އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިގެން އުޅޭއިރު ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ބައްދަލުވުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ދުވަސްކޮޅަކުން ނުފެންނަ މީހަކު ފެންނަން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ވަރުބަލިކަމެއް , ފަރުވާ ދާނެ ގޮތަކާ މެދު އުފެދޭ ހާސްކަމާއެކު، ކުރިން ކުރި ފަދައިން އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެން މީހުންނަށް މިކަންކަން ވިސްނޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް އެމީހުންނާ ގުޅޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ސުވާލުތައް އުފެދުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
އިޖުތިމާޢީ ވުމަކީ ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކެންސަރު ޖެހިގެން އުޅޭއިރު ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަމައެއާއެކު ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެއް ކަމުން ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ނުވަތަ އިވެންޓްތަކުގައި ބައިވެރިވާން ބޭނުން ނުވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ވިސްނާލަމާ، ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ވަރުގަދަ އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ކެންސަރު އަލުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. މާނައަކީ އުފާވެރިކަން ގެނެސްދީ ސަޕޯޓް ކުރާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ބަދަހި ކުރުމަށް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން އަމިއްލައަށް ހެޔޮކަމެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.
ތިމާއަށް ކަމުދާ މުޖުތަމަޢަށް އަލުން ވަދެވޭނެ ގޮތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ބަދަހި ނުކުރާތާ ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނަކަށް ނުކުތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތީ އޯކޭ. މި ދަތުރު އިތުރަށް ކެތްކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކިހާ ތަފްސީލެއް ފޯރުކޮށްދޭނީތޯ ނިންމާށެވެ.
ތިމާގެ ފަރުވާއާއި ތިމާއަށް ކުރާ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ އެންމެ ގާތް، އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދޭން ބޭނުން ނަމަވެސް، ކިރިޔާ ދަންނަ މީހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް އެހެން އެންމެންނަށް ކިޔައިދޭކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ.
"މިދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުން މިދަނީ، އެހެންވެ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެއްޖެ" ފަދަ ސާދާ އެއްޗެއް ބުނުމުން ފުދޭނެ އެވެ. ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ވާހަކަތައް ނުދައްކާލުމުގެ ހުރިހާ ހައްގެއް ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.
އެންމެ ގާތް ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ބުނާށެވެ، "އަބަދު އަހަންނަކަށް ނާދެވޭނެ، އެކަމަކު ޕާޓީއެއް ނުވަތަ ދަތުރެއް އޮތްނަމަ އަހަންނަށް ގުޅާށެވެ." އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ތިމާ އެކަނި ނޫންހެންނެވެ.
ތިމާގެ އަރާމު އިސްކަން ދޭށެވެ.
ހެދުންތަކާ މެދު ވިސްނުމަކީ ކުރިމަތިވާ އެހެން ގޮންޖެހުންތަކާ އަޅާބަލާއިރު ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ ވަރަކަށް ދުވަސްވީ ބައެއް ހެދުންތައް ތަތްވެ، އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
- އަރާމު ހެދުންތައް ހޮވުން:ހަށިގަނޑަށް އަރާމު އަދި މަޑު ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ސާޖިކަލް ސައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ތަތް ނުވަތަ ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުވާ ހެދުންތަކާއި، ސްކާރސް، އަދި ފަހަރެއްގައި ކަރުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ``ކީމޯ ޕޯޓް`` އެއް ހޮވުން. އަދި ``މެސްޓެކްޓޮމީ`` ސާޖަރީއަށްފަހު ބޭނުންކުރެވޭނެ ޚާއްޞަ ހެދުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސްޓައިލް އަޕްޑޭޓް ކުރާށެވެ: މިވަގުތު ތިމާއަށް ނުފެތޭ ބައެއް ހެދުންތައް އެއްފަރާތްކޮށް، މި ފުރުސަތުގެ ބޭނުން ހިފައިގެން ތިމާގެ ލޫކަށް އާ ލޫކެއް ގެނެސްދޭށެވެ. ކަމުދާ އެކްސެސަރީޒް ލައިގެން، ކަމުދާ ގޮތަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މޭކަޕް ކޮށްލާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމެވެ.
ހަރަކާތެއްގެ ވަށައިގެން އެއްވާށެވެ.
އެންމެންގެ ސަމާލުކަން ބޭނުން ނުވާނަމަ , ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވާށެވެ. އެގޮތަށް މީހުންގެ ވަށައިގެން އުޅެވޭނެ ނަމަވެސް ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މަރުކަޒަކަށް ނުވާނެއެވެ.
- ޔޯގާ ކްލާހެއް: ކެންސަރު ބަލި މީހުންގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ޔޯގާ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ.
- އެހެން ކްލާސްތައް: ކުރެހުމާއި، ފަހާ، އަދި ކިޔެވުން ފަދަ ގްރޫޕްތަކުގައި ވެސް ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.
- ދީނީ ޕްރޮގްރާމްތައް: ފައްޅިއެއް، ޗާޗެއްގައި ނުވަތަ ފައްޅިއެއްގައި ހިންގާ ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވުމަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުމާއި އެހެން މީހުންނާ ގުޅުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
މިގޮތަށް އެއްތަނެއްގައި ގަވާއިދުން ބައްދަލުވާ މީހުން ތިބޭއިރު، ހަމައެކަނި ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސްކޮށް ، އެކުވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ބިނާކުރެވެއެވެ.
| އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އުޅެވޭނެ ގޮތެވެ | އެއިން ލިބޭ ފައިދާއެވެ |
|---|---|
| އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ބައްދަލުވުމެވެ | އެއީ އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ އެކުވެރިޔާއާ ފުން ވާހަކައެއް ދެއްކުމަށް، ބުރައެއް ހިއްސާ ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޕްރެޝަރު މަދުވެއެވެ. |
| ކުދި ގްރޫޕް ހަރަކާތްތަކެވެ | ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ފޯކަސް ނުކުރެވޭތީ ފަސޭހައިން ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ. ގުޅުންތައް ބިނާވެފައިވަނީ އާންމު މަސްލަހަތުތަކުގެ މައްޗަށެވެ. |
| ފެމިލީ ތެރަޕީ އެވެ | އާއިލާއަށް ތިބާގެ އިހުސާސްތައް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް ކައުންސެލަރެއް މެދުވެރިކޮށް މުއާމަލާތް ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދިނުން. |
| ކެންސަރަށް ސަޕޯޓްކުރާ ގްރޫޕްތަކެވެ | ތިމާއާ އެއްފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ، އަދި ބޮޑު ބާރާއި ވިސްނުން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
އަމިއްލަ ސްޕީޑުގައި، އަމިއްލަ ގޮތަށް ކަންކަން ހޭނިގެން ދާށެވެ.
ދުވަސްކޮޅަކުން ބޮޑު އިވެންޓަކަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކުން ނުފެންނަ މީހުންނާ ބައްދަލުވުމުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެ އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތީ އޯކޭ. އެ އިހުސާސް ދޫކޮށްލާށެވެ. އަމިއްލަ ޝަރުތުތަކުގައި، އިތުބާރާއެކު އިޖުތިމާއީ ވެވޭނެއެވެ.
އިހުސާސް ކުރެވޭ އާދަޔާ ހިލާފުކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް "ހޫމް، ދުވަސްކޮޅަކުން މިހެން އުޅެން ޖެހުމުން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ" ކަމަށް ބުނެވޭނަމަ އެއީ އެކަނި ސިކުނޑިން ބަރުދަނުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މުޖުތަމައުގައި ކުދިކުދި އިންސެކިއުރިޓީތަކާއި ބިރުވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެ އެވެ. މި އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ތެދުވެރިކަމާއެކު ދައްކާއިރު، އެހެން މީހުންނާ ފުން ގުޅުމެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
ކުރިއަށް ދާންވީނު، އަވަސް އަރުވާނުލާށެވެ.
މަޑުމަޑުން އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ޕްލޭންތައް ނުހަދާށެވެ. ވަރުބަލިވެފައި ނުވަތަ މާޔޫސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ ދައުވަތަކަށް 'ނޫން' ބުނުމުގެ ހައްގު ލިބިގެންވެއެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމާއި ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމާ މެދު ވިސްނުމުގެ ބައެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ހީވާނަމަ އާނއެކޭ ބުނެވިދާނެއެވެ. މުޅި އިވެންޓަށް ނުތިބެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ވަންދެން އައިސް ގޮސް އުޅެވޭނަމަ އެއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށެވެ. ކުރިއެރުން ފާހަގަކުރާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތިމާއަށް ވިސްނޭ އަދި އަގުވަޒަންކުރާ މީހުން ވަށައިގެން ތިބޭއިރު، އިޖުތިމާއީ މީހަކަށް ވުމުގެ ބިރު މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކަނިވެރިއެއް ނޫން: ކެންސަރު ޖެހިގެން އުޅޭއިރު އެކަހެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރުގަދަ އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކެއް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށުން: އެއްފަހަރާ ބޮޑު ގްރޫޕެއްގެ މީހުން ކައިރިއަށް ދާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ފަށާށެވެ.
- 'ނޫން' ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއްވެސް ދައުވަތަކަށް އިންކާރު ކުރުމުގެ ހައްގު ލިބިގެންވެ އެވެ. ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
- ތިމާގެ އަރާމުކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ހެދުންތަކެއް ލައިގެން ތިމާއަށް އުނދަގޫ ނުވާ އަދި ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ އެއްޗެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
- އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ:ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް އުފެއްދުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ