްޔެއް ކަމަށް ބުނުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. ގޭސްޓްރައިޓިސް އަކީ ބަނޑުގެ އެތެރޭ ފާރު ދުޅަވުމެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިތް ރޯވުން، މޭގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން ހިމެނެއެވެ. އެސިޑް ރިފްލަކްސް (GERD) އަކީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިން މައްޗަށް ގޮސް ކަރުތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ.
- ސަބަބުތައް: ގަޑިއަށް ނުކެއުމާއި، ތެޔޮ، މީރުވަސް، މީރު ކާނާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމަކީ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- ފަރުވާ: މިކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
5. ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ޕޮލިޕްސް އަދި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސީރިއަސް މައްސަލައެކެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަލް ކެންސަރު ޖެހެނީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އާންމުވަމުންނެވެ. މި ކެންސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ކެންސަރުތައް ފަށަނީ ޕޮލިޕްގެ ގޮތުގައެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކެންސަރު ނޫން ގްރޯތްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެ ނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެހެންވެއެވެކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ ޓެސްޓްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އުމުރުން 45-50 އަހަރަށްފަހު، ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިފަދަ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
6. އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (ކޮލައިޓިސް/އައިބީޑީ) .
މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރު ދުޅަވުމެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވުމާއި ފާރުޖެހުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން، ފާޚާނާގައި ލޭ އަދި މީޔުކަސް، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އާއި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އަކީ މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ބޮޑެތި ދެ ބައްޔެވެ. މިކަންކަމަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
7. ސީލިއަކް ބަލި
މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމާއި ގުޅުންހުރި ބައްޔެކެވެ. ހަނޑުލާއި ބާލީ ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ގްލޫޓެން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ކުޑަ ގޮހޮރަށް ހަމަލާދެއެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ބަރުދަން ލުއިވުން ހިމެނެއެވެ. ރޮށި، ކޭކު، ޕާސްތާ ފަދަ ހަނޑުލުގެ ފުށުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ގިނައިން ބަނޑަށް މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
މި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
"ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނާ ބުނުމެއް އޮވެއެވެ. އެހެންވީމާ، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމުގައި ފައިބަރު ގިނަ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ފެހި، އަދި ސާފު ފެން ހިމަނާށެވެ. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ތެލާއި ހަކުރު، އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ވަގުތުން ފާޚާނާއަށް ދިއުން: ބޭނުން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހިފަހައްޓައިގެން ނުތިބެ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ބަލިތަކަށް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ. ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ.
- ރަނގަޅު މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ، ކޮލޮނޮސްކޯޕީ) ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
މިފަދަ ހާލަތަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި އެއީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެ، ލުއި ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި މައްސަލަތަކުގެ އަސަރު އެތައް މިލިއަން ބަޔަކަށް ކުރެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޓީމު، ޚާއްޞަކޮށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށްޓަކައި ތިބުމެވެ. ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ގޮތާއި ކުރިމަތިވާ ދަތިތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ލަފާދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކުގައި ބަނޑު ދުޅަވުމާއި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ އާދައިގެ ހާލަތްތަކުން ފެށިގެން ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކާއި ހަމައަށް ގިނަ ހާލަތްތަކެއް ހިމެނެއެވެ.
- ގިނަ އާދައިގެ ބަލިތައް (ފަންކްޝަނަލް ޑިޒީޒް) ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ތެރެއިންނެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން، ނޭނގި ބަރުދަން ލުއިވުން، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި ހީމޯރައިޑްސް ފަދަ އާންމު ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ.
- އުމުރުން 45-50 އަހަރަށްފަހު ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ސްކްރީންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ