ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ކޮލެސްޓްރޯލް) މިއީ ރަނގަޅު ނުބައި ނިސްބަތް ގާއިމް ކުރާނެ ގޮތެވެ!

ދާދިފަހުން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާފައިވޭތޯ؟ "ކޮލެސްޓްރޯލް" ފަދަ ބޮޑެތި ބަސްތަކާއި އަދަދުތަކުން އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ބުނަނީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އާއި "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހާސްނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާހެން.

ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ މާއްދާއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އަދި އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ވެސް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ގެއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާއިރު، ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ އެ ގެ ހެދުމުގައި ބޭނުންކުރި ކުނިކޮޅު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއް ބިނާކުރުމާއި، ހޯރމޯން އުފެއްދުމާއި، ނާރުތައް ރައްކާތެރިކުރުމާއި، އަދި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމަ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނާ ނުލައި ނޫޅެވޭނެ ކަމެއް. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ ބެލެންސް އިން ބޭރުގައި އޮތުމެވެ.

'ރަނގަޅު' އަދި 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު 'ރަނގަޅު' ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

މިގޮތަށް އެލްޑީއެލް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ ހަނިކޮށްލާއިރު، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ސައިންސްގައި އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކިޔައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މިއިން އެއް 'ޕްލެކް' ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެތަނުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެދާނެ ކަމެވެ. ހިތުގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހެ އެވެ.

އެހެންވީމާ 'ޓޯޓަލް ކޮލެސްޓްރޯލް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި 'ޓޯޓަލް ކޮލެސްޓްރޯލް' ކިޔާ އަގެއް ހުންނާނެއެވެ. މިއީ އެޗްޑީއެލް އާއި އެލްޑީއެލްގެ ޖުމްލައަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތީ އަގެވެ.

އެހެންނަމަވެސް ޓޯޓަލް ކޮލެސްޓްރޯލް ވެލިއު މަތިވެފައިވަނީ 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ކަމަށްވާނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ތަނެވެ. އެހެންކަމުން ޓޯޓަލް އަގަށްވުރެ އެޗްޑީއެލް އާއި އެލްޑީއެލްގެ އަގު ވަކިވަކިން ބަލާލުން މުހިންމެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ރޭޝިއޯ އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ

'ކޮލެސްޓްރޯލް ރޭޝިއޯ' މި ލަފުޒު ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ކަނޑައެޅެނީ ތިބާގެ ޓޯޓަލް ކޮލެސްޓްރޯލް ވެލިއު ތިބާގެ 'ރަނގަޅު' އެޗްޑީއެލް ވެލިއު އާއި ބަހާލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާގެ ޓޯޓަލް ވެލިއު އަކީ 200 އަދި ތިބާގެ އެޗްޑީއެލް ވެލިއު އަކީ 50 ނަމަ، އެ ނިސްބަތަކީ 4:1 އެވެ.

ނަމަވެސް މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަނީ މި ނިސްބަތަށް ވުރެ ބޮޑަށް އެލްޑީއެލް ލެވެލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ނަންބަރުތަކެއްތޯއާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަކީ ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީގެ އަނެއް ވައްތަރެވެ. އަހަރެމެން މާގިނައިން ފެޓީ ކާނާއާއި ފޮނި ކާނާއާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ފަދަ ރައިސް އާއި ރޮށި ކެއުމާއި، އަދި އަންދާ ކެލޮރީއަށްވުރެ ގިނައިން ކެލޮރީ ބޭނުންކުރުމުން ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތުވެސް އިތުރުވެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނެ، "އޯހް، އަހަރެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟" އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އާދެ، މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި. މިކަންކަން އެއް ރެއަކުން ބަދަލެއް ނުވާނެ، އެއީ ވަގުތާއި ކޮމިޓްމަންޓް ނަގާ ކަމެއް.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމެއް. އޭގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ދެކަމެއް ހިމެނެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތާ ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ އެރޮބިކް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ 'ރަނގަޅު' އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުކޮށް، 'ނުބައި' އެލްޑީއެލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަނެއް ކަމެކެވެ.

2. ބޭސް، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ

ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ އެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސްތައް ނަގަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ، ޑޯޒްގައި އަދި އަންގާފައިވާ ގޮތަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް އެތަކެތި ނަގަން ނުފަށާ، އެހެން މީހަކު ނަގަނީ ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެދެކަންތައް އެއްކޮށް ކުރުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނެއެވެ.