ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް 'ސްޓެޓިންސް' އާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެންމެ ފަހުން ލޭގެ ޓެސްޓުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިކަން އެނގުނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" ނުވަތަ އެލްޑީއެލް ލެވެލް ވެސް މަތިކަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ކަންބޮޑުވި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮތީ 'ސްޓޭޓިން' ވައްތަރުގެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިއްމު 'ސްޓޭޓިންސް' ގެ ވާހަކައެވެ.

އޯކޭ، މިއީ ކޮން 'ސްޓޭޓިންސް' އެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ސްޓޭޓިންސް' އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް، ހާއްސަކޮށް "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަބަދުވެސް އަޑުއިވޭނީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

1. އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ . ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ކުރާ ކަމަކީ އެ ހޮޅީގެ އެތެރޭގައި ތެޔޮ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން ޖަމާވެ، މަޑުމަޑުން ލޭ ދައުރުވާ މަގު ހަނިވުމެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ 'ސްޓޭޓިން' ގެ ސަބަބުން މި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް %50 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށްކޮށްދެއެވެ.

2. އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ . އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގައިގެން ފުރަމޭއަށް ފޯރުކޮށްދީ ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމެވެ. އެއީ ކުނި އެއްކުރާ މީހެއް ފަދައިންނެވެ.

ސްޓެޓިންސް އިން ހަމައެކަނި ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް މަދުކުރުމުގެ އިތުރުން ލޭގައި ހުންނަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަދުކޮށްދީ، ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ލިޔެފައިވަނީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު، އެއް ވަގުތެއްގައި ކެއުމަށެވެ. ބައެއް ސްޓެޓިންސް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ރޭގަނޑު ކެއުމުންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ރޭގަނޑު ގިނައިން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދާތީއެވެ. ނަމަވެސް އަލަށް އުފައްދާ ބައެއް ސްޓެޓިންސް ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބޭނުން ކުރުމުން ހަމަ އެހާމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ވާހަކައެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދާ މައިގަނޑު ފެކްޓްރީއަކީ ތިބާގެ ފުރަމޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ %75 އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައެވެ. ބާކީ އޮތީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިންނެވެ.

އެހެންކަމުން، ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުމުގެ މި ޕްރޮސެސްއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެންޒައިމެއް ފުރަމޭގައި ހުރެއެވެ. އެއީ `އެޗްއެމްޖީ-ކޯއޭ ރިޑަކްޓޭޒް` އެވެ. `ސްޓޭޓިން` ބޭހަކީ ގޭޓްކީޕަރެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، `އެޗްއެމްޖީ-ކޯއޭ ރިޑަކްޓޭޒް` އެންޒައިމް ފުރަމޭއަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. ދެން ފުރަމޭއިން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ރޯ މެޓީރިއަލް ގެއްލިގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް 'ސްޓޭޓިންސް' ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ.

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން ލޭގައި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް' އެވެ . މިގޮތަށް ޖަމާވާ ކޮލެސްޓްރޯލަށް ކިޔަނީ 'ޕްލެކް' އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ ކުޑަވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.

ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް މިގޮތަށް ބަންދުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެ އެވެ. އަދި މި 'ޕްލެކް' ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހެ އެވެ.

ސްޓެޓިންސް އިން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭތީ، މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ 'ސްޓޭޓިން' ގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

'ސްޓޭޓިން' ގެ އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ސިއްހީ ހާލަތާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވައްތަރެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބޭހަކާ އެކު އެއް ގުޅައެއްގައި 'ސްޓޭޓިން' އެއް އަންނަނީ އެވެ. މިސާލަކަށް ސިމްވަސްޓޭޓިން އާއި އެކު އެޒެޓިމިބް ކިޔާ ބޭހެއް.

'ސްޓޭޓިންސް' ނަގަން ލަފާދެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ޖުމްލަ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރަކު ސްޓެޓިން އެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ. މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ އުމުރާއި، ޖިންސާއި، އާއިލީ ތާރީޚާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މިންވަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ސްޓެޓިންސް ރަނގަޅު ކުރެވެނީ ތިރީގައިވާ މީހުންނަށް:

• ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު (ޚާއްޞަކޮށް 190 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގެ އެލްޑީއެލް ލެވެލް) ދަށް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް .
• ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނާއި އުމުރުން 40-75 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް، އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވެ އެވެ.
• މިހާރުވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް .
• އުމުރުން 40-75 އަހަރުގެ މީހުންނަށް 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގެ އެލްޑީއެލް ލެވެލް ހުންނަ، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް.
• އާއިލާގެ މީހަކު (މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ޒުވާން އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލި ޖެހި ، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާނަމައެވެ.

މިކަމުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސްޓެޓިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު މުހިއްމު ކަމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެންނަ ކަމެވެ. ދިމާވާ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ބޭސް ދިނުން ކުރިއަށް ގެންދާވަރަކަށް ފިލައިގެންދާނެއެވެ.

މުހިންމު: އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ސްޓޭޓިން ބޭނުންކުރާ ވައްތަރު ބަދަލުކޮށްގެން ނުވަތަ ޑޯޒް އެޖެސްޓްކޮށްގެން މައްސަލަ ހައްލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސްޓެޓިން ނަގަން ނުޖެހޭ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ކިރުދޭ މައިންނާއި، ފުރަމޭގެ ވަކި ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޓެޓިންސް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އަދި ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މޭވާގެ ޖޫސް، ޚާއްސަކޮށް ގްރޭޕްފްރޫޓް އަދި އަނބު ޖޫހަކީ ބައެއް ސްޓެޓިންސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓެޓިން އެއް ކެއުން ހުއްޓާލުމުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އަނބުރާ ކުރިން ހުރި ތަނަށް އަރަ އެވެ. މާނައަކީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އަނބުރާ މައްޗަށް ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ސްޓެޓިން ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެނަމަ، މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ބޮޑެތި ރިހުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމައެވެ.
• ހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ .
• ތިޔަބޭފުޅުންގެލޮލުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫކުލަ ފެންނަނަމަ (ޖަންގަލީގެ) އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ސައިފަތް ފަދައިން ކަޅުކުލައަކަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ފެން .

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށެވެ.