ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ 'އިންސިއުލިން' މި ނަމަށް އަހުލުވެރިވެފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ކެއުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ކުރިން އިންސިއުލިން ޝޮޓެއް ނަގަން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ރެގިއުލާ އިންސިއުލިން' ނުވަތަ 'ޝޯޓް އެކްޓިން އިންސިއުލިން' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެގިއުލާ އިންސިއުލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން އުފައްދާ މިންވަރު މަދު ނުވަތަ އުފައްދާ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެހެންކަމުން، ރެގިއުލާ އިންސިއުލިން އަކީ އާޓިފިޝަލް، އެއީ ލެބޯޓްރީއެއްގައި އުފައްދާ އިންސިއުލިންގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް ދިނުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިންގެ ބޭނުން ކުޑަވެފައިވާ މިންވަރު ފުއްދައިދޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ މިކަން ކުރާ ގޮތެވެ:
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.
- ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ފޮނުވައިގެން ހަކަތައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ، ތަޅުދަނޑިއަކުން ދޮރެއް ހުޅުވޭ ފަދައިންނެވެ.
- އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފުރަމޭއިން ހަކުރު އުފެއްދުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
އާންމުކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާތާ 30 އާއި 60 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. މިއީ 2-3 ގަޑިއިރު ފަހުން ޕީކް އެފެކްޓަށް ވާސިލްވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، 3 ގަޑިއިރާއި 6 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ބޭނުންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި އިންޖެކްޝަނަކީ ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި (`ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި`) އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި (`ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި`) ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، މުޅި ދުވަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލުވާ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ގަވާއިދުން އިންސިއުލިން އާއި އެކު، ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ.
އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުރަނީ ނިޑަލް އާއި ސިރިންޖެއް ނުވަތަ ޚާއްޞަ ގަލަމެއް (އިންސިއުލިން ޕެން) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ކްލިނިކްގެ ނަރުސް ދައްކާނެ އެވެ.
ވެކްސިން ޖަހަން އެކަށީގެންވާ ތަންތަން:
- ބަނޑު (ނާރު ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު) .
- ބުރަކަށީ ސަރަހައްދު
- މަތީ އަތްތިލަ
- އުނަގަނޑުގެ މަތީ، ބޭރު ފަރާތް
ވަރަށް މުހިންމު:ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްތަނެއްގައި އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން ބަދަލުކުރުން. އެއްތަނެއްގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހަމުން ގެންދާނަމަ އެތަންތަނުގައި ލޮނުގަނޑާއި ބިހި (ލިޕޯހައިޕަރޓްރޯފީ) އުފެދިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އިންސިއުލިން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.
މިކަމުގެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އިންސިއުލިން އަށް ވެސް ބައެއް ނުރައްކަލާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ރިސްކް/ސައިޑް އިފެކްޓް | އަލާމާތްތަކާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | ބޯއެނބުރުން، އަނގައާއި ހަންގަނޑު ހިކި، މޭނުބައިކުރުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) | ބޯއެނބުރުން، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ފޮނިވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، އިންތިހާއަށް ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރިތާ 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ކެއުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. |
| ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުން (ހައިޕޮކެލިމިއާ) | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހުމާއި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، މަސްތައް ތެޅިގަތުމެވެ. |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެނަފިލެކްސިސް) | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ހައިވްވެ، ނުވަތަ ދުލުން/ކަރުތެރެ/މޫނު ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ހީވާގިވުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި މަސްތަކުގައި ރިހުން. |
| މަތީގައިވާ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް (ލޭގައި ހަކުރު މަދު/މަތިވުން، އެލާޖީ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. | |
މާގިނައިން އިންސިއުލިން (އޯވަރޑޯޒް) ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މާގިނައިން އިންސިއުލިން ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވެދާނެ (`ސީވަރ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ`). މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން އަދި ކޯމާ ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުމެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޭސް (ބީޓާ ބްލޮކަރސް)، ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް (ސްޓެޓިންސް)، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، އަދި ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ .
އަދި ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ހީވެސް ނުކުރާފަދަ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގަވާއިދުން އިންސިއުލިން އަކީ ކެއުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ކުރިން ނަގާ ފަސްޓް އެކްޓިންގް ވައްތަރެއްގެ އިންސިއުލިން އެވެ.
- އަބަދުވެސް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން ބަދަލުކުރަންވާނެއެވެ. އެއްތަނެއްގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނުބެހެއްޓުން.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (އެލާޖީ، ބަލިވެ އިނުން) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކެއުން ބަދަލު ނުކުރުމާއި، ހުއްޓާނުލުމާއި، ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ