ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސްޓްރޯކަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ސިކުނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިއްމު އެއް ގުނަވަނެވެ. އެހެންވީމާ ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވާނެ ގޮތެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ކުއްލިއަކަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް، ސްޓްރޯކް ކިޔާ ކަހަލަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ 'ޕެރަލައިސިސް' އޭ ކިޔާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުން ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ކުރާނެ ކަމެއް ސީދާ އެނގުން މުހިންމެވެ.

ސްޓްރޯކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ސިކުނޑިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރޯކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދާ ލޭގެ ސަޕްލައި ކުއްލިއަކަށް ކަނޑާ ނުވަތަ މަދުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި ފެން ހޮޅިއެއް ބަންދުވެފައި ހުރުމުން ފެން މަދުވެދާނެ ފަދައިން، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެއްލުމުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަރުވާން ފަށައެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް، ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަރުވުމުން އެ ސެލްތައް އަލުން އުފެދުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ވާތީ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ސެރެބްރޯވަސްކިއުލަރ އެކްސިޑެންޓްސް (ސީވީއޭ)'' ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ "ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓެއް" ކަމަށެވެ. ސްޓްރޯކަކީ ދުނިޔޭގައި މަރުވާ ދެވަނައަށް އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމުން މިއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

1. އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް: މިއީ އެންމެ އާންމު ސްޓްރޯކްގެ ބާވަތެވެ . ލޭހޮޅިއެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެ، ލޭ ދައުރުވުން މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ހުއްޓުވައެވެ.

2. ހެމޮރެޖިކް ސްޓްރޯކް: މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑީގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ލޭއައުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ސްޓްރޯކަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ކޮންމެ ސިކުންތެއް ގުނާނެއެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށިވަރަކަށް ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވެ، ފުރާނައެއް ސަލާމަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެމީހުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި ސްޓްރޯކް ހުންނަ ސިކުނޑީގެ ކޮންތަނަކަށް ބަލާފައި ވެސް ތަފާތު ވެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް އެއްފަހަރާ ދިމާވެދާނެއެވެ:

• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން މުޅިން ގެއްލިގެން ދިއުން (`Aphasia`). ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވުމާއި، ބުނަން ބޭނުންވާ ބަސްތައް ބުނަން ނޭނގުމާއި، އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ދަތިވުމެވެ.
• ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން، ދެލޮލަށް ފެނުން (`ޑިޕްލޮޕީއާ`)، ނުވަތަ އެއް ލޮލުން ނުވަތަ ދެ ލޮލުން ވެސް ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހޭނެތިގެން (`ކޮމާ`) ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން، އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސް (`ވަރޓިގޯ`).
• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްވުރެ މާ ގޯސްކޮށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުމެވެ. ހިނިތުންވެލާއިރު މޫނު އެއްފަރާތަކަށް ދަމާފައި ހުންނަހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، އަތްފައި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމާއި، މަސްތުވެގެން އުޅޭ މީހަކު ފަދައިން ތެޅިފޮޅުން (`އެޓޭކްސިއާ`) އެވެ.
• ހަނދާން ނެތުން (`އެމްނީސިއާ`).
• ކުއްލިއަކަށް ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ހަލަބޮލިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ހަރުކަށި ކަރު.
• ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ވެއްޓިގަތުމަށެވެ.
• ސިޒޭރިއަން.
• ވާހަކަ ދެއްކުން ފަހަތަށް ޖެހުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުން (Dysarthria) އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ހިއްސުތައް (ފެނުން، އަޑުއެހުން، ވަސް، ރަހަ، އަތްލުން) ކުއްލިއަކަށް މަދުވުން ނުވަތަ ނެތިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި (މޫނާއި، އަތްތިލަ، ފައި) ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ނުވަތަ މުޅިން ބާރު ގެއްލިގެން ދިއުން (ޕެރަލައިސިސް) އެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ދިގުދެމިގެންދާ މުއްދަތަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލާ މުއްދަތެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ނެތި ގިނަ ދުވަހު ދިރިހުރެވޭކަށް ނެތެވެ. މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އެމީހުން މަރުވާން ފަށައެވެ. ސަރަހައްދެއްގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަރުވެއްޖެނަމަ އެ ގެއްލުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލިބިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ހިނގުމާއި ހަނދާން ނެތުމުގެ މައްސަލަތައް މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެވެ.

އެހެންވެ އަހަރެމެން ބުނަނީ ވަގުތަކީ އޭގެ ޒާތުގެ އެއްޗެއް ކަމަށް . ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސިކުނޑިއަށް ލޭދައުރުވުން އަނބުރާ ގެނެސްފިނަމަ ދާއިމީ ގެއްލުން ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އޭގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހުވެސް ސްޓްރޯކެއްގެ އަސަރު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް! 'BE FAST' އަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ 'BE FAST' އެވެ . މިއީ އިނގިރޭސި ބަހުގެ ބައެއް ލަފުޒުތަކުގެ ފުރަތަމަ އަކުރުތައް އެއްކޮށްލައިގެން އުފެދިފައިވާ ކުޑަކުޑަ ލަފުޒެކެވެ. މިކަން ހަނދާން ހުރިނަމަ، ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ގާތް މީހަކަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅިދާނެއެވެ.

• B - ބެލެންސް: ކުއްލިއަކަށް ބެލެންސް ގެއްލި ، ބޯއެނބުރުން، އަދި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• އީ - ލޯ: ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ފޮރުވުން، އެއް ލޮލުން ނުވަތަ ދެލޮލުން ވެސް ފެނުން ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ބައެއް ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވުން.
• F - މޫނު: މޫނު އެއްފަރާތަކަށް ދަމާލެވިދާނެއެވެ . ހިނިތުންވެލަން އެދުމުން މޫނުގެ އެއްފަރާތް ތިރިއަށް ދާހެން ހީވެއެވެ.
• ޖ - އަތްތިލަ: ދެއަތް މައްޗަށް އުފުލަން އެންގުމުން އެއް އަތް ރަނގަޅަށް އުފުލިގެން ނުގޮސް ތިރިއަށް ވެއްޓި، ނުވަތަ އެއް އަތް ހޭނެތިދާނެ އެވެ.
• S - ވާހަކަ ދެއްކުން: ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބަސްތައް ފޮރުވުން، ބުނާނެ އެއްޗެއް ހަނދާން ނެތުމާއި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން ތެޅިފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން. އަދި އެހެން މީހުން ދައްކާ ވާހަކައެއް އޮޅުން ފިލުވަން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
• ޓީ - ވަގުތު: ވަގުތަކީ އަގުހުރި އެއްޗެއް!މިއިން އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން 1990 (ސުވާ ސާރިޔާ) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެމީހަކު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެންދިއުން. އަލާމާތްތައް ފެށުނު ވަގުތު ހަނދާން ކުރުމަކީ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަރުވާތައް ދޭނީ ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމަށްފަހުގައެވެ.

ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ސަބަބުތަކަކީ ތަފާތު ސަބަބުތަކެކެވެ.

1. ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުމުގެ ސަބަބުން (އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް) .

މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިއެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ތާށިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިހެއް ތާށިވާފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް: މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސަރުބީ މާއްދާތައް ޖަމާވެ، މަޑުމަޑުން ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތައް އުފެދި ތާށިވެދާނެ އެވެ.
• އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން: މިއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން ރަނގަޅަށް ނުހިނގާ ވަގުތު ހިތުގެ އެތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ. މި ޙާލަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ހޮޑުލާ މީހުންނަށް (ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ދިމާވާ ޙާލަތެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫތައް: ބައެއް މީހުންގެ ލޭ ފަސޭހައިން ލޭ ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް ހުރެއެވެ.
• އުފަންވުމުން ހިތުގެ އުނިކަންތައްތައް: މިސާލަކަށް ހިތުގައި ލޯވަޅު ހުންނަ ތަންތަން ކަމަށްވާ ``އެޓްރިއަލް ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓް`` ނުވަތަ ``ވެންޓްރިކިއުލަރ ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓް`` ފަދަ އުނިކަންތައްތައް.
• މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ އިސްކެމިކް ޑިޒީޒް: ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަރަށް ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.

2. ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން (ހެމޮރެޖިކް ސްޓްރޯކް) .

މިކަން ދިމާވަނީ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭ އަންނަން ފެށުމުންނެވެ. މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• ބްރެއިން އެނިއުރިޒަމް: މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރު ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން ބިހިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު: ސިކުނޑީގެ ބައެއް ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ޕްރެޝަރުވެ، ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ލޭހޮޅިތައް ހަލާކުވެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• މޮޔަމޯޔާ ބައްޔާއި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ބަލިކަށިވާ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ.

ޓީއައިއޭ ނުވަތަ 'މިނީ ސްޓްރޯކް' އާއި ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އަދި "މިނީ ސްޓްރޯކް" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ސްޓްރޯކާއި އެއްފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. މި އަލާމާތްތައް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި މަދު ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ވާގޮތަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ވަގުތީ ގޮތުން މެދުކަނޑާލި ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މެދުކެނޑުމެއް ހައްލުވެ ލޭ ދައުރުވުން އަލުން އާލާވެގެން ދިއުމެވެ.

އެކަމަކު، ޓީއައިއޭ އެއް އޮތްނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟އެއީ ސީރިއަސް އިންޒާރެއް! މާނައަކީ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ހަގީގީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ޓީއައިއޭގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކޮންމެ މީހަކު ވެސް އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަން ދިމާވީ ކީއްވެގެންކަން ހޯދައި، ބޮޑު ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދީފާނެ އެވެ.

ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން އުމުރާއެކު ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން، ނުވަތަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ދުންފަތް ބޭނުންކުރާ މީހުން (އެބަހީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން)، އަދި ވޭޕް ކުރާ މީހުންނެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުން.

އަދި، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުން (`ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ`).
• ކޮވިޑް-19 ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ފަހުގެ އުމުރުގައި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ގިނައިން މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހުންނެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ހުންނަ މީހުންނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް ނޭނގެ އެވެ.
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވާ މީހުން (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ) އެވެ.
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން.

ސްޓްރޯކެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގެނައުމުން ޑޮކްޓަރަކު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެއް ހެދުމެވެ. މާނައަކީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ބާރާއި، ބެލެންސްއާއި، ލޮލުގެ ފެނުން ޗެކްކުރުމެވެ.

ދެން، އެއީ ސްޓްރޯކެއްތޯއާއި، އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެއްޗެއްތޯއާއި، ސިކުނޑީގެ ސީދާ ކޮންތަނަކަށް އަސަރުކުރާތޯ ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތަކާއި، ހަކުރުގެ މިންވަރު، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ސިކުނޑީގެ ފޮޓޯއެއް ނަގައި، ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެފައި ހުރިތޯ އަވަހަށް ޗެކް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ވެސް ސިކުނޑީގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނަގާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތަކުގެ ސާފު މަންޒަރެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އީ.ސީ.ޖީ. (`އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީކޭޖީ`): ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ޗެކްކުރެއެވެ. އެއީ `(އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން)` ފަދަ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް - އީއީޖީ): މިއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހެމުންދާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސްޓްރޯކްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ކިހާވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟
• ސިކުނޑީގެ ކޮން ސަރަހައްދަކަށް އަސަރު ކުރަނީ؟
• ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުނީ؟ (ލޭހޮޅި ބަންދުވެފައި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައި؟)

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންގެ ފުރަތަމަ އަމާޒަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސިކުނޑިއަށް އާދައިގެ ލޭދައުރުވުން އަލުން ހޯދައިދިނުމެވެ، މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ދާއިމީ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

• ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވުމުގެ ސަބަބުން މީހަކަށް އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް ޖެހިއްޖެނަމަ ފަރުވާއަކީ ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ގިރާލުމެވެ ނުވަތަ ނައްތާލުމެވެ.
• ތްރޮމްބޮލައިޓިކް ބޭސްތައް: މިއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދީފިނަމަ އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ.
• ސާޖަރީ (`މެކޭނިކަލް ތްރޮމްބެކްޓޮމީ`): ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ބޮޑު ލޭ ހޮޅިއެއް ނަމަ ފައި ނުވަތަ އަތުން ސިކުނޑީގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ލޭ ހޮޅި ދަމައިގަނެ އެވެ.
• އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ވެސް ދެ އެވެ.

• ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ހެމޮރެޖިކް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަމާޒަކީ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން ހުއްޓުވައި ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމެވެ.
• ބޭސް ދެނީ ލޭއައުން ހުއްޓުވައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގެ އެތެރެއަށް ޖަމާވެފައިވާ ލޭ ނަގައި، ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެއްޗެއް މަރާމާތު ކުރުމަށް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް (އިންޓްރަކްރެނިއަލް ޕްރެޝަރ) އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކާއި، އެ ފަރުވާތަކުން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، ރަނގަޅުވާން ނަގާނެ ވަގުތު ސީދާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ސްޓްރޯކަށްފަހު ރިހެބިލިޓޭޝަން ކިހާ މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ރިހެބިލިޓޭޝަން އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ އަލުން ފެށުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ސްޓްރޯކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އައިސްފައިވާ ބަދަލުތަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކުރީގެ ޤާބިލުކަން އަލުން ހޯދުމަށް ނުވަތަ އާ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނާއެކު އުޅެން ދަސްކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމެއްގައި ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ރިހެބް: ހަނދާން، ސަމާލުކަން، އަދި މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރު ފަދަ ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަން އިތުރުކުރުން.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް (އެބަހީ، ހެދުން އެޅުން، ކެއުން، ފެންވަރާ، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް) އަމިއްލައަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު އަލުން ކުރުމަށް ތަމްރީނު ދިނުން. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ރީތި ހަރަކާތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތްތަކަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދީ، އަތްފައި އަލުން ބޭނުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ހިނގުމާއި ކޮޅަށް ހުރުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޕީޗް ތެރަޕީ: ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ބަހުގެ ވިސްނުން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނޭވާލުމާއި، ކެއުމާއި، ނިވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތް ވެސް ދަސްކޮށްދެއެވެ.

މި ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮސެސްއަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ދޫނުދޭށެވެ. މަޑުމަޑުން ކުރިއެރުން ހޯދައިދެވިދާނެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މިންވަރާއި ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހިގެން އެންމެން ރަނގަޅުވާ މިންވަރު ޔަގީންކޮށް ބުނަން ދަތި އެވެ. ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ މަރުވާ އަދި ދާއިމީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އުއްމީދުގައި ހުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ރިކަވަރީ ޝެޑިއުލް ނުވަތަ ނަތީޖާ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.

ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ޖެހޭ ހެމޮރެޖިކް ސްޓްރޯކް އަކީ އާންމުކޮށް ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވެގެން ދިމާވާ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކަށް ވުރެ ނުރައްކާތެރި ސްޓްރޯކެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސްޓްރޯކްތަކުން ރަނގަޅުވުން ފަސޭހަ، އަވަސް، ނުވަތަ ރަނގަޅު ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިއެރުން ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ:

• ކިހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ލިބުނީ.
• ސިކުނޑީގެ ކޮން ސަރަހައްދަކަށް އަސަރުކުރީ؟
• ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުނީ؟
• ޖުމްލަ ސިއްހަތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އަދި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ރިކަވަރީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމަށް ވެސް އޭނާ އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންވީމާ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނަމަ އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއީ. މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ކެއުން. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކުރުން. ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު 30 މިނެޓްގެ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ވޯކްއައުޓެއް ކުރާށެވެ.
• ސިއްހީ ހާލަތު (ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ) ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ބެހެއްޓުން. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ބޭސްތައް ވަގުތުން ބޯށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކައިރީގައި އުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ޗެކަޕަކަށް އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ތަކެތި މަތިވިޔަސް އަހަރެމެންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެކަންކަން ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. ދެން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެމީހުންނަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބި، ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކަށް ފަހު ރަނގަޅުވެ ރިހެބިލިޓޭޓް ވުމަކީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު މަސައްކަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ދިނުމުން ވީހާވެސް ގާތުން އެ ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• ރިހެބިލިޓޭޝަން އަދި އެހެނިހެން ތެރަޕީ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.ކަމެއްގައި އުނދަގޫ ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަން ނެތް ކަމަށް ހީވާނަމަ ތެރަޕިސްޓުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ރިހެބިލިޓޭޝަން އަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ދެރަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ބަލިކަށިވާ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަނެއްކާވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އިތުރު ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. އަނެއްކާވެސް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި މަރުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ.

ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ސީރިއަސް އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.

• ފައިގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުން (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ)
• ހާޓް އެޓޭކް
• ނިއުމޯނިއާ އެވެ
• ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ
• ސިޒޭރިއަން

މި ހާލަތުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ މެޑިކަލް ސާވިސް އަށް ގުޅަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ޖެހުނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޓްރޯކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ސްޓްރޯކްގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަޅުގަނޑަށް ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ތެރަޕީއަކާއި ރިހެބިލިޓޭޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އިތުރު ސްޓްރޯކެއް އަންނަން އުޅޭކަން އެނގޭތޯ ސަމާލުވާންވީ ކޮން އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކަލޭގެ ހަށިގަނޑަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގެއެވެ. ކަމެއް ގޯސްވެފައި ނުވަތަ ތަނުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ސްޓްރޯކަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ވާހަކަތަކުން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ އެންމެ މުހިންމު އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

ސްޓްރޯކަކީ ސިކުނޑިއަށް ކުއްލިއަކަށް ދިން ހަމަލާއެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

'BE FAST' ލިޔެފައިވާ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި ނިޝާންތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް 1990 އަށް ގުޅަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

ސްޓްރޯކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެ، ސިއްހީ ހާލަތު (ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހަކުރުބަލި) ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރަނގަޅުވުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މަސައްކަތާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކު ކަނޑައެޅިގެން ކުރިއެރުން ހޯދިދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ރިހެބިލިޓޭޝަން ރަނގަޅަށް ކުރާށެވެ.

ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، ޑޮކްޓަރުންނާއި، ތެރަޕިސްޓުންވެސް ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް އެބަތިއްބެވެ.

ސްޓްރޯކަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްލާ ހާދިސާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާ ދަތުރަކީ އޭގެ އަގުހުރި ދަތުރެކެވެ. ލިބޭ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކުރިއެރުމެއް ފާހަގަކުރާށެވެ. ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކާމިޔާބީއަކީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރުގައި އެޅޭ ބޮޑު ފިޔަވަޅެކެވެ.

` ސްޓްރޯކް، ބްރެއިން ސްޓްރޯކް، ޕެރަލައިސިސް، BE FAST، ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް، ސްޓްރޯކް ފަރުވާ، ސްޓްރޯކް އިން ރައްކާތެރިވުން