ހަޔާތުގައި އެންމެ މުހިއްމު މީހާ، ތިމާގެ އަނބިމީހާ، މަޑުމަޑުން ތިމާގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލާތަން ބަލަން ހުރުމަށްވުރެ ބޮޑު ވޭނެއް ނެތެވެ. އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ ހަމައެކަނި ހަނދާން ނެތުމުގެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅި އާއިލާއަށް ހާއްސަކޮށް އެމީހުންނަށް އަޅާލާ މީހުންނަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު އަދި އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިދަތުރަކީ އުނދަގޫ ދަތުރެއް ނަމަވެސް ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލުން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބޯޓެއްގައި "އެހެން މީހަކަށް އެހީތެރިވުމުގެ ކުރިން އޮކްސިޖަން މާސްކް އަޅާށެވެ" މި ބުނުން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މި ބަސްފުޅަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލުމުގައި ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރާ ބަހެކެވެ. އެހެނީ ބައިވެރިޔާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފާވެފައި ހުރެގެންނެވެ.
އަލްޒައިމާ ފަދަ ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަޅާލުމަކީ އެހެން ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލުމަށްވުރެ މާ ވަރުގަދަ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ އެތައް ގަޑިއިރެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވެސް ޚާއްޞަކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސްޓްރެސް ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، ކައުންސެލިން ހޯދުމާއި، ރަނގަޅު ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް އޮތުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، ދިރިއުޅުން ބެލެންސް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިއީ އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންނަށް އަޅާލާ މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާ މިންވަރު ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ސިއްހީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
| ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތައް | |
|---|---|
| އިޤްތިޞާދީ ދަތިތަކެވެ | ބަލިމީހާއަށް އަޅާލުމަށް ހޭދަވާ ގިނަ ވަގުތުތަކުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތަށް ނުދެވި، އާމްދަނީ ދަށްވުމެވެ. |
| ގިނަގިނައިން ބިރުގަތުން | ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލިދާނެ ކަމުގެ ބިރު. |
| އާއިލީ ކަންކަމެވެ | އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުންނާއެކު ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުވުމުން، ޗުއްޓީއެއް ނުނެރެވޭނެއެވެ. |
| ޒިންމާތައް ބެލެންސްކުރުން | ބަލިމީހާއަށް އަޅާލުމާއި އާއިލީ އެހެން މަސްއޫލިއްޔަތުތަކާ ދެމެދު ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ. |
މި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ލުއިވުން، އަދި ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ޖިސްމާނީ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކޮގްނިޓިވް ޑެކްލައިންގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން (Self-Care)
މިހުރިހާ ގޮންޖެހުންތަކުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރެވޭނީ ވަރުގަދަކޮށް ހުރެގެންނެވެ.
- ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ: އަހަރީ ފިޒިކަލް . If you have any health concerns , އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މެމޮގްރާމް ނުވަތަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ ޓެސްޓްތައް ފަސް ނުކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާއާއި ކަސްރަތު: ކަމުދާ މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ކެއުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ބާރަށް ހިނގާލުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަކަތަ އިތުރުކޮށް، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަރާމުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: ބަލިމީހާއަށް އަޅާލުމުން ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ. ކަމުދާ ކަމެއް، އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ހޮބީއެއް ކުރުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ހޯދާށެވެ.
- އެހީއަށް އެދުން: ޤާނޫނީ ނުވަތަ މާލީ ކަންކަމަށް އަހުލުވެރި ނުވާނަމަ، އެހީތެރިވެދެވޭނެ މީހެއްގެ ލަފާ ހޯދާ، ވަކީލަކު ފަދަ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުން: ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ގްރޫޕްތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
މި އިޙްސާސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައިވެރިޔާއަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުން މުޅި ދުނިޔެ ފުނޑުފުނޑުވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކުރިން އެކުގައި ކުރާ ކަންތައްތައް ދެން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ވަރަށް ގިނަ އާ ޒިންމާތަކެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މަގުމަތީގައި ތަފާތު ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މުހިންމީ އެ އިހުސާސްތައް ފޮރުވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެކަންކަން ގަބޫލު ކުރުމެވެ.
ކުށްހީއެވެ
ފަހަރެއްގައި ބައިވެރިޔާއާ މާޒީގައި ކުރި މާރާމާރީތަކުން ދެރަވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނަން އިތުރު ވަގުތު ލިބުނު ކަމަށް އެދުމުން ކުށްވެރިވާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެއްވެސް މީހަކު ފުރިހަމައެއް ނުވެއެވެ . ތިޔަ ކުރަނީ ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް.
ހިތާމައާއި ހިތާމައެވެ
ލޯބިވާ މީހާ މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެންދާހެން ހީވުމަކީ، އެކުގައި ހުވަފެނުގައި ދެކެމުން އައި ދިރިއުޅުމާމެދު ދެރަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ހިތާމަ ހިފަހައްޓާނުލާ ދޫކޮށްލާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ރުޅިވެރިކަމާއި މާޔޫސްކަމެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ބައިވެރިޔާގެ ސުލޫކުގެ ސަބަބުން، އަދި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ނެތުމުން ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މާޔޫސްކަން އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހާލަތާ ދުރަށް ޖެހިލާފައި ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ހަމަޖެހިލާށެވެ . އަމިއްލަ ނަފްސަށް މާފުކުރޭ.
އަގުވަޒަން ނުކުރުން
އެހާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރާއިރު ބައިވެރިޔާއަށް ނުވިސްނޭއިރު ނުވަތަ ޝުކުރު އަދާކުރާއިރު ވެސް ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބައްޔާއެކު އެމީހުންނަށް އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ގަބޫލުކުރަން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކުރާ ކަންކަމާމެދު އުފާވާށެވެ. ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން. އެކަމަށް ފަހަތަށް ބަލާލާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ފަޚުރުވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
އެކަނި ނުވެ، އެހީއަށް އެދޭށެވެ.
ތިބާގެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތެއް ނޭނގިދާނެ، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ކުރަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- ތިމާގެ ރައްޓެހިންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންނަށް ކޯލެއް ދީ، މެސެޖެއް ކޮށްލާށެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ހިއްސާކޮށްލާށެވެ.
- އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ސައިކަލެއް ބޭނުންވިޔަސް ނުވަތަ ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވާން ބޭނުންވިޔަސް ސީދާ އެކަމަށް އެދުމެވެ.
- ބައިވެރިޔާގެ ރައްޓެހިންނަށް ވެސް އޭނާއާ ގުޅުން ބަދަހި ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
މުސްތަގުބަލަށް ޕްލޭން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މިއަދު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވާނެ ގޮތެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޭނގެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް އޭނާ ބަލަހައްޓަން ނުކެރޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ކުރިން ޕްލޭނެއް އޮތުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.
1. ޤާނޫނީ ލިޔެކިޔުންތައް ތައްޔާރުކުރުން: ވަކީލަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމަން ނުކުޅެދިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ބައިވެރިޔާގެ މެޑިކަލް އަދި މާލީ ކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ވަކީލުގެ ބާރު ދިނުން ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.
2. ނޯޓްފޮތެއް ބެހެއްޓުން: ބައިވެރިޔާގެ މުހިންމު ފޯނު ނަންބަރުތަކާއި، އޭނާ އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާއާއި، އޭނާ ހަމަޖެހިލާނެ ގޮތްތައް ލިޔެ، ފަސޭހައިން ހޯދަންޖެހޭ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
3. ދިރާސާގެ ބަދަލު ގޮތްތައް: ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، ދަރިފުޅަށް އަޅާލެވޭނެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑޭ ކެއާ ސެންޓަރު ނުވަތަ ނާރސިންގ ހޯމްތަކާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު ދިރާސާކޮށް ރެކޯޑްކުރުން.
މިއީ ދިގު، ބުރަ ދަތުރެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ހޭލުންތެރިކަމާއި، ތާއީދާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމާއެކު، މި ގޮންޖެހުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ބާރު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިވެރިޔާއަށް އެހީތެރިވުމުގެ ކުރިން އަމިއްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ހަމަ އޮކްސިޖަން މާސްކެއް އަޅާ ފަދައިންނެވެ.
- ކުށްހީއާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމަވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތައް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ އިޙްސާސްތައް ޤަބޫލުކޮށް އެ އިޙްސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ޕްރޮފެޝަނަލް އެޑްވައިޒަރުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ފަރުވާ ނުދެވޭނަމަ ބައިވެރިޔާގެ މުސްތަގުބަލު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރިން ރޭވުން.
- ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅައިގެން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބެލުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ