ޖިންސީ ސިއްހަތާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެސްޓީއައި ޓެސްޓިންގ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެއް، ނުވަތަ އެސްޓީއައި އެއް ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ބައެއް މީހުން އެސްޓީޑީއޭ ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ އިންފެކްޝަން ބަލިތަކެކެވެ. އެސްޓީއައި ޓެސްޓަކީ ޓެސްޓެއް ހުރިތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭ ޓެސްޓެކެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޓީއައި ޓެސްޓަކީ ހަށިގަނޑުން ސާމްޕަލް (ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުން ނިކުންނަ މާއްދާތައް ފަދަ) ނަގައިގެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެއް (އެސްޓީއައި) ގެ އަލާމާތްތައް ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޓެސްޓެއް ނޫން، އެކި އެސްޓީއައި އަށް ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހެދިފައި ހުރެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެސްޓީއައި ޖެހުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި އަނދާ ހުލިވުމާއި ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނެތި އެސްޓީއައި ޖެހިދާނެ! އެއީ ބިރުވެރި ބައި. އެހެންކަމުން، ޓެސްޓު ނުކޮށް، އެސްޓީއައި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނެ ގޮތެއް ނެތިދާނެއެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓުކުރުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެސްޓީއައި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ހޯދުން: އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށޭނެއެވެ. މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް އެސްޓީއައިތަކުގެ ސަބަބުން ލޯމަރާލުމާއި، އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ދަރިމައިނުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ، ބައެއް ފަހަރު މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޖިންސީ ބައިވެރިން ރައްކާތެރި ކުރެވިދާނެ: އެސްޓީއައި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެ ނަމަ ބައިވެރިންނަށް އެކަން އަންގައި، ޓެސްޓު ހަދައި، ބޭނުން ވެއްޖެ ނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަރުވާ ނުލިބި އެސްޓީއައި އެއް ޖެހުމަކީ ތިމާއާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ. ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ، މި ނުރައްކާތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ފަރުވާތަކުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓު ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އެސްޓީއައި ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާނަމައެވެ.
• އެސްޓީއައިގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ.
• ޖިންސީ ބައިވެރިޔާއަށް އެސްޓީއައި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ (ތިބާއާއި ދަރިފުޅަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި) އެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތޯއާއި ޓެސްޓެއް ހަދަންވީ ވަގުތު ސީދާ ކިޔައިދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެސްޓީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ފަރާތްތަކާއި ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކުކަން ރަނގަޅަށް އެނގިފައިވެ އެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ކަންތައް: އެ ވާހަކަ އަމިއްލައަށް ފަށަން ޖެހިދާނެ އެވެ.އާންމުކޮށް ތިބާގެ ރޫޓިން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކުގައި އެސްޓީއައި ޓެސްޓިންގ ނުހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާނަމަ އެސްޓީއައި ޓެސްޓުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު މި މައުލޫމާތު ސިއްރު ކުރާނެ ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ އަމާޒަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

މި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ:

• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާފައިވާ ބާވަތްތަކެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތްތައް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރާތޯއެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާފައިވާ ފަހަރުގެ އަދަދު.
• ކުރިން ތިމާ ނުވަތަ ބައިވެރިންނަށް އެސްޓީއައި ޖެހިފައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ފާޅުކަން ބޮޑު އަދި ތެދުވެރި ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ އެސްޓީއައި ޓެސްޓިންގ އާއި ބެހޭގޮތުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެސްޓީއައި ސްކްރީނިން ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓިންގ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްޓީއައި ޓެސްޓެއްގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެ އެވެ. އެސްޓީއައި ޓެސްޓަކީ ހަމައެކަނި އެއް ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ ތަފާތު އެސްޓީއައި އަށް ޓެސްޓްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭ ސަބަބާއި ކީއްވެގެންކަން. މިއީ އެސްޓީއައި ޓެސްޓްތަކުގެ އެންމެ އާންމު ބައެއް ވައްތަރުތަކެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓް: ޑޮކްޓަރު ނަގާނީ ތިބާގެ އަތުގެ ނާރުތަކުން ލޭގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެކެވެ. ނުވަތަ، ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން އިނގިލީގައި ތަޅައި ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް: ތަށިގަނޑަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޕްރައިވެސީ ލިބޭނެއެވެ.
• އަނގައިން ސްވާބް: އަނގައިން ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގަން ތިބާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ސްވާބް (ކޮޓަން ސްވާބް ފަދަ) ބޭނުންކުރާނެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ނުވަތަ ރެކްޓަލް ސްވާބް: ޑޮކްޓަރު ސްވާބް ބޭނުންކޮށްގެން ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުން (ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަން ފަދަ) ނުވަތަ ރެކްޓަމް އިން ސެކްރެޝަން ނުވަތަ ސެލްތަކުގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ . ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ރިއްސުން ހުރިނަމަ ސްވާބް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަނުން ފެން ސާމްޕަލް ވެސް ނަގާނެ އެވެ.
• ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ އެސްޓީއައިގެ އަލާމާތްތައް، ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. ހުރިހާ އެސްޓީއައި އެއްގައި ވެސް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، މި އަލާމާތްތައް ހޯދުމަކީ އެސްޓީއައި އެއް ދެނެގަތުމުގައި މުހިންމު ބައެކެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ތަދުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އަވަސް އަދި މާ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޕްރައިވެޓް ކަމަށް ހީވާ ސަރަހައްދުތައް ޑޮކްޓަރަކު ބެލުމުން އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ބަލާލުމަށް ނުވަތަ އަތްލުމަށް ތިބާގެ ހުއްދައަށް އެދޭނެ ކަމަށާއި، އަދި ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްޓީއައި ޓެސްޓަކަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްވާބް ޓެސްޓެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކްރީމް ނުވަތަ ޑައުޗް ބޭނުން ނުކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް އަމިއްލައަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެސްޓީއައި އަށް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު އަދި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ފޫހިވާ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް , ކައުންސެލަރެއް ފަދައިން. އެއީ ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ނަތީޖާ އެނގުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެކެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްޓީއައި ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ޓެސްޓު ކުރަނީ ކޮން އެސްޓީއައި އަކަށްތޯއެވެ.

`ކްލެމިޑިއާ` އެވެ

• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުން ނަގާ ސްވާބް ސާމްޕަލް (`ޖެނިޓަލް ސްވާބް`).
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް.
• ކަރުތެރެއިން އަދި/ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން (ކަރުތެރެއިން ނުވަތަ އަނގައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާފައިވާނަމަ) ސްވާބް ސާމްޕަލް ނަގާށެވެ.

`ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް` (ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް / ޖިންސީ ހަރޕީސް)

• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުން ނަގާ ސްވާބް ސާމްޕަލް (`ޖެނިޓަލް ސްވާބް`).
• ލޭގެ ޓެސްޓް (މިވަގުތު އެކްޓިވް އިންފެކްޝަނެއް ނެތް ނަމަވެސް، ވައިރަހަށް ހުށަހެޅިފައިވާކަން ދައްކާ) އެވެ.

`ޖެނިޓަލް ވޯރޓްސް`

• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުން.

ގޯނޯރިއާ (ގޯނޯރިއާ / ހުދު ކުލައިގެ ޑިސްޗާޖް) .

• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުން ނަގާ ސްވާބް ސާމްޕަލް (`ޖެނިޓަލް ސްވާބް`).
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް.
• ކަރުތެރެއިން އަދި/ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން (ކަރުތެރެއިން ނުވަތަ އަނގައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާފައިވާނަމަ) ސްވާބް ސާމްޕަލް ނަގާށެވެ.

ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަދި ސީ އެވެ

• ލޭގެ ޓެސްޓެވެ.

`އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް` އެވެ

• ލޭގެ ޓެސްޓެވެ.
• އޯރަލް ސްވާބް ސާމްޕަލެކެވެ.

`ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ)`

• ޕެޕް ސްމީރ އެވެ.
• އެޗްޕީވީގެ އެހެން ޓެސްޓްތަކެވެ.

ސިފިލިސް އެވެ

• ލޭގެ ޓެސްޓެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުން ނަގާ ސްވާބް ސާމްޕަލް (`ޖެނިޓަލް ސްވާބް`).

`ޓްރައިކޮމޮނިއޭސިސް` އެވެ

• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުން ނަގާ ސްވާބް ސާމްޕަލް (`ޖެނިޓަލް ސްވާބް`).

އެސްޓީއައި ޓެސްޓަކަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭ ވަގުތުތަކާއި، ބޭނުން ނަމަ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުމަށް ބޭނުންވާ ތާރީހުތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން އަހަންނަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްޓީއައި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން އެނގޭނީ ވަކި އެސްޓީއައިއެއް ޖެހިފައިވާކަން. ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެއްގެ މާނައަކީ އެސްޓީއައި ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ. ނެގެޓިވް ނަތީޖާއެއްގެ މާނައަކީ އެސްޓީއައި ނުޖެހުމެވެ.

ނަމަވެސް މިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ: ބައެއް އެސްޓީއައި ޓެސްޓްތަކުން ނުފެންނަނީ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކުރިމަތިވިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުންނެވެ. ޔަގީންކޮށް ދަންނަވަންޏާ، ދެތިން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން އަލުން ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަލުން ޓެސްޓް ހަދަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެ އެވެ.

ނަތީޖާ ހޯދަން ނަގާ ވަގުތު ޓެސްޓަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު އެކަން އަންގާނެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ކްލިނިކްތަކުން އެޗްއައިވީ އަށް ``ރެޕިޑް ޓެސްޓިންގ`` ގެ ހިދުމަތް ދޭއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބިދާނެ އެވެ.

ދުވަސްކޮޅެއް ވީނަމަވެސް ނަތީޖާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ތިބާގެ ނަތީޖާ `ނެގެޓިވް` ނަމަވެސް އެނގުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. ހަމައެކަނި އެއްޗެއް ނުބުނެ ހުރުމުން `ނެގެޓިވް` ނަތީޖާއެއް ލިބުނު ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.

އަހަރެން އެސްޓީއައި އަށް ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްޓީއައި އަށް ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ ދެން ހަދަންވީ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެމީހުން ފަރުވާ ދޭނީ ތިބާއަށް ދިމާވާ ވަކި އެސްޓީއައި އަށް ބަލައިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ފަރުވާ ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ދިނުމުން އެސްޓީއައި އެއް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެސްޓީއައި އަށް ފަރުވާ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަދި އެހެން އެސްޓީއައި ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ބުނާނީ ސީދާ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާއި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭ ކަންކަމެވެ. އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ސާފު ނުވާތޯ އަހާށެވެ.

އަހަރެންގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން:

• އެސްޓީއައި ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ސުވާލު އުފެދޭނަމަ.
• ގޭގައި ހެދި އެސްޓީއައި ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ.
• ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ މެދު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓުކުރުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓަކީ ޑޮކްޓަރަކުން ނުވަތަ ކްލިނިކަކުން ހެދިދާނެ އެހެން ޓެސްޓެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ސިއްހީ ފަރުވާގެ އާންމު ބައެއް ކަމަށާއި، ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެސްޓީއައި ޓެސްޓެއް ބޭނުންވާކަން އެނގުމަކީ ސިއްހަތާ މެދު ޕްރޮއެކްޓިވްކޮށް ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޢިލްމަކީ ތިމާގެ ވަކި ޙާލަތަކަށް ރަނގަޅު ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ޢިލްމެކެވެ.

އެސްޓީއައި ސްކްރީނިންތައް ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްކްރީނިން އަކީ އެސްޓީއައި އަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ހަމައެކަނި އެސްޓީއައި ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީކޮށްގެން ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ހަމަ މެމޮގްރާމް ނުވަތަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުން ފަދައިންނެވެ. މި ރޫޓިން ޓެސްޓްތަކަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ވަކި ހާލަތްތަކެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

ހަމައެފަދައިން އެސްޓީއައި ސްކްރީނިންގ ހެދުމުން ތިބާއަށް ލިބިފައިވާކަން ނޭނގިދާނެ އެސްޓީއައިތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އަދި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބެ އެވެ.

ބޭނުންވަނީ ކޮން އެސްޓީއައި ސްކްރީނިންތަކެއްތޯއާއި އެ ސްކްރީނިންތައް ހަދަންވީ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ:

• ތިބާގެ އުމުރު: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެސްޓީއައި ޑައިގްނޯސް ތަކުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ދިމާވަނީ 15 އަހަރާއި 24 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ނަމަވެސް އުމުރުން 25 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ވެސް ގަވާއިދުން ސްކްރީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ތިބާގެ ޖިންސް: އަންހެނުންނަށް ވަކި ނުރައްކާތަކެއް ހުރެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުންތަކުގެ ޠަބީޢަތް: ގިނަ ޖިންސީ ބައިވެރިންތަކެއް ހުރެ، އަބަދުވެސް ރައްކާތެރި ޖިންސީ އުސޫލުތައް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ، ބައެއް އެސްޓީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ފިރިހެނުންނާ އެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ފިރިހެނުން (އެމްއެސްއެމް) އަށް އެހެން ގްރޫޕްތަކަށް ވުރެ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ލިސްޓްތަކުގައި އެންމެ އާންމު ބައެއް އެސްޓީއައި އަށް ސްކްރީނިން ގައިޑްލައިންތައް ކަނޑައަޅާފައިވާ ކަމަށް އެމެރިކާގެ ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން އިން ބުނެއެވެ. (ހަނދާން ކުރާށެވެ، މިއީ އާންމު ގައިޑްލައިންތަކެއް ކަމަށާއި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށެވެ.)

އުމުރުން 13 އަހަރާއި 64 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކޮންމެ މީހަކު:

• `އެޗްއައިވީ` (މަދުވެގެން އެއްފަހަރު) އެވެ.

އުމުރުން 25 އަހަރުން ދަށުގެ ޖިންސީ ހަރަކާތްތެރި އަންހެނުން:

• ގޮނޯރިއާ އަދި ކްލެމިޑިއާ (އަހަރަކު އެއްފަހަރު) އެވެ.

އާ ޖިންސީ ބައިވެރިއަކު، ގިނަ ބައިވެރިން، ނުވަތަ އެސްޓީއައި ޖެހިފައިވާ ބައިވެރިއަކު ލިބިފައިވާ 25 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުން:

• ގޮނޯރިއާ އަދި ކްލެމިޑިއާ (އަހަރަކު އެއްފަހަރު) އެވެ.

މާބަނޑު އަންހެނުން:

• ސިފިލިސް، އެޗްއައިވީ، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަދި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު، ބައެއް ފަހަރު އެތައް ފަހަރަކު) އެވެ.
• ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، `ކްލެމިޑިއާ` އަދި `ގޯނޯރިއާ` (މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު) އެވެ.

ފިރިހެނުންނާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ފިރިހެނުން (`އެމްއެސްއެމް`):

• ސިފިލިސް، ކްލެމިޑިއާ އަދި ގޮނޯރިއާ (މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު، ނުވަތަ ގިނަ އަދަދެއްގެ ޖިންސީ ބައިވެރިން ތިބިނަމަ ކޮންމެ ތިން މަހަކުން ހަ މަހަކުން) އެވެ.
• `އެޗްއައިވީ` (މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު، ފަހަރެއްގައި ކޮންމެ ތިން މަހަކުން ހަ މަހަކުން އެއްފަހަރު) އެވެ.
• އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާނަމަ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އަށް ޓެސްޓް ހެދުން (މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު) އެވެ.

އެޗްއައިވީ ޖެހުމުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުންނަ މީހުން (އެބަހީ، ކޮންޑަމް ބޭނުން ނުކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ މީހުން، މަސްތުވާތަކެތި އިންޖެކްޓް ކުރުމަށް އިނގިލި ހިއްސާކުރާ މީހުން):

• އެޗްއައިވީ (މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު) އެވެ.

މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެސްޓީއައި ސްކްރީނިންގްސް ހެދުމަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ނަސޭހަތް ދޭނެއެވެ. އަދި އެކި އެސްޓީއައި އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ގޭގައި ހެދިދާނެ އެސްޓީއޯ ޓެސްޓެއް އެބަހުރިތޯ؟ (ގޭގައި އެސްޓީއޯ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެތަ؟)

އާނ. ލޯކަލް ހެލްތު ކްލިނިކްތަކާއި ބޭސްފިހާރަތަކުން ގޭގައި އެސްޓީއައި ޓެސްޓިން ކިޓް ގަނެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ކިޓްތަކުގައި އެންމެ އެސްޓީއައި އެއް ޓެސްޓް ކުރާއިރު އަނެއްބައި ކިޓްތަކުގައި އެއް އެސްޓީއައި އަށް ވުރެ ގިނަ ކިޓް ޓެސްޓް ކުރެ އެވެ.

މި ކިޓުގައި ގޭގައި ޓެސްޓް ހަދާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ވެސް ހިމެނޭނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވެ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އާންމުކޮށް ސާމްޕަލް (މިސާލަކަށް ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ފެން) ނަގައި، ކިޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް ލެބަކަށް މެއިލް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ގޭގައި އެސްޓީއައި ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ފަސޭހަ، އަމިއްލަ، އަދި ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. އެމީހުންނަށް ޞައްޙަ ނަތީޖާ ލިބިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޓެސްޓް ހަދަން އިސްކަންދެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ އިސްކަންދޭ ކަންކަމާއި ތިމާއަށް އެންމެ ފަސޭހަވާ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެން ނިންމޭނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ކައިރީގައި އެސްޓީއޯ ޓެސްޓް ކުރެވޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް އެމީހުންގެ އޮފީހުގައި އެސްޓީއައި ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރެއް ނެތްނަމަ ނުވަތަ އެސްޓީއައި ޓެސްޓުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެސްޓީއައި ޓެސްޓް ކުރާ ސަރަހައްދުގައި ހުރި ކޮމިއުނިޓީ ހެލްތު ކްލިނިކްތައް އޮންލައިންކޮށް ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ. މިފަދަ ޓެސްޓުތަކަކީ ސިއްރު ޓެސްޓުތަކަކަށް ވާއިރު، އެއީ ހިލޭ ނުވަތަ އަގުހެޔޮ ޓެސްޓުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ބައިވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަށާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާ ގުޅުމެއްގައި އުޅޭނަމަ އެސްޓީއައި ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މީހަކާ އެކު އުޅޭތާ ދުވަސްކޮޅަކު އަދި އެ މައުޟޫއު ނުއުފުލިޔަސް މިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ތަނެއްގައި ގުޅުން ހިންގިޔަސް، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ތިބާ ހަމައެކަނި ފަށައިގަންނައިރު , މި މައުޟޫޢާ ބެހޭގޮތުން ބައިވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އެކަކު އަނެކަކާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މުހިންމުކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.

• ޖިންސީ ތާރީޚެވެ.
• ޖިންސީ ސިއްހަތު.
• އެސްޓީއައި އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންކުރުމާއި އެކުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުން.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓު ކުރުމަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް ފަރުވާތެރިވެ، އެކަކު އަނެކެއްގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިހުތިރާމް ކުރުމަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށް ބައިވެރިޔާ ގާތު ބުނާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮންމެ ކަމަކަށް ކުރިޔަސް ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ޓެސްޓްތަކެކެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެސްޓީއައި ޖެހިފައިވާކަން ހޯދަން ބޭނުންނަމަ، ތިބާ ކަންބޮޑުވެދާނެ: ނަތީޖާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ މާނައަކީ އަހަރެންގެ މިހާރުގެ ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތް ގުޅުންތަކަށް ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ ބައިވެރިޔާ ގާތު ބުނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއް ފިޔަވަޅަކަށް އެއް ފިޔަވަޅެއް އަޅާށެވެ. ފުރަތަމަ ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތު ދެނެގަނެ، އެކަން ހަދަން ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ. ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ތައްޔާރަށް ތިއްބެވެ. އެސްޓީއައި ޓެސްޓު ކުރުމަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ސިއްހީ ފަރުވާގެ އާންމު ބައެކެވެ.

އެސްޓީއައި އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އަވަހަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ޕޮޒިޓިވް ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ޖިންސީ ބައިވެރިޔާ (ތަކެއް) އާއި ހިއްސާ ކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެސްޓީއައި ޓެސްޓިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް ވަގުތު ހޭދަކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި!

` ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް، އެސްޓީއައި ޓެސްޓް، އެސްޓީޑީ ޓެސްޓް، ޖިންސީ ސިއްހަތު، އެޗްއައިވީ ޓެސްޓް، ގޮނޯރިއާ، ކްލެމިޑިއާ